Hello planet

Hello planet This page set for sharing the beautiful places to visit only ,
(1)

หากจะคบหาใครสักคนไม่ว่าจะในฐานะอะไรก็ตามสิ่งหนึ่งที่ควรท่องไว้คือคนมีทั้งด้านบวก และด้านลบ อยู่ในนั้นอย่าตั้งใจกับคนหนึ่...
19/01/2025

หากจะคบหาใครสักคน
ไม่ว่าจะในฐานะอะไรก็ตาม
สิ่งหนึ่งที่ควรท่องไว้
คือคนมีทั้งด้านบวก และด้านลบ อยู่ในนั้น
อย่าตั้งใจกับคนหนึ่งคนมากเกินไป
เพราะไม่มีใครอยากเป็นต้นเหตุ
ของความล้มเหลวและผิดหวัง
อย่าคาดหวังกับคนหนึ่งคนมากเกินไป
เพราะไม่มีใครสามารถเป็นทุกอย่าง
ที่ทุกคนอยากให้เป็น
อย่าให้เวลากับคนหนึ่งคนมากเกินไป
เพราะไม่ว่าใครก็อยากมีช่วงเวลา
ของความเป็นส่วนตัวคนเดียว
อย่าพยายามเปลี่ยนแปลง
คนหนึ่งคนมากเกินไป เพราะนั่นจะทำให้
เค้าไม่หลงเหลือความเป็นตัวของตัวเอง
อย่าควบคุมชีวิตคนหนึ่งคนมากเกินไป
เพราะมนุษย์มักจะหาวิธีการแทรกตัว
เพื่อออกมาจาก กฎที่ถูกกำหนด
อยากรู้จักใครสักคน
ต้องหัดเรียนรู้ ไม่ใช่เปลี่ยนแปลงเค้า
จงดูแลความสัมพันธ์ที่มีระหว่างกันและกัน
ให้มีความสุข
และคงอยู่ให้นานๆ
เข้าใจเค้า เข้าใจเรา เข้าใจกันและกัน

เวลาเดินไปข้างหน้าเสมอไม่ว่าเราจะเจอเรื่องดีหรือร้ายทุกอย่างกลายเป็นบทเรียนที่ติดตัวเราไปเราอาจอยากย้อนกลับไปแก้ไขแต่เวล...
19/01/2025

เวลาเดินไปข้างหน้าเสมอ
ไม่ว่าเราจะเจอเรื่องดีหรือร้าย
ทุกอย่างกลายเป็นบทเรียนที่ติดตัวเราไป
เราอาจอยากย้อนกลับไปแก้ไข
แต่เวลาไม่เคยย้อน
ดังนั้น สิ่งที่เราทำได้ดีที่สุด
คือใช้เวลาตอนนี้ให้คุ้มค่า
ใส่ใจคนที่เรารัก
และทำสิ่งสำคัญในชีวิต
อย่าให้ตัวเองต้องเสียดาย
เมื่อมองย้อนกลับมา
ทำวันนี้ให้มีความหมายที่สุด
เพราะเราไม่รู้ว่าเวลาในชีวิตเหลืออีกเท่าไร

16 ข้อที่ชอบจากหนังสือ"แด่วัย 30 ผู้คิดมาก"1. ทดลองทำสิ่งใหม่ ๆ อยู่เสมอลองให้รู้ว่าสิ่งไหนที่ใช่สำหรับเรา2. เราต้องรู้จ...
19/01/2025

16 ข้อที่ชอบ
จากหนังสือ
"แด่วัย 30 ผู้คิดมาก"
1. ทดลองทำสิ่งใหม่ ๆ อยู่เสมอ
ลองให้รู้ว่าสิ่งไหนที่ใช่สำหรับเรา
2. เราต้องรู้จักแยกขยะหัวใจ
คำพูดไหนดีก็ควรเก็บไว้
คำพูดไหนที่ทำร้ายจิตใจก็โยนทิ้งไปซะ
3. เราเกิดมามีแค่ชีวิตเดียว
ชีวิตที่ไม่มีใครรู้ว่าพรุ่งนี้จะเกิดอะไรขึ้น
รู้แค่ว่าต้องใช้ชีวิตของวันนี้ให้เต็มที่ที่สุด
4. จดบันทึกสิ่งที่ต้องทำใน 1 วันเป็นประจำ
แม้เรื่องนั้นจะเป็นเล็กๆ น้อย ๆ
และทุกครั้งที่เราทำสิ่งนั้นสำเร็จ
จงพูดชื่นชมตัวเองด้วยนะ
5. จงอย่าเป็นกบในบ่อน้ำ
แต่จงฝันให้ใหญ่เข้าไว้
แล้วลองทำทุกอย่างเท่าที่ทำได้
6. ปล่อยให้ตัวเองได้ร้องไห้บ้าง
ไม่มีใครเข้มแข็งไปได้ตลอดหรอกนะ
7. แยกขยะอารมณ์ในแต่ละวัน
เรื่องไหนที่ต้องทิ้งก็รีบทิ้งไป
ส่วนเรื่องที่จะเก็บก็ซึมซับไว้
เพื่อเพิ่มความพอใจในตัวเอง
8. คนที่ชอบพูดจาทำร้ายจิตใจคนอื่น
ส่วนใหญ่จะมีจิตใจที่ไม่มั่นคงและมีบาดแผล
และกระตือรือร้นสนใจทุกคนทุกอย่างไปหมด
9. อย่าปล่อยให้ความทรงจำในอดีต
มาคอยกัดกินและทำร้ายตัวเราเองในปัจจุบัน
10. ทำแล้วผิดพลาด
ยังดีกว่าไม่ทำอะไรเลย
11. เราไม่ควรสร้างศัตรูในการทำงาน
เพราะสินค้าพังไม่เป็นท่าเรายังทำขึ้นมาใหม่ได้
แต่ความสัมพันธ์ที่พังลงไปยากที่จะฟื้นฟู
12. เมื่อรู้สึกกังวล
ให้หันไปโฟกัสกับงานอื่นแทน
และเปลี่ยนบรรยากาศรอบตัว
จะช่วยให้เราคลายกังวลได้
13. ถึงเป้าหมายช้าก็ไม่เป็นไร
แค่เราเป็นตัวเองให้ถึงที่สุดก็พอ
14. ไม่จำเป็นต้องพยายามเป็นคนอื่น
แต่จงเป็นตัวเองที่มีความสุข
ถ้าเราใช้ชีวิตโดยเป็นตัวของตัวเองได้
ไม่ว่าอยู่ที่ไหนเราก็จะไม่จมปลักกับความทุกข์
15. คนที่ปกป้องเราได้
มีเพียงแค่ตัวเราคนเดียวเท่านั้น
16. เดินตามความเร็วที่เหมาะสมของตัวเอง
อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น
เป้าหมายของเราไม่ใช่การเข้าเส้นชัยคนแรก
แต่เป็นการเดินไปให้ถึงเส้นชัยต่างหาก

Cr. ซีเอ็ด ประชาชื่น

20 บทเรียนชีวิต“ ส อ น ใ จ ตั ว เ อ ง ❤️ ”1. อ ย่ า แ ค ร์ ค น ม า ก ผู้คนไม่ได้สนใจชีวิตเราขนาดนั้น2 ทุ ก ก า ร เ ป ลี่...
18/01/2025

20 บทเรียนชีวิต
“ ส อ น ใ จ ตั ว เ อ ง ❤️ ”
1. อ ย่ า แ ค ร์ ค น ม า ก
ผู้คนไม่ได้สนใจชีวิตเราขนาดนั้น
2 ทุ ก ก า ร เ ป ลี่ ย น แ ป ล ง
ย่อมมีบางสิ่งหล่นหายไปเสมอ
3. ค ว า ม จ ริ ง ใ จ
จะทำให้เราได้เห็นนิสัยคนจริงๆ
4. มื อ ที่ ไ ม่ ว า ง สิ่ ง เ ก่ า
ก็ยากที่จะได้ถือสิ่งใหม่
5. เ ว ล า ชี วิ ต ล ด ล ง ทุ ก วั น
อยากทำอะไร รีบทำเวลาหายไปเรื่อยๆ
6. ปั จ จุ บั น คื อ สิ่ ง ที่ มี ค่ า ที่ สุ ด
อย่าลืมเอาตัวเองอยู่กับปัจจุบัน
เพราะวันนี้ดีที่สุดแล้ว
7. ใ จ ค น เ ป ลี่ ย น เ ส ม อ
อย่ายึดติดใจใครสุดท้ายเราอาจเจ็บเอง
8. จ ริ ง ใ จ กั บ ทุ ก ค น
แต่อย่าคิดว่าทุกคนจะจริงใจกับเรา
9. โ ฟ กั ส แ ค่ สิ่ ง ตั ว เ อ ง ทำ
ไม่เดือดร้อนใครถือว่าใช้ได้แล้ว
10. ดี ก็ นิ น ท า ไ ม่ ดี ก็ นิ น ท า
ที่ใดไม่ถูกนินทา ที่นั่นไม่มีคน
11. สุ ข ภ า พ สำ คั ญ ที่ สุ ด
เพราะมันเป็นสิ่งเดียวที่ติดตัวเรา
มันพังเราก็พัง เราพังมันก็พัง
12. อ ย่ า ล ะ เ ล ย
คนที่เลี้ยงดูเรามา วันที่เราเติบโตขึ้น
นั่นคือวันที่เขาเวลาชีวิตกำลังลดลง
13. อ ย่ า เ ชื่ อ ใ ค ร ใ น โ ล ก โ ซ เ ซี ย ล
เราเห็นเพียงด้านเดียวของเขา
ไม่ใช่ทุกด้านที่เขาอยากให้เรารู้
14. ไ ม่ จำ เ ป็ น ต้ อ ง มี เ พื่ อ น เ ย อ ะ
เอาแค่ไม่กี่คนที่จริงใจกับเราก็พอ
มีเยอะไม่จริงใจก็ไม่มีประโยชน์
15. ชี วิ ต อ ยู่ ที่ วิ ธี คิ ด
คิดว่าดีมันก็ดีจะมองเห็นมุมดีๆ
คิดว่าแย่มันก็แย่จะมองหาแต่มุมแย่ๆ
16. เ ติ บ โ ต ใ น แ ส ง ส่ อ ง ถึ ง
จงอย่าเสียเวลากับคนที่ไม่เห็นคุณค่าในตัวเรา
17. ไ ม่ เ กิ น 5 0 ปี เ ร า ก็ ไ ม่ อ ยู่ ต ร ง นี้ แ ล้ ว
อย่าไปคิดเยอะสุดท้ายเราก็เป็นเพียง
เฒ่าธุลีของโลกใบนี้
18. ก า ล เ ว ล า ท ย อ ย พ ร า ก ทุ ก สิ่ ง
อย่ายึดติดสิ่งใดมากเลยเพราะสุดท้าย
เมื่อกาลเวลาพลาดสิ่งนั้นไปเราจะเจ็บปวดเอง
19. เ ติ บ โ ต ค น เ ดี ย ว ใ ห้ แ ก ร่ ง
กำลังใจที่ดีที่สุดคือกำลังใจที่มาจากเราเอง
เติบโตคนเดียวให้ได้แม้ใครจะไม่ชอบเราก็ตาม
20. ทำ ทุ ก วั น ใ ห้ เ ต็ ม ที่
อย่าดูถูกตัวเองและเป็นพลังใจให้ตัวเอง
จงเชื่อเสมอว่าทุกสิ่งในชีวิต
มีจังหวะเวลาที่เหมาะสมเสมอ

เมื่อคุณพยายามจนถึงที่สุดในวันที่ไปต่อไม่ไหวคุณจะหันหลังให้สิ่งนั้นโดยที่ไม่รู้สึกเสียดายอะไรเลยความรักเกิดจาก “ความรู้ส...
18/01/2025

เมื่อคุณพยายามจนถึงที่สุด
ในวันที่ไปต่อไม่ไหว
คุณจะหันหลังให้สิ่งนั้น
โดยที่ไม่รู้สึกเสียดายอะไรเลย
ความรักเกิดจาก “ความรู้สึก”
แต่การถูกเหยียบย่ำความรู้สึกซ้ำๆ
จะทำให้เหตุผลที่ไม่ควรไปต่อมันชัดขึ้น
ถ้าวันนี้ คุณพิสูจน์แล้วว่า
คุณได้ใช้พลังงานความรักอย่างเต็มที่
พยายามเข้าใจ มองข้ามทุกสิ่งทุกอย่าง
เพื่อรักษาความสัมพันธ์ครั้งนี้เอาไว้
แต่สุดท้าย ถ้ามันไปไม่รอด
คุณจะรู้สึก “โล่งใจ” มากกว่า “เสียดาย”
รู้สึก “เข้าใจ” มากกว่า “กล่าวโทษ”
ไม่ยื้อ ไม่ดึง ไม่อยากฝืนอะไรอีกต่อไป
คุณจะยินดีกับการจากไปของเขา
และรู้ว่า “อิสระ” ของคุณมีค่ามาก
ที่ผ่านมาคุณอาจแค่กลัว “การไม่มี”
แต่วันที่คุณพร้อมที่จะปล่อยทุกอย่าง
คุณจะเข้าใจว่ามีแล้วไม่ดี ไม่มี ดีกว่า........................................................................

1.) "เมื่อใดที่โมโห" ลองนั่งนิ่งๆ ทบทวนดูว่า… เวลาที่เหลืออยู่ในชีวิตนี้มีอยู่อีกสักกี่วัน ทำไมต้องไปเสียเวลากับเรื่องไม...
18/01/2025

1.) "เมื่อใดที่โมโห" ลองนั่งนิ่งๆ ทบทวนดูว่า… เวลาที่เหลืออยู่ในชีวิตนี้มีอยู่อีกสักกี่วัน ทำไมต้องไปเสียเวลากับเรื่องไม่เป็นเรื่อง.....

2.) "ไม่มีใครถูก ไม่มีใครผิด" ทุกเรื่องที่เกิดขึ้นหากลองดูดีๆ จะพบว่า มีแต่ ถูกใจ หรือ ไม่ถูกใจ

3.) "เมื่อใดที่กลัดกลุ้มใจ" ลองสูดลมหายใจลึกๆ แล้วคิดดูว่า… ทุกวินาทีที่ผ่านไป กำลังบอกเราว่า… ” เวลาของเราน้อยลงไปอีก 1 วินาทีแล้ว “

4.) "การได้พบหน้ากันในวันนี้" หมายความว่า หมดโอกาสได้เจอกันไปอีกครั้งหนึ่งแล้วแล้ว… ” เราจะมัวมาทะเลาะกัน ในเรื่องที่ไม่เป็นเรื่องไปทำไม…? “ ...

5.) "เมื่อใดที่ถูกเอาเปรียบ" ลองปล่อยวางดูบ้าง พูดมากจะเสียมิตร

6.) "เรื่องหลายๆ เรื่องที่ผ่านเข้ามา" มันก็แค่กระทบเรา ชั่วครู่ ชั่วคราว เดี๋ยวเดียวก็ผ่านไป

7.) "เมื่อใดที่ใครบางคนทำให้เราเสียใจ" ลองปล่อยให้มันเป็นไปตามที่ควรจะเป็น ทบทวนดูสิว่า ชีวิตนี้… ไม่มีใครอยู่ยงคงกระพัน

8.) "เมื่อใดที่เรารู้สึกโดนแย่งอะไรไป" ให้ลองไตร่ตรองดู ไม่มีใครครอบครองสิ่งใดในโลกนี้ได้ตลอดไป

9.) "อาจไม่รวยล้นฟ้าเหมือนเศรษฐีมีเงิน"....แค่สุขภาพแข็งแรงมากกว่าคนที่นอนอยู่ตามโรงพยาบาล ก็นับว่าโชคดีกว่าคนอื่นๆ อีกมากเพียงใด ...

10). "ความสุขง่ายๆ ที่เรามองข้าม" วันนี้ยังกินข้าวได้ ยังนอนหลับสบาย แค่นี้คุณก็ถือว่า โชคดีกว่าใครๆ อีกหลายๆ แล้ว
#หนังสือน่าอ่าน #หนังสือ #หนังสือภาษาอังกฤษ

21 Rules Every Marriage Should FollowBy Power of PositivityPublished on March 22, 2015Last modified June 9, 2023Family, ...
18/01/2025

21 Rules Every Marriage Should Follow
By Power of Positivity
Published on March 22, 2015
Last modified June 9, 2023
Family, Relationships
instant positivity
There are plenty of theories on what creates happy relationships, and how to have a happier marriage. You don’t have to look far to find a plethora of quotes by scientists, authors and many others who have advised us on how to create our very own happily ever after.

We have gathered some of the best bits of advice around to help you live your happiest life together…

21 Non-Negotiable Rules Every Marriage Should Follow

marriagePin It
1 – Marriage Means You Must Find the Good
“A happy marriage doesn’t mean you have a perfect spouse or a perfect marriage. It simply means you’ve chosen to look beyond the imperfections in both.” ~ Fawn Weaver

It is easy to overlook the little annoyances of our partner when we’re focused on the good qualities that attracted us in the first place. Stay focused on the good.

2 – Find Your Happy
“Marriage doesn’t make you happy–you make your marriage happy.” ~ Drs. Les & Leslie Parrott

Do something daily that makes you happy and your relationships will benefit. You can’t be happy in a relationship, if you aren’t happy with yourself.

3 – Forgive the Imperfections
“A successful marriage isn’t the union of two perfect people. It’s that of two imperfect people who have learned the value of forgiveness and grace.” ~ Darlene Schacht

Forgiving is such an important ingredient in relationships. Holding on to things that make you angry keeps you in a negative space and prevent you from being your best self.

4 – Successful Marriage Begins With You
“Success in marriage does not come merely through finding the right mate, but through being the right mate.” ~ Barnett R. Brickner

Trying to change your partner will only backfire so focus on your contribution. Tackle only what you can control.

5 – Make Your Marriage a Priority
“Marriage is not a noun; it’s a verb. It isn’t something you get. It’s something you do. Its the way you love your partner every day.” ~ Barbara De Angelis

Stop looking at marriage as a thing and start thinking of it as part of you. Take care of it, nurture it and let it grow.

6 – Express Your Love Daily
“The greatest weakness of most humans is their hesitancy to tell others how much they love them while they’re still alive.” ~ Orlando Battista

Be open with your expressions of love.

7 – Savor the Good
“Marriage is like a fine wine, if tended properly, it just gets better with age.” ~ Unknown

Appreciating and enjoying the good in your relationship attracts more good and your relationship becomes stronger and better.

8 – Make Self-Care a Priority
“One of the greatest gifts you can give your husband is your own wholeness.” ~ Stormie Omartian

You can’t take care of your relationships if you aren’t taking care of yourself. Make it a priority.

9 – Learn from the Past and Dream of the Future
“Marriage. It’s like a cultural hand-rail. It links folks to the past and guides them to the future.” ~ Diane Frolov

Find the lessons from the past and use them to help you shape your future.

10 – Marriage Means Learning Something New Every Day
“A good marriage is one which allows for change and growth in the individuals and in the way they express their love.” ~ Pearl Buck

Learn to love learning. Learning is the key to growth and evolution. And growth is the key to strong relationships.

11 – Live in the Now
“Love like there’s no tomorrow, and if tomorrow comes, love again.” ~ Max Lucado

Stay focused on what really matters and don’t let life’s distractions keep you from living in the moment.

marriage-quotePin It
12 – Celebrate The Best of Each Other
“In marriage, when we honor and celebrate each other, we’re freed up to be the best people we can be.” ~ Drs. Les & Leslie Parrott

Make every day a celebration of the good in your relationship and in each other.

13 – Be Kind and Generous
“A good marriage is a contest of generosity.” ~ Diane Sawyer

Do something special every day. A little note, a surprise cup of coffee or a simple phone call just to say hi, will go a long way to showing your partner how much you value them.

14 – Actions Speak Louder Than Words
“Married couples who love each other tell each other a thousand things without talking.” ~ Chinese Proverb

Make sure your actions show your love. Often times what you do and how you do it says more than expressing your love with words.

15 – Invest Your Time
“The more you invest in a marriage, the more valuable it becomes.” ~ Amy Grant

Nothing takes the place of spending time on the relationships that matter most.

16 – Give a Free Pass
“Make a list of ten of your spouse’s faults, which, for the sake of your marriage, you will always overlook. You can live with those ten.” ~ J & G Murphy

There are bound to be things that annoy you about your partner. Commit to accept them and let them go.

17 – It’s The Little Things
“It’s the little things that keep us together. Those little things will make me love you forever.” ~ Sonia Schaad

It’s isn’t the grand gestures that say love, it is all the little things we do every day.

18 – Be Supportive
“Lean on each other’s strengths. Forgive each other’s weaknesses.” ~ Unknown

It is easy to be in a relationship when things are going well but it’s the tough times that strengthens the bond. Remember to be there, be supportive and ask for help when you need it.

19 – Marriage Maintenance Matters
“A relationship is like a house. When a light bulb burns out you don’t go and buy a new house, you change the lightbulb.” ~ Unknown

So make sure your relationship gets your regular care. It becomes more costly if you wait too long.

20 – Think Freely
“If you want to know where your heart is, look to where your mind goes when it wanders.” ~ Unknown

Fostering your creative, thinking mind will keep you happy and thriving in your relationships.

21 – Be Committed
“Marriage succeeds only as lifetime commitment with no escape clauses.” ~ Dr. James Dobson

It’s simple really, you have to be in willing to go through the valleys as much as you are willing to go through the peaks. Put yourself all in and stay in it for the long haul.

marriagePin It
Final Thoughts on the Rules for a Happy Marriage
These 21 rules for a happy marriage are a good reminder for all relationships, not just for marriages. What rule resonates with you most?

ໂທ

Twitter

Pinterest
Comments & Discussions

Author: Power of Positivity
Connect With Me

About the Author

Power of Positivity
Our passion is to serve and bring the best possible positive information, news, expertise and opinions to this page. We want to help our community find and shine their inner light – the truth of love, light, and positivity that is within us all! Read more about Power of Positivity…

Related Articles
heart symptoms
Cardiologists Reveal 10 Unusual Heart Symptoms to Never Ignore
Power of Positivity
cottage cheese
8 Health Benefits of Cottage Cheese (+ Easy Recipes)
Power of Positivity
flossing teeth
Dentists Reveal the 11 Benefits of Flossing Teeth
Power of Positivity
jaw clenching
Doctors Explain How to Stop Jaw Clenching and Relieve Tension
Power of Positivity
hair loss
How Much Hair Loss Is Normal? Doctors Explain the Main Causes
Power of Positivity
best pillows
How to Choose the Best Pillows for Quality Sleep
Power of Positivity
mommy brain
Is Mommy Brain Real? Psychologists Explain the Truth Behind It
Power of Positivity
face yoga
Is Face Yoga Effective? Doctors Explain Its Skin Benefits
Power of Positivity
Mammogram
Here’s What to Expect During Your First Mammogram Screening
Power of Positivity
The Community
Our Free Community of Positively Powerful SuperFans
Join our free community of superfans today and get access to courses, affirmations, accountability, and so much more… plus meet other like-minded positive people committed to living the power of positivity. Over the years, we’ve brought 50+ million people together through the Power of Positivity … this free community is an evolution of our journey so far, empowering you to take control, live your best life, and have fun while doing so.

งานวิจัยที่ระบุว่าการได้อยู่ในที่โล่งกว้างช่วยให้สุขภาพจิตดีขึ้น1. การอยู่ท่ามกลางธรรมชาติช่วยลดความเครียด  งานวิจัยจากม...
18/01/2025

งานวิจัยที่ระบุว่าการได้อยู่ในที่โล่งกว้างช่วยให้สุขภาพจิตดีขึ้น

1. การอยู่ท่ามกลางธรรมชาติช่วยลดความเครียด งานวิจัยจากมหาวิทยาลัย Stanford (2015) พบว่าการเดินอยู่ในพื้นที่ธรรมชาติเป็นเวลา 90 นาทีจะช่วยลดความเครียดในสมองที่เกี่ยวข้องกับปัญหาทางอารมณ์ ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของความเครียดและซึมเศร้า
2. พื้นที่เปิดโล่งช่วยเสริมการทำงานของสมองงานวิจัยจาก University of Melbourne (2017) พบว่าการใช้เวลาในที่โล่งกว้าง เช่น สวนสาธารณะหรือพื้นที่ธรรมชาติ ช่วยเพิ่มความสามารถในการคิดและการทำงานของสมอง ส่งผลให้สามารถแก้ไขปัญหาและตัดสินใจได้ดีขึ้น
3. การรับแสงแดดช่วยให้สุขภาพจิตดีขึ้นงานวิจัยจากมหาวิทยาลัย Birmingham (2018) แสดงให้เห็นว่าการใช้เวลานอกบ้านในพื้นที่ที่มีแสงแดดเพียงพอ ช่วยเพิ่มระดับเซโรโทนินในสมอง ซึ่งช่วยลดอาการของโรคซึมเศร้าและอารมณ์ที่ไม่สมดุลได้
4. พื้นที่โล่งกว้างลดความเสี่ยงต่อโรคจิตเวชการศึกษาจาก King's College London (2020) พบว่าคนที่ใช้เวลาอยู่ในพื้นที่ธรรมชาติหรือสวนสาธารณะบ่อย ๆ จะลดความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลเมื่อเปรียบเทียบกับผู้ที่อยู่ในเขตเมืองตลอดเวลา
5. การเชื่อมต่อกับธรรมชาติช่วยเพิ่มความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี งานวิจัยจากมหาวิทยาลัย Exeter (2019) พบว่า การได้เห็นทิวทัศน์ที่โล่งกว้างหรือใช้เวลาอยู่ในธรรมชาติมีผลเชื่อมโยงกับความรู้สึกมีความสุข ซึ่งนำไปสู่การมีสุขภาพจิตที่ดียิ่งขึ้นได้

By...คลินิกสุขภาพจิตนายแพทย์เจษฎา
٩(^‿^)۶ [ ]--["""""|"""""|"""""|]>------
คลินิกสุขภาพจิตนายแพทย์เจษฎา

9 เรื่องน่าสนใจของการทำร้ายตัวเอง (Self-Harm)😢🩹การทำร้ายตัวเอง (Self-Harm) เป็นพฤติกรรมที่พบได้ในหลากหลายกลุ่มคนและมีสาเ...
18/01/2025

9 เรื่องน่าสนใจของการทำร้ายตัวเอง (Self-Harm)
😢🩹
การทำร้ายตัวเอง (Self-Harm) เป็นพฤติกรรมที่พบได้ในหลากหลายกลุ่มคนและมีสาเหตุที่ซับซ้อนมากกว่าที่เราคิด การเรียนรู้ข้อเท็จจริงเหล่านี้สามารถช่วยสร้างความเข้าใจและนำไปสู่การช่วยเหลืออย่างเหมาะสมได้
1. การทำร้ายตัวเองไม่ได้แปลว่าต้องการจบชีวิต : คนส่วนใหญ่มักเข้าใจผิดว่าการทำร้ายตัวเองหมายถึงความต้องการฆ่าตัวตาย แต่ในความเป็นจริง คนที่ทำร้ายตัวเองมักทำเพื่อจัดการกับความเครียดหรือความรู้สึกเจ็บปวดในจิตใจ ไม่ได้ตั้งใจจบชีวิต
2. พฤติกรรมทำร้ายตัวเองพบได้บ่อยในวัยรุ่น : งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าวัยรุ่นเป็นกลุ่มที่มีพฤติกรรมทำร้ายตัวเองสูงที่สุด โดยเฉพาะในช่วงอายุ 12-18 ปี ซึ่งเป็นช่วงที่มีความเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์และฮอร์โมน
3. ความสัมพันธ์กับภาวะสุขภาพจิต : การทำร้ายตัวเองมักเกี่ยวข้องกับโรคซึมเศร้า ความวิตกกังวล และโรคบุคลิกภาพผิดปกติ (BPD) รวมถึงความรู้สึกว่างเปล่าหรือโดดเดี่ยว
4. เป็นการสื่อสารความเจ็บปวดที่ไม่สามารถพูดออกมาได้ : สำหรับหลายคน การทำร้ายตัวเองเป็นวิธีหนึ่งในการสื่อสารความรู้สึกที่ไม่สามารถพูดออกมาได้ เช่น ความโกรธ ความเศร้า หรือความอับอาย
5. สามารถกลายเป็นพฤติกรรมที่เสพติดได้ : การทำร้ายตัวเองสามารถกระตุ้นการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินในสมอง ซึ่งช่วยบรรเทาความเครียดชั่วคราว ทำให้พฤติกรรมนี้กลายเป็นสิ่งเสพติดได้
6. มีหลากหลายรูปแบบ การทำร้ายตัวเองไม่ได้หมายถึงการกรีดร่างกายเพียงอย่างเดียว แต่ยังรวมถึงการชกตัวเอง การทุบกำแพง การเผา หรือการทำให้ร่างกายเจ็บปวดในรูปแบบอื่นๆ
7. เพศหญิงมีแนวโน้มทำร้ายตัวเองมากกว่าเพศชาย : ข้อมูลสถิติชี้ว่าเพศหญิงมักมีพฤติกรรมทำร้ายตัวเองมากกว่า แต่เพศชายก็มีอัตราการทำร้ายตัวเองในรูปแบบที่รุนแรงกว่า เช่น การทุบหรือการเผาตัวเอง
8 . อาจเกิดจากปัจจัยทางชีวภาพและสิ่งแวดล้อม : นอกจากปัจจัยทางจิตใจแล้ว ปัจจัยทางชีวภาพ เช่น การเปลี่ยนแปลงของสารเคมีในสมอง หรือปัจจัยสิ่งแวดล้อม เช่น การถูกละเลยในวัยเด็ก ก็เป็นส่วนหนึ่งที่กระตุ้นพฤติกรรมนี้
9. การบำบัดช่วยได้ : จิตบำบัด เช่น Dialectical Behavior Therapy (DBT) และ Cognitive Behavioral Therapy (CBT) เป็นวิธีการที่ได้รับการพิสูจน์ว่ามีประสิทธิภาพในการลดพฤติกรรมทำร้ายตัวเอง
By...คลินิกสุขภาพจิตนายแพทย์เจษฎา
٩(^‿^)۶ [ ]--["""""|"""""|"""""|]>------
คลินิกสุขภาพจิตนายแพทย์เจษฎา

🙌🪐🍀 Everything is temporary.The one thing that will change your life forever is accepting that everything is temporary. ...
18/01/2025

🙌🪐🍀 Everything is temporary.
The one thing that will change your life forever is accepting that everything is temporary. Happiness. Pain. Failure. Success. Your relationships. Your entire existence is temporary and the fact that you can't be sure whether you will live another day is enough to show you that whatever it is you're stressing about —it will pass.
Happiness and pain are both fleeting, sprinkled throughout the larger chapters that make up our entire lives. Lives that can pass with a blink of an eye. So, what's the point of comparison? Of wanting what other people have and feeling like a failure if you don't get it? What is the point of holding grudges and letting your ego direct your behaviour, and letting your mind take hold of your relationships in a way that your heart wouldn't? Knowing that this exact moment will never come back should be enough to urge you to pick up the phone and make that call. It should be enough to make you realise that if you're in a difficult place right now hurting, frustrated, upset over something that you don't have any control over give yourself time. You won't be here forever. Neither in pain, nor in happiness. So, make the most of it. Forgive more easily, learn to push away the bad stuff, and accept growth in ways that benefit not just you but everyone around you. Let go of all the negative feelings and animosity and be kind. Be soft. Be gentle with other people. And remind yourself that if today was painful, if today was awful, if today was nothing like what you had hoped it would be — tomorrow will be better. Tomorrow will be better.

⌛️"ชีวิตสั้นจริงๆนะ รีบทำสิ่งที่สำคัญเถอะ"ชีวิตของคุณจะเปลี่ยนไปเมื่อคุณรู้ว่าเวลาเป็นสิ่งมีค่าและไม่มีทางย้อนกลับมาได้อ...
18/01/2025

⌛️"ชีวิตสั้นจริงๆนะ รีบทำสิ่งที่สำคัญเถอะ"
ชีวิตของคุณจะเปลี่ยนไปเมื่อคุณรู้ว่าเวลาเป็นสิ่งมีค่า
และไม่มีทางย้อนกลับมาได้อีกเลย

#อ่านไปเรื่อยๆสรุปให้
1.ชีวิตมันสั้น… สั้นจริงๆ
หากคุณคิดว่าคุณจะมีเวลาเป็นร้อยปี ลืมไปเถอะ เรามีเวลาแค่ 4,000 สัปดาห์ ถ้าไม่รีบใช้มันให้คุ้มค่า คุณจะรู้สึกว่าทำไมถึงรอจนสายเกินไป
2.อย่าปล่อยให้ "วันพรุ่งนี้" เข้ามาครอบงำ
คุณเคยพูดไหมว่า "ทำพรุ่งนี้ก็ได้" วันพรุ่งนี้ไม่ใช่สิ่งที่แน่นอน คุณอาจจะไม่มีพรุ่งนี้เลยก็ได้ ทำวันนี้ให้เต็มที่เถอะ
3.การเลือกทำสิ่งที่สำคัญจริงๆ
แค่ทำงานที่ไม่ใช่ชีวิตก็พอ แต่การเลือกทำสิ่งที่มีความหมาย จะทำให้ชีวิตคุณมีความสุขและมีคุณค่ามากขึ้น เลือกให้ดี เพราะเวลามันหายไปเร็วมาก
4.หยุดไขว่คว้าหาความสมบูรณ์แบบ
เราคิดว่าความสมบูรณ์แบบจะทำให้ชีวิตเรา "ดีขึ้น" แต่ในความจริง มันแค่ทำให้เราหมดเวลาไปกับสิ่งที่ไม่เคยจบสิ้น เลิกหาความสมบูรณ์แบบแล้วเริ่มทำสิ่งที่สำคัญดีกว่า
5.ทำสิ่งที่สำคัญ ไม่ใช่สิ่งที่เราคิดว่า "ต้องทำ"
อย่าหลงติดกับสิ่งที่สังคมบอกว่าคุณต้องทำ สร้างความสำเร็จที่มาจากการเลือกสิ่งที่ตรงกับความต้องการจริงๆ ของตัวเอง
6.ความเร่งรีบไม่ได้ทำให้คุณมีชีวิตที่ดีขึ้น
คุณอาจจะวิ่งไปข้างหน้าเร็ว แต่จำไว้ว่าความเร่งรีบไม่ได้ทำให้ชีวิตมีคุณค่ามากขึ้น ทุกๆ สัปดาห์ที่ผ่านไป คิดให้ดีว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่! 🚶‍♂️

7.เรียนรู้ที่จะบอก "ไม่"
การบอก "ไม่" บางครั้งเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด เพราะเรามีเวลาจำกัด ลองใช้มันให้เกิดประโยชน์สูงสุดแทนที่จะเสียเวลาไปกับสิ่งที่ไม่จำเป็น

📒
___________________R
#อ่านไปเรื่อยๆ #รีวิวหนังสือ #อ่านไปเรื่อยๆจนกว่าชีวิตจะดีขึ้น #ฮิลใจ #ปรัญาชีวิต #พัฒนาตนเอง #หนังสือพัฒนาตนเอง #หนังสือน่าอ่าน #หนังสือขายดี #หนังสือที่ควรอ่านก่อนอายุ30 #หนังสือดีบอกต่อ

จิตวิทยาของการยิ้มให้ตัวเอง😊💖🙂ทำไมการยิ้มให้ตัวเองถึงสำคัญ?หลายท่านมักนึกถึงการยิ้ม ว่าเป็นการแสดงออกต่อผู้อื่น แต่ท่านท...
18/01/2025

จิตวิทยาของการยิ้มให้ตัวเอง
😊💖🙂
ทำไมการยิ้มให้ตัวเองถึงสำคัญ?
หลายท่านมักนึกถึงการยิ้ม ว่าเป็นการแสดงออกต่อผู้อื่น แต่ท่านทราบไหมคนับว่าการยิ้มให้ตัวเองมีพลังมากกว่าที่เราคิด? การยิ้มให้ตัวเองไม่ได้เป็นเพียงการแสดงออกทางสีหน้า แต่เป็น*สัญลักษณ์*ของการยอมรับตัวตน การให้กำลังใจ และการสร้างพื้นที่ปลอดภัยให้กับจิตใจของเราเอง มาดูกันว่าจิตวิทยาของการยิ้มให้ตัวเองมีผลดีอย่างไรบ้าง และทำไมเราควรเริ่มต้นทุกวันด้วยรอยยิ้มนี้:
1. การยิ้มสร้างสารเคมีแห่งความสุขในสมอง การยิ้ม (แม้จะเป็นการยิ้มให้ตัวเอง) กระตุ้นสมองให้หลั่งสารโดปามีน (Dopamine) และเซโรโทนิน (Serotonin) ซึ่งเป็นสารเคมีที่เชื่อมโยงกับความสุขและความผ่อนคลาย การศึกษาพบว่าการยิ้มเพียงครั้งเดียวสามารถลดระดับความเครียดได้ถึง 20% และเพิ่มความรู้สึกดีต่อตัวเองได้ในทันที
2. การยิ้มเปลี่ยนกรอบความคิดเชิงบวกได้ นักจิตวิทยาแนะนำว่าการยิ้มช่วยเปลี่ยนกรอบความคิดของเราได้ การยิ้มให้ตัวเองเป็นการส่งสัญญาณเชิงบวกให้สมองเชื่อว่า “ทุกอย่างจะดีขึ้น” และช่วยให้เรามองโลกในแง่ดีขึ้น แม้จะเจอสถานการณ์ที่ยากลำบาก
3. การยิ้มลดอาการวิตกกังวลและซึมเศร้า งานวิจัยพบว่าการยิ้มสามารถลดอัตราการเต้นของหัวใจและลดความดันโลหิต ซึ่งช่วยลดอาการวิตกกังวลและซึมเศร้าได้ โดยเฉพาะในช่วงเวลาที่เรารู้สึกหมดกำลังใจ การยิ้มให้ตัวเองอาจเป็นการปลอบโยนเล็กๆ แต่ทรงพลัง
4. การยิ้มช่วยเพิ่มความมั่นใจและรักตัวเองมากขึ้นการยิ้มให้ตัวเองเป็นเหมือนการบอกตัวเองว่า “ฉันยอมรับตัวเองในแบบที่ฉันเป็น” ซึ่งเป็นพื้นฐานของการสร้างความมั่นใจ คนที่ยิ้มให้ตัวเองบ่อยๆ จะรู้สึกมั่นคงทางอารมณ์ และพร้อมเผชิญกับปัญหามากขึ้น
5. การยิ้มเป็นจุดเริ่มต้นของการให้อภัยตัวเอง เราทุกคนล้วนเคบทำผิดพลาดในชีวิต การยิ้มให้ตัวเองคือการบอกตัวเองว่า “ไม่เป็นไร เราเริ่มใหม่ได้” การศึกษาทางจิตวิทยาพบว่าผู้ที่มีทัศนคติเชิงบวกต่อความผิดพลาดของตัวเองสามารถฟื้นตัวจากความล้มเหลวได้เร็วกว่า
6. การยิ้มเพิ่มแรงจูงใจและพลังชีวิต การเริ่มต้นวันด้วยการยิ้มให้ตัวเองแม้เพียงไม่กี่วินาทีสามารถสร้างแรงจูงใจให้กับตัวเองได้ คนที่ยิ้มให้ตัวเองบ่อยๆ จะมีแนวโน้มที่จะมองหาสิ่งดีๆ รอบตัวและมีพลังชีวิตมากขึ้น
By…คลินิกสุขภาพจิตนายแพทย์เจษฎา

14/01/2025
14/01/2025

ຂໍໃຫ້ລວຍຯຯຯ369 ປັງປັງທຸກມື້

#ຮັບເພີ່ມຜູ້ຕິດຕາມ,
#ເພີ່ມຍອດໄລ້
#ເພີ່ມຍອດແຊຮ
#ຍອດຄອມເມັ້ນ
#ຍອດວິວ
#ປ້ຳຜູິຕິດຕາມ
#ປ້ຳໄລ້
#ປ້ຳ
ທັກທາງຂໍ້ຄວາມໄດ້

🌻" Hope you have an amazing day today"🌻             "  It's not job to               be everything               to ever...
23/01/2024

🌻" Hope you have an amazing day today"🌻

" It's not job to
be everything
to everyone"

20/10/2023

Let's travel to
Places to visit in Laos 2023
📌Laos 🇱🇦
📌สปปลาว🇱🇦
📌ປະເທດລາວ🇱🇦
#เที่ยวลาว #ທ່ຽວລາວ

Address


Telephone

+8562052845896

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Hello planet posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Videos

Shortcuts

  • Address
  • Telephone
  • Alerts
  • Videos
  • Claim ownership or report listing
  • Want your business to be the top-listed Media Company?

Share