Let's maintain the body! Vol.21
この連載も今回で最終回……ということで、長くみんなの習慣として取り入れられるような、モーニングストレッチをご紹介。
体側を緩めることで、身体のこわばりを取り除き、のびのびとした居心地のよさを感じましょう。くびれ作りや、腰痛予防の手助けにもなるのも嬉しいポイント。
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Let’s maintain the body! Vol.19
在宅ワークや家事に集中していると、自然と前屈みの態勢が続き、肩も前に巻き込まれたような姿勢になってしまうことも。
ふと「あ……姿勢が悪かったかも?」と気づいたら、細長いタオルを用意しよう。肩甲骨を動かし、縮まった胸を広げて呼吸を入れ、骨盤調整を8分あれば出来るから、ぜひチャレンジしてみて!
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Let's maintain the body! Vol.15
梅雨のジメジメした時期は、身体に滞りを貯めやすいシーズン。
だからこそ、エネルギッシュに動くスイッチがなかなか入りにくい。
そんなときは、無理せずに横になりながら、トレーニングをしていこう。
寝る前や、リラックスタイムのごろごろシーンにも最適。
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Let's maintain the body! Vol.14
今月からは、みんなのナイトルーティーンに入れていただきたい、身体の凝りや疲れをリリースするストレッチを紹介。
デスクワークなどで丸まった背中や肩、それに伴った胸の縮まりからくる浅い呼吸を改善していきましょう。
寝ながら、座りながらできるので、リラックスして行ってみて。
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Let's maintain the body! Vol.13
今月、毎週配信してきた腹筋チャレンジメニューもいよいよ最終版!
いままで鍛えてきた身体のコアをもっと意識した動きを行います。
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Let's maintain the body! Vol.12
健やかに、揺らがない身体づくりのために、習慣化させていきたいボディメンテナンス。
特に、臓器を支えてくれる腹筋、バランスを保ってくれる体幹は整えていくためのストレッチやトレーニングが効果的な部位。
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Let's maintain the body! Vol.11
先週のぽっこりお腹に続き気になるのが“くびれ”。
ここがスッキリするだけで、スタイリッシュにヘルシーに見えてくるのは、女性らしさを感じられるボディラインだからかも。
普段の生活では鍛えられない、お腹の横の筋肉、腹斜筋を効果的にトレーニングしていきましょう!
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ぽっこりお腹とお別れ!下腹を凹ませよう
Let's maintain the body! Vol.10
薄着になりつつある季節。ヘルシーにTシャツにデニムパンツを着こなそうとしたとき、気になるのが“ぽっこりお腹”。
ここさえ引き締めておけば、すっきりとした着こなしが叶うから、今週はこのトレーニングを一緒に頑張っていこう。
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