පන්හිඳ - Panhinda

03/02/2025

අද උදෑසන (03) හදිසියේ අසනීප වූ සියළු දෙනාටම ඉක්මන් සුවය ප්‍රාර්ථනා කරමු 😴

03/02/2025

සෝයා මීට් විසි එක්වැනි සියවසේ සුපිරි ආහාරය ලෙස හැඳින්වෙයි. නිර්මාංශිකයන්ට අවශ්‍ය ප්‍රෝටීන ප‍්‍රමාණය සපුරාගන්නට මෙමගින් ලැබෙන අවස්ථාවත් එයට රුධිරගත කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කරන්නට ඇති හැකියාවත් පසුගිය දශක දෙක තුන ඇතුළත බෙහෙවින්ම ප‍්‍රශංසාවට ලක්ව තිබුණා. ආසියාවේ සෝයා මීට් සම්බන්ධයෙන් මහත් පුනරුදයක් ඇති වුණු අතර මේ හා සබැඳී නිෂ්පාදන රාශියක් ඒත් සමගම වෙළඳපොළට පැමිණුනා.

ඒත් දිගින් දිගටම සෝයා වලට ස්වකීය කීර්තිනාමය පවත්වා ගැනීමට වාසනාවක් නෑ. දැන්, දැන් පෝෂණවේදීන් සෝයා ආහාර බරපතල ලෙස ප‍්‍රශ්න කරනවා. මේ සම්බන්ධයෙන් ජගත් ව්‍යාප්ත සංවාදයක් පැවතුණත් ලාංකේය අප මේ සම්බන්ධයෙන් දැණූවත් නෑ. සෝයා සම්බන්ධයෙන් මෙකල පවතින විද්වත් කතිකාවත් ඇසුරේ ඔබේ දැණුම වපසරිය පුළුල් කිරීම අපේ මේ ලිපියේ එක් අරමුණක්.

දැන් තිබෙන්නෙ ජාන වෙනස් කරපු සෝයා මීට්

සෝයා ආහාර උපන්බිම පෙරදිග ආසියාවයි. ඒත් ලෝකයේ වත්මන් සෝයා අස්වැන්නෙන් වැඩි හරියකට උරුම කියන්නේ ඇමෙරිකාවයි. ඉස්සර නිෂ්පාදනය කළ සෝයාත් දැන් වවන සෝයාත් අතර ප‍්‍රධාන වෙනස්කමක් තිබෙනවා. අද වන විට අප ආහාරයට ගන්නා සෝයා වලින් සියයට 90 කටක් වැඩි ප‍්‍රමාණයක් ජාන වෙනස් කර වවන ලද සෝයායි. එසේම මේ සෝයා වලට රවුන්ඞ්අප් නමැති වල්නාශකය නිශ්චිත වශයෙන්ම යොදනවා. රවුන්ඞ්අප් වකුගඩු රෝගී කරන ප‍්‍රබල වල් නාශකයක්. එය පසුගියදා අපේ රටේ තහනම් කරනු ලැබුවා.

සෝයා මීට් වල පෝෂණීය ගුණය

සෝයා 100ග් ක ශක්තිය කැලරි 100ග් ක් තිබේ. මේදය 9ග් ක්ද.. කාබෝහයිඩ්‍රේට 10ග් ක්ද ප්‍රෝටීන 17ග් ක්ද අඩංගුය. මෙහි ඇති ප්‍රෝටීන මස්වල.. බිත්තරවල ඇති ප්‍රෝටීන තරමට පෝෂණීය නොවේ. එහෙත් අන් කවර ශාක ප්‍රෝටීනයකටත් වඩා සෝයා ප්‍රෝටීන පෝෂ්‍ය ගුණයෙන් ඉහළය. හැබැයි මේදය සැළකූ කළ.. මෙහි ඇත්තේ බහු අසංතෘප්ත මේදයයි. එම නිසා සෞඛ්‍යසම්පන්න ජීවිතයක් අගයන අයට එතරම් සුදුසු වන්නේ නැහැ.

මිලෙන් අඩු නිසා සෝයා ආහාර කර්මාන්තයක් වශයෙන් ලෝකයේ ජනප‍්‍රිය වුණා, සියල්ල සිදුවුණේ ඊට පස්සෙ… ?

සෝයා ඇට වලින් ගන්නා මූලික නිෂ්පාදනය සෝයා තෙල්ය. තෙල් ලබාගත් පසු ඉතිරි වන රොඞ්ඩ සෝයා ආහාර සැකසුමට යොදාගනියි. සෝයා මිලෙන් අඩුය. එසේම ආහාර සැකසීමේදී ඒවායේ ප‍්‍රශස්ත නිෂ්පාදන පහසුකම් ඇතිවේ. මේ අනුව සෝයා ආහාර බෙහෙවින් ජනප‍්‍රියය. සෝයා වලින් ළදරු ආහාරද සැළකිය යුතු ප‍්‍රමාණයක් නිපදවනු ලබනවා.

සෝයා ඔබේ තයිරොයිඩ ග‍්‍රන්ථිය විනාශයට පත් කරයි

තයිරොයිඞ් ග‍්‍රන්ථිය මගින් සිදු කරන අයඩින් සමායෝජනය අඩාල කරන ආහාර .ගොයිට්‍රොජිනික ආහාර. ලෙස හඳුන්වමු. තයිරොයිඞ් හෝමෝන ඝ‍්‍රාවයට අහිතකර බලපෑම් ඇති කරන ගොයිට්‍රොජිනික ආහාර රැසක් මේ වන විට හඳුනාගෙන තිබේ. ඒ සියල්ලෙන්ම රජු ලෙස සැළකෙන්නේ සෝයා ආහාරයි.

සුපිරි ආහාරයකැයි බෞතීස්ම ලැබූ සෝයා වල චරිත සහතිකයට කළු පැල්ලමක් එකතු වූයේ ඇයි ?

ශරීරයට කෘත‍්‍රීමව ලිංගික හෝමෝන බෙදාහරින පයිටොඊස්ට‍්‍රජන

දැනට හඳුනාගෙන ඇති පයිටොඊස්ට‍්‍රජන වැඩි වශයෙන්ම අඩංගු ආහාරය සෝයා වෙයි. පයිටොඊස්ට‍්‍රජන යනු අප ශරීරයේ තිබෙන ඊස්ට‍්‍රජන් හෝමෝනයමය. සෝයා වල වෙනසකට ඇත්තේ එකී ප්‍රෝටීන සම්භවයකින් යුක්ත වීමයි. පසුගිය කාලය පුරාවටම අසන්නට ලැබුණේ පයිටොඊස්ට‍්‍රජන වල ගුණ ගැනය. නමුත් ඒ පර්යේෂණවලට මුදල් වියදම් කළේ කවුද ? සෝයා කර්මාන්තයෙන් අධික ලාභ ලැබූ ව්‍යාපාරිකයන්ය.

බාහිරින් මෙවන් හෝමෝන වලට සමාන රසායනයක් ලැබුණු විට ශරීරය එයට ප‍්‍රතිචාර දක්වයි. ලිංගික හෝමෝන කෘත‍්‍රීමව ලැබීම නිසා ස්වාභාවික ශරීරගත හෝමෝන ක‍්‍රියාකාරිත්වයට ඇති කරන බලපෑම අති විශාලය. ඊස්ට‍්‍රජන් හෝමෝනය අධිකව ක‍්‍රියාත්මක වීමේ ප‍්‍රතිඵළයක් ලෙස ඇතිවන රෝග අතර පියයුරු පිළිකා, එන්ඩොමෙටි‍්‍රයෝසියාව, ෆයිබ්‍රොයිඩ, දරුවන් නැතිකම මෙන්ම ලිංගික බෙලහීනතාවය මූලික වෙයි. දරුවන් සඳහාද සෝයා නිෂ්පාදන අද අලෙවි කෙරේ.

සෝයා මීට් වට්ටෝරුවකින් සමන්විත ආහාර වේලක් ගැනීමේදී මේ නොදරුවාටද උපත් පාලන පෙති හතරක හෝමෝන ශරීරගත වන බව පර්යේෂකයන් කණ්ඩායමක් ප‍්‍රකාශ කළේය. අද කාලයේ ඇතැම් දරුවන් වයස අවුරුදු හතේ අටේදී වැඩිවිය පත් වීමට මේ බලෙන් පැටවූ සෝයා ආහාර සිරිතද එක් චූදිතයෙක් වනවා

සෝයා ආහාර මගින් තයිරොයිඞ් ග‍්‍රන්ථියේ ක‍්‍රියාකාරිත්වයට විශාල බලපෑමක් කරන බව පසුගියදා මාධ්‍ය මගින් ඉමහත් ප‍්‍රසිද්ධියට පත්වූයේ සෝයා නිෂ්පාදන මහත් අභිරුචියෙන් ආහාරයට ගත් ඇමෙරිකාවේ ඔප්රා වින්ෆ‍්‍රිට සිදුවූ අකරතැබ්බයක් හේතුවෙනි. නිලියක්.. රූපවාහිනී නිවේදිකාවක් වශයෙන් දැවැන්ත මාධ්‍ය භුමිකාවකට පන පෙවූ ඔප්රා වින්ෆ‍්‍රි හිටි අඩියේ චප්පදෝරු ශරීරයකට හිමිකම් පෑවාය. ඇගේ ජීව ශක්තිය කෙමෙන් අඩුවන බවක් මෙන්ම මනෝභාවයන්හී පිරිහීමක්ද ඇතිවන බව ඇයට හැගී ගිය නිසා ඇය වෛද්‍ය පරීක්ෂණ වලට ලක්වීමේදී අයඩින් හිගතාවය නිසා ඇතිවන හයිපොතයිරොඩිසම් රෝගයට ඇය ලක් වී ඇති බව වෛද්‍යවරුන් සොයාගන්නා ලදී. මෙයට බලපෑ ආසන්න හේතුව ලෙස ඇගේ සෝයා ආශක්තතාවය බව හෙළිදරව් වීමත් සමගම සෝයා ආහාර සම්බන්ධයෙන් විශාල ප‍්‍රතිරෝධයක්ද බටහිර රටවල ඇති විය.

එන්සයිම අවශෝෂණය අඩාල කරන පයිටේට

පයිටේට – ඇට වර්ග.ධාන්‍ය හා රනිල කුලයේ ආහාර වල තිබේ. සෝයා වල මේවා විශාල වශයෙන් තිබේ. පයිටේට මගින් ශරීරයේ ඛණිජ අවශෝෂණය දුර්වල කරයි. අනෙකුත් ආහාර වල මේ ක‍්‍රියාවලිය සිදුවන්නේ නොගිනිය හැකි ප‍්‍රමාණයකිනි. නමුත් පයිටේට වල අධි සාන්ද්‍රණයක් ඇති නිසා සෝයා ආහාර මගින් ශරීරයේ ඛණිජ අවශෝෂණය සැළකිය මට්ඨමකින් ප‍්‍රමාණයකින් දුර්වල කරන බව හෙළිදරව් වී තිබේ. මෙයින් මිදීමට ක‍්‍රමයක් තිබේ. සෝයා ආහාරයට ගැනීමට පෙර පැසවීමකට ලක් කළ යුතුය.

ට්‍රිරප්සීන් නිසා ආහාර ජීර්ණයට බාධා පැමිණෙයි

ටට්‍රිරප්සින් යනු ජීර්ණක එන්සයිමයකි. ටි‍්‍රප්සින් නැති විට නියමිත පරිදි ශරීරයේ ආහාර ජීර්ණයක් සිදු වන්නේ නැත. එවිට පාචනය.. කෙණ්ඩා පෙරළීම්.. රුධිරවහන ආදිය ඇතිවේ. සෝයා ටි‍්‍රප්සීන් වල ක‍්‍රියාකාරිත්වය අඩාල කරන බවට හෙළිදරව් වෙලා තිබෙනවා. ඉන් සමස්ත ජීර්ණක ක‍්‍රියාවලියට බාධා පැමිණේ. මේ නිසා අග්න්‍යාශයේ රෝග ඇතිවීමට ඇති අවකාශ ඉහළ යයි.

මේ හැරුණු විට සෝයා සතුව ඇති පහත දැක්වෙන අවගුණයන්ද පර්යේෂණාත්මකව සනාථ වී තිබෙනවා.

සෝයා වල ඇති විටමින් බී ප‍්‍රතිසම අවශෝෂණයක් සිදු නොවේ. සමස්ත ප‍්‍රතිඵලය වන්නේ ශරීරයේ බී 12 විටමින ඌණතාවයක් ඇති වීමයි.
සෝයා ආහාර නිසා ශරීරයේ විටමින් ඞී අවශ්‍යතාවය ඉහළ නැංවෙයි.

සෝයා ආහාර සැකසීමේදී විෂකාරක ලයිසිනොඇලනින් හා අධි පිළිකාකාරක මෙන්ම නයිට්‍රොසොඇමීන් උත්පාදනය වෙනවා.

ඔබ දැනටමත් හානිකර යයි සළකන නිදහස් ග්ලූටමික් අම්ලයද සෝයා ආහාර නිෂ්පාදනයේදී උත්පාදනය වෙයි. සෝයා වල ඇති අමු රසය නැති කිරීමට සැකසූ ආහාර වලට මේවා කෘත‍්‍රිමව එකතු කිරීමක්ද සිදුවේ.

සෝයා වල අධික ලෙස ඇළුමිනියම් ඇත. මේවා ස්නායු පද්ධතියටත්.. වකුගඩුවලටත් හානිකර බව අමුතුවෙන් කිවයුතු නොවේ.

සෝයා සම්බන්ධයෙන් සමාජයේ ඇති වැරදි විශ්වාස

සෝයා ආහාර සම්බන්ධයෙන් වැරදි විශ්වාස විශාල සංඛ්‍යාවක් සමාජගත වී තිබේ. අප ඒවායේ සත්‍ය අසත්‍යභාවය විමසමු.

සෝයා වසර දහස් ගණනාවක් පැරණි ආහාරයකි

සෝයා මුලින්ම ආහාරයට ගත්තේ චීනයේ ක‍්‍රි.පූ. 1134-246 සමයේ විසූ චොවු අධිරාජ්‍යයය. සෝයා අමුවෙන් ආහාරයට ගැනීම විෂ සහිතය. මේ නිසා සෝයා පැසීමට ලක් කිරීමෙන් චීන වැසියෝ ඇතැම් ආහාර රසවත්ව නිෂ්පාදනය කරනු ලැබුවා.

ආසියානුවන් විශාල වශයෙන් සෝයා ආහාර අනුභව කරනු ලබනවා.

චීනයේත්, ජපානයේත් යන දෙරටේම දෛනික සෝයා පරිභෝජනය එක් පුද්ගලයෙකුට තේ හැඳි දෙකකට වැඩි නොවේ. සමස්තයක් ලෙස ආසියානුවන් මෙය මාංශල ආහාර වලට ආදේශකයක් ලෙස ප‍්‍රයෝජනයට ගන්නේ නැත.

පැරණි සෝයා ආහාර තරමටම නූතන සෝයා ආහාරද සෞඛ්‍යසම්පන්නය

නූතන ආහාර සැකසීමේදී සිදුවන්නේ පැසීමට ලක් කිරීමෙන් එහි ඇති විෂ උදාසීන කිරීමයි. මෙහිදී ප්‍රෝටීන වල මුල් අණූක සැකැස්ම වෙනස් කිරීමක් සිදුවේ. එය සෞඛ්‍යයට හානිකරය. එසේම මේ ක‍්‍රියාවලියේදී විශාල පිළිකාකාරක ප‍්‍රමාණයක් ඊට එකතු වන්නේය.

සෝයා ආහාර වලින් සම්පූර්ණ ප්‍රෝටීන් අවශ්‍යතාවය සපිරෙනවා.

එය වැරදි මතයකි. සියළුම රනිල භෝග වලට ඇති නොහැකියාව, එනම් ගෙන්දගම් සහිත ඇමිනෝ අම්ලය නොමැති වීම.. මිතියොනයින් හා සිස්ටින් යන සංඝටක ඌණතාවය මේ සෝයා ප්‍රෝටීනවලද එලෙසමය. නූතන ආහාර නිෂ්පාදන ක‍්‍රියාවලිය තුළදී පහසුවෙන් බිඳෙනසුළු ලයිසින් විනාශ වීම තවත් බරපතල අඩුවකි. එවිට ලැබෙන්නේ බාගෙට ප්‍රෝටීන සැපයුමකි.

සෝයා පැසවීමට ලක් කිරීම නිසා විටමින B 12 අවශ්‍යතාවය සම්පූර්ණ වන්නේය

සෝයා වල තිබෙන මේ විටමින් බී 12 ශරීරය තුළ ප‍්‍රයෝජ්‍ය වන්නේ නැත. ඒ නිසා එම විටමින වල ඇති ගුණයක් නැත. මෙහිදී ඇත්තෙන්ම සිදු වන්නේ විටමින් බී 12 තිබුණාටත් වඩා අඩුවක් නිර්මාණය වීමයි.

සෝයා ආහාර වට්ටෝරු ළදරුවන්ට ඉතා පෝෂ්‍යදායකය

ටි‍්‍රප්සින් නිෂේධක ආහාරයට ගැනීමෙන් මිටි බව ඇතිවන බව හා අග්න්‍යාශයේ ලෙඩ රෝග ඇති කරන බව සත්ත්ව අධ්‍යයන වලින් සනාථ වී තිබේ. දරුවෙකුට දත් හා අස්ථි වර්ධනයට විටමින් ඞී.. තීරණාත්මක කාර්යක් ඉටු කරයි. දරුවන්ට සෝයා වට්ටෝරු ලබාදීමෙන් ශරීරයේ විටමින් ඞී අවශ්‍යතාවය ඉහළ නැංවන බව හඳුනාගෙන තිබේ.

යකඩ හා තුත්තනාගම් බිළිඳු මොළයේ වර්ධනයට අවශ්‍ය වේ. සෝයා වල ඇති පයිටික් අම්ලය මේ යකඩ හා තුත්තනාගම් වල ක‍්‍රියාකාරිත්වය අඩාල කරන බව හෙළිදරව් වී තිබේ. මේ කාලයට දරුවන්ට කොලෙස්ටරෝල්ද අවශ්‍ය කරයි. සෝයා වල කොලෙස්ටරෝල් සංයුතිය අඩුපාඩු සහිතය.

සෝයා වල ඇති පයිටොඊස්ට‍්‍රජන නිසා ඉතා අඩු වයසෙන් ලිංගික පරිණතියට දරුවන් පත්වීමේ ගැටළුව මේ ලිපියේම අන් තැනක අප කතා කළෙමු.

මේ සියළු කාරණා විමසීමේදී හයක් හතරක් නොතේරෙන දරුවන්ට සෝයා වට්ටෝරු නිතිපතා දීම කෙතරම් සුදුසුද යන්න නැවත සමාලෝචනය කිරීමට සිදු වේ.

සෝයා ආහාර ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වළක්වයි

සෝයා ආහාර ගැනීම නිසා කැල්සියම් හා විටමින් ඞී යන පෝෂ්‍ය පදාර්ථ දෙකටම ගැටළු මතු වෙයි. මේ දෙකම අස්ථි සුවසෙත කෙරෙහී බෙහෙවින් වැදගත් වන බව ඔබද දන්නා කරුණකි. මේ නිසා සෝයා අස්ථි සවිමත් කිරීමට කිසිසේත් සම්මාදමක් වන්නේ නැත.

නූතන සෝයා ආහාර ගැනීමෙන් පිළිකා විශාල ප‍්‍රමාණයක් වැළඳීමෙන් ඔබව ආරක්ෂා කරයි

මෙයද වැරදි මතයකි. බි‍්‍රතාන්‍ය රජය විශේෂ වාර්තාවක් නිකුත් කරමින් සෝයා ආහාර ගැනීමෙන් පිළිකා ඇතිවීම වළකින බවට ඇති සාක්ෂි එතරම් සවිමත් නොවන බව පෙන්වා දෙයි. ඇත්තෙන්ම මේ ගැන ගැඹුරින් විමසන කළ පිළිකා ඇතිවන අවස්ථා වැඩි කිරීමට නම් සෝයා හේතු වන බවට විද්‍යාත්මක කරුණු බොහෝ තිබේ.

සෝයා ආහාර ඔබව හදවත් රෝග වලින් ආරක්ෂා කරයි

ලොව පුරා සිදුවූ අධ්‍යයන වලට අනූව සෝයා ආහාර ගැනීමෙන් ඇතැම් ජන කොටස් වල කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කරන බවට සාක්ෂි පවතී. එහෙත් සෝයා ප්‍රෝටීන වලින් හදවත් රෝග ඇතිවීම මර්ධනය වන්නේද යන්න විමසිය යුත්තකි.

සෝයා ඊස්ට‍්‍රජන් ඔබට යහපතක් සිදු කරයි

සෝයා.. නිර්නාල ග‍්‍රන්ථි අවහිරකයකි. ස්වාභාවික ශරීර හෝමෝන වල ක‍්‍රියාකාරිත්වයට මෙමගින් ඇති කරන්නේ බාධාවකි. ආහාර ප‍්‍රයෝජ්‍ය මට්ටමෙන් ගත් විට සෝයා ආහාර ගැනීමෙන් කාන්තාවන්ගේ ඩිම්බ මෝචනයට බාධා පැමිණෙයි. පිළිකා අවදානම ඉහළ නංවයි. එය මික්සිඞීමා නොහොත් තයිරොයිඞ් ග‍්‍රන්ථියේ අයඩින් නිෂ්පාදනය අඩාල කිරීමේ වරදටද හේතු වෙයි.

සෝයා වල ඇති පයිටොඊස්ට‍්‍රජන මනස සුසර කරයි

මෑතකාලීන අධ්‍යනයකට අනූව කාන්තාවන්ගේ රුධිරයේ වැඩිම ඊස්ට‍්‍රජන් සංයුතියක් ඇති අවස්ථාවේදී ඔවුන් අඩුම ප‍්‍රජානන ක‍්‍රියාකාරත්වයක් ප‍්‍රකට කරන්නේය. ඇමෙරිකාවේ.. ජපානයේ ටොෆු.. ජනප‍්‍රිය ආහාරයකි. මේ සෝයා වලින් හදන ආහාරය අනුභවයෙන් පසුකාළීනව ඇල්ෂයිමර් රෝගයට ලක්වීමේ අවදානම ඉහළ නැංවෙන බව හඳුනාගෙන තිබේ.

ආර්තව අභාවයට පසු කාලය ගත කරන කාන්තාවන්ට සෝයා ආහාර වඩාත් හොඳය

සෝයා ආහාර මගින් ඊස්ට‍්‍රජන් මත ක‍්‍රියාකාරී වන අර්බුද, පිළිකා ආදිය බලගැන්වීමේ අවස්ථාව වැඩිය. එය තයිරොයිඞ් ග‍්‍රන්ථිය ආශ‍්‍රිත රෝග වලටද අත වනයි. තයිරොයිඞ් ග‍්‍රන්ථියේ අවක‍්‍රියාකාරිත්වය හේතුකොටගෙන ආර්තව අභාව රෝග ලක්ෂණ වඩාත් දුෂ්කර තත්ත්වයකට පත්වේ.

සෝයා ආහාර ඔබේ ලිංගික සෞඛ්‍යය සාරවත් කරයි

සත්ත්වයන් යොදාගෙන සිදු කරන ලද පර්යේෂණ වලට අනූව සෝයා සාඵළ්‍යතාවය නොහොත් වර්ගයා බෝ කිරීමට බාධා කරමින් අහිතකර ක‍්‍රියාකාරිත්වයක යෙදෙන බව හෙළිදරව් වී තිබේ. මේ හැරුණු විට මැදි වයස් පුද්ගලයන්ගේ රෝම වර්ධනය වැඩි කරන බව හඳුනාගෙන තිබේ. මෙය ටෙස්ටස්ටරෝන හෝමෝන හීන වන බවට සළකුණකි.

සෝයා පරිසරයට මිතුරු වගාවකි

දැනට වවන සෝයා වලින් සියයට 90ක්ම ජාන වෙනස් කරන ලද සෝයා වෙයි. මේවා ගැටළු රාශියක් පාරිසරික ජෛව ක‍්‍රියාකාරීන් විෂයෙහි ඇති කරයි.

සෝයා ආහාර දියුණු වන රටවල ජනතාවට වඩා හොඳ ආහාර තේරීමකි

දියුණු වන රටවලට ආවේණික ධාන්‍ය තිබේ. වී, කුරහන්, මෙනේරි, මුං, මේ කිසිවක් සෞඛ්‍යයට අහිතකර නැත. ප‍්‍රචාරයට මුවාවී සෝයා ප‍්‍රචලිත කිරීමෙන් මේ ගුණවත් ආහාර ජනතාවෙගෙන් ඈත් වී යයි.

මේසා විපරීත පැටිකිරියක් සහිත සෝයා ආහාර පුරුද්දක් ලෙස පරිභෝජනයට ගැනීමෙන් රටක ජනතාවට සිදුවන යහපතක් නැත. මේ නිසා සුලබව සෝයා නිෂ්පාදන ආහාරයට ගන්නා පාරිභෝගිකයන් මේ ගැන යලි යලිත් සිතනු වටී

Copied by Arunella අරූනැල්ල

02/02/2025

වෙලාවකට කසාදයක් බැදගෙන
පවුල් කන්නත් හිතෙනවා. 😒

02/02/2025

01/02/2025

ජනපති අනුරගේ පෙර ගමන් රථය අනතුරට.. 4ක් රෝහල් ගත කෙරේ

31/01/2025

මහ පොලොවට වඩා මුහුද යට ඉන්න කැමති ජන වර්ගයා..

බජාවු ජනයා යනු මුහුද යට ජීවිතයට අනුවර්තනය වීමට පරිණාමය වූ ලොව පළමු ගෝත්‍රයයි. ඔවුන් තම මුළු ජීවිත කාලයම ගත කරන්නේ මුහුදේ ජීවත් වෙමින් සහ සාගර පතුලේ ආහාර සොයමිනි...

ඔවුන් තාවකාලික කණු නිවාසවල මෙන්ම මුහුද පුරා විසිරී ඇති ඔවුන්ගේ බෝට්ටුවල ජීවත් වෙති. ඔවුන් මේ ආකාරයෙන් වසර 1000 කට වැඩි කාලයක් ජීවත් වී ඇති අතර, ඔවුන්ගේ ආහාර සම්පූර්ණයෙන්ම මුහුදු ආහාර මත රඳා පවතී. ඔවුන් ඉස්සන්, කකුළුවන්, මාළු සහ දැල්ලන් අල්ලා ගැනීම සඳහා දවස පුරා ජලය යට වැඩි හරියක් කාලය ගත කරති..

වැඩි කාලයක් ජලය යට ගත කිරීමට වන නිසා, බජාවු මිනිසුන් ඔවුන්ගේ කන් බෙරය සිදුරු කරන්නේ පිටත කන සහ මැද කන අතර පීඩනය සමතුලිත කිරීමට වන අතර, ගැඹුරු දිය යට කිමිදීමේදී අපහසුතාවයන් වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. කෙසේ වෙතත්, කන් බෙරය සිදුරු කිරීමෙන් ඔවුන්ගේ ශ්‍රවණ හැකියාව අඩු විය හැකි අතර කන් ආසාදනවලට ගොදුරු විය හැකිය. බජාවි ජාතිකයෙකු ලෙස දිය යට ජීවත් වීමට නම් ඉහත ආකාරයට කන් බෙරය සිදුරු කල යුතුමය..

ඔවුන් සතු අතිශයින්ම අසාමාන්‍ය දක්ෂතාවයක් නම් මිනිත්තු 13 කින් සාගර පතුලේ සිට මීටර් 60 ක් ගැඹුරට කිමිදිය හැකි වීමයි. ඔවුන්ට මෙය කළ හැක්කේ ඇයි? හේතුව නම් සාමාන්‍ය මිනිසුන්ට වඩා ඔවුන්ට විශාල ප්ලීහාවක් ඇති බව පෙනේ. රුධිරයට වැඩි ඔක්සිජන් පොම්ප කිරීමේ හැකියාව එමගින් හැකි වන අතර ජීව විද්‍යාත්මක ස්කූබා ටැංකියකට වඩා වෙනස් ලෙස ක්‍රියා නොකරයි. ඔවුන්ගේ ප්ලීහාවේ පරිමාව සාමාන්‍ය මිනිසුන්ට වඩා සියයට 50 කට වඩා වැඩිය.
විශේෂත්වය වන්නේ මෙම ලක්ෂණය කිමිදුම්කරුවන් තුළ පමණක් නොව, මීට පෙර කිසිදා කිමිදී නැති දරුවන් ඇතුළු ගෝත්‍රයේ අනෙකුත් සාමාජිකයින් තුළ ද දක්නට ලැබීමයි. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔවුන් මුහුද යට වඩාත් පහසුවෙන් ජීවත් වීමට පරිණාමය වී ඇති බවයි."

📸 එක් ජායාරූපයකින් දැක්වන්නේ ඉන්දුනීසියාවේ සුලවේසි හි බණ්ඩා මුහුදේදි අල්ලා ගත් බූවල්ලෙකු සමඟ බජාවු ධීවරයෙක් මතුපිටට පිහිනා එන ආකාරයයි...

30/01/2025

Yes boss එකේ අන්තිමට නිහල් කාරයා දැනගන්නවද රෝසිනි සෙනරත්ගෙ පෞල කියලා 🤔

30/01/2025

ගෙදර මීයෝ පිරිලද? මේ සරල ක්‍රම ටික කරන්න... ආයෙ කවදාවත් මීයො එන්නේ නෑ...

ඔබේ ගෙදර මීයෝ පිරිලද? අද වෙනකොට ගොඩක් ගෙවල්වල තිබෙන ප්‍රශ්නයක් තමයි මේ මී කරදරය.

ඇත්තටම කිව්වොත් ඉතා කුඩා කාලයකදි වේගයෙන් වර්ධනය වෙන මී ප්‍රශ්නය ඉතා විශාල වසංගතයක්. මීයන් තුරන් කරන්න ආදේශක ගොඩක් තිබුණත් ඒ ආදේශක වලින් බොහෝ වෙලාවට සාර්ථක ප්‍රතිඵල ලැබෙන්නේ නෑ.

අද අපි ඔයාලට කියන්න යන්නේ මේ මී කරදරය තිබෙන නිවසකට ඒ වෙනුවෙන් යොදන්න පුළුවන් පහසු ප්‍රතිකර්ම කීපයක්.

කපුරු බෝල – අපි බොහෝ වෙලාවට කපුරු බෝල භාවිතා කරන්නේ ඇඳුම් කාවෝ කන එකෙන් වලක්වා ගන්න. ඒත් ඔයගොල්ලෝ දන්නවද මේ කපුරු සුවඳට මීයෝ පොඩ්ඩක්වත් කැමති නැහැ කියලා. ඒ නිසා ඔයාලට කරන්න තියෙන්නේ ගෙදර සිදුරු සහිත මීයන් ගැවසෙන ස්ථානවල කපුරු බෝල තියන එක. තව දෙයක් මේ කපුරු බෝලවල සුවඳ මීයන්ට විතරක් නෙවෙයි, අපේ සෞඛ්‍යයටත් අහිතකරයි කියලා මතක තියා ගන්න. ඒ නිසා මේ කපුරු බෝල ඉටිකවර වල දාලා අවශ්‍ය තැන්වල විතරක් තියන්න. කුඩා දරුවන් ගැවසෙන ස්ථානවල තබන්න එපා. ටික කාලයකින් මේ කපුරු බෝල දියවෙලා යනවා, එතකොට ආපහු කපුරු බෝල තියන්න.

ඇමෝනියා – සබන් කුඩු වර්ගයකින් හැදි දෙකක් වතුරු වීදුරු කාලකුත් එක්ක ඇමෝනියා කුඩු කෝප්ප දෙකක් අරගෙන මේ සියල්ලම භාජනයකට දාලා මිශ්‍ර කරගන්න. මතක ඇතුව අත්වැසුම් යුගලයක් නම් පළදින්නම ඕන. හදාගත් දියරය භාජනවල දාලා මීයෝ ගැවසෙන ස්ථාවල තියන්න. මෙයින් නිකුත්වන සුවඳ මීයන්ට ඔරොත්තු දෙන්නේ නෑ.

පෙපර්මින්ට් තෙල් – පෙපර්මින්ට් තෙල්වල තියන මිහිරි සුවඳට මීයෝ කැමති නෑ. ඒ නිසා ඔබට කරන්න තියෙන්නේ පුළුන් බෝල හදලා පෙපර්මින්ට් තෙල්වල ගිල්වලා මීයෝ ගැවසෙන තැන්වලින් තියන්න.

ළූණු – මීයෝ අකමැති තවත් දෙයක් තමයි ළූණු. ඒ නිසා මීයෝ ගැවසෙන තැන්වල ළූණු පෙති කීපයක් කපලා තියලා බලන්නකෝ. මේක මීයන් එළවන්න පුළුවන් ස්වභාවික ක්‍රමයක්.

ගම්මිරිස් – ගම්මිරිස් කුඩුත් මීයෝ එළවන්න භාවිතා කරන්න පුළුවන්. මීයෝ ගෙවල් හදලා තියන තැන් බලලා ගම්මිරිස් කුඩු ටිකක් තියලා බලන්න.

දවුල් කුරුඳු – ”බේ ලීප් ” හෙවත් දවුල් කුරුදු වලින් කොළ ටිකක් මීයෝ එන තැන්වලින් තියන්න. ඒවා රස කෑමක් කියලා හිතලා මීයෝ ආහාරයට ගන්නවා. ඒත් මේ දවුල් කුරුඳු ආහාරයට ගැනීමෙන් මීයන් මරණයට පත්වෙනවා.

පූස් තඩියෙක් – ඉතින් මී කරදරයට තවත් හොඳම විසඳුමක් වෙන්නේ පූස් තඩියෙක් ඇතිකරන එක. අපි පොඩිකාලේ අහලා තියනවනේ මීයයි පූසයි කියන්නේ ජන්මාන්තර හතුරෝ කියලා.

සර්පයන් – කියපු ගමන් බලන්න ඇති නේද පිස්සුද කියලා. ඔයාලා දැකලා ඇතිනේද රබර් වලින් හදලා තියන සර්පයෝ සමහරු මේවා නිසා සෙල්ලම් ලෙල්ලම් කරගන්නවා. ඒ වගේ රබර් සර්පයෝ කීපදෙනෙක් අරගෙන මීයන් වැඩිපුර ගැවසෙන තැන්වලින් තියලා බලන්න. සර්පයන්ට කොහොමත් බය මීයෝ බඩුත් පැක් කරගෙන ගෙදරින් යන්නම යාවි.

බේබි පවුඩර් – බේබි පව්ඩර් සුවඳත් මීයන්ට ඔරොත්තු දෙන්නේ නෑ. මීයන් ගෙවල් හදලා තියන තැන්වලට බේබි පවුඩර් ටිකක් ඉහලා බලන්න.

මී උගුල් – මීයෝ අල්ලන්න පාවිච්චි කරන මී උගුල් දැන් වෙළඳපොලේ ගන්න තියනවා. ඔයාලත් ඒ වගේ උගුල් දෙකක් තුනක් ගෙනැත් තියලා බලන්න. මේක සත්තු මරන්න අකමැති අයට හොඳ ක්‍රමයක්. මොකද මීයෝ අහුවුනාට පස්සේ මිනිස්සු ගැවසෙන්නේ නැති, ගෙවල් නැති පැත්තක් බලලා ගිහින් දාන්න පුළුවන්.

කුණු – කුණු කියන්නේ මීයන් බෝවෙන්න හේතුවෙන ප්‍රධානම මාධ්‍යයක්. අපි ගෙවල්වල එදිනෙදා ඉවතදාන කුණු කන්න මීයෝ එනවා. විශේෂයෙන්ම රාත්‍රී කාලයේ මීයෝ එන්නේ මේ වගේ අපද්‍රව්‍ය තියන තැන්වලටයි. මෙයින් වැලකීමට නම කසල දැමීම සදහා හොඳින් වැසිය හැකි පියන් සහිත බඳුන් භාවිතා කරන්න. ඒ වගේම ආහාර සියල්ල හොඳින් වැසිය හැකි පියන් සහිත භාජන වල දාන්නත් අමතක කරන්න එපා. බහුල වශයෙන් මීයන් බෝවන්නේ අපිරිසිදු ස්ථානවල, ඒ නිසා මුළුතැන්ගෙය විශේෂයෙන්ම පිරිසිදුව තබාගන්න.
(උපුටා ගැනීම අන්තර්ජාලයෙන්)

30/01/2025

ඉන්දුනීසියාවේ බාලි හි පාණ්ඩව වෙරළ මාර්ගය. 🇮🇩�🇮�

ඉන්දුනීසියාවේ බාලි හි පිහිටා ඇති පාණ්ඩවා වෙරළ මාර්ගය, හුණුගල් කඳු බෑවුම්වල කැටයම් කර ඇති දර්ශනීය මාර්ගයකි. එය සාගරයක දැකිය යුතුම දැකුම්කළු සාගර දර්ශන සංචාරකයන්ගේ නෙත් මානයට ගෙන අතර සුන්දර පාණ්ඩව වෙරළ තීරයට මඟ පෙන්වයි.

මෙම මාර්ගයේ ඇති කැටයම් කොටසේ දැකිය හැකි තවත් විශේෂත්වයක් වන්නේ හින්දු වීර කාව්‍යයක් වන මහා භාරතයේ මිථ්‍යා වීරයන් වන පාණ්ඩව සහෝදරයන්ගේ විශාල ප්‍රතිමා, පර්වත මුහුණතෙහි කැටයම් කොට තිබිමය.

මාර්ගයේ නාටකාකාර සැකසුම හා ඇති ප්‍රතිමාවල සංස්කෘතික වැදගත්කමත් සමඟ මෙම ස්ථානය සංචාරකයන්ගේ ජනප්‍රිය සංචාරක ගමනාන්තයක් බවට පත් වි ඇත..

30/01/2025

"නිශ්ශබ්දව ජයග්‍රහණය කිරීමට පුරුදු වන්න, ඔබ පරදින බව ලෝකයට සිතීමට ඉඩ දෙන්න." ✨

30/01/2025

අද ටිකක් උගුර එහෙම රිදෙනවා වගේද...
ඔය අද තියෙන්නේ වැහි අඳුර නෙවේ. ඉන්දියාවේ සංවර්ධනයේ ප්‍රථිපලයි.

1. සංවේදී කණ්ඩායම් (ළමයින්, වයස්ගත අය, හුස්ම ගැනීමේ රෝග ඇති අය):
- ඔවුන්ට හුස්ම ගැනීමේ ගැටළු, කැස්ස, හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතා වැනි ගැටළු ඇති විය හැකියි.
- එළියේ ක්‍රියාකාරකම් වලින් වැළකී සිටීම වඩාත් සුදුසුයි.

2. සෞඛ්ය සම්පන්න අය
- සෞඛ්ය සම්පන්න අයටත් ඇස්, නාසය, උගුර ඉදිමීම වැනි අපහසුතා ඇති විය හැකියි.
- දිගු කාලීන එළියේ ක්රියාකාරකම් වල නිරත වීමෙන් වැළකීම වැදගත්.

උපදෙස්:
- මාස්ක් භාවිතා කරන්න: එළියට යන විට N95 හෝ KN95 මාස්ක් භාවිතා කරන්න.
- එළියේ ක්රියාකාරකම් අඩු කරන්න: විශේෂයෙන් සංවේදී කණ්ඩායම්.
දූෂණ මට්ටම ඉහළ ගියහොත්, අවධානයෙන් සිටින්න!

🖋️ Chamika Gayashan

29/01/2025

ශ්‍රී ලංකා විදේශ ගමන් බලපත්‍ර හිමියන්ට ලොව පුරා විවිධ රටවලට සංචාරය කළ හැකි අතර, ඒ සෑම රටකටම වෙනස් වීසා අවශ්‍යතා ඇත. ශ්‍රී ලංකාවේ විදේශ ගමන්බලපත්‍රයක් හිමි ඔබට හරියට ලංකාවේ තැනකට යනවා වගේ ගුවන් ටිකට් පතක් අරන් යන්න පුළුවන් රටවල් 21 ක් පිළිබඳව Visa Guide World පිටුවේ 2025 වසරේ නම් කර ඇත.
ඒ රටවල් වන්නේ
🔴 බහමාස්
🔴 බාබඩෝස්
🔴 බ්‍රිතාන්‍ය වර්ජින් දූපත්
🔴 කුක් දූපත්
🔴 ඩොමිනිකා
🔴 ගැම්බියාව
🔴 ග්‍රෙනාඩා
🔴 හයිටි
🔴 කිරිබති
🔴 ලෙසෝතෝ
🔴 මලාවි
🔴 මයික්‍රොනීසියාව
🔴 මොන්ට්සෙරාට්
🔴 රුවන්ඩාව
🔴 ශාන්ත කිට්ස් සහ නෙවිස්
🔴 සිංගප්පූරුව
🔴 ශාන්ත වින්සන්ට් සහ ග්‍රෙනාඩින්ස්
🔴 තජිකිස්තානය
🔴 තායිලන්තය
🔴 වැනියුටු
🔴 වෙනිසියුලාව
මීට අමතරව ශ්‍රී ලංකාවෙන් යන විට වීසා නොමැතිව රටට ගියාම ගුවන් තොටුපළෙන් වීසා එකක් පහසුවෙන් රැගෙන සංචාරයක කල හැකි ගමනාන්ත 21 ක්ඇත. ඒ රටවල් වන්නේ
🔴 බොලිවියාව
🔴 බුරුන්ඩි
🔴 කාම්බෝජය
🔴 කේප් වර්ඩ්
🔴 කොමරෝස්
🔴 ජිබුටි
🔴 ගිනියා-බිසාවු
🔴 ලාඕස්
🔴 මැඩගස්කරය
🔴 මාලදිවයින
🔴 මොරිටේනියාව
🔴 මොරිටේෂස්
🔴 නේපාලය
🔴 නියු
🔴 පලාවු
🔴 සමෝවා
🔴 සීෂෙල්ස්
🔴 සියෙරා ලියොන්
🔴 ටැන්සානියාව
🔴 ටිමෝර්-ලෙස්ටේ
මීට අමතරව ශ්‍රී ලංකා විදේශ ගමන් බලපත්‍ර හිමියන්ට පහත රටවල් දෙකද අනිවාර්‍යෙන් යෑමට හැකි රටවල් 2 ක් වන අතර මාර්ගගතක්‍රමය යටතේ වීසා බලපත්‍රයක් (eTA) පූර්ව ලබාගෙන නැරඹීමට සුදුසුකම් ඇති රටවල් 2 ක් ලෙස නම් කර ඇත. ඒ රටවල් 2 වන්නේ
🔴 කෙන්යාව
🔴 පකිස්තානය
එමෙන්ම තානාපති කාර්‍යාලයකට සම්මුඛ පරීක්ෂණයක නොගොස් ගෙදර සිටම Evisa පහසුකම් යටතේ පැයක් හෝ දින කිහිපයක් තුල පහසුවෙන් වීසා පහසුකම් ලබාගත හැකි රටවල් 46 ක් පිළිබඳ දක්වා ඇත. ඒ සඳහා තමන් ඒ රටට යන කාරණය රැඳී සිටින දින ගණන පැහැදිලිව සටහන් කොට නිශ්චිත මුදලක් ගෙවිය යුතු වේ. එසේ මාර්ගගත ක්‍රමයට ශ්‍රී ලංකා විදේශ ගමන්බලපත්‍රයක් හිමි ඔබට ඉල්ලුම්කල හැකි රටවල් පහත දැක්වේ.
🔴 ඇල්බේනියාව
🔴 ඇන්ටිගුවා සහ බාබුඩා
🔴 ඕස්ට්රේලියාව
🔴 අසර්බයිජානය
🔴 බහරේනය
🔴 බෙනින්
🔴 භූතානය
🔴 බොට්ස්වානා
🔴 බුර්කිනා ෆාසෝ
🔴 කැමරූන්
🔴 කොලොම්බියාව
🔴 කොංගෝ (දෙම. ජන.)
🔴 අයිවරි කෝස්ට්
🔴 ඉක්වදෝරය
🔴 එල් සැල්වදෝරය
🔴 සමක ගිනියාව
🔴 ඉතියෝපියාව
🔴 ගැබොන්
🔴 ගිනියාව
🔴 හොං කොං
🔴 ඉන්දියාව
🔴 ඉන්දුනීසියාව
🔴 ඉරානය
🔴 ඉරාකය
🔴 කසකස්තානය
🔴 කිර්ගිස්තානය
🔴 ලිබියාව
🔴 මැලේසියාව
🔴 මෝල්ඩෝවා
🔴 මොසැම්බික්
🔴 මියන්මාරය
🔴 නයිජීරියාව
🔴 ඕමානය
🔴 කටාර්
🔴 සාඕ ටෝම් සහ ප්‍රින්සිපේ
🔴 දකුණු සුඩානය
🔴 ශාන්ත හෙලේනා
🔴 සුරිනේම්
🔴 සිරියාව
🔴 ටෝගෝ
🔴 උගන්ඩාව
🔴 එක්සත් අරාබි එමීර් රාජ්‍යය
🔴 උස්බෙකිස්තානය
🔴 වියට්නාමය
🔴 සැම්බියාව
🔴 සිම්බාබ්වේ
මෙසේ ලංකාවේ පාස්පෝර්ට් එක තවමත් බලවත් පාස්පෝර්ට් ලෝක දර්ශකයේ රටවල් 200 අතර ඇත්තේ 180 වන ස්ථානයට වීම මෙලෙස ඉතා අඩු රටවල් සඳහා වීසා රහිතව ගමන් කිරීමට අවස්ථාව ලැබීමට ඇති ප්‍රධානම හේතුව වේ.

VisaGuide.World ඇසුරින්
Credit - Daminda Ubayarathna

28/01/2025

කෑල්ලගෙ හිත රිද්දන්නෙ නැතුව පණ්ඩිත මෝඩ ගෑනි කියල කියන්නෙ කොහොමද 🤔 😒

28/01/2025

නාවික හමුදා ඉතිහාසයේ පළමු වරට බ්‍රිතන්‍ය නාවික ඇකඩමියේ අසමත් වූ ප්‍රථම සහ එකම ශ්‍රීලාංකික නිලදාරියා ===================.=========
රාජපක්ෂලා නාවික හමුදාව උලා කපු හැටි - 1
========================
(රණවිරු යෝශිතගේ කතාව )

යෝශිතයාගේ නාවික හමුදා ආගමනය පවා නීති විරෝධී විය . නාවික හමුදපති කිරීමේ අභිලාෂයෙන්, උසස්පෙළ කලා අංශයෙන් යන්තම් පාස් වූ යෝෂිත නාවික හමුදාවේ විධායක අංශයට බැදුනේ , විධායක අංශයට බැදීමට අවම සුදුසුකම ගණිත හෝ විද්‍යා අංශයෙන් සමත් වී තිබීම අනිවාර්ය කාලයකය .

අමුතු ආරක්ෂාවක් සහ සුරතල් මැද යටත් විජිත සමයේ පටන් නාවික හමුදා පුහුණුව ලැබූ කිසිවෙකුට නොලැබෙන අන්දමේ ආතල් ලබා ගැනීමට යෝශිතයා පින් කර තිබුණි.
ඒවා අතර ආරක්ෂකයින් , AC කාමර , සැම විභාගයකින්ම වැඩි ලකුණු ලබා ගැනීම, අවසානයේ කෙසේ හෝ බ්‍රිතාන්‍ය රාජකීය නාවික හමුදා ඇකඩමියට යාම ඒවා අතර වේ .

වරක් ශිරන්ති යෝශිතට කතා කල පසු , යෝශිත බෙහෙත් බිමට උණුවතුර නැති බව සදහන් කර ඇත. මේ බව ශිරන්ති නාවික විද්‍යා පිටයේ අධිපතිගෙන් විමසා ඇති අතර එමපතිතුමා එම මොහෙතේම උණුවතුර බෝතලයක් සියතින්ම රැගෙන ආධුනික නිලදාරී යෝෂිත බැලීම සදහා මහා රැ යෝශිතගේ කාමරයට දුවපු බව ප්‍රසිද්ධ රහසකි .

යෝශිතයාට tatoo එකක් ගසා ගැනීම සදහා tatoo ගැසීම නිත්‍යානුකුල කරමින් නාවික පොදු සංඥාවක් නිකුත් කිරීමට තරම් එකල නාවික හමුදාව සංවේදී විය. 2015 යහපාලන ආණ්ඩුව ආවට පසු යලි එය අවලංගු කර අලුත් සංඥාවක් නාවික හමුදාව නිකුත් කළේ යෝෂිතගෙ අඩි පාරේ යමින් tattoo ගසා ගත් එවුන් අන්ද මන්ද කරවමිනි.

30 අවුරුදු යුද්දයෙන් පසු නාවික හමුදාවට සහ යුධ හමුදාවට කිරීමට සිදු වූ බලවත්ම රාජකාරිය වුයේ යෝශිතට, නාමල්ට සහ චිචියාට රගර් ගැසීමට සහ රේස් පැදීමට පහසුකම් සැලසීමය .
ඒ සදහා රිලා රංචුවක් වැනි රගර් ක්‍රීඩකයින් සෙට් එකක් ස්ථිරව වැලිසර නාවික හමුදා කදවුරේ වාඩිලාගෙන සිටියාය .නාවික හමුදා ස්වෙච්චා පදනම මත බදවාගත් ඔවුන්ට කෑම බිම වැටුප් සියල්ල නාවික හමුදාවෙන් හිමි වූ අතර නාවික හමුදාවේ කිසිම විනය හෝ වෙනත් නීතිරීති බලපා තබුනේ නැත . කැමති ලෙස කොණ්ඩය වවා , කරාබු දමා කැමති කැමති වෙලාවට කදවුරෙන් එලියට යාම ඇතුලට ඒම කරගෙන යාමට ඉඩදී බලාගෙන සිටීමට නිලදාරින්ට සහ අනෙකුත් නාවිකයින්ට සිදු විය .

කිසිම හමුදා විනයකට යටත් නැති මේ රිලා රංචුව එකල නැවතී සිටියේ වැලිසර නාවික ගොවිපොළ ඉදිරිපිටය .එම ස්ථානය පසු කරමින් ගිය කාන්ත නාවිකයින් මෙන්ම නිලදාරීන්ගේ සහ අනෙකුත් නැවියන්ගේ බිරින්දෑවරු පවා ඔවුන්ගේ උස්ලු විසුළු වලට නිතර ලක් වූ අතර එම පැමිණිලි දෙස අසරණ ලෙස බලා සිටි අණදෙන නිලදාරීන් පමණක් සිටියේය .2015 යහපාලන ආණ්ඩුවෙන් සිදු වූ හොද දෙයක් ලෙස එම යෝෂිත ගේ රිලා රංචුව නැවත වනගත කිරීම පෙන්වා දිය හැක.

බොහෝවිට වැලිසර , කොළඹ වරාය සහ නාවික හමුදා මුලස්ථානයේ රාජකාරි කල නාවිකයින් සහ නිලදාරීන් වසර ගනාවක් ක්‍රියාන්විත සේවයේ සේවය කරමින් සිට, පසුව තම ඉතාමත් සංවේදී පෞද්ගලික ප්‍රශ්න නිසා මෙම කදවුරු වලට අනුයුක්ත කල අයවලුන් වේ . දරුවන් නැතිවීම , දරුවන්ගේ ප්‍රශ්න , මව්පියන්ගේ රෝගී තත්වයන් වැනි ඉතා මානුෂික ප්‍රශ්න ඒ අතර විය . නමුත් මේ සියලු ප්‍රශ්න අමතක කර, තමන් මෙම කදවුරු වලට ආ හේතුව පසෙක දමා යෝශිත , නාමල් හා චි චි යා ගේ රගර් ක්‍රීඩා කරන දිනවලට නිවාඩු නොගොස් තොග පිටින් චියර් කිරීමට යාමට මෙම නාවිකයින්ට සිදුවිය.

එම දින වලදී සියලු නිවාඩු සහ කෙටි නිවාඩු නවතා දැමු අතර , මැච් පරදින්නේ හරියට චියර් කරේ නැති නිසා කියා විශේෂ "චියර් " කිරීමේ පහුණු වීම් වලට සහභාගී වීමට සිදුවිය .මේ ත්‍රී ඉඩියට්ලාට kandy ටීම් එක පෙන්නන්න බැරි වූ අතර පරදින විට මොනවා හෝ ගැටුමක් ඇති කර ගනිමින් හමුදා පුද්ගලයන් ලවා එම ක්‍රීඩකයින්ට සහ kandy ටීම් එකට සහයෝගය දීමට පැමිණි පිරිසට පහරදීම පුරුද්දක් කර ගන්නා ලදී .

චි චි යාට සහ නාමල්ට රේස් පැදීම සදහා යුද හමුදාව සියලු රාජකරි නවතා කොළඹ පාරවල් වසා වැලි කොට්ට ගැසීම සිදු කරන ලද අතර නාවික හමුදාව ඒ සදහා පහසුකම් සලසන ලදී . යෝශිතයා වෙනුවෙන්ම රේස් පැදීම සදහා ට්‍රැක් එකක් වැලිසර නාවික හමුදා කදවුර අසල ඉදි කරන ලද අතර එය ඉදි කරන ලද්දේ බැසිල් බාප්පි විසින් සපයනු ලැබූ මග නැගුම යන්ත්‍ර සුත්‍ර උපයෝගී කරගෙනය .

නීති විද්‍යාලයෙන් වැඩිම ලකුණු ගත් නාමල් අයියා මෙන් යෝශිතයාද නාවික හමුදාවේ දක්ෂතම නිලදාරියා වී වාර්තා තබමින් රටේ මහජනතාවගේ බදු මුදලින් බ්‍රිතාන්‍ය Dartmouth නාවික ඇකඩමිය වෙත යවන ලදී . නමුත් අධිරාජ්‍යවාදී , NGO බ්‍රිතාන්‍ය නාවික හමුදා ඇකඩමිය යෝශිතයා එම පාඨමාලාවෙන් අසමත් කර එවන ලද්දේ කුමන්ත්රණයක් නිසා බව විමල් වීරවංශගෙන් අසා දන ගැනීමට පසුව හැකි විය. ලංකාවෙදි අති දක්ෂ නාවික හමුදා නිලධාරියා එංගලන්තයේදී එසේ fail කරේ diaspora බව මිලිටරි බයියෝ තවමත් සිතාගෙන සිටි.
කෙසේ හෝ එතෙක් මෙතක් කිසිදු නාවික හමුදා නිලදාරියෙක් නොතිබූ වාර්තාවක් යෝශිතයා තබන ලදී . ඒ නාවික හමුදා ඉතිහාසයේ පළමු වරට බ්‍රිතන්‍ය නාවික ඇකඩමියේ අසමත් වූ ප්‍රථම සහ එකම ශ්‍රීලාංකික නිලදාරියා ලෙසය .

ඊට පසුව උදයංග මාමාගේ පිහිටෙන් යෝෂිත යුක්රේනයේ පුහුණුවකට යනවා කියා ගියා ගියාමය . අද වන තුරුත් යෝෂිත යුක්රේනයේ ලබපු පුහුණුව හරියට දන්නා එකෙක් නාවික හමුදාවෙන් හොයා ගැනීමට නොහැකි විය .කෙසේ හෝ ඒ සදහාත් රු කෝටියකට අසන්න බදු මුදල් වැය කල බව පසුව නාවික හමුදාව සිදු කල පරීක්ෂණ මණ්ඩල මගින් සොයා ගන්නා ලදී .

ඩේසි ආච්චිගේ මැණික් එක්ක සම්බන්ධ යෝශිතයගේ දෙහිවල ගෙදර තට්ටු ගානකි , එක තට්ටුවක් සම්පුර්ණයෙන් gym එකකි . ඒ gym එකට ලුතිනන් යෝෂිත බඩු ටික ගෙනාවේ ඩුබායි වලින්ය .එම ඉඩමට අල්ලපු ඉඩම විකුණන්න හදද්දි ඒක ඒ අයිතිකාරයට විකුනන්න දුන්නෙ නැත . මැරයො දාලා තරජනය කරලා කුනු කොල්ලෙට රණවිරු යෝශිත දේශද්‍රෝහී ඉඩම් අයිති කාරයා ගෙන් ගන්නා ලදී . ඒ මැරයෝන්ට පඩි ගෙවන්න උනෙත් රජයට වීම වෙනම දෙයකි . මොකෝ උන් සක්‍රිය සේවයේ යෙදී හිටපු හමුදාවේ එවුන්.
රණවිරු යෝ බබා අතින් ජීවිතක්ෂයට පත් සිය ගණනක් ත්‍රස්තවාදීන් අතරින් පරීක්ෂණ පවත්වන්නේ එක Deen කෙනෙක් ගැන විතරක්ය. ඒවා ගැන CID ය පරීක්ෂණ කරන බැවින් කතා අවශ්‍ය නොවේ.

- රණවිරු යෝෂිත ගෙ රසවත් කතා දන්නා මා හිතවත් නාවිකයන්ට සහ නිලධාරීන්ට ඒවා inbox කල හැකිය. නැතිනම් Comment කල හැකිය. -

- Commander retired Nayanajith Basnayake -

( කැමති එකෙක් මෙය මගේ නමින් හෝ උගේ නමින් කැමති තැනක පළ කර ගත්තාට අවුලක් නැත. මේ කාරණා සම්බන්ධයෙන් පෞද්ගලිකව වග කියමි.)
-

27/01/2025

මේ හඳුන්කූරු වල තියන හොර වැඩේ කියන්න පුලුවන්ද? 🤬 හඳුන්කූරු බිස්නස් එකේ ඉඳලා තියන කෙනෙක්ට නම් සීන් එක තේරෙනවා දැක්ක ගමං.
හඳුන්කූරු හදන්නේ ගොඩක් අය හිතන් ඉන්නවා වගේ ගොම අරන් ගොම වලට හඳුන් කුඩු දාලා පේස්ට් එකක් හදලා ඒක ඉරටුවක් වටේට ගාලා නෙමෙයි.එහෙම හැඳුවා ඉස්සර.
හඳුන් කූරේ ඉරට්ට උණ වලින් හදලා , ඔය කළු පාට පේස්ට් එක ගාන්නේ වෙනම මැශින් එකකින්.ඒකේ සුවදක් නෑ.නිකම්ම charcoal paste එකක්. ඊට පස්සේ ඒකට සුවඳ chemical , oil spray කරනවා. සුවඳ එන්නේ concentrate බෝතල්. ඒවයේ සුවඳ තදයි.ඒක තනුක කරන්න වෙනම අර සුවඳ chemical තරම් ගණන් නැති වෙන chemical එකක් mix කරනවා.මතක හැටියට ඒවට කියන්නේ BB. ඒක mix කලාම සුවඳ අඩු වෙනවා හැබැයි සුවඳ spread වෙන එක වැඩි වෙනවා.ඒවා mix කලාම වැඩි හඳුන්කූරු ප්‍රමාණයකට සුවඳ කවන්න පුලුවන්.
දැන් මේකයි මෙතන වෙලා තියෙන්නේ.මේ හඳුන්කූරු වල සුවඳ spray කරලා තියෙන්නේ බාගෙකට විතරයි ඉතුරු බාගේ spray කරලා නෑ.ඒකයි උඩ ටික තද පාට.මේක ඉතින් හොර වැඩක්.මේක ගන්න කෙනා බලාපොරොත්තු වෙන්නේ කූර ඉවර වෙනකම් සුවඳ ගහයි කියලනේ.
හැබැයි මේකෙන් customer satisfaction එකට කිසිම බලපෑමක් නෑ.ඒ කියන්නේ මේ හඳුන්කූරු වලට අනිවාර්යයෙන්ම customer ව satisfy කරන්න පුලුවන්. එහෙම වෙන්නේ කොහොමද? මෙයාලා මේක සම්පූර්ණයෙන්ම සුවඳ කලත් මේක පත්තු කලාට පස්සේ ටික වෙලාවකින් සුවඳ දැනෙන්නේ නැතුව යනවා. මොකද අර සුවඳට අපේ නහය හුරු වෙනවා. නහය හුරු වෙනවා කිව්වට ඇත්තටම වෙන්නේ මොලයෙන් repeating sensory signal නොසලකාහරින එක. ඒ නිසා හඳුන්කූර බාගෙට සුවද කලත් customer ට අවශ්‍ය value එක fulfill වෙනවා.අනික මේක 50/- හඳුන්කූරු පෙට්ටියක තිබ්බේ. ඒ කියන්නේ මේවා ගොඩක් වෙලාවට පන්සලක තමා පත්තු කරන්නේ. ඉතින් ඒ වගේ අවස්තාවක customer කොහොමත් හඳුන්කූරේ සුවඳ බල බල ඉන්නේ නෑ.එයාට පත්තු කරන කොට එන සුවඳයි , සල්ලි දීලා ගන්න කොට පෙට්ටියෙන් එන සුවඳයි ඇති එයා බලාපොරොත්තු උන value එක එයාට provide කරන්න.
හැබැයි මෙහෙම හිතන්න, මේක පැඟිරි තෙල් හඳුන්කූරක් කියලා.එහෙනම් customer මේක ගන්නේ මඳුරුවෝ එලවන්න.එතකොට customer ගේ expected value වෙනස්. එහෙම උනාම් බාගෙට හඳුන්කූරට පැඟිරි දාලා customer satisfy කරන්න බෑ.
Buyer decision proccess හරියට තේරුම් ගන්නවනම් මේ වගේ ජිල්මාට් දාලා customer ව satisfy කරන ගමං හොඳ competition එකක් දෙන්න පුලුවන්.
මේ උදාහරණ ටික බලන්නකෝ,
පුංචිම ළමයින්ට මහන ඇඳුම් ගන්නකෝ, එයාලට ඒක පාවිච්චි කරන්න වෙන්නේ ගොඩක් පොඩි කාලයයි.ඊට පස්සේ අලුත් සයිස් එකකට යන්න වෙනවා.එතකොට මේවා විකුණන කෙනෙක්ට පුලුවන් ඒවයේ durability එක කැප කරලා fashion එක සහ ඒ ඇඳුමේ තියන comfort එක වැඩි කරන්න.එහෙම නැත්නම් ඇඳුමේ මිල අඩු කරන්න.
කෙල්ලොන්ගේ ඇඳුනුත් එහෙම තමා.එයාලා ගොඩක් වෙලාවට Fashion එක outdated වෙච්ච ගමං ඇඳුම අයින් කරනවා.එතකොට ඇඳුමේ durability එක කැප කරලා පෙනුම කැප කරන්න පුලුවන්.(මේක නම් දැනටත් වෙනවා) කොල්ලොන්ගේ ඇඳුම් වලට මේක කරන්න බෑ.අපි ඇඳුම් ගන්නේ පරම්පරා ගානක් අඳින්න.අතුල සමිතා එකට ඉන්න කාලේ ඇඳපු කලිසම් තාම අඳිනවා අපි 😂
ඔයා රෙස්ටුරන්ට් එකක් නම් කරන්නේ ඔයාගේ customers ලා කාලා ඉතුරු කරලා යන පිඟාන හොඳට study කරන්න.සමහර විට එයාලට බත් ගොඩක් ඕනි නැතුව ඇති.එයාලට මිල අඩු පැකේජ් එකක් දෙන්න පුලුවන්.
ඉතින් මේ ක්‍රමේට customer ගේ buying journey එක වගේම , එයාගේ expected value මොනවද වගේ දේවල් හොඳට study කලොත් ඔයාටත් මේ වගේ දේවල් කරන්න පුලුවන්.මේකෙන් ඔයාට customer ට දෙන value එක වැඩි කරලා ඔයාට තියන් competition එක අඩු කරගන්නත් පුලුවන්.කුඹුරක් හාන්න හරකෙක් හොයන මිනිහට හරකගේ අඟේ දිඟ වැඩක් නෑ.😂
ඔයා දන්න බිස්නස් කරන යාලුවෙක් ඉන්නවනම් පහලින් මෙන්ශන් කරන් යන්න, එහෙම නැත්නම් ශෙයා කරන් යන්න වැඩක් ගන්න කෙනෙක් මේක දකීවිེ.🫡
Dinul Anuka 🦊
Marketing & Branding Lead
Ideafox
(මෙලෙස සදහන් ව තිබිණි )

27/01/2025

ශ්‍රී ලංකාවේ උසම ගම්මානයේ පිහිටා තිබු summer house නම් නැරඹුම් මැදිරිය ශ්‍රී ලංකා ගුවන් හමුදාව විසින් නැවත ප්‍රතිසංස්කරණ කර Eagle's view point ලෙස අද දින ජනතාවට විවෘත කරන ලදි.....