03/02/2021
ဖဘကို အခ်ိန္မေရြးပိတ္ခ်လိုက္လို့ရေပမယ့္ မပိတ္ေသးဘဲ လႊတ္ထားေတာ့ ဘာျဖစ္နိုင္သလဲ။
လူေတြ ဖဘေပၚတက္ၿပီး သတင္းတင္မယ္ ဖတ္မယ္ ကန္ပိမ္းေတြ ခ်ဲလန႔္ေတြ လုပ္မယ္။ ကိုယ္လုပ္နိုင္တာေလး တာဝန္ေက်ရမယ္ဆိုၿပီး ဆိုရွယ္မီဒီယာေပၚကေန မလႊတ္တမ္း မခ်တမ္း တရစပ္လုပ္မယ္။ ဒီစိတ္နဲ႔ မစားနိုင္ မအိပ္နိုင္ ျဖစ္လာမယ္။ ရက္ၾကာလာရင္ ေမာလာမယ္။ ဆိုရွယ္မီဒီယာအပ္ပလီေကးရွင္းေတြရဲ့ ဒီဇိုင္းနဲ႔ ကိုယ္တိုင္ produce & consume constantly လုပ္ေနတဲ့ concern cycle & negative spiral ၾကားထဲကေန ႐ုန္းမထြက္နိုင္ေတာ့ဘဲ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာထိလာေတာ့မယ္။
ခုေတာင္ ၂ ရက္ေလာက္အတြင္းမွာ ကၽြန္ေတာ္တို့ေတြ သတိထားမိလိမ့္မယ္။ ပင္ပန္းတဲ့သူကပင္ပန္းေနၿပီ။ ဒါေပမယ့္ စိတ္က ငါတို့လုပ္သင့္တဲ့ဟာ ငါတို့မွာ တာဝန္ရွိတယ္ ဆိုတဲ့ အားကုန္႐ုန္းဖို့ တိုက္တြန္းတဲ့ စိတ္နဲ႔ ပင္ပန္းတဲ့စိတ္နဲ႔ ႏွစ္ဘက္ၾကားမွာ လြန္ဆြဲတာေတြ ခံစားလာရမယ္။ Anxiety ေတြ Stress ေတြ တရိပ္ရိပ္တက္လာမယ္။ အဲဒီလိုနဲ႔ Decisions, Actions & Movement ေတြမွာ အမွားေတြျဖစ္လာမယ္။
ဒါေပမယ့္ ဒီအေရးဟာ အားလုံးအတူတူေရရွည္ဆက္သြားနိုင္ဖို့ လိုအပ္တဲ့ အေရးျဖစ္တဲ့အတြက္ ေစာေစာစီးစီးအားကုန္သြားလို့မျဖစ္ဘူး။
ဆိုေတာ့ ကၽြန္ေတာ္အားလုံးကို အတူတူလုပ္ၾကဖို့ တိုက္တြန္းခ်င္တာက
🛑 "Resist, but Recharge" ပါ။ 🛑
တစ္နည္းအားျဖင့္ သတင္းမ်က္ေျခမျပတ္နားစြင့္တာ၊ ကန္ပိမ္းေတြ၊ movement ေတြ လုပ္တာက လုပ္တာေပါ့။ သို့ေသာ္ ေန႔စဥ္ ၂၄ နာရီအတြင္းမွာ အဲဒါခ်ည္းပဲ မလုပ္ဘဲ ကိုယ့္စိတ္ကို တည္ၿငိမ္ေအာင္ အမွန္တကယ္ အပန္းေျပေအာင္ လုပ္ေပးနိုင္တဲ့ relaxation activity တစ္ခုခုကို တြဲၿပီးလုပ္ပါ။ ကိုယ္လက္လွုပ္ရွားမွုလုပ္ပါ၊ သင္ယူေလ့လာမွုတစ္ခုခုကို ဆက္လုပ္ပါ။ အားျပန္ျပည့္သြားရင္ တိုင္းျပည္အေရးအတြက္ ဆက္လုပ္ပါ။
ၿပီးေတာ့ ညစဥ္ ၈ နာရီကေန ၈ နာရီ ၁၅ မိနစ္အထိ သံပုံးတီးၾကပါ။
ညစဥ္သံပုံးတီးျခင္းက -
(၁) ျပည္သူ႔ဆႏၵ ထုတ္ေဖာ္တာလည္းျဖစ္သလို
(၂) စစ္အာဏာရွင္နဲ႔ သူတို့ဘက္လိုက္တဲ့သူေတြကိုလည္း ညစဥ္တိုက္ခိုက္ေပးနိုင္တဲ့ စိတ္ဓာတ္စစ္ဆင္ေရးတစ္မ်ိဳးျဖစ္တဲ့အျပင္
(၃) ကိုယ့္လက္ထဲမွာ လက္ဆုပ္လက္ကိုင္ control လုပ္လို့ရတဲ့အတြက္ စိတ္ဖိစည္းမွုကိုလည္းေလ်ာ့ေစနိုင္တဲ့ တစ္ခ်က္ခုတ္ သုံးခ်က္ျပတ္ အိမ္တြင္းလွုပ္ရွားမွုျဖစ္တာေၾကာင့္ပါ။
ကၽြန္ေတာ္တို့အားလုံးအတူတူစနစ္တက်ေတာင့္ထားၾကမယ္။
ညီေစေနာ္။
(Credit ေပးရန္မလို။ လြတ္လပ္စြာ လက္ဆင့္ကမ္းကူးယူေဖာ္ျပနိုင္ပါတယ္)
S.H