Laura Vizcaya

Laura Vizcaya Fisioterapeuta y entrenadora funcional; certificada en la rehabilitación de piso pélvico y post pa

18/10/2024

Mi piso pélvico después de una histerectomía

Si vas comenzando a entrenar o bien eres atleta es fundamental valorar a tu musculatura profunda ✅Si bien en el embarazo...
11/01/2024

Si vas comenzando a entrenar o bien eres atleta es fundamental valorar a tu musculatura profunda ✅

Si bien en el embarazo y postparto es algo de cajón que tenemos que priorizar para evitar disfunciones a corto, mediano y largo plazo por lo que está mucho más presente la importancia del fortalecimiento de la musculatura profunda pero no solo en esos casos importa; también si eres atleta o si fuiste mucho tiempo sedentario y estás integrando la actividad física a tu vida.

La musculatura profunda no la vemos como a esos bellos cuádriceps o tus abs, pero no porque no la veamos no importa, si lo que buscas es salud entonces siempre busca hacer una revisión de esta para evitar lesiones o disfunciones en el camino 🫶🏽

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Cuida tu Piso Pélvico después de una histerectomía
Cuida tu Piso Pélvico después de una histerectomía

Mi piso pélvico después de una histerectomía

¿Lau está mal meter el abdomen todo el tiempo? 👀La respuesta corta es sí, el “meter panza” todo el tiempo hace que la sinergia de la musculatura profunda falle, por lo tanto podemos debilitar a nuestro piso pélvico y alterar patrón respiratorio. La postura es importante ☝🏽😌 lo que se recomienda es una autoenlongación; de hecho integrar la postura de autoenlongación es una de las primeras indicaciones en el posparto o en la debilidad del piso pélvico. Cuando estamos en autoenlongación activamos de manera inconsciente a nuestra faja abdominal y mejoramos el manejo de presiones internas 🙌🏼#faja #fajabdominal #core #abdomen #meterabdomen #abs #postura #posturacorreta #pisopélvico #pelvicfloor

¿Orina, flujo o sudor? 💦 Es normal presentar fluidos pero no tener siempre tu calzón húmedo, si cuando entrenas sudas demasiado tu prenda se mojara pero no por completo ✅Recuerda que hay diferentes tipos de incontinencia urinaria y una correcta valoración nos podría ayudar a poder mejorarla. En este reels te comparto lo que probablemente podrías ver en tu prenda NO es un diagnóstico pero nos puede ayudar a orientarnos. #incontinenciaurinaria #pisopelvico #pelvicfloor #ejercicio #salud

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