12/12/2021
අපගේ දෙමව්පියන් සහ ගුරුවරුන් අපට “කෙළින් ඉඳගන්න”, “ඔබේ උරහිස් පිටුපසට අදින්න”, සහ “ඔබේ හිස ඔසවන්න” යනුවෙන් පැවසීම අප බොහෝ දෙනෙකුට මතක ඇත. ඔවුන්ට අවශ්ය වූයේ අප හොඳ ඉරියව්වක පවත්වා ගැනීමයි.
නිවැරදි ඉරියව් පිලිබදව අවබෝධය ඔබගේ සිරුර දිගුකලක් සෞඛ්ය සම්පන්නව පවත්වා ගැනීමට මනා පිටුවහලක් වේ. ඔබ ගමන් කරමින් සිටියද, වාඩිවී සිටියද, නිදා සිටියද, වෙනත් කාර්යයක නිරතවී සිටියද ඔබේ ශරීරය නිවැරදි ආකාරයෙන් රඳවා ගැනීමට වග බලා ගැනීමෙන් වේදනාව, කායික ආබාධ සහ වෙනත් සෞඛ්ය ගැටලු බොහොමයක් වළක්වා ගත හැකිය. උදාහරණයක් ලෙස නිවැරදි ඉරියව්වක් පවත්වා නොගෙන පරිගණකයක් ඉදිරිපිට දිගු වේලාවක් වාඩි වී සිටීම ඔබට පිටුපස සහ බෙල්ලේ වේදනාව, දුර්වල පෙනීම, හිසරදය, දැවිල්ල සහ වෙනත් සෞඛ්ය ගැටලු රාශියක් ඇතිවීමේ අවදානමක් ඇත. සෑම විටම නිවැරදි ඉරියව්වක් පවත්වා ගැනීමෙන් මෙම දුර්වල විය හැකි තත්වයන් බොහොමයක් වළක්වා ගත හැකිය. නිවැරදි ඉරියව්වක් විශ්වාසය හා ආත්ම වටිනාකමේ හැඟීමක් විකිරණය කරයි. දුප්පත් ඉරියව්වකින් පුද්ගලයෙකුගේ පණිවිඩ යවනු ලබන්නේ අධෛර්යයට පත් වූ, තමා ගැනම සැක සහිත හෝ නොසැලකිලිමත් වූ පුද්ගලයෙකුගේ පණිවිඩ ලෙසිනි. හොඳ ඉරියව්වක් ඇති පුද්ගලයින් සාමාන්යයෙන් දුර්වල ඉරියව්වක් ඇති අයට වඩා ඵලදායී වේ. ඔවුනට සෞඛ්ය ගැටලු ඇතිවීමට හෝ නිදන්ගත වේදනාවක් අත්විඳීමට ඇති ඉඩකඩ අඩුය.
මෙම පොතෙන් ඉරියව්ව යනු කුමක්ද, නිවැරදි ඉරියව් ඔබට වැදගත් වන්නේ ඇයි සහ එදිනෙදා ජීවිතයේ විවිධ අවස්ථාවන්හිදී ඔබේ ඉරියව් වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ප්රායෝගික පියවර සහ ඔබ සිටගෙන, ඉඳගෙන, වැතිරී සිටින ඉරියව්, ඉරියව් සහ මාංශ පේශිවල සම්බන්ධතාවය, ආමාශයේ සහ සිරුරේ පිටුපස ඇති ගැඹුරු මාංශ පේශී, හස්තයේ ක්රියාකාරිත්වය සහ සමබරතාවය පිළිබඳව සඳහන් කොට ඇත.
පොතෙහි අන්තර්ගතය
ඉරියව්ව යනු කුමක්ද?
* දුර්වල ඉරියව් ඔබගේ සෞඛ්යයට බලපාන්නේ කෙසේද?
* ඔබගේ ඉරියව් නිවැරදි කරගන්නේ කෙසේද?
* නිවසේදීම ඉරියව් පරීක්ෂණයක් කරන්න
* ඔබේ සිටගෙන සිටීමේ ඉරියව්ව වැඩි දියුණු කරන්නේ කෙසේද?
* ඔබේ වාඩි වී සිටින ඉරියව්ව වැඩි දියුණු කරගතයුත්තේ කෙසේද?
* දණහිස් පුටු භාවිතය ඔබට සුදුසුද?
* නිදා ගැනීම සඳහා සුදුසු සහ නුසුදුසු ඉරියව් කුමක්ද?
* ආහාර ගැනීමේ නිවැරදි ඉරියව්
* ඔබ ඔබේ ඇවිදීමේ ඉරියව්ව වැඩි දියුණු කරගතයුත්තේ කෙසේද?
* ඇවිදීමේ ඉරියව්වලදී ඇතිවන ගැටළු
* ධාවනය
* නිවැරදිව නැමීමේ සහ බර එසවීමේ ඉරියව්ව
* මුත්රා සහ මලපහ කිරීම සඳහා නිවැරදි ඉරියව්ව
* බර බෑගයක් රැගෙන යන විට ඔබේ ඉරියව් නිවැරදිව තබා ගන්නේ කෙසේද ?
* විශාල පසුම්බි සහ විලාසිතා බෑග් ඔබේ කොඳුඇට පෙළේ සහ බෙල්ලේ
වේදනාව ඇති කරන්නේ ඇයි ?
* රිය පැදවීමේ නිවැරදි ඉරියව්
* ඔබ අත දරුවෙකු වඩා ගතයුතු නිවැරදි ඉරියව්
* පුනරාවර්තන වික්රියා තුවාල (RSI)
* පරිගණක දර්ශන සින්ඩ්රෝමය
* භාවනාව සඳහා නිවැරදි ඉරියව්
* ජංගම දුරකථන සහ නිවැරදි ඉරියව්
* අඩි උස සපත්තු සහ වැරදි ඉරියව්
* පැතලි පාද සහ වැරදි ඉරියව්
* ඉරියව් වැඩි දියුණු කරගැනීමට ව්යායාම
ප්රමාණය A 5
පිටු - 80
කවරය - 250 gsm art board ( full colour )
මිළ - රුපියල් 200.00
සියලු විමසීම් : 0766451006 / 0757723958
E-mail: [email protected]
