![[ English Below]10 ບົດຮຽນທີ່ສຳຄັນຈາກໜັງສື “The art of saying No” 1. ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງໃຫຍ່ທີ່ເຈົ້າຈະປະຕິເສດຄຳຂໍຂອງໃຜຄົນນື່...](https://img5.medioq.com/081/788/713284090817889.jpg)
23/10/2023
[ English Below]
10 ບົດຮຽນທີ່ສຳຄັນຈາກໜັງສື “The art of saying No”
1. ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງໃຫຍ່ທີ່ເຈົ້າຈະປະຕິເສດຄຳຂໍຂອງໃຜຄົນນື່ງ ເຈົ້າບໍ່ຈຳເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຕອບຮັບກັບທຸກໆຢ່າງ. ຄວາມຈິງແລ້ວ ເຈົ້າຄວນຈະປະຕິເສດກັບສີ່ງທີ່ເຈົ້າບໍ່ມີເວລາສໍາລັບມັນ ແລະ ສີ່ງທີ່ເຈົ້າບໍ່ຢາກເຮັດ ຫລື ສີ່ງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເສຍພະລັງງານ
2. ເຈົ້າບໍ່ຈຳເປັນທີ່ຈະຕ້ອງອະທິບາຍຫຍັງ ເວລາເຈົ້າປະຕິເສດທີ່ຈະເຮັດສີ່ງໃດສີ່ງຫນື່ງ ແລະ ເຈົ້າກະບໍ່ຕ້ອງຫາເຫດຜົນມາອະທິບາຍ ຫລື ຂໍໂທດສຳລັບການປະຕິເສດຂອງເຈົ້າ
3. ມັນບໍ່ແມ່ນທຸລະຂອງເຮົາທີ່ຈະສ້າງຄວາມພໍໃຈທຸກຄົນ ບໍ່ຕ້ອງພະຍາຍາມທີ່ຈະເຮັດແບບນັ້ນ ຈົ່ງໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບຄວາມສຸກຂອງຕົນເອງແລະຄົນທີ່ສຳຄັນສຳລັບເຮົາ
4. ເຈົ້າບໍ່ສາມາດທີ່ຈະເຮັດທຸກສີ່ງຢ່າງໄດ້ ຍ້ອນເຮົາມີເວລາແລະພະລັງງານທີ່ຈຳກັດ ຈົ່ງໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບສີ່ງທີ່ສຳຄັນກັບເຈົ້້າທີ່ສຸດ ສ່ວນທີ່ບໍ່ສຳຄັນຈົ່ງປ່ອຍມັນໄປ
5. ການຕັັ້ງຂອບເຂດ ມັນສຳຄັນຫລາຍສຳລັບເຈົ້າໃນການຕັ້ງຂອບເຂດກັບຄົນເພື່ອໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຮູ້ວ່າສີ່ງໃດທີ່ເຈົ້າເຕັມໃຈ ແລະ ສີ່ງໃດທີ່ເຈົ້າບໍ່ເຕັມໃຈທີ່ຈະເຮັດ ການຕັ້ງຂອບເຂບແມ່ນການຮັກສາເວລາແລະພະລັງງານ ແລະ ສຸຂະພາບຈິດຂອງເຈົ້າ
6. ເຈົ້າບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງເປັນຄົນໃຈດີຕະຫລອດເວລາ ມັນໂອເຄທີ່ຈະປະຕິເສດຕໍ່ຄຳຂໍການຊ່ວຍເຫລືອຈາກຄົນອື່ນເຖີ່ງແມ່ນວ່າການປະຕິເສດຂອງເຈົ້າຈະເຮັດໃຫ້ຄົນເຫລົ່ານັ້ນຮູ້ສືກເສົ້າໃຈກໍຕາມເພາະວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຕິດຫນີ້ຫຍັງກັບຄົນເຫລົ່ານັ້ນ
7. ເຈົ້າບໍ່ຈຳເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຫາເຫດຜົນທີ່ສົມບູນແບບໃນການທີ່ຈະປະຕິເສດການຂໍໃຫ້ເຮັດອັນໃດອັນນື່ງຂອງບຸກຄົນໃດນື່ງ
8. ເຈົ້າສາມາດປະຕິເສດໂດຍບໍ່ຕ້ອງຮູ້ສືກຜິດ ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິສຳລັບຄົນເຮົາທີ່ຈະຮູ້ສືກຜິດເວລາປະຕິເສດຄຳຂໍຂອງຄົນອື່ນແຕ່ເຈົ້າບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງຮູ້ສືກຜິດ ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເຈົ້າມີສິດທີ່ຈະບອກປະຕິເສດຕໍ່ທຸກສີ່ງທີ່ເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດ
9. ເຈົ້າສາມາດປະຕິເສດໃນຮູບແບບເປັນມິດ ແລະ ເຄົາລົບ ໂດຍທີ່ບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ຄຳເວົ້າທີຫຍາບຄາຍ
The art of saying NO by
10 powerful lessons from the book The Art of Saying NO: How To Stand Your Ground, Reclaim Your Time and Energy, and Refuse To Be Taken For Granted (Without Feeling Guilty!)
1.It's okay to say no. You don't have to say yes to everything. In fact, you should say no to things that you don't have time for, that you don't want to do, or that will drain your energy.
2.You don't need to explain yourself. When you say no, you don't need to explain yourself to anyone. You don't have to justify your decision or apologize for it.
3.It's not your job to please everyone. You can't please everyone, so don't even try. Focus on pleasing yourself and the people who are important to you.
4.You can't do everything. You have limited time and energy, so you can't do everything. Focus on the things that are most important to you and say no to the rest.
5.It's okay to set boundaries. It's important to set boundaries with people so that they know what you're willing to do and what you're not. When you set boundaries, you're protecting your time, energy, and mental health.
6.You don't have to be a people-pleaser. It's okay to say no to people, even if they're upset about it. You don't owe anyone anything.
7.You don't have to be perfect. You don't have to be perfect to say no. In fact, it's perfectly okay to say no even if you don't have a good reason.
8.You can say no without feeling guilty. It's normal to feel guilty when you say no to people, but you don't have to. Remember that you have the right to say no to anything that you don't want to do.
9.You can say no with kindness. It's possible to say no to people in a kind and respectful way. You don't have to be rude or mean.
10.Saying no is a gift. When you say no to something, you're saying yes to something else. You're saying yes to your time, your energy, and your mental health.
