E l autocontrol
El concepto de autocontrol dentro del marco de la formación de hábitos. Explica que el autocontrol no es algo que se deba forzar constantemente, sino que se puede facilitar diseñando el entorno de manera estratégica. Es decir, si modificamos nuestro entorno para hacerlo más favorable a los hábitos que queremos cultivar, el esfuerzo de autocontrol disminuye significativamente.
Clear sugiere que, en lugar de depender únicamente de la fuerza de voluntad, debemos crear sistemas que hagan que las decisiones correctas sean más fáciles y las equivocadas, más difíciles. Esto implica:
Reducir la fricción: hacer que los buenos hábitos sean fáciles de iniciar (por ejemplo, dejando la ropa de ejercicio lista para usar).
Aumentar la fricción: dificultar los malos hábitos (por ejemplo, eliminando tentaciones de tu entorno).
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La señal
Hábitos Atómicos de James Clear es un libro que explora cómo los pequeños hábitos diarios, aunque parecen insignificantes, pueden tener un impacto acumulativo y transformador a lo largo del tiempo. El autor plantea que la clave para lograr cambios duraderos no está en realizar esfuerzos grandes y esporádicos, sino en mejorar continuamente, aunque sea en pequeñas dosis, lo que él llama "hábitos atómicos".
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Como lograr alcanzar el éxito.
La motivación puede ser un impulso, pero el entorno es el que sostiene y facilita los hábitos a largo plazo. ¿Tienes algún habito que te gustaría mejorar? Síguenos en YouTube:👉💟💬💯
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Como influye el ambiente en tus hábitos.
Cada uno de nuestros hábitos tiene un impacto muy significativo en nuestro entorno y en nuestra vida.
Según Clear menciona que puede facilitar o dificultar la formación de hábitos, ejemplo si quieres leer mas, colocar un libro en tu mesa o tu escritorio te facilitara, ya que será lo primero que vas a mirar o agarrar.
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#libro#hábitosatomicos
Que es la acumulación de hábitos
La acumulación de hábitos se basa en la idea de pequeñas mejoras diarias lo que pueden llevar a grandes cambios a tu vida y que la clave esta en la consistencia y hacer que los hábitos sean lo mas simples posibles para que sean manejables.
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La mejor manera de comenzar un nuevo hábito
Para comenzar un nuevo hábito de manera más humana, podrías enfocarte en el "por qué" detrás de lo que quieres lograr. Por ejemplo, en lugar de decir "Quiero empezar a correr todos los días," podrías pensar en cómo te hará sentir: "Quiero correr porque quiero tener más energía para jugar con mis hijos."
Luego, empieza con algo pequeño, como salir a caminar por 10 minutos. Así, te permites disfrutar el proceso sin presionarte. Celebra cada pequeño logro y, en lugar de castigarte si fallas un día, date permiso para intentarlo de nuevo al día siguiente. Así, el hábito se vuelve más sobre el viaje personal que sobre una tarea rígida.
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La verdadera razón por la cual los habitos importan no es porque te ayuden a alcanzar mejores resultados ( aunque, por su puesto, pueden hacerlo), sino porque son capaces de hacerte cambiar tus creencias acerca de ti mismo y ayudarte a construir una nueva identidad.
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Las identidades renovadas siempre requieren de nueva evidencia, si sigues realizando lo mismo de siempre vas a obtener los mismos resultados de lo que se trata es de un proceso de dos pasos:
- Decide que tipo de persona quieres ser y te quieres convertir.
- Demuéstrate a ti mismo mediante pequeñas victorias continuas.
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