Veluwe Leefstijlcoaches

07/10/2021

ONZE COOLE KANJERS, deelnemer 3, deel 3
VAN KLUIZENAAR NAAR SPREKER!

Hoe het nu na CooL gaat. De veranderingen blijven maar doorgaan.

Mijn knie operatie vorig jaar net voor de lockdown heeft wel gezorgd dat ik een paar stappen terug moest doen. Ik heb mij even behoorlijk eenzaam en verloren gevoeld.
In het begin mocht zelfs de fysio niet aan huis komen. Na een aantal weken begon ik langzaam weer uit een dalletje te klimmen.
Tijdens CooL heb ik geleerd in een groep te durven praten en nu heb ik zelfs samen met een pedagoog die verbonden is aan de hogeschool in Ede een webinar gegeven aan 66 gezinshuis ouders, pleegzorgwerkers en anderen).
In 2008 zijn onze kinderen namelijk uithuisgeplaatst. In deze periode ging het met mij echt niet goed. We hebben 2 kinderen en mijn oudste zoon heeft een licht verstandelijke beperking, ADHD en mijn man heeft ook een verstandelijke beperking heeft.
Ik mocht mijn levenservaringen delen (mijn hele voordracht vind je onderaan dit stuk) en de mensen waren lovend over mijn verhaal. Ik heb hier heel veel voldoening en kracht uitgehaald.
En dit krijgt weer een vervolg! We kijken of we zelfhulpgroepen kunnen oprichten voor ouders waar de kinderen van uit huis zijn geplaatst.
Bij ons was er weinig aandacht voor ons verdriet, onmacht, frustratie en boosheid. We gaan kijken hoe we hier vorm aan kunnen geven.
In november mag ik samen met de pedagoog een lezing geven in Assen. Al met al gebeuren er mooie dingen. In de zomer maanden heb ik nog een mooi interview gegeven aan de Correspondent. Dit is een online krant. Was ook best erg spannend en confronterend. Dit ging ook over de uithuisplaatsing maar ook wat er in mijn eigen verleden gebeurd is.
Ik ben nu vooral bezig om alles te stabiliseren. Weer verder te gaan met afvallen. Maar ook om mijn spieren sterker te maken.
Na alle jaren waarin ik als kluizenaar heb geleefd is het nu voor mij de tijd om naar buiten te treden en te zeggen wereld hier ben ik. Ik ga me niet meer verstoppen. Ik mag er zijn. Net zo als iedereen.
En vooral, ik heb mezelf lief.
Lieve groet,
Miranda Kempenk

Onderstaande de voordracht van Miranda Kempenk:
Mijn verhaal gaat over een complex gezin, namelijk ons gezin.
Toen onze oudste zoon geboren werd begon het eigenlijk al.
Ik raakte in een postnatale depressie.
Mijn man die een verstandelijke beperking heeft voelde zich ook erg machteloos.
Onze oudste zoon, bleef maar huilen.
Er ging geen dag voorbij.
We hadden nooit een rust moment.
Alles draaide om hem.
Eigenlijk zaten we veel met hem op schoot.
Dan was hij rustig en voelde hij onze nabijheid.
Dit ging de eerste 9 maanden zo.
Toen was ik het zat.
En legde hem gewoon in zijn ledikantje.
Bleef wel in de buurt.
Hij bleef de eerste dag een uur schreeuwen.
Daarna viel hij in slaap.
De dag erna 3 kwartier.
Een week later wist hij als ik in mijn ledikantje gelegd word mag ik gaan slapen.
Na 2 en half jaar kwamen we er achter dat hij het kiss syndroom had.
Hij kwam op de medisch kinderdagverblijf.
Toen werd onze jongste zoon geboren.
Weer kreeg ik een postnatale depressie.
Alleen nu bleef ik depressief.
Ik kwam er niet meer uit.
Onze oudste zoon die heel veel aandacht vroeg.
Onze jongste zoon die kreeg hier ook onder te lijden.
En raakte ondergesneeuwd.
En mijn man begreep het ook allemaal niet.
Toen onze oudste zoon 5.5 jaar was kwam er een soort van diagnose.
Maar nog geen echte want dat kon volgens het medisch kinderdagverblijf nog niet op zo'n jonge leeftijd.
Maar hij bleek een vorm van ADHD te hebben en een hechtingsprobleem.
Het probleem was dat ik met deze (nep)diagnose geen indicatie kon krijgen voor hulp thuis, die ik erg hard nodig had.
Ik heb ook meerdere malen aangegeven, dat het zwaar was met de kinderen.
Vooral de combinatie met onze problematiek.
Hoe ik mezelf overeind heb gehouden is mij een groot raadsel.
In 2008 kwam de grote mokerslag!
De kinderen werden uithuisgeplaatst.
Wat waren wij boos, teleurgesteld, en vooral erg verdrietig.
We hadden zo ons best gedaan.
Maar gefaald.
Gefaald om goeie ouders te kunnen zijn.
Zo voelde dat op dat moment.
De bezoekregelingen die we met onze kinderen hadden waren erg moeilijk.
Meestal haalden wij ze op bij hun gastgezin.
En werden ze weer opgehaald bij ons.
Dat was nog het aller moeilijkste, het weer laten gaan.
Je kind in de auto de hoek om zien gaan en uitzwaaien.
Dan kom je terug in je huis in je lege huis zonder kinderen.
Waar ze net nog hebben gespeeld of lekker hebben geknuffeld,
Dan een aantal jaren later.
Je ziet dat het met de kinderen goed gaat en dat ze het super doen.
Dan komt het besef misschien is het beter zo.
Je probeerde jezelf hierin gerust te stellen.
Maar afscheid nemen blijft lastig, want je houdt zo onwijs veel van je kinderen.
Je moederhart wordt elke keer verscheurt.
Maar elke keer weer bedenken het is beter zo.
En dan in het hier en nu onze oudste zoon is nu bijna 19.
Woont onder begeleiding op zichzelf.
Heeft een baan en gaat naar de avondschool.
Hij vind het moeilijk, maar wat ben ik trots op hem.
En onze jongste zoon.
Die is inmiddels 16 en hij gaat naar de opleiding ICT.
Ook hij doet het super goed.
En natuurlijk zijn we ook onwijs trots op hem.
Natuurlijk denk je dan: ‘had het allemaal niet anders gekund?’
Ik denk nog steeds van wel.
Als men beter naar mij had geluisterd.
Maar als je dan nu kijkt hoe het met allemaal gaat, dan denk ik dat de uithuisplaatsing van onze kinderen het beste is wat ons had kunnen gebeuren.
Want we kwamen er gewoon niet meer uit samen.
En het allerbelangrijkste is toch dat het goed gaat met je kinderen.
En dat ze zich optimaal kunnen ontwikkelen.
Wij beseffen ons nu ook maar al te goed dat we deze klus niet zelf hebben kunnen klaren.
Maakt dat ons slechte ouders?
Zeker niet.
Wij vinden dat het juist getuigd van kracht, moed en wijsheid als je in het belang van je kind kan denken.
Houden van betekent ook loslaten.
Wat ik wil bereiken met mijn verhaal is dat je soms geen keus hebt.
En ten alle tijde in het belang van je kind moet/mag denken.
Maar dat dat zeker niet hoeft te betekenen dat je minder van je kind(kinderen) houdt.
Ik wil met dit verhaal andere ouders helpen die in het zelfde schuitje zitten.
Lieve groet,
Miranda Kempenk

30/09/2021

ONZE COOLE KANJERS, deelnemer 3, deel 2
VAN KLUIZENAAR NAAR SPREKER!

Tijdens het CooLavontuur.
De groep werd hechter en hechter we kregen steeds meer vertrouwen in elkaar.
Ik voelde me steeds meer thuis om te laten zien wie Miranda echt was en heel langzaam zakte mijn schild en mijn maskertjes die had ik steeds minder nodig.
Kon mijn kwetsbaarheden steeds meer delen en voelde mijn zelfvertrouwen toenemen.
Zelfs in winkels voelde ik mij steeds me¬¬¬¬er op mijn gemak. Begon spontaan mensen te groeten en kreeg zowaar een groet terug. Kon steeds meer de wereld in kijken. Het was het begin van het einde van mijn kluizenaarsleven.
Tijdens een van de sessies mocht ik een rollenspel doen met een andere coole kandidaat. Zij speelde mijn man met een verstandelijke beperking en teveel eet. Ik deed zoals ik altijd tegen hem doe en ik zei dat hij wel erg veel opschepte.(eten).
Waarop mijn tegenspeelster reageerde: “ik ben oud en wijs genoeg om dat zelf te bepalen!”
Dit is mij zo bijgebleven. Het sloeg in als een bom. Dit doe ik dus bij hem. Ben hem aldoor aan het pamperen. Ik mag dit loslaten. Hij is verantwoordelijk voor zijn eigen lijf. Ik mag zorg dragen voor mijn eigen gezondheid. Ben hier naderhand best verdrietig over geweest. Maar het was mij wel duidelijk.
Heb zo ontzettend veel geleerd, maar vooral, hoe kan ik mij lijfelijk en psychisch beter voelen. Door al mijn traumatische ervaringen die ik als kind heb mee gemaakt, maar ook daarna. Hoe kan ik met deze ervaringen dealen en het een plekje geven en loslaten..
GerritA en mijn mede CooL kandidaten hebben mij heel erg geholpen. Ik heb geleerd wat mijn traumatische ervaringen te maken hebben met mijn verstoorde eetpatroon. Ik heb ook geleerd dat delen sowieso helen is. Je kunt pas dingen loslaten als je door alle boosheid, frustraties, verdriet heengegaan bent.
Het maakt niet uit of je dik, dun, rood haar hebt of een bril draagt. Het gaat erom dat jij je goed voelt. Wees gewoon jezelf ook jij mag er zijn. En wat die ander denkt. Dat is aan die ander. Dat valt buiten jou cirkel van invloed. Dit klinkt makkelijk en eigenlijk is dat het ook. Pas het bijna elke dag toe bij mezelf of bij anderen die wel eens bij mij komen met problemen.
Lieve groet,
Miranda Kempenk

23/09/2021

ONZE COOLE KANJERS, deelnemer 3, deel 1
VAN KLUIZENAAR NAAR SPREKER!
Hoe mijn leven er voor COOL uitzag? Tja, was al best heel veel afgevallen 75 kilo maar liefst. Ik woog op zijn zwaarst rond de 170 kilo.
Fysiek ging het daardoor veel beter, maar psychisch zat ik niet heel erg goed. Ik worstelde met angsten en heel veel paniek aanvallen; ik leefde daardoor als kluizenaar.
In winkels en in groepen. Vond het super lastig mezelf te laten zien of juist wat te zeggen in het openbaar of in een groep.
Ik kwam met GerritA in aanraking via de veilingsite en deed een workshop loslaten. Vanuit daar rolde ik van het ene in het andere.
De COOL groep was voor mijn gevoel nog een ver van mijn bed show ding. Vond het allemaal spannend en beangstigend.
Uiteindelijk toch maar besloten om het een kans te geven om uit dat negatieve cirkeltje te komen van negatieve gedachtes.
Want ik had me er veel. Een paar daarvan waren:
• Hoor toch nergens bij.
• Ben de moeite niet waard.
• Niemand mag mij.
Denk dat jullie deze gedachtes wel kennen.
Bij mij komt dat door heel veel traumatische gebeurtenissen in mijn jeugd en ook op oudere leeftijd.
Ik weet nog dat ik naar de eerste CooL-groep bijeenkomst ‘moest. Ik bouwde een hele muur op. Om maar niet te hoeven gaan. Ik had aan de ene kant op mijn schouder het engeltje die zei: “je moet gaan, want je zult zien dat het goed voor je is” en aan de andere kant het duiveltje die zei: “bel maar af”. Die strijd had ik bij alles. Echt super lastig was dat. Maar ík heb dat duiveltje maar genegeerd en ben ‘gewoon’ in mijn auto gaan zitten en er naartoe gereden. Wel met hartkloppingen die ik kon voelen in mijn keel, maar ik ben gegaan en ik heb er totaal geen spijt van gehad.
Wat was ik trots op mezelf toen ik op de terugweg naar huis reed.
Volgende week lees je hoe ik mijn kluizenaarsleven achter me heb gelaten.
Liefs Miranda

, ,

22/09/2021

Voor gemotiveerde mensen, die aan hun leefstijl en vitaliteit willen werken. Ook Simone Pelgrim, Rina Zijgers, Eric Timmer en Koen van Hooijdonk verzorgen dit 2-jarig programma voor duurzame resultaten. Kijk op de verschillende sites en kies degene die het beste bij je past.

Wil je minder gewicht, minder stress, meer energie, betere slaap, meer beweging, meer ontspanning, gezonde voeding, minder emotie-eten en meer liefde voor jezelf?

Binnenkort start ik met mijn volgende groep Coaching op Leefstijl (Cool). Een Cool programma van 2 jaar om beter in je vel te komen. Je gaat werken op alle thema's wat te maken heeft met een gezonde leefstijl en vitaliteit.

Ben je super gemotiveerd om vitaler te worden en de kwaliteit van jouw leven te verhogen, dan kun je je nog aanmelden.

Meer informatie op www.gerritahuisman.nl/overgewicht



GerritA integrale leefstijl- en vitaliteitsspecialist
Persoonlijke coach

02/09/2021

Mooie beschrijving van mijn Collega Marjolein van Driel over Cool. WAT COOL
Vorige week en deze week heb ik weer twee groepen van het tweejarige traject CooL afgerond. Met de ene groep een wandeling over de Bussumse hei gemaakt en met de andere groep door Amsterdam Oost. Onderdeel van de afronding is dat ze aangeven waar ze het meest trots op zijn in de afgelopen twee jaar. Het meest gehoorde is dat ze niet allemaal het gewenste aantal kilo's zijn kwijt geraakt, maar dat ze eigenlijk een veel belangrijker metamorfose zijn ondergaan. Een kleine greep uit de opmerkingen:
- Ik heb veel meer rust gevonden
- Ik durf weer in de spiegel te kijken
- Ik zet mezelf nu op nummer één
- Ik heb vertrouwen in mezelf dat het gaat lukken
- Ik ben veel minder de focus op het gewicht gaan leggen en besef nu dat afvallen niet alleen voeding en beweging is.
Een ander onderdeel is dat ze allemaal een compliment voor elkaar op een papiertje schrijven. Hier hoor ik ook op terug dat sommigen deze complimenten er weer even bij pakken als het even niet zo lekker gaat. Hoe mooi is dat! Ook ik heb weer hele mooie complimenten mogen ontvangen. Dat geeft mij weer enorm veel energie om door te gaan met het CooLprogramma.
Ik ben super trots op deze deelnemers, dat ze hebben weten vol te houden in die gekke coronaperiode. En nog trotser dat ze meer zelfzorg zijn gaan inplannen, want dat is één van de belangrijkste punten als het om afvallen gaat naar mijn idee.

05/08/2021

ONZE COOLE KANJERS, deelnemer 2, deel 3
Veel geleerd, veel inzichten gekregen en ben ik nu een perfecte leerling? Nee, hoor. Ik maak nog steeds minder gezonde keuzes.
Het verschil is dat ik nu bewust kies. Ik geniet van het minder gezonde en daarna pak ik de draad meteen weer op.
De CooL-sessies waren informatief en waardevol. De kracht zit ook in het respect en luisteren naar elkaar en leren van elkaar.
Als groep begin je als vreemden van elkaar, maar mijn groepsgenoten waren gouden leermeesters. Een ieder heeft mij op een eigen manier geholpen, gestimuleerd en gesteund in mijn proces om een gezondere versie van mijzelf te worden!
En gezonder ben ik: ik sta vroeg op, begin in alle rust de dag, ik wandel dagelijks, ik pak automatisch de trap, ik drink bijna alleen maar water, doe bewust mijn boodschappen, ik kook (wat ik niet deed) in kleuren en ik maak bewuste keuzes of ik JA tegen een ander of JA zeg tegen mezelf.
Dank je wel coach GerritA en teamgenoten voor dit prachtige traject van 2 jaar
Liefs Ester Eriks

03/08/2021

GEZOND ETEN OP DE CAMPING

Wij zijn met de tent op vakantie in Frankrijk. Vakantie staat bij mij voor lekker eten, wijntje drinken, cultuur snuiven, maar het allerbelangrijkste ook tijd met mijn gezin.
Op de camping kun je elke dag vers brood halen, dus de verleiding is groot om steeds een verse baguette, croissant of chocolat au pain te bestellen. Wat is mijn geheim om de koolhydraten tijdens de vakantie te beperken?

🥝Tijdens het ontbijt eten we net als thuis kwark met fruit en we nemen een bak van onze eigen gemaakte granola mee. Af en toe nemen we een lekker vers Frans🥐.
🥗De lunch wisselen we af met brood en een eigen gemaakte salade met bv tonijn en ei.
🦐 Wij genieten er altijd van om tijdens het avondeten te kokkerellen bij de tent, maar je bent wel aangewezen op eenpansgerechten. Graag deel ik dit heerlijke recept met jullie: wrap met zalm en avocadoapread: https://www.foody.nl/recepten/wraps-met-zalm-en-avocadospread-33710.html
🍷🍨Het is tenslotte vakantie en dan mag je zeker genieten, dus we eten ook ijsjes en drinken een wijntje. Ik doe dit persoonlijk niet elke dag om de balans toch een beetje te houden.
Wat doe jij tijdens je vakantie om balans in je eten te houden?

Liefs, Marjolein

28/07/2021

ONZE COOLE KANJERS, deelnemer 2, deel 2
Ik haatte koken! Alles wat slecht is, had ik op mijn lievelingslijstje staan. Megaveel supersnelle koolhydraten. Met dit lijstje ging ik de supermarkt in en het belandde allemaal rechtstreeks in mijn karretje.
Door de CooLsessies kwam er bewustwording. Het lukte eerst nog niet zo goed om het anders te doen. Ik heb geleerd dat 95% van ons gedrag uit ons onderbewuste komt en maar 5% gaat bewust.
Om te onderzoeken wat er diep in mijn onderbewuste verstopt zat, heb ik met GerritA een stukje van mijn geboorteverhaal, de start van mijn bestaan, in kaart mogen brengen. Ik kwam er na 50 jaar achter waarom ik deed zoals ik deed en ik heb heel veel inzichten gekregen en daardoor mijn gedrag kunnen veranderen.
Wat is er zoal veranderd?
• Ik haatte koken. Hoe kun je dan toch gezond eten? Heel
praktisch. Gezonde verse dingen kieper je gewoon in een pan
en je maakt er soep van.
Tada → jippie → hats flats → snel → simpel → lekker!
• Mijn gouden les was: eet kleur! Eerst gezorgd dat ik altijd 3
kleuren paprika’s, komkommer en mini worteltjes in huis had.
Het gaat dan altijd lukken! Nu kijk ik automatisch of ik 3
kleuren op mijn bordje heb liggen.
• Nooit gedacht dat ik mijn witte boterham niet meer zou eten.
Het was heilig voor mij, haha. Nu eet ik vezelrijke crackers met
kaas en ik heb al bijna 2 jaar geen brood meer gekocht.
• De Griekse volvette yoghurt met daarin pitten en zaden met
fruit is ook zo geweldig lekker.
• De ommekeer met boodschappen doen. In de winkel pakte ik
eerst iets van mijn oude lievelingslijst, het lag soms al in mijn
karretje, ik keek er naar en ik nam een besluit. Ik legde het
terug in de schap. Het voelde zo vreselijk goed!
Boodschappen doen is nu een vet ;-) compliment voor mezelf.
Oude gewoontes slijten langzaam. Gelukkig is het nieuwe gedrag alweer een nieuwe gewoonte geworden.

Volgende keer mijn laatste deel.

22/07/2021

ONZE COOLE KANJERS, deelnemer 2

‘Met diëten begon ik altijd goed, maar het volhouden lukte niet. Via CooL met de groep en 1-op-1 met GerritA kreeg ik coaching, tips en adviezen. Soms kon ik er niet meteen wat mee, maar dan opeens kreeg ik een geweldig inzicht!
Graag geef ik voorbeelden hoe het voor en tijdens CooL ging en wat het mij, nu 3 maanden na het afronden van het 2 jarig traject, heeft gebracht.
START VAN DE DAG:
* Vroeger: mijzelf op 8 uur uit bed slepen om dan, net op tijd, op het werk te zijn.
* Tijdens: mijn doel was de wekker om 7 uur te zetten en ontspannen beginnen met koffie drinken in bed (senseo op de kamer, zodat ik elke morgen een hotelgevoel heb 😉)
* Nu: zonder wekker 6 uur zelf wakker worden en in alle rust de dag beginnen.
BEWEGEN/SPORTEN:
* Vroeger: sportschoolabonnement, 3x gaan en daarna nooit meer.
* Tijdens: een hond genomen, zodat ik 3 of 4x per dag haar uit mag en wil laten.
* Nu: bijna dagelijks loop ik voor of na het werk 2 tot 3 kilometer in het bos zonder hond. Ik wandel zelfs liever dan dat ik uitslaap in het weekend. Het kost niks en het geeft mij een geweldig goed gevoel.
* Vroeger: auto zo dicht mogelijk bij mijn doel parkeren.
* Tijdens: zoeken naar een plekje iets verder van mijn doel af.
* Nu: gewoon parkeren als ik een plekje zie, ik loop er wel heen
* Vroeger: jippie een lift!
* Let op: neem ook eens de trap
* Nu: ik neem automatisch de trap
DRINKEN:
* Vroeger: altijd zero frisdrank
* Tijdens: geleerd dat er zoetstoffen inzitten, een kunstmatige toevoeging, wat ervoor kan zorgen dat je geen verzadingsgevoel ervaart.
* Nu: meestal water
DE ANDER OF IK?
* vroeger: ik wilde altijd iedereen helpen, ook als dat niet goed uitkwam
* tijdens: zoveel inzicht gekregen van ‘De steen in de vaas’. Wat ben ik daar blij mee. Als ik weer in mijn oude patronen schiet, dan denk ik daar weer aan en dan kan ik oprecht en zonder schuldgevoel tegen mezelf zeggen: Nee, eerst mag jij, dan de ander!
* nu: in plaats van gelijk doen, neem ik een pauze om te kijken of ik het wil doen en zo ja, wanneer het uitkomt..
Volgende keer vertel ik over mijn worstelingen met voeding.
Dank voor het lezen’.
Groetjes Ester

20/07/2021

Heb je zin om te wandelen of te joggen? Om fit en energiek te worden of te blijven?

In de zomermaanden juli en augustus kun je elke woensdagavond een uur wandelen en elke donderdagavond 30 minuten joggen. Hartstikke leuk als je ook aansluit.

Je hoeft je niet aan te melden.
Neem je buurvrouw, vriend, partner, zoon, mama, opa, kleinkind of wie dan ook mee.

We vertrekken exact om 19.30 uur vanaf De Cloese 206 in Ugchelen.

Ik vind het superleuk om jou te ontmoeten.

Groetjes GerritA

11/07/2021

Vandaag delen wij met jullie het succesverhaal van Michelle!

Michelle is door middel van coaching in ruim 4 maanden meer dan 20 kilo kwijt, een top prestatie!
Ze geeft aan zichzelf lichamelijk een stuk fitter te voelen en beter om kan gaan met stressvolle situaties.

Ga zo door Michelle 💪🏻!

01/07/2021

ONZE COOLE KANJERS, deelnemer 1 laatste deel.
De eerste COOL sessie. Super slecht geslapen, locatie ingevoerd op de routeplanner, gespannen op weg. Wat staat mij allemaal te wachten? Wie zijn de andere deelnemers? Hoe zal de bijeenkomst ingevuld worden? Heb ik wel de juiste keuze hebben gemaakt om hiermee te starten?
Ruim op tijd ben ik aanwezig. Dan komen de andere deelnemers binnen lopen, spannend allemaal! Waar ga je zitten, wie komt er naast je zitten?
Dan voorstellen. Wat wil ik delen met de onbekende mensen? Het is voor mij, maar ook voor de anderen en Gerrita de eerste COOL-sessie.
Achteraf denk ik; wat heb ik me toch weer ongelooflijk druk gemaakt vooraf! Wel trok ik me tijdens de eerste sessie enorm terug, ik vind het lastig mij open te stellen en mijn verhaal te delen. Bij de volgende sessies gaat dat gelukkig steeds beter.
Wel fijn dat je mede deelnemers en de coach goed naar je luisteren en ook veel herkenning hebben in waar ik tegen aanloop.
Aan het begin van de sessie moest ik een cijfer geven voor de kwaliteit van leven van 0 tot 10, dat werd bij mij een dikke onvoldoende! Werk aan de winkel ik ga ervoor.
Er gebeurt enorm veel tijdens de sessies, emoties, onbegrip maar alles op een heel prettige wijze begeleid door Gerrita, met een veel meer dan beroepsmatige benadering.
Kort samengevat je krijgt inzicht over hoe en wat je eet en drinkt, hoe je (of niet) beweegt, welke invloed je wel of niet hebt op gebeurtenissen, inzicht in je levenswijze en gewoontes.
MIJN DOEL was:
• Gezonder en fitter worden
• Een beter zelfbeeld krijgen
• Mijzelf meer gaan waarderen
• Anders tegen zaken aankijken waarop ik geen invloed heb.

WAT HEEFT HET MIJ GEBRACHT?
• Mijn gewicht is flink verminderd
* Mijn BMI is verlaagd, binnen de norm!
• Ik beweeg meer
• Ik eet en drink minder en bewuster
• De suikerspiegel is weer goed
• De cholesterol waarde is weer binnen de norm.

GEVOLG
• Positieve reacties en complimentjes
• Mijn zelfvertrouwen en het goede gevoel heeft een flinke boost gekregen.
• Mijn kwaliteit van leven is een dikke voldoende. Ik streef zeker niet naar een 10 omdat ik niet graag perfect zou willen zijn ;-)
• Stiekem trots op mijzelf!

ADVIES
Ben je niet tevreden met je huidige levenswijze, ga er voor om die te veranderen als je echt wil en doorzet kun je het. Je hoeft het niet alleen te doen, COOL in combinatie met sporten heeft mij enorm geholpen.
Wil je veranderen? Doe het. Lukt het je niet zelf, zoek hulp en ga er wat aan doen.
JE BENT HET WAARD!

SUCCES !
Dit was mijn laatste stukje, ik heb alles spontaan geschreven zonder (zelf) correcties, dat laatste is voor mij ook weer een overwinning!
O ja, het goede nieuws is, ik heb besloten geen schrijver te worden.
Dank aan Gerrita en mijn mede deelnemers!

23/06/2021

Onze COOLE KANJERS, deelnemer 1, deel 2. De zoektocht en spannende stappen.
Tijdens mijn zoektocht naar verandering van alles tegen gekomen, Yoga, diverse sporten, meditatie enz. Maar in eerste instantie niet iets wat ik helemaal als 'mijn' ding zag. Totdat ik lifestyle coaching tegen kwam.
Na wat eerste informatie daarna contacten bij COOL uitgekomen en een kennismakings gesprek gepland bij Gerrita.
Spannend!
Ondertussen ook de Fysiofit opgestart, loopband en crosstrainer. Toestellen die ik wel eens had gezien maar waar ik nog nooit op gestaan had en een groep 'nieuwe' collega sporters.
Achteraf had ik het veel te spannend gemaakt het viel mee, maar ik werd wel geconfronteerd met een ongelofelijke slechte conditie, super stijf, moeite met balans / evenwicht bovendien was ik na de inspanningen compleet buiten adem !
Dat alles werd na de eerste weken al wat beter na een tijdje lukte het om met gestrekte benen voorover gebogen zelfs al voorbij mijn knieën te komen !
Geleidelijk aan begon ik het sporten zelfs leuk te vinden en resultaat te merken, het buikje lijkt wat te slinken. Stiekem begon ik zelfs een beetje fanatiek en zelfs trots te worden.
O ja de kennis makings afspraak voor COOL was ook al snel, onzekerheid ga ik nu niet met teveel dingen bezig ?!?
Inmiddels mijn eerste gesprek met de leefstijl coach voor COOL gehad, wederom vooraf super gespannen !!

Wat houdt COOL in, wie is Gerrita, wat zal ze van mij denken / vinden en waarom heb ik dit nodig / heb ik dit wel nodig !?!
Viel gelukkig enorm mee ik had mij vooraf weer veel te druk gemaakt.
De intake volgde. Weer een stap in de goede richting gezet.
Realiseer je wel dat je een overeenkomst aangaat die niet vrijblijvend is en je moet er wel wat voor doen !
Het echte opstarten, de eerste sessie was ook weer super spannend voor mij, totaal onbekend mannen en vrouwen die samen met mij begonnen. Wij waren de eerste CooLgroep.

Foto: www.thehiyl.com

Volgende keer, verloop CooL en een terugblik.

18/06/2021

Onze COOLE KANJERS, deelnemer 1, deel 1, wat ging eraan vooraf.

'Genieten' van het leven !
Je buik wordt toch wel behoorlijk rond, ik denk dat er voor de zomer wel wat kilo's af kunnen, lekker genieten van de heerlijke maaltijd, nog een keer opscheppen, van plan zijn minder te gaan eten.
Lekker een pilsje drinken, te vaak en meestal nog eentje, hierbij smaken de chips / pinda's en vooral de droge worst ook lekker, nog een pilsje krijg je toch wel trek dus een lekkere gezonde boterham met kaas met curry en dan is een dubbele boterham nog lekkerder.
Je voelt je dan wel een beetje schuldig achteraf en denkt dat moet anders maar anders wordt steeds uitgesteld !
Die broek begint toch wel heel strak te zitten, de nieuwe wordt een maatje wijder ( lengte blijft wel gelijk) ik ben toch wel een beetje kort ademig, wordt al benauwd na een kleine inspanning de conditie wordt ook minder, och dat mag toch ik word er ook niet jonger op en er zijn er wel meer die iets te zwaar zijn of een, buikje hebben. Het voornemen om er wat aan te doen is er!
Maar wordt nogmaals uitgesteld, de hapjes tussen door pilsjes blijven prima smaken, ook van de maaltijden blijf ik genieten en schep vaak 2 keer op ' mijn vrouw kookt ook zo lekker ! En ik ga door met denken er moet wat veranderen.
Gewoon door blijven gaan met 'genieten' ondertussen b***n van jezelf omdat je ontevreden bent over vooral jezelf en dan van plan bent daar iets aan te doen. Maar het wanneer wordt steeds uitgesteld !
Dan volgt er een bezoek aan de huisarts vanwege allerlei klachten, daarbij wordt gelijk de bloeddruk gemeten op de weegschaal en een bloedonderzoek aangevraagd !
Uitslag, bloeddruk te hoog, suikerwaarden te hoog, cholesterol te hoog, gewicht te hoog (ongeveer 20 cm te kort voor mijn gewicht) betekend te hoge BMI waarden.
En wat nu ??
In overleg met de arts Fysiofit aangevraagd, met als bijkomend voordeeltje dat omdat ik mijzelf verwaarloosd had wat betreft gezondheid de Fysiofit 26 lessen inclusief intake volledig vergoed werden door de zorgverzekering.
Intake, behoorlijk gespannen over wat gaat er allemaal gebeuren ?!
Dat viel gelukkig allemaal wel mee, ik wist inmiddels duidelijk wat mijn doelstelling was, afvallen en conditie verbeteren. Het advies wat ik kreeg 3 tot minimaal 2 x per week sporten ! Schrik !
Naast te zwaar, te stijf, te kortademig ben ik ook nog behoorlijk eigenwijs. Met de gedachte dat wordt niks, dat hou ik niet vol besloten dat het 1 keer in de week zou worden en er voor te gaan.
Eindelijk een na steeds maar uit te stellen actie ondernomen (beetje trots).
Weer thuis op internet gaan zoeken om naast het bewegen iets te gaan doen / veranderen in mijn leefgewoonten.
Meer weten hoe deelnemer 1 het traject Coaching op Leefstijl heeft ervaren en wat het hem heeft opgeleverd? Like dan onze pagina.
Binnenrkort meer.

17/06/2021

Onze COOLE KANJERS hebben het roer omgegooid. Het leven leek fijn, alleen de minder leuke dingen slopen erin. Je gaat je aanpassen en je neemt genoegen met minder. Is dat nu echt voluit leven?
NEE!!
Als je je dat beseft, dan wil je anders. Dan ben je niet meer tevreden. Er ontstaat een verlangen. Een verlangen naar een mooier leven.
Maar ja, wanneer begin je?
Maar ja, wat ga je anders doen?
Maar ja, wie ga je inschakelen?
Onze Coole Kanjers gaan de komende weken hun herkenbare verhalen vertellen. Hoe was het voordat ze met Coaching op Leefstijl (CooL) gingen starten, wat hebben ze geleerd, wat waren de worstelingen, wat waren de successen en hoe is het 3 maanden na Coaching op Leefstijl?
De CooLe Kanjers nemen je mee op reis en ook wij zijn benieuwd naar hun verhalen.
foto: www.dutchessroz.com

15/06/2021

Cristiano Ronaldo drinkt (als topfitte voetbalvedette) liever water dan het veel ongezondere Coca-Cola. En dus zette hij twee flesjes van een belangrijke sponsor van het EK - die miljoenen euro’s betaalt voor zichtbaarheid - tijdens zijn persconferentie netjes uit het zicht.

08/06/2021

DOE JE OOK MEE?

Deze week is de Suikerchallenge van het Fonds.

Ik doe mee, samen met 20 deelnemers van mijn CooL-groepen. Hartstikke leuk!

Doe je ook mee of zou je graag minder snelle suikers willen eten?

Deze tips helpen je erbij:

1. Focus niet op wat je niet meer mag, maar wat deze week je gaat opleveren: meer energie, je fitter voelen, gezonder eten etc.

2. Zorg dat je jezelf goed blijft voeden. Minder suiker betekent niet minder eten. Integendeel: zorg voor 3 voedzame maaltijden en 1 of 2 gezonde snacks. In het magazine van de suikerchallenge staan lekkere, gemakkelijke en voedzame recepten. Als je tussendoor honger ervaart eet dan meer tijdens de maaltijden.

3. Plan je maaltijden en tussendoortje voor een paar dagen en doe 1 of 2 x boodschappen met een lijstje. En een volle maag.😉Of vraag je partner deze week de boodschappen te doen. Zo kom je niet in de verleiding.

4. Eet zoveel mogelijk onbewerkte en pure producten. Wil je toch iets eten uit een pakje of zakje check het etiket. Staat suiker bij de eerste 5 ingrediënten zoek een alternatief.

5. Zorg dat er geen snelle suikers (snoep, koek, chocolade, chips etc.) in huis zijn. Heb je het toch in verband met kinderen of partner leg het dan in een kastje of lade waar je niet in hoeft te zijn. Vergeet ook de hagelslag en chocopasta niet. Geen snoep in het zicht. Zien eten doet eten. Zet fruit en groente op tafel.

Enne...we gaan het niet 'volhouden', maar we gaan het gewoon DÓEN!!! 💪🏻👊

Veel succes!