Consciente Mente

04/01/2025

💭 El estrés no es el problema, sino cómo reaccionamos ante él 💭
Las emociones intensas, como el estrés o la ira, pueden desbordarnos, pero ¿sabías que si no las alimentas, solo duran 90 segundos? ⏳✨

La clave no es evitar sentir, sino aprender a observar tus emociones sin juzgarlas. 🌿 Deja que fluyan, como nubes que pasan por el cielo, y elige tu respuesta de manera consciente. 🌈

Hoy te invito a practicar este ejercicio:
🌬️ Pausa. Respira. Observa sin juzgar. 🌬️

Recuerda: Elige Consciente Mente cómo reaccionas ante lo que sientes. 💡🌟
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💬 Cuéntame, ¿cómo manejas tú el estrés? Te leo en los comentarios. 🫶
📌 Guarda este video para verlo cada vez que sientas que te abruma una emoción.
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02/01/2025

✨ ¿Qué tan bien gestionas el estrés?
✨El estrés puede ser nuestro mayor reto o nuestra mejor oportunidad para crecer. 🤯
✨ ¿Sabías que identificar cómo reaccionas ante él es el primer paso para manejarlo mejor? 🙌

Responde estas 5 preguntas y descubre cómo llevas el estrés en tu día a día. 💡
Al final, te comparto un tip práctico para empezar a gestionarlo de manera más consciente. 🌿

Recuerda: La vida no cambia por sí sola, cambia cuando decides Elige Consciente Mente💭🌟
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👀 Cuéntame en los comentarios tu resultado y cómo sueles manejar el estrés. ¡Me encantaría leerte! 🫶
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📌 Guarda este post para reflexionar después y comparte con alguien que necesite estas herramientas. 💌
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02/01/2025

HOY TE FELICITO

Por los momentos en que quisiste rendirte porque creíste que ya no podías más, y sin embargo sacaste fuerza para salir adelante.💛

Por cada noche de insomnio, y que aún sin haber dormido lo suficiente te levantaste al día siguiente con una sonrisa.🧡

Por mantener la fé al luchar y lograr hacer realidad tus sueños.❤️

Por esos días en que el miedo y la incertidumbre amenazaban con instalarse en tus pensamientos, y aún así lograbas encontrar el lado positivo de cada situación.💚

Porque aún en los momentos en que te sentiste vulnerable, sacaste fuerza para apoyar a quien lo necesitaba.💙

Por guardar silencio ante una crítica y/o ofensa, recordando con compasión que cada uno está viviendo su propia batalla.💜

Por los amaneceres llenos de Sol que te diste la oportunidad de disfrutar.☀️

Por los grandes amigos que has sabido conservar, y aceptar con paz a quienes se fueron, a veces sin ni siquiera un adiós.🤍

Porque este año te reinventaste, encontrando nuevas formas de prosperar y crear abundancia para tí y los tuyos.💖

Por recordar que Dios siempre Es, y que lo que estás viviendo también forma parte de Su voluntad.🌟

Por disfrutar y agradecer cada instante de tu propia existencia, sabiendo que la música que escuchas, el agua caliente sobre tu piel, una almohada cómoda, el café de las mañanas, tu familia y todo lo que te rodea son privilegios que merecen ser vividos como si fueran un gran regalo.🎁

Este 2024 fortaleció tu espíritu como nunca antes, estás listo/a para vivir el mejor año de tu vida?
Muy feliz, próspero y poderoso 2️⃣0️⃣2️⃣5️⃣! 🌟🙌🏻🍾🥂🥳🫂🎉

19/12/2024

💥 ¿Amas y temes al mismo tiempo? ¿Sientes que te acercas y te alejas sin control?

El apego desorganizado es como un sube y baja emocional. Las personas con este estilo quieren amor, pero también lo temen. Sienten inseguridad constante y pueden actuar de forma impredecible en sus relaciones.

💔 ¿Cómo se comportan?

Buscan cercanía, pero cuando la tienen, se alejan.
Tienen cambios de humor intensos.
Sienten miedo al abandono, pero también a la intimidad.

🧠 ¿Se puede cambiar?

¡Sí! Con apoyo profesional y trabajo personal, es posible aprender a gestionar emociones, establecer límites y construir relaciones seguras. 💪💫

18/12/2024

🎙 Rugido Podcast - Episodio: ¿Qué Sí es Tóxico en las Parejas? (Parte 1)
💔 ¿Te han dicho que eres "tóxico/a" o has sentido que algo no anda bien en tu relación?
🚨 A veces normalizamos comportamientos que dañan sin darnos cuenta. Es hora de descubrir qué es realmente tóxico en una pareja y cómo identificarlo antes de que sea demasiado tarde.

En esta primera parte de nuestro episodio "¿Qué Sí es Tóxico en las Parejas?", exploramos las conductas que suelen pasarse por alto pero que lentamente desgastan cualquier relación. Hablamos de control encubierto, manipulación sutil y dependencias emocionales disfrazadas de amor.

Con ejemplos claros y un enfoque práctico, te ayudamos a identificar esos signos rojos que pueden estar afectando tu relación y te damos herramientas para manejar estas situaciones desde la conciencia y el respeto mutuo.

👩‍❤‍👨 Escucha y descubre cómo construir relaciones más sanas y auténticas. ¡No te pierdas la Parte 2 muy pronto!

🔗 Disponible en:
📌 Spotify | 📌 YouTube | 📌 Facebook

Episodio 8: Bienvenidos a un episodio más de Rugido Podcast, con el Coach Álex Aguillón y la Dra. Sandra TreviñoSíguenos en

18/12/2024

😟 ¿Sientes que necesitas constantes muestras de amor para sentirte seguro en tu relación?

El apego ansioso aparece cuando el miedo a ser abandonado se apodera de nuestras relaciones. Las personas con este estilo suelen buscar aprobación constante y temen que su pareja se aleje.

💔 ¿Cómo se comportan?

Necesitan mensajes y atención constante.
Sienten ansiedad si su pareja no responde rápido.
Pueden volverse celosos y dependientes.

🧠 ¿Se puede cambiar?

¡Sí! Trabajar en la autoestima y aprender a manejar la ansiedad emocional ayuda a crear relaciones más equilibradas y sanas. 💪💫

17/12/2024

😶‍🌫️ ¿Te ha pasado que alguien parece estar cerca, pero emocionalmente está a kilómetros de distancia?

Cuando alguien evita la intimidad y se muestra distante, no es porque no quiera amar... muchas veces es porque tiene miedo de salir herido. Esto se llama apego evasivo y suele formarse desde la infancia, cuando aprendimos que depender de otros podía doler.

💔 ¿Cómo se comportan?

Evitan hablar de sus sentimientos.
Prefieren estar solos, pero se sienten vacíos.
Huyen cuando sienten que alguien se está acercando demasiado.
🧠 ¿Se puede cambiar?
¡Sí! El primer paso es entender de dónde viene ese miedo. La terapia y el crecimiento personal son claves para construir relaciones sanas. 💪💫

07/12/2024

Te comparto nuestro nuevo episodio de Rugido Podcast
"¿Eres resiliente?"
Ve y dale amorcito 🧡🧡🧡

EPISODIO 7: POR EL MASTER COACH ÁLEX AGUILLÓN Y LA DRA. SANDRA TREVIÑO

07/12/2024

Ya está lista mi agenda digital y mi E-book ❤️🌟
Llévatelos totalmente gratis al tomar mi Máster Class 🎄🎁

¿Imaginas Comenzar el 2025 con un plan claro, acciones inteligentes y mentalidad de éxito?

Sabías que el 92% de las metas que la gente hace para el siguiente año ¿NO SE LOGRAN?

Pero tú, con las herramientas correctas, puedes estar más cerca en ese 8% que sí lo hace, ESTE 2025 ALCANZARÁS TUS METAS. 🚀

📍Master Class Online: Metas con Propósito: Diseña y Activa tu 2025
Sábado 14 de Diciembre, de 10am a 12pm

🚀Estos son los beneficios!
🌟 Herramientas Prácticas: Aprende a establecer metas con técnicas efectivas como SMART y PNL.

🌟 Visualización Poderosa: Experimenta un ejercicio de visualización guiada que reforzará tu compromiso emocional con tus objetivos.

🌟 Anclaje Personalizado: Lleva contigo una técnica de PNL para mantener la motivación cada día.

🌟- Preparación para el Éxito: Empieza el año con claridad, enfoque y pasos concretos hacia tus sueños.

👉Incluye:
1- Master Class en Vivo por ZOOM (Se grabará la clase).
2- Mi Agenda digital: "Tu año, tus metas: Cronograma para lograr lo Inimaginable"
3- Mi E-Book: "Metas que trascienden- Estrategias para un año Extraordinario".
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POR SÓLO $200 PESOS POR PERSONA! 🎟
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destacados

02/12/2024

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28/11/2024

Ya tenemos nuevo episodio!
Puedes ver nuestro canal aquí:
https://youtube.com/
Episodio 6: Los lenguajes del amor: https://youtu.be/5pboXw4i59E

EPISODIO 6: RUGIDO PODCAST, CON EL MASTER COACH ALEX AGUILLÓN Y LA DRA. SANDRA TREVIÑO

26/11/2024

✨ ¿Cómo influye tu relación con papá en el amor? ✨
Tu elección de pareja puede estar más relacionada con tu historia con papá de lo que imaginas. 💔

¿Fue un padre ausente, controlador o emocionalmente distante? 🤔 Descubre cómo estas dinámicas pueden estar marcando tus relaciones actuales y, lo más importante, cómo puedes sanar para crear un amor consciente y sano. 💕

📌 Guarda este post si te identificaste y compártelo con alguien que necesite reflexionar sobre este tema. ✨

🌸 Sanar no es fácil, pero es el primer paso hacia el amor que mereces. 🌸

22/11/2024

"Eres lo que eres y estás donde estás
Por lo que has puesto en tu mente,
Puedes cambiar lo que eres y donde estás
Cambiando lo que pongas en tu mente."
- Zig Ziglar

21/11/2024

¿Cuántas banderas rojas ignoraste pensando que era amor? 🚩❤️

A veces, las señales de alerta están frente a nosotros, pero preferimos ignorarlas porque idealizamos, tememos estar solos o pensamos que el amor todo lo soporta.

⚠️ Celos excesivos, críticas constantes o falta de apoyo emocional son solo algunas de las señales que debemos aprender a reconocer.

✅ Conocerlas no solo protege tu corazón, también fortalece tu amor propio. 💪

👉 ¿Qué banderas rojas has identificado en tus relaciones? ¡Cuéntamelo en los comentarios y comparte para que más personas aprendan a detectarlas!

20/11/2024

¿Cuántas veces has callado por miedo al rechazo?
De niños, aprendemos a callar nuestras opiniones por temor a no ser aceptados. Pero hoy, como adulto, tu voz merece ser escuchada. 🌟

14/11/2024

¡Tenemos nuevo episodio de Rugido Podcast!
Pasen a verlo y déjenme sus comentarios 💝
Velo aquí 👇🏻

https://youtu.be/FNmmRthfLeQ