Desarrollar músculo de manera limpia implica ganar masa muscular minimizando la ganancia de grasa.
Aquí te dejó algunos consejos prácticos para lograrlo:
1. Alimentación adecuada:Considera
2. Entrenamiento estructurado.
3.Descanso y recuperación.
4. Suplementación inteligente.
5.Mentalidad y constancia.
Realizar cardio después del entrenamiento de fuerza puede ayudar a utilizar las reservas de grasa como fuente de energía, ya que durante el entrenamiento de fuerza el cuerpo agota primero las reservas de glucógeno muscular. Esto es especialmente útil si el objetivo es reducir el porcentaje de grasa corporal.
No busques la felicidad en los demás, comienza cultivando tu propia felicidad.
Los objetivos nos dan dirección . Son los peldaños para ir donde estamos en la actualidad a lo que esperamos para el futuro.
El press de hombro nos ayuda a trabajar deltoides (especialmente el deltoide anterior)y otros músculos estabilizadores del hombro y del core.
Lo puedes realizar en banco con respaldo para apoyar la espalda, pero si lo realizas sin respaldo debes de cuidar mucho tu posición y manejar el peso adecuado para no lesionar la espalda.
La pequeña Luna hoy me acompaña en el entrenamiento.
Aprender a tener la paciencia necesaria para obtener resultados reales es primordial.
Cada cuerpo es diferente, así que quizá a unos les puede costar menos y a otros más , pero no importa es válido que así sea. Recuerda que lo importante es no dejar de trabajar en ti día tras día hasta lograr tu mejor versión.
Cuando entrenamos de forma constante durante varios años, ocurren varios cambios significativos tanto físicos como emocionales.
*Mejoramos la salud ósea y articular.
*Reducimos la grasa corporal y aumentamos la masa muscular.
*Aumentamos la fuerza y la resistencia.
*Regulamos la testosterona, el cortisol y las endorfinas.
*Mejoramos el autoestima y la autoconfianza.
Siempre motivada para seguir adelante.
No te detengas hasta que te sientas plena con los resultados que deseas.
Las grandes metas se logran con perseverancia.
