Psicóloga Karla Lopes

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Psicóloga Karla Lopes Psicóloga Clínica Humanista
Especialista em Saúde Mental
Especialista em Cuidados Paliativos
Aten

Olá!!!Você já parou para sentir como está sua respiração hoje?Você consegue distinguir os seus pensamentos e a forma com...
26/11/2022

Olá!!!

Você já parou para sentir como está sua respiração hoje?
Você consegue distinguir os seus pensamentos e a forma como lida com eles?
A maioria das pessoas vive no piloto automático e esquecem de sentir e olhar com amor para si mesmas.
E você, já se percebeu hoje?
O que fez de bom por você?
Quero deixar esse lembrete muito importante: Nos dias de hoje, riqueza é ter saúde mental!
Me manda no direct ou partilha nos comentários o que você tem feito para ter uma vida leve e fluída, diante das adversidades da vida.
Sentir e aprender a lidar com suas emoções é um caminho importante para se ter saúde mental.

Com amor, Karla Paola

Um feliz dia do Psicólogo aos meus colegas e alunos ( que serão a próxima geração de psicólogos) 🌻
27/08/2022

Um feliz dia do Psicólogo aos meus colegas e alunos ( que serão a próxima geração de psicólogos) 🌻

Hoje celebramos o dia do Psicólogo, e este ano os 60 anos da Psicologia como ciência e profissão aqui no Brasil. Aos meu...
27/08/2022

Hoje celebramos o dia do Psicólogo, e este ano os 60 anos da Psicologia como ciência e profissão aqui no Brasil. Aos meus amigos e colegas psis é uma honra tê-los comigo nessa jornada. Peço licença a autora Jean Clark Juliano, para escrever esse lindo trecho do seu livro que é arte e poesia sobre o nosso ofício.
🌻
“(...) Para dar conta dessa profissão só mesmo sendo inquieta e muito sensível. É justamente essa inquietude que nos move. A sensibilidade nos faz diminuir o passo e escutar com atenção...
🌻
(...) Um dos privilégios é ter a licença, a possibilidade de se estar em um nível muito alto de intimidade com uma outra pessoa. Permanecer junto dela até que encontre seu trilho. E ver que existe um caminho, singular para cada um. E torcer por ela, irradiando energia, nos colocando nos bastidores, enquanto a pessoa está fazendo o seu trabalho. E, se tivermos a paciência necessária de esperar, podemos ver e constatar, muitas e muitas vezes, que a mágica funciona!
🌻
(...) Quanto à maioria daqueles que cruzam nossa vida, podemos mesmo caminhar junto com eles até que encontrem seu trilho, quando então ganham velocidade. Nesse momento, ficamos no umbral de sua vivência, podemos chegar perto, mas quem transpõe aquele portão é ele. Sozinho.... por mais que queiramos ir junto...
🌻
(...) Temos sempre a dupla tarefa de, estando alertas para o que se passa em nós, ao mesmo tempo nos estendermos até aquele que está conosco. Sem que nos percamos. Mas sempre a serviço do Outro.
🌻
(...) E, depois de tudo, desse longo trabalho de alfabetização, o passo a passo, toda a longa caminhada, quando atingimos o ponto de diálogo, da maturidade, é hora de encerrar o processo!
🌻
Para novamente abrir espaço e receber uma outra pessoa, começando do começo, e assim vamos... Nessa ciranda eterna...
🌻
Coisa estranha essa profissão. Cheia de sabores. Cheia das possibilidades. Cheia de possíveis disfarces. Condenada à solidão pessoal pela proximidade com a alma alheia. Abençoada em alguns encontros... E o que nos mantém nesse percurso? Será a onipotência, a loucura, a teimosia?
A fé, acho....”

Desejo um lindo dia do Psicólogo aos meus colegas e alunos ( futura geração de psicólogos)🌻

Vamos iniciar Agosto?🟡 O assunto de hoje é validação! Quando pesquisamos o significado, encontramos: “ato ou efeito de v...
02/08/2022

Vamos iniciar Agosto?

🟡 O assunto de hoje é validação! Quando pesquisamos o significado, encontramos: “ato ou efeito de validar, de tornar ou declarar algo válido, legítimo; validamento”.

🟡 A validação acaba sendo uma forma de olhar com mais empatia para o sofrimento do outro, de entender que talvez você não compreenda como aquela pessoa se sente, mas reconhece que sua dor é real, genuína e válida.

🟡 Mas para além do olhar do outro,
é muito importante buscarmos a autovalidação também, quando conseguimos acolher a nossa própria dor, livre de julgamentos, de pensamentos como “eu não deveria me sentir assim”, “não faz sentido eu sentir dessa forma”, “ eu não sou capaz de conseguir isso”, que na realidade apenas nos afastam dos nossos objetivos e equilíbrio das nossas emoções.

🔹E você? Me conta aqui: tem o costume de se validar?

Com amor, desejo uma ótima semana, Karla Paola. 🌻

Você sabe quais são os principais sintomas físicos da ansiedade? É importante ficar atento a eles: quando aparecem com f...
26/07/2022

Você sabe quais são os principais sintomas físicos da ansiedade?

É importante ficar atento a eles: quando aparecem com frequência na nossa vida e os prejuízos que podem estar gerando, estes podem ser os primeiros sinais que estamos precisando de ajuda.

Fora os sintomas físicos, também podemos destacar os psicológicos, como: apreensão, medo , angústia, inquietação, insônia, dificuldade de concentração, incapacidade de relaxar, estado de alerta, fadiga, sensação de estar "no limite".

Se você está identificando alguns desses sintomas no seu dia a dia, talvez seja a hora de procurar ajuda psicológica.

Você é o seu bem maior, se permita sentir os sinais do seu corpo e invista em sua saúde mental e qualidade de vida. “A vida não tem ensaios.”

A vida não é sobre ontem, sobre amanhã, a vida é sobre agora. Busque ajuda de um profissional que transmita segurança e confiança para ajuda-lo a ter uma vida mais equilibrada.

Com amor, Karla Paola

Você sabe quais são os principais sintomas físicos da ansiedade? É importante ficarmos atentos a eles quando aparecem co...
26/07/2022

Você sabe quais são os principais sintomas físicos da ansiedade?

É importante ficarmos atentos a eles quando aparecem com frequência na nossa vida, pois podem ser o primeiro sinal que estamos precisando de ajuda. Fora os sintomas físicos, também podemos destacar os psicológicos, como: Apreensão, Medo, Angústia, Inquietação, Insônia, Dificuldade de concentração, Incapacidade de relaxar, Sensação de estar "no limite".
Se você está identificando alguns desses sintomas no seu dia a dia, talvez seja a hora de procurar ajuda psicológica.

Vamos pensar sobre mudanças nesta segunda-feira?O que seria da vida, se não houvessem as mudanças, transformações, const...
25/07/2022

Vamos pensar sobre mudanças nesta segunda-feira?

O que seria da vida, se não houvessem as mudanças, transformações, construções e desconstruções.

Para hoje, qual mudança você deseja realizar e o que tem feito para que ela aconteça?

Excelente semana!

Com amor,

Karla Paola

Sextou por aí?O que seria da vida, se não houvessem as mudanças, transformações, construções e desconstruções.Para hoje,...
22/07/2022

Sextou por aí?

O que seria da vida, se não houvessem as mudanças, transformações, construções e desconstruções.

Para hoje, qual mudança você deseja realizar e o que tem feito para que ela aconteça?

Bom final de semana!

Com amor,

Karla Paola

Quinta feira chegou, e vamos de reflexão?Existe congruência entre o que você pensa, o que você diz e o que você faz?“A m...
21/07/2022

Quinta feira chegou, e vamos de reflexão?

Existe congruência entre o que você pensa, o que você diz e o que você faz?

“A medida que se investe na congruência, torna-se mais consciente de si, aceita-se melhor, adota uma atitude mais aberta, descobre que afinal é livre para se modificar e crescer.” Rogers

“ A morada do afeto é a amizade.lá onde a gente pode ser de verdade.Onde conversas longas acolhem e a gente sente proteç...
20/07/2022

“ A morada do afeto é a amizade.
lá onde a gente pode ser de verdade.
Onde conversas longas acolhem e a gente sente proteção.
É um lugarzinho confortável de estar, porquê é simples, é fácil de permanecer.
Dá uma vontade de ficar.

É lá onde os melhores abraços acontecem,
onde os silêncios fazem tanto sentido,
e as risadas ecoam como nunca.

Lugar que a gente sempre volta, que a gente busca para nos encontrar, para lembrar quem somos.
Amizade é um espelho lindo, onde tu enxerga no reflexo a sua parte mais bonita.

Desejo um Feliz Dia do Amigo, marca aqui o seu amigo e demonstra o quanto ele é importante em sua jornada.

Créditos texto:

Desejo um dia recheado de afetos genuínos para vocês ♥️

Sempre tem!Sempre tem alguém que nos motiva e nos inspira a sermos melhores, onde que queremos sempre ter essa pessoa pe...
19/07/2022

Sempre tem!

Sempre tem alguém que nos motiva e nos inspira a sermos melhores, onde que queremos sempre ter essa pessoa perto de nós.

🌷Escolhi hoje, para ser o dia do carinho e gratidão, marque essa pessoa para que ela saiba.

🌻Fazer bem e demonstrar afeto é um caminho com volta. 🦋♥️🪴

Um pequeno lembrete e reflexão para o final de semana!À medida que o tempo passa, vivemos vários processos evolutivos, c...
15/07/2022

Um pequeno lembrete e reflexão para o final de semana!

À medida que o tempo passa, vivemos vários processos evolutivos, construtivos, disruptivos, inovadores e também de dúvidas e incertezas. O importante é não paralisar, viver o que te faz sentido e buscar formas de enfrentamentos para as adversidades, entendo os altos e baixos da vida.

Diante disso, o que tenho a dizer com este lembrete é: a vida pede uma vida mais autêntica, leve e genuína.

Desejo um final de semana recheado de coragem, equilíbrio e alegria!

Com amor, Karla Paola.

🦋Ler, anotar, lembrar, fixar e praticar! Parafraseando Rogers: o ser humano possui um importante valor... Por mais que o...
15/07/2022

🦋Ler, anotar, lembrar, fixar e praticar!

Parafraseando Rogers: o ser humano possui um importante valor... Por mais que o rotulem e o avaliem, ele continua sendo, acima de tudo, uma pessoa.

Entendam, sempre haverão os rótulos, sempre haverão as críticas, sempre haverão cobranças e padrões pré-estabelecidos, haverão os julgamentos e assim, sucessivamente.

O importante é aceitar- se como é, na sua condição humana de ser e estar no mundo, afinal você é uma pessoa!

Não abrir mão de quem você é para ser socialmente aceito, dizendo sim ao outro e não a você!

Priorize-se! Mergulhe profundamente em quem você é! E torne-se a cada dia, a sua melhor versão!
O exercício? É contínuo!
O segredo? A constância em ser genuinamente quem você é!

Com amor, Karla Paola 🌻

Nós passamos o tempo inteiro em um processo às vezes inconsciente, de autocobrança para ser a melhor funcionária (o), a ...
13/07/2022

Nós passamos o tempo inteiro em um processo às vezes inconsciente, de autocobrança para ser a melhor funcionária (o), a (o) melhor estudante, ter o melhor faturamento possível, ser a melhor mãe do universo ou a pessoa mais culta dos seus amigos, ser o melhor pai, ser a pessoa SUPER!

Sim, " Nós", porque eu também caio nessas armadilhas!

Mas você sabia que não é se cobrando ao máximo, nem produzindo ao máximo que necessariamente teremos os melhores resultados?!

Você pode até conquistar isso em um primeiro momento, mas você vai cansar. E eu não estou falando isso porque não acredito em você, ou na potencialidade do ser humano, mas porque eu sei como o corpo emocionalmente e biologicamente falando, funciona!

✨Então:

🎖Toda conquista, por menor que seja, é sempre válida.
🎖Todo esforço é válido.
🎖Todo resultado é válido.
🎖E toda tentativa também é muito muito válida! Complicado é não tentar, ou ir além do que sua capacidade lhe permite, ocasionando um processo de adoecimento.

✨Permita-se genuinamente SER HUMANO!

Celebre todas as conquistas e as tentativas também! Afinal, o que seria da vida se não experimentássemos as incertezas?

Tenha orgulho da pessoa que você escolhe se tornar a cada dia, ajuste a rota quando necessário, mas NUNCA desista de você!

🏅Essa mensagem fez sentido para você? Curta, compartilhe, envie para os amigos que precisam ler esta mensagem e salve para sempre que precisar lembrar!

A vida não é sobre ontem, nem sobre amanhã, a vida é agora!

Com amor, Karla Paola.

Vamos falar sobre Saúde Mental e os benefícios da Psicoterapia?No século passado existiam muitos tabus sociais referente...
08/04/2022

Vamos falar sobre Saúde Mental e os benefícios da Psicoterapia?

No século passado existiam muitos tabus sociais referente aos cuidados com a psiquê, falas como “não sou maluco”, “ isso é coisa de doido”, eram berradas e ouvidas constantemente. Mas tenho uma novidade! EVOLUÍMOS, e nessa evolução cada vez mais as pessoas se sentem pressionadas com este novo mundo, com cada vez mais demandas do mundo externo, e muitas vezes não conseguem sozinhas contornar situações desafiadoras, onde diversos sentimentos são despertados.

A Saúde Mental do sujeito é o pilar essencial para que todas as demais áreas da vida desse indivíduo, possa estar ajustada.

Mas Karla, quais os benefícios da terapia? São vários, mas irei citar alguns:

Melhorar a percepção sobre si mesmo e sobre o mundo ( expansão da consciência);

Lidar com as circunstâncias desafiadoras da vida;

Enfrentamento de situações inacabadas;

Tratamento de Transtornos Psicológicos;

Ressignificar o processo de luto;

Desenvolvimento Pessoal e Profissional.

Estes são algumas das várias possibilidades a serem trabalhadas no processo terapêutico.

Como você tem cuidado da sua saúde mental? Afinal, vida é agora!

Um abraço carinhoso, Karla.

Você já se permitiu sentir?Diferente de todos os anos, em 2022 dei espaço para experenciar o início deste ano, as tão fa...
28/01/2022

Você já se permitiu sentir?
Diferente de todos os anos, em 2022 dei espaço para experenciar o início deste ano, as tão famosas metas, as retardei no papel, desacelerei o passo. A essa altura do campeonato, você deve estar se perguntando, como inicia o ano sem metas claras e estabelecidas? Não me dar prazo, não necessariamente quer dizer que não sei o que quero, no entanto, dei-me permissão para sentir, seguir meus compromissos de forma leve, inteira, porém, serena.

Clareza nos objetivos e metas? Tenho! No momento oportuno, obedecendo meu tempo colocarei tudo no papel.

E a cada projeto lindo que eu for semeando e florescendo, irei partilhar aqui com vocês.

E você, já sabe experimentou sentir o caminho que deseja trilhar?

Um abraço virtual afetuoso da psi aqui. 🌻

Ando sumida por aqui. Já já retorno cheia de novidades, passando rapidinho para desejar um 2022 de saúde e muita esperan...
14/01/2022

Ando sumida por aqui. Já já retorno cheia de novidades, passando rapidinho para desejar um 2022 de saúde e muita esperança!

Feliz ano novo!Paz, saúde e muito amor! ✨💖🦋🌻
31/12/2021

Feliz ano novo!Paz, saúde e muito amor!
✨💖🦋🌻

25/12/2021

Desejo à todos um Natal, cheio de alegria, saúde, renovação, capacidade genuína do perdão consigo mesmo e com os outros, e corações inundados de amor e compaixão.
🎄 🤶 🎅

13/11/2021

Conto de uma professora de Psicologia numa sexta-feira à noite:

Ensinar cansa, por vezes exaustivo, numa sexta à noite então! Também gratificante, quando você tira um saldo positivo de uma turma implicada em plena sexta a noite durante todo semestre. É só gratidão 🙏🏽!
Ensinar criando pontes, estas que atravessam muros e que expandem o conhecimento. Formando a futura geração de psicólogos, uma baita responsabilidade, mas na certeza de entregar o que de melhor posso oferecer aos meus alunos no AQUI e AGORA!

Ei! Vamos conversar!Me conta aqui quantas vezes você foi compassivo com um amigo em uma situação difícil? E em situações...
10/11/2021

Ei! Vamos conversar!

Me conta aqui quantas vezes você foi compassivo com um amigo em uma situação difícil? E em situações difíceis você tem sido gentil consigo mesmo?

As emoções difíceis são transitórias, elas passam através de nós com mais facilidade, quando estabelecemos um relacionamento mais amoroso e receptivo com elas. Quando nossa consciência tem uma qualidade receosa, estamos menos abertos a nossas emoções e quase não toleramos a experiência. No entanto, quando nossa consciência é terna e calorosa, temos a força para sentir o que está acontecendo dentro de nós e dar a nós mesmos o que precisamos.

🌻Abrandar-acalmar-permitir:
É um conjunto de respostas compassivas para as emoções difíceis que podemos encontrar no corpo. Podemos oferecer conforto a nós mesmos de três maneiras:

🌻Abrandando–compaixão física
🌻Acalmando–compaixão emocional
🌻Permitindo–compaixão mental

🌻Abrandar-Acalmar-Permitir
A técnica abrandar-acalmar-permitir acrescenta compaixão às duas abordagens prévias de mindfulness. Em vez de simplesmente manter nossa experiência difícil na percepção ampla, nós a acolhemos com quentura. A compaixão proporciona uma medida extra da segurança emocional, para que tenhamos o espaço para trabalhar nossas emoções e aprender com elas.

🌻Compartilha comigo se vocês estão praticando a autocompaixão e de que forma isso tem contribuído para uma vida mais leve, gentil e compassiva.

Desejo uma semana leve e gentil! ✨

Uma sacudida para olhar a vida na perspectiva do AGORA!Não trarei aqui a constatação que já temos de que a vida real é s...
08/11/2021

Uma sacudida para olhar a vida na perspectiva do AGORA!

Não trarei aqui a constatação que já temos de que a vida real é sim um sopro, e a única certeza que temos é o momento presente, em questão de segundos tudo pode mudar.

O ano de 2021 tem sido um ano desafiador, doído, cheio de tantas partidas dolorosas, que nos trazem tantas reflexões.

Dentro da minha escolha de vida, tento me comprometer comigo mesma e com as pessoas que amo a viver o hoje, dizer que amo hoje, o abraço ainda faz falta. Mas a cada agradeço o momento presente.

Essa última semana foi difícil e doída, podemos perceber a impermanência da vida, e de como é tênue a linha entre a vida e a morte.

O Brasil vivencia um luto coletivo, a morte repentina da Marilia Mendonça nos traz o quanto a vida é fugaz, e que a ideia de controle que temos sobre a vida é ilusória.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ao saber da trágica notícia, dei permissão a minha condição humana de sentir, lágrimas vieram aos olhos, chorei, era uma mãe, filha, amiga, mulher, uma mulher que desconstruiu padrões e deu voz a tantas mulheres! Marília compôs músicas que elevavam a autoestima de outras mulheres. Era cirúrgica quando se tratava de relacionamentos abusivos contra a mulher, ela era uma mulher que levantava outras mulheres.

Para alguns pode ser bobagem, sentir a dor da partida de alguém desconhecido, mas um alguém que trouxe voz para as mulheres, empoderou o universo feminino.

Sim, de uma forma subjetiva vivemos um luto coletivo, forma como chamamos quando o sentimento do luto é experienciado por muitas pessoas simultaneamente, deve ser reconhecido e legitimado.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Vivenciando e elaborando os lutos dessa semana, refleti sobre as relações, sobre a impermanência da vida, sobre a importância do AQUI e AGORA. E se você do outro lado está vivenciando este luto, se permita vivê-lo, mas não esqueça que a vida é HOJE!

E experimente: amar hoje, viver hoje, sonhar hoje, acreditar hoje, chore hoje, grite hoje, peça ajuda hoje, acolha a sua humanidade e aproveite cada oportunidade da vida! O AMANHÃ ainda não existe.
Desejo que ao final do dia você consiga responder a si mesmo, a esta inesquecível pergunta do saudoso Saja.

Um feliz dia do professor saudoso… Quando ouvi falar de Saja a primeira vez, logo pensei, quero ter a oportunidade de co...
16/10/2021

Um feliz dia do professor saudoso…

Quando ouvi falar de Saja a primeira vez, logo pensei, quero ter a oportunidade de conhecer este profissional, não tinha ideia do que o futuro iria me proporcionar.
E mesmo não sendo acadêmica da instituição a qual ele fazia parte, tomei a iniciativa de procurá-lo nas redes sociais e convidá-lo para uma palestra na faculdade a qual estudava e que certamente hoje ele estaria orgulhoso de ver onde estou, a mesma faculdade que fui aluna e que ele por diversas vezes aceitara meu convite para palestrar me tornei docente.

Embora não tenha sido meu professor acadêmico, Saja sempre me impulsionou para a vida, sempre com a sua arte de provocar reflexões profundas, me estimulavam a voar, por vezes chorar, mas logo em seguida sorrir!
Nossos cafés, ah nossos cafés eram sempre nutridos de risadas, partilhas, aprendizados, provocações e porque não poesia! Sajinha você me fez refletir sobre a importância de não mais podar as minhas asas, e voar sempre para um caminho de transformação, de contribuição para um mundo melhor e onde eu me sinta bem e livre para ser genuinamente quem sou e voar quando quiser! Voei e com certeza, se hoje você estivesse aqui, estaria me enviando mensagens falando sobre a vida e de como podemos vivê-la da melhor forma, e contribuir para que as pessoas vivam enquanto há vida, e não apenas sobreviver. Com certeza entre nossos cafés eu bebia das suas palavras, quanta sabedoria, quanta humildade, quanta humanidade!
Você me impulsionou a voar, e hoje nada mais justo do que homenagear quem tanto me ensinou o que fazer com a minha única vida e com a vida do outro que faz parte da minha única vida!
Meu amigo, você certamente sempre será lembrado por quem assim como eu, teve o privilégio de ter você neste caminhar! Saja sempre será fonte de inspiração e como sou grata a vida por ter tido a oportunidade de conviver com este mestre amado e muito querido! Hoje bateu a saudade,de vez em quando ela aparece! Mas agora meu amigo, as minhas asas voam livres, sempre em busca de novos saberes e novos caminhos! Só quem conviveu contigo sabe a sua grandeza✨

🌻Quantas vezes me deparei com as pessoas com medo do julgamento, no entanto, sempre reforço que não somos juízes e que e...
27/08/2021

🌻Quantas vezes me deparei com as pessoas com medo do julgamento, no entanto, sempre reforço que não somos juízes e que estamos sempre dando o nosso melhor para sermos mestres da arte de restaurar histórias e o fio condutor que auxilia as pessoas em sofrimento a se reconectarem consigo mesmas, a lidar melhor com as suas questões, e às vezes se questionar a entender porque isso é uma questão para ela, saber lidar com os transtornos, mas jamais se restringir a rótulos, ou reduzir-se a um transtorno.
🌻Estudamos muito o comportamento humano, são 5 anos de graduação, várias especializações, formações, mestrado, doutorado, em um leque de possibilidades infinitas, uma das certezas que temos é que jamais pararemos de estudar, para sempre entregar o melhor aos nossos pacientes.
🌻É um trabalho a longo prazo, onde visitamos muitos caminhos e histórias singulares entre dores, alegrias, angústias, inseguranças, medos, crises, superação, entre lágrimas e sorrisos, vamos dia a dia participando ativamente da evolução terapêutica.

Ser psicólogo é permanecer-se aberto ao mundo de infinitas possibilidades de cada pessoa, é ser capaz de ter a sensibilidade não somente pela escuta ativa,
mas ao se deparar com o olhar de cada paciente, é compreender que sempre em cada encontro haverá algo de novo a aprender, afinal lidamos com o que há de mais precioso na vida humana.

🌻Ser psicólogo é poder caminhar no meio da penumbras e ainda assim, ser capaz de trazer para a luz aqueles que não conseguiam enxergar a alegria de sentir a potência do Sol em nossas vidas☀️!

🌻São palavras produzidas com o coração, que desejo a todos os meus colegas de profissão, um FELIZ DIA DO PSICÓLOGO ( A).
🌻Que sejamos sempre curiosos, atentos, apaixonados pelo comportamento humano e a contribuir para à Saúde Mental da sociedade com o fazer da Psicologia enquanto CIÊNCIA.

Feliz nosso dia! 27 de Agosto Dia do Psicólogo!

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