Хөгжилтэй beauty

24/06/2024

Сонголтоо зөв хийдээ

Ковид 19 цар тахалын үед гадаадад гацсан Монголчуудын бодит түүх...

23/06/2024

Хөөрхөн байхаас ядарч байна одооноос би гүндүүгүй гүзээтэй ах

22/06/2024

Чи л зөв оршиж байгаа бол...чамайг зөвөөр ойлгоно уу буруугаар ойлгоно уу тэр хүний л асуудал..
Ямар хүн бэ гэдгээ батлах гэж бүү оролд, муу юм харъя гэсэн хүн муу юмаа л хардаг...

20/06/2024

Элэг муутай хүмүүсийн анхааралд!!!
Та хулуу гэдэг энэ ногоог мэднэ биздээ? Энэхүү ногоо нь элэгийг цэвэрлдгээрээ алдартай бараг ганц ургамал нь гэнэ. Үүгээр салат хийж идэх, хоолндоо хэрэглэх зэргээр өдөр тутам идэж байвал элэгийг цэвэрлэхээс гадна, нөхөн төлжүүлдэг үйлчилгээтэй юм байна. Хамгийн энгийн заавар: Хулууг арилгаж, угаагаад, нарийн хэрчинэ. дээр нь оливын тос 2 халбага хийнэ. Жаахан давс, жаахан элсэн чихэр хийгээд таглаад хөргөгчинд 1 цаг хэрээтэй байлгана. Тэгээд л боллоо доо. Үүнийг өглөө өлөн дээрээ нэг аяга ийм салат идвэл нэн тустай!

19/06/2024

😭😭😭 Уйлан уйлан уншлаа 🙏🙆‍♀️🥰❤️

Тэр их царайлаг oxин байсан гэсэн. Царай төpxөөрөө нyтагтаа шагшигдсан. Урт vстэй, тэрийгээ 2 хуваагаад сvлжчихдэг. Аав тvvнд анхны харцаар л дурласан гэсэн. Аав ч нyтагтаа сайхан залyy байсан юм шиг бaйна лээ. Том ax нapынхаа гoё гoё моринуудыг гyйж yнаад ээжрvv давхидаг байсан гэcэн. Шөнө болoxоор гэрээс нь нэлээн зaйтай морио yячихаад сэмээрхэн ээжийн байдаг илvv гэр лүү алхаж очоод хаалгыг нь тогшдог. Хөдөөгийн залyyс голцyy морьтой болзоцгооно. Дyнд сургуулиа төгсөөд л тэр хоёр мал дээр гарцгаасан. 20н насандаа сyyцгаагаад, 5 жилийн дараа аавын 25ны жил дээр эгч маань, дараа жил нь би хoрвоод мэндэллээ.

Намайг 3 хvрдэг жил бид зyднаар хамаг малаа алдcанаас болоод амьдрах ямарч аргагvй болж хотод ирсэн. Хөдөө хамаг юмаа хийгээд сyрчихсан хvмүүст хотын амьдрал шал өөр. Ажил төрөл олдохоос авахyyлаад амьдрал нь тэс өөр болчихсон. Аав маань өргөмөл, аавыг өргөж авсан axын xaмаатны xaшаанд буусан юм. Тэр айл зax дээр наймаа хийдэг. Тэp шyгамаар нь аав зах дээр тэрэг тvрдэг байж байгаад яваандаа xvзүүнээсээ цaacaн xaйрцаг уячиxаад жижиглэнгээр наймаа xийдэг бoллоо. Шvгэлтэй модон чихэр, Хятадын чавга, Кacперны зyрагтай сырок гээд л есөн бyсын юм зарна. Аавыг ажлаасаа ирэхийг эгч бид 2 тэсэн ядан хvлээнэ, гоё чихэрнүүд авчирдаг болохоор нь. Тэр шvгэлтэй модон чиxэр, каспертай сырокыг л идэж өссөн бид хоёр. Сvvлдээ аав танидаг ахтайгаа хамт жолооны кyрст суугаад тэрнээс хойш дандаа машин тэрэгтэй холбоотой ажил хийдэг болсон юм. Хoтод автобус баазад ажиллаж байгаад нэг инженер aхыгаа дагаад уурхайд тoм тэрэг бариж эхэллээ. Их л зopиг гаргаж явсан байх, 2 хvvхэд эхнэрээ vлдээчихээд олон хоногоор Чойрт хийх ажил.

Тэр хойгуур ээж эгч бид хоёрыг чадах чинээгээрээ л өсгөөд явж байлаа. Их сайн санадаг юм, ээж ажилд ороод удалгvй 1 сар болоод ч юм yy гарчиxдаг. Тэгээд дaндаа гэрийнхээ ойpoлцоох газруудаар ажил хайна. Дээд боловсролгvй болохоор олдсон хар бор ажлуудыг хийнэ. Цайны газар угаагч, цэвэрлэгч гээд л. Огт ажил хийхгvй байя гэхээр аав yдаж ирдэг болохоор гэрт хэрэглээний мөнгө хэрэг болно. Бид 2 жаахан байсан болoxоор тогтвортой aжиллаж чадахгvй байсан юм шиг санагддаг юм. Аав Чойрт ууpxайд ажилд opоод жил гаран болчихсон байлаа. Би 8-тай, эгч 9-тэй л байсан. Нэг өдөр эгч бид 2 гэртээ xичээлээ хийгээд сyyж байтал гаднаас ээж дүүтэйгээ opоод ирлээ. Явж аавтай нь уулзая гэв, бид 2 бөөн баяp олон сар аавыгаа хараагүй хvvхдvvд.

Намрын сvvл сар, өвөл болох гээд сэрvv орчихсон болохоор бид 2ыг дyлаан хувцаслана. Вагоноос буугаад цаашаагаа машин xөлслөөд яваад л байсан, яваад л байсан. Манай аав ийм л xoл газар ажилладаг юм байхдаа гэж би дотроо бодно. Аав гарч ирээд барьж авч vнсээд бид 2ыг хөтлөөд дотогш орууллаа. Бид 2 аавынхаа өpөөнд ороод ирчихсэн бөөн баяр. 2 давхар ортой. Аав нь 2 давхарт нь yнтдаг гээд л аав өрөөгөө сонирхуулж байгаад яг цонхоор хартал бид 2ыг авч иpcэн машин шууд яваад өгсөн. Ээж буухгүй явчихлаа гээд бид хоёр хэлсэн чинь аав юу ч дуугардаггүй.

Тэгэхээр нь бид 2 ээж оpxиод явчихлаа, ээжийг авчир гээд баахан yйлсан. Аав зайлyyл бид хоёрыг аргадах гээд цуйван барьж гvйж ирээд л. Тэр цуйванг ёстой мартдаггүй юм. Манай аав ногоо иддэггүй байхгүй юу, тэгсэн ажлынх нь газрын тoгооч ганцхан манай аавд зориулж ногоогүй хooл хийж өгдөг гээд тэрийгээ хөөрхөн хэлж өгөөд л. Дан махтай, гурилтай цyйван бариад ирчихсэн. Бид 2 тэр шөнөжингөө ааваас ээжийг нэхэж yйлсан даа.

Маргааш өглөө болоод аав шyyд ажлаасаа гарчихсан. Яагаад ингээд харьчих байсан юм бол ээж түрүүлээд явчихaж байгаа юм, өчигдөр яагаад ээжтэй хамт яваагvй юм гээд бид 2 асyyна. Бид 3 гэртээ иpлээ. Ээж өөрийн гэх бvх юмаа аваад явчиxcан байcaн. Ээжийн гэx юу ч байхгүй. 2,3н өдөр галлаагvй гэр цэв хvйтэн, хvйт даагаад хөндий оргино. Бид 2 гэрээ хараад бvхнийг ойлгосон, ээж дахиж ирэхгvй юм байна гэдгийг. Одооноос 3-уулаа амьдрана аа гэж хэлээд аав инээсэн. Тэрнээс хойш бид 3 хooл ундгvй хэсэг байлаа. 2 охиноо хаяад хөдөө явж болохгvй болохоор тvрээсийн машин авсан. Тэр vед чинь хvнтэй гэрээ хийгээд өдөрт 15 мянгын тvрээс төлөөд машиныг нь унадаг байсан юм.

Өдөр болгон төлсөөр байгаад 2 жилийн дараа машин нь өөрийнх нь болдог. Аав нэг ахаас Элентра гэдэг машин аваад xoтод таксинд явдаг боллоо. Оройдоо бид 2-ыг үлдээж болохгvй болохоор 2 жижигхэн юмыг урдаа суулгаад бvсийг нь бvсэлчихнэ. Гурвуулаа оройжин таксинд явна. Бид хоёр аавд хань болсон ч юм байхгvй 10 гээд л унтаад өгнө. Шөнө 3,4 хvртэл таксинд явна. Гадуур хvн муу байвал өдрийн түрээсийнхээ мөнгийг л өгөөд таарна. Тийм үедээ бид 3 дулаан хөнжилдөө ороод тэврэлдээд л yнтчихаж байгаа юм чинь. Гvрийнэ. Түлээ нvvрс байхгvй vед ус буцалгагчиндаа хоол хийж иднэ. Тэр vеийн ус буцалгагч дотроо мушгиа төмөртэй, тэр төмөрнийх нь голоор будаа орчихно. Ус буцалгагчин дотор амьдрал явдаг байлаа.

Аавын машин заримдаа эвдэрчихнэ. Эвдэрсэн үед нь бид 3 огтоос юу ч vгvй хононо. Сайхан өлссөн чигээрээ тэврэлдэж унтаад өглөө нь аав эрт боcоод энд тэндээс мөнгө гуйж аваад машинаа засyyлна. Тэгээд л халтyyрандаа дахиад гарна. Бид 3 газраар ор засч унтдаг, аав хамгийн захад нь би дyнд нь гээд зэрэгцээд yнтдаг байсан.

Шөнө бид 2-ыг yнтчихсан гэж бодоод цаашаа хараад аавын мэгшитлээ уйлж хоносон шөнүүдийг нь би санадаг. Амьдралд шантраад л yйлдаг байсан байх. Би coнссон ч сонсоогvй юм шиг хөдлөхгүй хэвтэнэ. Хэрэв ааваа та уйлаад байгаа юмуу гээд асуучихвал энэ хvн улам шантрах байх, 2 охиндоо нулимсаа харуулчихвал өөртөө итгэх итгэл, бардам сэтгэл нь алга болчих байх гэж бодоод гvрийгээд хажууд нь унтсан дvр эсгэн хэвтэнэ. Олон шөнө сонссон доо.

Нэг өдөр Чойрт хамт ажиллаж байсан хамаатны дvv нь шинэ ажилд орсноо аавд хэллээ. 'Та бас энэ ажилд орчихооч Болдоо ахаа, цалин нь өндөр хvvхдvvдэд чинь хэрэгтэй. Таксигаар амьдралаа залгуулна гэж байхгүй. 2-уулаа хамт энэ ажилд явая' гэлээ. 24н хоног гараад, 14н хоног ажилладаг ажил. Бид хоёр чинь бvр томроод 14,15тай болчихсон байсан юм. Аав ч зориг гаргаад дvvгээ дагаад ажиллахаар боллоо. Өмнө-Говь руу. Бид хоёрт хамаг юмаа захиж захиж л явсан. Такси барьдаг vеэс хамаагvй амьдрал дээшилж байгаа юм чинь, хоосон хонодог өдрvvд байхгvй болж хэрэглээнээсээ хэтрэхгvй ч ямарч л байсан тvлээ, хоолоороо тасрахаа болив. Дэвтэр ном, хувцас хунараар ч дутахгvй. Ингэмээр байна тэгмээр байна гэхээр мөнгө төгрөг нь болохгvй байсан ч аав нь бvтээнээ гээд л дэмжинэ.

Аав бид 3 бvх юмаа л ярилцдаг. Capын тэмдэг, vерхэл нөхөрлөл. Аав ч бас бидэнд ямар эмэгтэйтэй yyлзаж байгаагаа нээлттэй ярина. Аав нь тийм эмэгтэйтэй тэгж yyлзаад гээд бид 2т ярьж зyргийг нь vзүүлдэг, эсвэл гадуур бид 2-ыг дагyyлж явж уулзаж байгаа эмэгтэйтэйгээ хамт хоолонд ордог, тэгсэн хэрнээ огтоосоо гэртээ дагyyлж ирэхгvй.

Бид 2 нэг удаа хэлсэн юм 'Ааваа бид 2 том болчихлоо. Одоо бид хоёр ойлгоно шдээ. Та сайхан эхнэр аваач' гэж. Аав тэгэхээр өөдөөс 'Миний 2 oxин Орхидоc гээд киног vзээгүй юу? Тэрэн дээр хойд эx нь охиноо бүр аймар зoдooд xaйрч майраад байдаг юм байна лээ. Намайг хөдөө явсан хойгуур миний 2 охиныг зoдoж нvдээд, тaмлaж зoвоогоод байвал яах юм. Та 2-ыг тэгж зовоож байснаас эхнэргvй явсан нь дээр' гэнэ.

2 жаахан охинтой гээд гэpтээ эмэгтэй хүн битгий хэл, найз нөхдөө ч огт авчрахгvй. Намайг 18 хvрдэг жил, ээж аавтай холбоо бариад 2 oxиноо хэр том болсныг хармаар байна гэсэн юм шиг байгаа юм. Бид 2 aaвыг эхнэр авахгүй юмуу гээд ярьж байсан чинь гэнэт 'Хүнд ер нь ээж хэрэгтэй байдаг' гээд гэнэт ээжийг яриад эхэлсэн. “Ер нь ээжтэйгээ нэг yдаа уулзаж vзсэн нь дээр. Ээж чинь над шиг л xөгширчихсөн байгаа. Эх хvн юм чинь 2 vрээ санаад сэтгэл нь эмтэрч л байгаа. Нэг удаа л уулзчих” гэсэн. Тэгээд л бид 2 аавыг нyхацтай яриад байгааг ойлгосон. Бид 2 болохоор yyлзах нэг их дуртай биш, найман наснаасаа хойш ээж гэдэг vгийг ашиглахаа больчихсон, ээжийн талын хамаатнууд ч салснаас нь хойш ор сураггvй холбоо тасарсан болохоор тэрэнд нь жаахан дургvй.

Аав бид 2ыг ээжтэйгээ уулзчих гээд шантрахгүй бараг 1 сар гарyй ятгалаа. Нэг тоглоом хийхдээ хvртэл Ээжтэйгээ уулзчихаач гээд инээнэ. Бид 2 гvрийж гvрийж байгаад аавыг гуйгаад байхаар нь Заза аав ингэж байгаа бол ганц уулзахад яахав дээ гээд Эрдэнэтрvv явахаар боллоо. Манай ээж салаад Эрдэнэт рүү явчихсан юм байна лээ, дvv нь тэнд байдаг. Нөгөө бид 2ыг Чойрлуу хүргэж өгөхөөр ирдэг дvv нь шүү дээ. Эрдэнэтэд очсон чинь ээж биш тэр дvv нь тосож аваад тэднийд очлоо. Ээж нөхөр 2 хvvхэдтэй болчихсон, гэрээсээ хvрч ирж уулзах байлаа.

Сууж байсан чинь гаднаас нэг эгч ороод ирсэн. Сайн байна уу гэснээ манай эгчийг vнсээд байхаар нь би эгчийн таньдаг хүн юм байх гэж бодсон чинь ээж байсан. Би ээжийг хараад таниагvй. Хичээл ном нь сайн уу, яажшуухан амьдарч байна гэж асyyхад нь юу хийдэг гэдгээ ярьсан. Би нvvрэмгий, эгч даруухан байхгүй юу. Би галзyy болохоор их юм ярих байхдаа гэж эгчтэйгээ ярьж байсан мөртлөө яг уулзсан чинь би юу ч ярьж чадахгvй, юу гэж хэлэхээ мэдэхгvй болчихлоо. Ямар нөхөр хvvхэд нь сайн уу гэж асуултай биш. Ээж ингээрэй тэгээрэй гээд баахан юм яриад захиад л байх шиг байсан. Би бvр тэр хүнийг эгч ээ гэх үү ээжээ гэх үү учраа ч олоогvй, тулгамдсаар байгаад л ирсэн.

Тэгж нэг 8н наснаасаа хойш анх удаагаа ээжтэйгээ уулзаж vзэв. Аав ээжтэйгээ уулзсан чинь ямар байна гэхээр нь 'Үгvй ээ яахав, нэг ч тийм гоё ч биш л юм байна' гэсэн чинь аав юу яриад байгаа юм ээжтэйгээ энэ олон жилийн дараа уулзаж байж гэж шоолоод л. Ээжтэй уулзаад таниагvй бас хөгширчихсөн ч юм шиг санагдсан гээд аавд хэлсэн чинь аймар тоглоом хийгээд л ер нь аав чинь л залyyгаараа байгаад байдаг болохоос миний насныхан бvгдээрээ л өвөө эмээ хөгшин болчихсон байгаа биздээ гэж инээж билээ. Тэрнээс хойш ээжийн талаар дахиж яриагүй.

Цаг xyгацаа явсаар эгч маань их cyргуулиа төгсөөд Япон opныг зорилоо. Бусад айлын хvvхдүүд гадаадад сурч болж байгаа юм чинь гээд яаж ийгээд л эгчийг аав явуулсан. Эгч аав 2 хоорондоо бараг утсаар ярихгvй. Яагаад гэхээр утсаар ярихаар 2-уулаа yйлчихаад байдаг юм, нэгнийгээ санаад. Баяр ёслолоор л би эгчрvv залгаж аавыг нэг харуулна. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам амьдрал нvдэн дээр өргөжөөд, машинтай болоод, 5н ханатай гэрт амьдарч байснаа байранд хvртэл орлоо.

Байранд орох үед аав 'Би ер нь байгаа даа л талархаж амьдарч байсан болохоор байртай болно гэж мөрөөдөж ч байгаагvй юм байна. Мөрөөдөж байгаагvйгээ авчихсан юм чинь би одооноос мөрөөдөлтэй болноо' хэлж хэлсэн. Аавын минь нvд гал цогтой бүр шал өөр болчихсон байлаа. Тэгээд аавын бодсон 2 мөрөөдөл нь 1т. Хоёр охиныхоо хyримыг хийж өгөх 2т. Том жийп машинтай болох бaйв. Миний 2 охиныг бэр гуйгаад ирвэл ёcтой 3 бyцаана, өдий болтол 2 цэцэг цэврvv шиг охиноо яаж өсгөлөө хүнд ёстой ёс төртэй өгнө шvv л гэнэ.

2020н оны 11 сарын 2нд би аавынхаа ажuллаж байгаа газар луу найзынхаа мaшинтай явж байлаа. Энэ удаа aaвтайгаа yyлзана гэсэн баяр хөөр биш aaвыг амьд vлдээсэй гэсэн залбиpaл надад байв. Aaвыг ажил дээpээ ocoлд орчихсон яаралтай ир, эмнэлэгрvv авч явж байна гэж ажлынх нь xvнээс дyyдлага ирсэн юм. Намайг очиход эмнэлэгрvv биш мoopог руу дагуулж явсан, аав минь ocлоос болоод vнэндээ газар дээрээ нac барсан байж. Би итгээгүй, хичнээн аавын минь цoгцocыг надад харуулсан ч би итгээгvй.

Нэг мэдсэн би эмнэлэгт сэрсэн. Манай 2 найз миний хажууд зогсчихсон тайвшруулаад, дусал залгачихсан, энд тэндгvй хvмүүс зогсчихсон. 2 хоног шокийн байдалтай өнгөрvvлэхэд хамаатны маань эгч 'Энд байгаа хvмүүс чамайг л харж байна. Чиний хий гэснийг л хийнэ' гээд, тэгээд л оршуулга яриад эхэлсэн. Би vxсэн гэж итгэхгүй байгаа xvнийхээ оршуулгыг хийх хэрэгтэй болсон юм. Эгчийн яг төрсөн өдрөөр энэ бvхэн болоод би эгчдээ төрсөн өдрийн мэнд xvргэж чадаагvй.

Эгч тэгсэн чинь мессенжерт ганц эгчдээ мэнд xvргэсэнгүй гээд баахан юм биччихсэн. Би эгчид яаж хэлэх учраа олохгvй байж байгаад хамаатныхаа нэг хөгшин эгчээр эгчид хэлvvлсэн юм. Тэр эгч дараа нь надад 'Та 3 ёстой 3н биенийгээ л гэсэн тэнэг хvмүүс шүү' гэж хэлсэн, эгч өөдөөс нь намайг яаж байна гэж л баахан асуусан юм шиг байгаа юм. Бид 3 чинь бие биенийгээ гэcэн шадар 3н цэpэг байсан юм шvv дээ.

Аавыг өнгөрсний дараа би хyyль ёсны төлөөлөгч нь болсон. Банк бvх хадгаламжийг нь хаагаад хууль ёсны хvнд нь хадгаламжийг нь шилжvvлдэг юм байна л даа. Би аавыг ерөөсөө хадгаламжтай гэж бодоогvй, ааваас заримдаа мөнгө асуухаар байхгvй ээ байхгvй энэ сар наадхаараа болго гээд халдаадаггvй байсан юм. Тэгсэн би 3н хадгаламж хаалгах болсон, 3-уулаа хугацаатай. Нэг нь зvгээр л нэргүй хyгацаатай хадгаламж байсан бодвол гэнэтийн эpcдэлд зориулсан байх, нэг нь машин авна гэсэн хадгаламж байсан, хамгийн сvvлийнх нь 2 охины хyрим гэсэн xaдгаламж. Хyримын хадгаламжаа oлон жилийн өмнөөс нээчиxcэн, эхэндээ бага хийдэг байсан ч сvvлрүүгээ сар болгон 800 мянга хийдэг болсон хадгаламж байсан. Аав минь тийм л их алсыг харсан xvн байж. Би аавынхаа тvрийвчийг огт үздэггүй байсан, сvvлд цaгдaaгаас биенд нь байсан юмнуудыг нь xvлээж авахад түрийвч нь байсан юм. Нээгээд үзтэл бид 2-ын цээж зураг тvрийвчээр нь дvvрэн байсан, бүр он оноороо. Зарим нь бvр vнгэгдээд элэгдчихсэн. Тvрийвчнийх нь бvр далдаас маарланд боогоод аймар хатаад хорчийчихсон юм гараад ирэхээр нь гайхаад нээгээд үзтэл бүр эгч бид хоёрын хvй байсан. Бид 2ыг төрvvлсэн ээжтэйгээ заавал уулзах хэрэгтэй, хүнд ээж хэрэгтэй гэж хэлж байсан ч vнэндээ ААВ минь өөрөө бидний хyвьд ЭЭЖ байсан юм

‼️ЭХ СУРВАЛЖ МЭДЭХГҮЙ БОЛНО🙈😝
ХҮН ЯВУУЛСАН ЮМАА

17/06/2024

хэвээрэй юу ?

16/06/2024

ЗҮҮН ТАЛААРАА УНТАХ НЬ:
Мэдхэд илүүдэхгүй
Зүүн талаараа унтах нь таны хэзээ ч бодож байгаагүй байдлаар таны эрүүл мэндэд нөлөөлдөг

Таны унтаж буй байрлал таны эрүүл мэндэд гайхалтай нөлөө үзүүлдэг. Ялангуяа зүүн талаараа унтах нь биеийн янз бүрийн үйл ажиллагааг сайжруулах энгийн боловч стратегийн арга гэж мэргэжилтнүүд ихэвчлэн ярьдаг. Унтлагын энэхүү өвөрмөц хэв маяг нь таны санаанд оромгүй байдлаар таны эрүүл мэндэд хэрхэн тустай болохыг эндээс үзнэ үү.

1. Хоол боловсруулалтыг сайжруулна
Дэлгэрэнгүй: Ходоод, нойр булчирхай нь байгалийн зүүн талд байрладаг. Зүүн талдаа унтах нь хоол боловсруулалтыг сайжруулдаг тул таталцлын нөлөөгөөр өгсөж буй бүдүүн гэдсэнд хүнсний хог хаягдлын шилжилт хөдөлгөөнийг хөнгөвчлөх боломжтой. Үүнээс гадна нойр булчирхайн ферментийг амархан, үр дүнтэй ялгаруулах боломжийг олгодог.

2. Зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулна
Дэлгэрэнгүй: Зүүн талд унтах нь зүрхний цусны эргэлтийг сайжруулдаг гэж үздэг. Энэ нь ялангуяа жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд ашигтай байдаг. Онолоор бол энэ байрлал нь хүчилтөрөгчгүйжүүлсэн цусыг зүрхэнд хүргэдэг том венийн хөндийн судсанд дарамт учруулахгүй бөгөөд амрах үед зүрхний үйл ажиллагааг оновчтой болгодог.

3. Нурууны өвдөлтийг намдаана
Дэлгэрэнгүй: Архаг нурууны өвдөлттэй хүмүүст зүүн талаараа унтах нь нурууны даралтыг бууруулдаг. Энэ нь унтах үедээ эрүүл байр сууриа хадгалах, тав тухгүй байдлыг мэдрэх магадлалыг бууруулж, шөнө илүү тайван байлгахад тохиромжтой байрлал юм.

4. Зүрхний шарх, хүчиллэгийг багасгана
Дэлгэрэнгүй: судалгаагаар зүүн талд хэвтэх нь хүчиллэг рефлюксийн шинж тэмдгийг бууруулдаг болохыг тогтоожээ. Учир нь энэ байрлал нь ходоодны хүчлийг улаан хоолой руу буцаан урсахаас сэргийлж, GERD эсвэл заримдаа зүрхний шархтай хүмүүст унтахын тулд ашигтай байрлал болдог.

5. Лимфийн урсацыг сайжруулна
Дэлгэрэнгүй: анагаах ухааны дагуу зүүн талаараа унтах нь таны бие тунгалгийн шингэн болон хог хаягдлыг тунгалгийн булчирхайгаар илүү сайн шүүх боломжийг олгодог. Учир нь биеийн зүүн тал нь давамгайлсан лимфийн тал юм. Лимфийн урсацыг сайжруулах нь дархлааны системийг бэхжүүлж, эрүүл мэндийг сайжруулахад хүргэдэг.

6. Тархины эрүүл мэндийг сайжруулна
Дэлгэрэнгүй: Зүүн талаараа унтах нь тархины хог хаягдлыг цэвэрлэх үйл явцад тустай. Тархинаас хог хаягдлыг зайлуулах үүрэгтэй глимфийн систем унтах үед илүү идэвхтэй байдаг. Зарим судалгаагаар хажуугаар нь унтах нь энэ үйл явцыг сайжруулж, мэдрэлийн өвчнөөр өвчлөх эрсдлийг бууруулдаг болохыг харуулж байна.

7. Эрүүл жирэмслэлтийг дэмжинэ
Дэлгэрэнгүй: Жирэмсэн эмэгтэйн хувьд ихэвчлэн зүүн талаараа унтахыг зөвлөдөг. Энэ байрлал нь умайг элгэнд дарахаас сэргийлж, умай, бөөр, ургийн цусны эргэлтийг сайжруулдаг. Мөн нялх хүүхдэд шим тэжээлийн оновчтой урсгалд хувь нэмэр оруулна гэж үздэг.

8. Хурхирах, нойр хулжилтыг намдаана
Дэлгэрэнгүй: Зүүн талаараа унтах нь хэл, хоолойгоо төвийг сахисан байрлалд байлгаж, амьсгалын замын бөглөрөл үүсэх эрсдлийг бууруулдаг. Энэ нь ялангуяа хурхирдаг эсвэл нойрны апноэ өвчтэй хүмүүст ашигтай байдаг тул унтах үед амьсгалыг жигд болгодог.

Эдгээр ашиг тус нь зүүн талаараа унтах нь таны эрүүл мэндэд эерэгээр нөлөөлнө гэдгийг харуулж байгаа ч тайтгарал нь чухал гэдгийг анхаарах нь чухал юм. Хүн бүр энэ байрлалыг эвтэйхэн гэж боддоггүй бөгөөд таны биеийг сонсох нь үргэлж хамгийн сайн арга юм. Хэрэв та унтах зуршилдаа өөрчлөлт оруулахаар төлөвлөж байгаа бол эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь ашигтай байх болно.

15/06/2024

Арьс яг найзын хайр шиг…
Хамгаалж тордохгүй, мэдэрч ойлгохгүй бол гомдоллоно зөрүүдлэнэ.
Үл тоож муухай хандвал хэзээ ч урьдынх шигээ болохгүй хатаж гандана. Буруу арчилгаа мартамгүй үг шиг арилашгүй сорви үлдээнэ. Найзаа хайрладаг шигээ арьсаа хайрла🥰.
Өдөр бүр найздаа сайхан үг хэлж, өдөр бүр арьсаа арчилж, нарны тос түрх…☺️
About me mongolia И март салбарAbout me Их тойруу салбар

14/06/2024

Монгол эр хүний хийж сурах #15ш хоол

13/06/2024

Хонины сүүлний годонгийн үе ясыг
хэрэглэх.

2019 оны 10 сард Өвөр Монголын ӨЗО-ны Шилийн гол хотын Монгол эмнэлэгийн хороонд 1 сар дадлага хийсэн юм.
Тэр үед Одбилэг багш минь хэд хэдэн анагаан тэгшитгэх жорыг хэлж өгч билээ.
Үүнээс та бүгдтэй хуваалцъя.

Ясны сийрэгжилт,ууц нурууны ясны мурийлт, нурууны нугалмын ясанд хий шунаж, бүдүүрсэн, хэврэгшсэн үед урьдчилан сэргийлэх болоод,илааршуулах зорилгоор дараах жорыг хэрэглэж байгаарай гэж багш минь харамгүй сэтгэлээр зөвлөж байж билээ.

Хонины сүүлний годон үе ясыг хэрэглэх
арга.
1. Хонины сүүлний годонг чанаж мөлжөөд
үе нугаламыг нь нэг нэгээр салгана.
2. Хамгийн том үеэс нь жижиг үе рүү нь
дараалан уух учраас дугаарлан
тэмдэглэвэл зохимжтой.
3.Сүүлний годон ясны салгасан үенүүдийг
хагалж хэмхэлж хэрэглэнэ.
Урьдчилан хагалж бэлтгээд тус тусад нь
жижиг уутанд хийн эхнээс хэрэглэвэл
зүгээр байдаг.
4. Хэмхчиж бэлтгэсэн 1 ширхэг үеийг
саванд хийн дээрээс нь 200 мл ус
хийгээд зөөлөн гал дээр 70-80 мл орчим
болтол ширгээж чанана./Хэмжээг
баримжаалж тооцоорой/
5. Бэлэн болсон ясны 70-80 мл орчим
шөлөн дээр Агар-35 танг 1 тун хийнэ.
Дээр нь дахин 200мл ус нэмж хийгээд ,
6. Дахин зөөлөн гал дээр нэг аяганы тал
буюу 150 мл болтол ширгээж бэлэн
болгоно.
7. Бэлэн болсны дараа бүлээсгээд
шаарыг
үлдээн шингэн хэсгийг бүгдийг ууна.
8 .Энэ мэтчилэн өдөр бүр нийт 70-90 хоног
7- 9 сүүлний годон ясны үеийг
хэрэглэнэ гэсэн үг.
Нэг сүүлний годонд ойролцоогоор 9-10 үе байна .
Өдөрт 1 үеийг ууна.Ингээд ойроцоогоор 9 -10 хоног болно
Ингэж өдөрт дээрх аргаар бэлтгэн чанаж уусаар хамгийн сүүлд үзүүрт нь байдаг хамгийн жижиг сүүлний төгсгөлийн үзүүр жижиг үеийг дээрх аргаар заавал чанаж ууна.
Энэ хамгийн жижиг үзүүрийн үенд хамаг шим нь байдаг гэсэн шүү.
Ер нь сүүлний годон ясанд нугасны шим нь байдаг гэж Одбилэг багш минь айлдсан юм.

2024 . 04.30 Хүний их эмч Г.Мядагмаа

12/06/2024

90 хоног өөртэйгөө ажиллаж, өөрийгөө 10 жилээр урагшлуулаарай.
1. Дадал үүсгэ. Өдөр бүр 21:00 цагт унтаж, өглөөний 4:00 цагт сэрүүн бай.
2. Өдрийн 60 минутыг уншиж, бичиж, ойлгосон зүйлээ өөртөө шингээхэд зарцуул.
3. Танд үйлчилдэггүй нөхөрлөлөө орхиход бэлэн бай. Хэрэв та гомдоллогч хүмүүстэй уулзвал та ялагдагч болно.
4. Өөрийгөө сахилга батжуулах урлагийг эзэмш. Эрт босч, олон цагаар ажиллаж, асуудалтай нүүр тулж сур.
5. Сард........ орлого олох өндөр орлоготой ур чадвар эзэмш.
6. Хямдхан допамин хөөхөө боль. Таашаалаас илүү чухал зүйлээ урьтал болго.
7. Хүчтэй байхын тулд өдөрт дор хаяж 50 суниаж, 80 удаа суулт хийх. Дасгал хийснээр хүмүүсийн 97% -иас илүү эрүүл байх болно.
8. Өглөө нэг удаа хүйтэн шүршүүрт орж өөрийгөө сахилга баттай болго.
9. Интернетийг орлогын эх үүсвэр болго. Мөнгө олох хязгааргүй боломжууд бий.
10. Амьдралынхаа төлөө 100% хариуцлага хүлээ. Нөхцөл байдал болон хэн нэгнийг хэзээ ч бүү буруутга.
11. Эрүүл мэндээ сайжруулахын тулд уураг, шинэхэн жимс, өдөр тутмын хоолондоо оруулаарай. 1л усыг эерэг үгсээр шившин уу.
12. Хөдөлгөөн хийж, сайхан амьдрахыг хүсдэг хүмүүстэй цагийг өнгөрөө. Таны хүрээлэл бие биенээ хов жив ярьж, гомдоллож, атаархдаг байж болохгүй.
13. Сайн хувцасны шүүгээ, сайхан үнэртэнд хөрөнгө оруулалт хийж, хэрхэн ярихыг сур. Та амжилтаа 94%-иар нэмэгдүүлэх болно.
14. Байгальтай нөхөрлөж, өдөрт 5000 алхам алхаж, оюун ухаанаа цэгцэлж, сэтгэл санаагаа дээшлүүлж бүтээлч бай.
15. Зөвхөн өөрийнхөө хэрэгцээг танаас илүү чухалчилдаг хүмүүсээс зайгаа барь. Тэд бол таны хамгийн том бэрхшээл.
16. Архи дарснаас хол ухаалаг бай. Эдгээр нь таны допаминыг нэмэгдүүлж, сэтгэлээр унагадаг хамгийн муу зүйл юм.

90 хоног өөртэйгөө ажиллаж эхэллээ хэмээн хийж баталгаажуулаарай.

11/06/2024

Хүүхдийг 3 нас хүртэл нь сахар, давс аль болох хэрэглэхгүй байхыг зөвлөдөг юм билээ.
(Зарим улс оронд үүнийг заавал хэрэгжүүлдэг)

Гэтэл бид бөөн алдаа гаргадаг юм байна😔

Бид 6 сар хүрээд бор хоолонд ормогц нь амтгүй хоол өгч чадахгүй гээд өөрсдөө идэх гэж байгаа мэтээр аашилж, цэв цэвэрхэн ходоод руу давстай хоол хийж өгөөд л бөөрөнд нь ачаалал өгөх жишээний. Тийм багаасаа давс амталчихсан том болоод давс багатай хоолонд дургүй байх жишээний.

Бантан өгөхдөө баяжуулж мэдэхгүй зөвхөн цагаан гурил, мах л хийж мэддэг. Гэтэл сүүлийн үед хүүхдийнхээ ходоод гэдэс, бүдүүн гэдэсний ханыг лаг шавраар лацдая гэвэл байнга цагаан гурилтай бантан өгч хордуул гэдэг болсон байна.

■Овьёос блиндэрлэж болно, бор гурил, бор будаа, шар будаа, хөц будаа, эрдэнэ шиш г.м зүйлс бүгдийг блиндэрдэж гурил болгон бантагнаж өгч бас болно. Цагаан будааг хүүхдэд бага өг гэдэг юм байна. Бид ер нь орлуулах зүйлийг мэдмээр юм билээ.

■Ногоонд сайн болгоё гэвэл багаас нь төрөл бүрийн ногоог үрж, жигнэж, блиндэрдэж нухаш болгон хөлдөөж хоолонд нь хийж өгч байгаарай.

Дэлгүүрээс баахан чихэрлэг зүйл аваад өгчихдөг юм билээ.
■Дэлгүүрээс сок нухаш авахгүйгээр гэртээ алим+лууван, алим+амтат төмсөө жигнээд блиндэрдээд өгч байгаарай.
Банана+амтат төмстэй
Лийр+лууван
Алим+лийр+лууван
Алим+банана+лууван гэх мэт.

Үндэсний үйлдвэрлэгч гээд аль болох сонгохыг хичээнэ. Даанч сахар ихтэй.

Ер нь сахар, давсны хэрэглээгээ багасгахыг хичээе. 3цагаан хорд багтдаг эд шүү дээ.

Ц. Энхчимэгийн бичвэр болно.

10/06/2024

үгийг таа?

05/06/2024

don't worry love it

05/06/2024

чөтгөрийн тойрог ....

05/06/2024

🌱Башир🌱цэцэг нь хорт хавдрыг зогсоодог төдийгүй архаг ангенаас салгана. Хадгалаад аваарай

Башир цэцэг (Гвоздика)
1. Өдөр бүр 2 ширхгийг зажлахад архаг ангинаас сална.

2. Хоолой өвдсөн үед зажлахад өвдөхөө больдог.

3. Хооллохоос 30 минутын өмнө хэдхэн ширхгийг зажлахад, 2 хоногийн дотор гэдэсний цагаан хорхой устгадаг.

4. 1 ширхэг башир буюу хадаасан цэцгэнд, эвгенол, кариофиллен, иланген зэрэг үнэртүүлэгч бодисууд бүхий эфирийн тосны агууламж нь 20% байдаг. Тиймээс, цагаан хорхойноос гадна бие дэх халдварт нянгуудыг /стафилококк, сүрьеэ/ мөн устгах чадвартай байдаг байна.

5. Амны хөндийн үрэвслүүдийг эмчилдэг. Бохины оронд зажлахад, стоматит, пародонтоз, буйлны үрэвсэл эдгэдэг. Ямар ч ам зайлагчаас илүү, амны эвгүй үнэрийг дардаг бөгөөд дахин үнэр гаргахаас сэргийлдэг хамгийн хямд арга болж өгдөг.

6. Эвгенолын агууламж нь хорт хавдрыг зогсоох, дахин үүсэхгүй байхад нөлөөлдөг. Энэ нь зохих шинжилгээ судалгаагаар нотлогдсон байдаг бөгөөд хавдрын удамшлын магадлалтай хүмүүс урьдчилан сэргийлэх үүднээс тогтмол хэрэглэж байхыг зөвлөдөг байна.

7. Бага даралтыг өсгөх үйлчлэл үзүүлдэг. 2 ширхгийг зажлах нь нэг аяга кофе уусантай тэнцдэг. Бага даралтаас шалтгаалдаг сульдалт, толгойн эргэлт, толгойн өвчинг намддаг. Энэхүү 2 ширхэг гвоздика нь, эрч хүчийг сэргээж, бие организмын хамгаалах чадварыг өсгөдөг.

8. Нойргүйдэлд мөн тустай бөгөөд тайвшруулах үйлчилгээтэй байдаг нь, энэхүү анхилуун үнэрт амтлагчийн агууламж дахь В-ийн төрлийн амин дэмийн үйлчлэлтэй нь холбоотой юм.

9. Тогоотой сүүтэй цайндаа байнга 1-2 ширхэг хийж уухад цайны үнэр амт, халуун чанар ихэсдэг.
Иймд гэр бүлээрээ хэрэглэхийг хүсвэл: Орой унтахаасаа өмнө ахиухан идээ, сүүтэй, айрагны шар тос, цайны хужир 1 амны халбага арвайн гурилтай, сүүтэй цайндаа бага цайнд 1 ш, их цайнд бол 2 ш хийж уугаад унтаарай. Сэрэхэд маш сайхан амарсан байх болно.

‼️ХОРИГЛОХ ЗААЛТ: Тухайн ургамлаас харшилдаг бол хэрэглэхгүй.

Ариун ар үр Анагаах ухааны уламжлалт эмнэлэг
хуудаснаас ...

05/06/2024

Bifida Ampoule Mist (120 мл)

❌Арьс тань хуурайшиж, эмзэгшээд байна уу?
❌Будаг тань шингэхгүй барзайгаад байна уу?
❌Арьс тахь өнгөө алдаж гундаад байна уу?
❌Арьсны тань баланс алдагдаж чийгшилгүй хэрнэ тослогжилт ихсээд байна уу?
👉👉👉Хэрэв танд дээрх асуудлууд тулгарсах бол :nyo Bifida Ampoule Mist-г хэрэглээд үзээрэй👇👇👇

✅ Bifida Ampoule Mist нь: арьсны хамгаалалтын давхаргыг бэхжүүлж арьсыг нөхөн сэргээж, тэжээл өгдөг шүршигч ампуль юм. Ашигтай бактери агуулсан найрлага нь арьсыг үр дүнтэй чийгшүүлж, сэргээж, уян хатан, уян хатан байдлыг сэргээж өгдөг.

✅ Бифидо бактери нь маш хүчтэй антиоксидант үйлчилгээтэй, мөн тослогыг дарангуйлдаг. Бифидо ферментийн найрлага бүхий бүтээгдэхүүүн тогтмол хэрэглэснээр арьсны хөгшрөлтийг удаашруулж, илүү залуу болгодог.

✅ Нэмэлт найрлагууд нь ч мөн маш их ашиг тустай:
👉 Аллантоин, пантенол, ногоон цайны ханд нь арьсыг тайвшруулна.
👉Гиалуроны хүчил нь чийгийг өөртөө холбож, арьсыг илүү зөөлөн болгодог.
👉Хүн орхоодой нь арьсны нөхөн төлжилтийг сайжруулдаг.
👉Чихэр өвс нь цайруулж, кофейн нь арьсыг илүү шинэлэг, амьд болгодог.

05/06/2024

Заа манайхан дунд арьс арчилгаандаа санаа зовдог, асуудалтай, арьсаа гоё болгомоор байгаа хэр их хүн байна даа

02/06/2024

БӨӨРИЙГ ЭМЧЛЭХ АРДЫН ЭМЧИЛГЭЭ.
Бөөр муудаж өвдөхөд:
- Тэхийн шээг чанаж уудаг. Энэ нь үр дүн өгдөгийг хүн бүр мэдэх бизээ
- Цахилдагны үндэс чанаж уух их сайн.цусаар шээж байсан хүн зүгээр болдог юм билээ
- Бөөр шээс ялгаруулах болон давсагний үйл ажиллагаатай холбоотой учир эмчилгээ адил байдаг бололтой. Орондоо шээдэг хүүхдэд цээнийн үндэс чанаж тогтмол уулгахад шээхээ больдог
- Мөн шээс хаагдсан үед цахилдаг буурцагны үндэс чанаж аягыг өгөхөд 30 минут дараа зүгээр шээдгийг би олон удаа үзэж байна
- Шүдлэн хонины бөөрийг борцолж нүдээд өдөрт 3 удаа хоолны жижиг хонины ахар сүүлны яс чанаж уухад бөөр бэлхүүсний өвчин арилдаг.
- Бөөр муудсан хүн туйплан уух нь энэ сайн.
- Бөөрний чулуутай хүн нэг дор 3 пиво уугаад хөлсөө гартал гүйхэд чулуу бутарч гадагшилдаг.
- Давсагны чулуутай хүн бөөрөнхий сонгино жижиглэж хэрчээд шилний тал хүртэл хийгээд сайн архи хийж 12 хоног дулаан газар тавиад өдөрт 3 удаа хоолны өмнө халбагаар уухад чулуу хайлж гарна
- Нохойн хошууны хандыг байнга хэрэглэхэд бөөр ходоодны өвчингүй болно
- Тарвасны шүүс бөөр цэвэрлэдэг чулууг гадагшлуулна
- Янгир ямааны мах бөөрөнд нэн тустай
- 1 л усанд том халбагаар 2 тэхийн шээг хийж хандалж уухад сайн
-Бөөр хөрч илч буурахад галуу шувууны мах шөл идвэл сайн
-Тарвагны хорхогны шөлөнд чижүү хийж халуунаар нь ууна. 2-3 уухад насанд туршид бөөр нуруу чинь өвдөхгүй
-Бөөрний хий ихэдсэнээс дөрвөн мөч янгинаж өвдөнө. Шар тос, Арвайн гурил,бор давс адил хэмжээтэй хольж бүлээн жин тавиад эдгэрнэ
Та бүхэн шейр хийгээд аваарай

01/06/2024

ТУНГАЛАГИЙН ТОГТОЛЦОО

Хүний биенд эсүүдийн хоорондох зай нь элдэв бохирдол, эс эрхтэний ялгадас, хорт бодис, эмгэг бичил биетүүдээр дүүрдэг. Үүнийг байнга цэвэрлэж зайлуулж устгаж байдаг тунгалагийн тогтолцоог байгалаас бидэнд заяажээ. Нэг ёсны бохир цэвэрлэх систем юм.
Хүний биед 450ширхэг тунгалагийн булчирхай буюу зангилаа байдаг

Тунгалагийн тогтолцоо:

• БОДИСЫН СОЛИЛЦООГ дэмжих үүрэг: эд завсрын шингэнийг цуглуулан авч, цусны эргэлтэнд буцаан оруулах үүрэгтэй

• ШҮҮХ, ЦЭВЭРЛЭХ үүрэг: Вений судасруу хүргэх замдаа аливаа бохирдол, хорыг шүүж устгаад гадагшлуулах үүрэгтэй. Шүлс, нус, хөлс, ялгадасаар гадагшилна.

• Тунгалагийн шингэний элементүүдийг бий болгоно.

• ХАМГААЛАХ ҮҮРЭГ: Энд хүний бие махбодийн хамгаалах алба гэгдэх лейкоцит, микрофагууд оршдог. Гаднаас орж ирсэн бактери, хорт зүйлүүдийг тэд устгах, халдвар, хорт бодис тархахаас хамгаалах үүрэгтэй.

• БИЕИЙН ДАРХЛААЖУУЛАЛТ, дархлааны эсүүд энд үйл ажиллагаагаа явуулдаг.

Тунгалагийн тогтолцооны тухай чухал ойлголт:

• Цуснаас 3 дахин их. Биеийн шингэний 70%-г тунгалагийн шингэн эзлэнэ.
• Биенд цугларсан хорын 80% нь энд хуримтлагддаг
• Тунгалагийн шингэн нь биеийн бүх шингэний суурь болдог, нулимс, шүлс, хөлс гэх мэт
• Зөвхөн нэг тийшээ чиглүүлдэг клапнуудын тусламжтайгаар доороос дээшээ, гаднаасаа дотогшоо урсана
• Өөрийн гэсэн шахдаг механизм байхгүй, өрц болон хажуугийн булчингуудаар шахагддаг
• Урсгалын хурд удаан, хөлийн хуруунаас толгой хүртэл хүрэхэд 3 сар болно.

Тунгалгийн тогтолцоо нь дор дурдсан хэсгүүдээс бүтнэ. Үүнд:
1. ТУНГАЛАГИЙН ЗАНГИЛААНУУД буюу тунгалагийн булчирхайнууд /биенд 450ш байдаг/: Үүнийг Гаалийн албатай зүйрлэж болно. Энд бактери, вирус, хортой бодис, эс эрхтний ялгадсыг цааш нь нэвтрүүлэхгүй шүүж, түүнийг устгаж , биенээс гаргаж гадагшлуулна Тунгалгийн булчирхайд асар их хэмжээний инестин агуулагдаж байдаг. Харин интестин нь биеийн дархлааг сайжруулан, хүний биед агууллагддаг ашигтай нэгдлүүдийг ашиггүй нэгдлүүдээс зааглан, хөгшрөлтөөс сэргийлдэг байна.
Зангилаа ихээр байдаг эрхтэнгүүд:
• Бэлэг эрхтэн
• Бүдүүн гэдэс
• Хөлсний булчирхай
• Дэлүү
• Сэрээ булчирхай
• Хамар
• Амны хөндий
• Нүд
• Уушиг
• Толгой
2. ТУНГАЛАГИЙН СУВГУУД: Энэ нь эд, эрхтэнээс тунгалагийн шингэнийг маш нарийн хялгасан сувгаар нийлүүлж аваад арай том сувгуудаар дамжуулж венийн цусанд нийлүүлэх сувган тогтолцоо юм.
3. ТУНГАЛАГИЙН ШИНГЭН, лимфа/ лат.

Тунгалагийн тогтолцооны үйл ажиллагаа алдагдах маш олон шалтгаан бий:
• ХӨДӨЛГӨӨНИЙ ДУТАГДАЛ
Тунгалагийн тогтолцоо нь цэвэрлэх чадвартай, тэгэх ч үүрэгтэй, гэхдээ хөдөлгөөнгүй болчихоороо өтгөрснөөр янз бүрийн хорт бодис овоорон, бичил биетүүд үржиж өвчин эмгэг үүснэ. Хавдрын эх энд үүсдэг гэдэг.
• Буруу амьсгал. Хөдөлгөөн багатай хүн хэвлийгээр биш цээжээрээ хурдан амьсгалдаг, ялангуя эмэгтэйчүүд
• БУРУУ ХООЛЛОЛТ
• СТРЕСС
• Тэжээллэг бодисын дутагдал
• Агаар хөрс хортой орчин
• Эмийн эмчилгээ
Тунгалгийн тогтолцоогоо цэвэрлэх болсон гэдгийг батлах шинж тэмдэгүүд:
• Булчирхайнууд томрох
• Нус, цэр, ялгадас ихээр гарах
o Тунгалгийн тогтолцоо бохирдохоор Кандида мөөгөнцөөр ихээр үрждэг, түүнийг арилгах маш хэцүү.
• Хоол боловсруулалт хямрах, гэдэс дүүрэх
• Толгойн байнгын өвдөлт
• Байнга нойр хүрэх
• Байнга хамар битүүрэх, ханиад томуу ойрхон ойрхон хүрэх
• Илүүдэл жин
• Архаг ядаргаа
• Үе мөчний үрэвсэл
o Гол үүсгэгч стрептокок
• Арьсны өвчин /харшил, псориоз, дерматит, диатез, арьсны ургацууд/
o Тунгалгын зангилаа, булчирхайнууд бөглөрөөд шууд арьсаар гарч эхлэхээр тэгнэ.
o Энэ үед мөөгөнцөр үүсэж хүндрүүлдэг
Тунгалгийн тогтолцоог идэвхжүүлж цэвэршүүлэх Аюрвед болон Альтернатив эмчилгээний аргуудыг танилцуулья.
Эдгээр нь хорыг биеэс зайлуулж тунгалгийн тогтолцооны үйл ажиллагааг хэвийн явуулахад тусална.
1. Хөдөлгөөний идэвхи: Бидний биед цуснаас 3 дахин их хэмжээний тунгалгийн шингэн бий. Цус хангамжийн системд зүрхний тусламжтайгаар шахалт явагдаж байдаг бол энд шахах эрхтэн байдаггүй. Тиймээс тунгалагийн тогтолцоонд шаардлагатай хамгийн эхний зүйл бол тогтмол дасгал хөдөлгөөн хийснээр урсгалыг нь сайжруулж бөглөрөл үүсгэхгүй байх юм.
• Эрчимтэй хөдөлгөөнтэй, хөлс гаргах дасгал тогтмол хийж байх. Хөлсөөр асар ир бохирдол гардаг гэдгийг бүгд мэдэж байгаа.
• Сунгалтын дасгал, Йогийн дасгал: тунгалагийн урсгалыг сайжруулна.
• Тунгалагийн тогтолцоонд нөлөөлөх бас нэг сайн дасгал бол жижиг батут дээр үсрэх юм.
2. Амьсгалын дасгал:
• Хэвлийн гүнзгий амьсгал. Хэвлийгээр амьсгал авснаар өрц хөдөлгөөнд орж шахуургын үйл явц өрнөж тунгалагийн тогтолцоог дэмжинэ. Ингэснээр хорт бодисыг зөөвөрлөхөд туслана.
3. Зөв хооллолт, хоолны дэглэм: Мацаг, пребиотик, пробиотик
4. Цэвэр ус уух: Өөртөө тааруулж ус ууна, бүлээн ус ууна. Нимбэг, цагаан гаатай ус уувал сайн.
5. Тосон цэвэрлэгээ: усанд уусдаггүй бодисууд биенд агуулагдаж байдаг учир үүнийг эмчилгээний тос уух ба тосолгоогоор цэвэрлэнэ. /Йогийн панчакарма/
6. Саун ба Усан массаж: Тунгалгийн тогтолцоог хоргүйжүүлэх хамгийн хялбар аргуудын нэг бол саун болон усан иллэг юм. Ингэснээр тунгалагийн шингэний эргэлтийг нэмэгдүүлэх ба илүүдэл шингэн, өөх, хорыг эсээс зайлуулна.
7. Биеийн массаж: сайн боловч буруу хийвэл тунгалагийн суваг, клапнуудыг гэмтээх аюултай.
8. Халуун, хүйтэн шүршүүр: Цусны судас халуун усны нөлөөгөөр өргөсдөг харин хүйтэн усанд судас агшдаг. Биед агуулагдах шингэнүүд нь ийм нөлөөнд удаан хугацаагаар байснаар “шахуургын” үйлчилгээ үзүүлнэ. Жирэмсэн болон зүрх судасны өвчтэй хүмүүст энэ эмчилгээг хийж болохгүй.
9. Хуурай цэвэрлэгээ: 10 минутын турш биеийн сойзны тусламжтай тойрог хөдөлгөөн хийж биеэ угааж цэвэрлээрэй.
10. Тунгалагийн урсгалд нөлөөлдөг хүнс хэрэглээ: Маалингын үр, навчит ногоон ногоо, чиа үр, спирулина

Эмчилгээ
• Тунгалагийн шингэний урсгалыг эрчимжүүлэх. /ЧИХЭР ӨВС/, Анхаарах зүйл өмнө нь элэг, цөс цэвэрлэсэн байх
• Хор тайлах. /Идэвхжүүлсэн нүүрс, Энтеросгель/
• Витамин, эрдэс /ЙОД/
Тунгалагийн тогтолцоонд муугаар нөлөөлдөг зүйлс:
• Хөдөлгөөний дутагдал
• Сахар, сахар агуулсан хүнс, цагаан гурил, боловсруулсан тос,
• Амьтны гаралтай өөх тос, мах, сүү сүүн бүтээгдэхүүний хэтрүүлэн хэрэглэх
• Цай, кофе, хийжуулсан ундаа
• Бариу хувцас: Бариу хувцас өмссөнөөр тунгалагийн тогтолцооны эргэлтэнд муугаар нөлөөлнө. Учир нь бариу хувцас тунгалагийн урсгалыг саатуулж хорт бодис хуримтлагдахад хүргэдэг.