27/08/2022
Chto takoe smeshannie boevie iskusstva i komu stoit ih poprobovatj
Smeshannie boevie iskusstva — eto zrelischnij vid sporta dlya siljnih duhom. Razbiraemsya vmeste, komu i zachem stoit obratitj vnimanie na eti edinoborstva.
Chto takoe smeshannie boevie iskusstvaSmeshannie boevie iskusstva (mixed martial arts, MMA) — eto populyarnij vid edinoborstv, kotorij otlichaetsya boljshoj svobodoj dejstvij vo vremya boya.V poedinkah razresheni udari rukami i nogami, rabota v blizkom kontakte kolenyami i loktyami. Takzhe mozhno perevesti sopernika v parter: povalitj na zemlyu s pomoschjyu podsechki, broska, zahvata za nogi ili lyubim drugim sposobom, a zatem nanositj udari, primenyatj bolevie i udushayuschie priyomi, vinuzhdaya ego sdatjsya.Smeshannie boevie iskusstva vklyuchayut v sebya elementi iz mnozhestva edinoborstv: tajskogo boksa, thekvondo, sambo, borjbi, dzhiu‑dzhitsu i drugih.Pravilami zapreschayutsya toljko podlie i nesportivnie sposobi vrode ataki v glaza i gorlo, udarov v pah, po zatilku i pozvonochniku, bolevih priyomov na paljci, ukusov, uderzhaniya za volosi i bitjya nogami po golove lezhachego sopernika.Blagodarya raznoobraziyu tehnik napadeniya i zaschiti smeshannie boevie iskusstva universaljni i mogut prigoditjsya kak v sportivnih poedinkah, tak i v opasnih zhiznennih obstoyateljstvah. Filosofiya MMA sostoit v tom, chtobi sozdatj edinoborstvo, kotoroe pozvolit cheloveku effektivno dejstvovatj v lyuboj boevoj situacii. Nevazhno, na ringe ili na pole boya. Blagodarya zrelischnosti smeshannie boevie iskusstva stali odnim iz samih bistrorastuschih sportivnih napravlenij. Naprimer, v 1993 godu po vsemu miru bilo provedenoJ. C. A. Bueno, H. Faro, S. Lenetsky. Exploratory Systematic Review of Mixed Martial Arts: An Overview of Performance of Importance Factors with over 20,000 Athletes / Sports vsego 72 poedinka v stile MMA, a v 2019‑m — uzhe 19 877.Navernoe, samoj izvestnoj organizaciej v etoj oblasti yavlyaetsya UFC — sportivnij brend, kotorij zanimaetsya organizaciej turnirov po vsemu miru, a takzhe ih translyaciej po TV.Bolee togo, s 2012 goda smeshannie boevie edinoborstva yavlyayutsyaPrikaz Minsporta Rossii ot 01.10.2019 № 788 «Ob utverzhdenii pravil vida sporta „smeshannoe boevoe edinoborstvo (MMA)“» oficialjnom vidom sporta v Rossii. Eto znachit, chto vo mnogih gorodah estj federacii MMA i kvalificirovannie treneri, a sportsmeni uchastvuyutO soyuze / Soyuz smeshannih boevih edinoborstv MMA Rossii v otechestvennih i mezhdunarodnih turnirah.Pochemu stoit poprobovatj smeshannie boevie iskusstvaSmeshannie boevie iskusstva mogut prigoditjsya ne toljko dlya samooboroni. Zanyatiya obespechivayut horoshuyu fizicheskuyu nagruzku, vospitivayut poleznie kachestva haraktera, priuchayut k discipline i garmonichno razvivayut telo.Trenirovki po MMA pomogut prokachatjJ. C. A. Bueno, H. Faro, S. Lenetsky. Exploratory Systematic Review of Mixed Martial Arts: An Overview of Performance of Importance Factors with over 20,000 Athletes / Sports sleduyuschie aspekti fizicheskoj podgotovki: Koordinaciyu, skorostj i tochnostj dvizhenij. Mnogoobrazie priyomov, vklyuchayuschee udari, broski, podsechki, elementi borjbi, razvivaet koordinaciyu i chuvstvo balansa, a takzhe reakciyu. Vsyo eto prigoditsya v lyubom drugom vide sporta i v obichnoj zhizni. Naprimer, snizit risk padenij i travm po neostorozhnosti. Aerobnuyu i anaerobnuyu vinoslivostj. Vo vremya boya sportsmenu prihoditsya ot 3 do 5 minut proyavlyatj visokointensivnuyu aktivnostj — vikladivatjsya po polnoj, ne zadihayasj i ne ostanavlivayasj. Trenirovki pomogayut razvitj sposobnostj dolgo rabotatj v srednem tempe. Takzhe oni prokachivayut umenie ispoljzovatj maksimum resursov v korotkij promezhutok vremeni. Silu mishc i moschnostj. Pomimo otrabotki tehniki priyomov, zanyatiya vklyuchayut uprazhneniya obschej fizicheskoj podgotovki: otzhimaniya, podtyagivaniya, kompleksi na brusjyah. Bojci regulyarno nagruzhayut vse mishechnie gruppi, vklyuchaya i verhnyuyu, i nizhnyuyu chasti tela. Bolee togo, trenirovki po MMA neredko dopolnyayutsya silovimi uprazhneniyami so shtangoj i na trenazhyorah, a takzhe elementami dlya razvitiya moschnosti: prizhkami, sprintami, seriyami bistrih i rezkih dvizhenij s otyagoscheniem. Gibkostj. Rastyazhka yavlyaetsya obyazateljnoj chastjyu kazhdoj trenirovki. Blagodarya staticheskim uprazhneniyam i dinamicheskoj rabote vi poluchite ne toljko siljnoe, no i gibkoe telo. Krome togo, zanyatiya smeshannimi boevimi iskusstvami pomogayut razvivatj trudolyubie i otvetstvennostj, uporstvo v dostizhenii celi i silu voli, a takzhe obresti uverennostj v sebe i svoej sposobnosti spravlyatjsya s trudnostyami.Komu stoit poprobovatj smeshannie boevie iskusstvaKak pravilo, v gruppi po MMA nabirayut detej s 9–10 let. Imenno v etom vozraste rebyonok uzhe horosho kontroliruet sebya, mozhet podderzhivatj disciplinu i chyotko vipolnyatj ukazaniya trenera. Valeriya Tepisheva Pobediteljnica pervenstva mira po MMA sredi yuniorov. KMS po sambo i dzyudo. MS po pauerliftingu. Pobediteljnica i prizyor pervenstva Rossii po sportivnoj borjbe. Ya v sporte s 9 let. Nachala s borjbi sambo i po sej denj vistupayu na sorevnovaniyah po dannomu vidu sporta. Eto niskoljko ne meshaet mne uchastvovatj i v drugih vidah edinoborstv. Naoborot, priobretenie sorevnovateljnogo opita i borcovskie naviki pomogayut mne v daljnejshem v MMA. V to zhe vremya vozrast ne yavlyaetsya ogranicheniem dlya zanyatij. Mozhno prijti v smeshannie boevie iskusstva i podrostkom, i vzroslim chelovekom, imeya opit v drugih edinoborstvah ili voobsche bez fizicheskoj podgotovki.Komu ne stoit probovatj smeshannie boevie iskusstvaPoskoljku smeshannie boevie iskusstva dovoljno intensivnij i kontaktnij vid sporta, zanyatiya protivopokazani tem, kto imeet zabolevaniya serdechno‑sosudistoj sistemi, boljshoj lishnij ves, travmi sustavov ili pozvonochnika.Takzhe stoit prokonsuljtirovatjsya s vrachom, esli u vas estj problemi so zreniem: propustiv udar v golovu, vi mozhete ih usugubitj.V lyubom sluchae pered posescheniem sekcii shodite k terapevtu i pri nalichii kakih‑libo problem so zdorovjem projdite obsledovanie.Chto nuzhno, chtobi poprobovatj smeshannie boevie iskusstvaV pervuyu ocheredj nuzhno najti sekciyu v svoyom gorode. Posle polucheniya spravki o tom, chto vam mozhno zanimatjsya, zapish*tesj na zanyatie. Na pervuyu trenirovku mozhete vzyatj s soboj toljko futbolku i shorti. Obuvj ne nuzhna — zdesj zanimayutsya bosikom.V daljnejshem vam ponadobitsya nekotoroe lichnoe snaryazhenie: perchatki dlya raboti na snaryadah; binti dlya namotki na ruki; nakladki na nogi; shlem (dlya lyudej mladshe 18 let); kapa; zaschita grudi (dlya devushek) ili paha (dlya parnej). Valeriya Tepisheva V moyom zale mnogoe uzhe estj, i rebyata, kotorie k nam prihodyat, mogut etim vospoljzovatjsya. A takzhe trener pooschryaet novoj ekipirovkoj sportsmenov, pokazavshih visokie sportivnie rezuljtati. Tak chto eyo pri zhelanii mozhno zasluzhitj. Takzhe na trenirovku stoit vzyatj butilku s vodoj i tapochki, chtobi dojti iz razdevalki do mesta zanyatiya.Kak budet prohoditj trenirovkaValeriya Tepisheva rasskazivaet, chto trenirovka dlitsya okolo dvuh chasov i predusmatrivaet tri‑chetire etapa.Snachala idyot razminka: begovaya i obschaya. Obe chasti prizvani horosho razogretj telo i snizitj risk travm na osnovnom zanyatii.Dalee sleduet osnovnaya chastj. Eto mozhet bitj otrabotka borjbi v stojke ili v partere, trenirovka udarnoj tehniki, uprazhneniya v parah, sparringi ili drugoe. Posle predpolagaetsya samostoyateljnaya dorabotka, naprimer povtor elementov, kotorie ne poluchalisj vo vremya zanyatiya. Ili vipolnenie podsobnogo kompleksa: otzhimanij ot pola i na brusjyah, podtyagivanij i drugih dvizhenij.V konce obyazateljno udelyaetsya vremya zaminke, kotoraya sostoit iz uprazhnenij na rastyazhku.Naskoljko travmatichni smeshannie boevie iskusstvaMMA chasto nazivayut osobenno zhestokim vidom sporta. Odnako, kak otmetiliS. H. Bishop. Mixed Martial Arts: A Comprehensive Review / Journal of Sport and Human Performance v odnoj nauchnoj rabote, eto mnenie boljshe opiraetsya na emocii, chem na realjnie dokazateljstva.Odni issledovaniya utverzhdayut, chto poedinki v smeshannih boevih iskusstvah rezhe zakanchivayutsya sotryaseniem mozga, chem boi boksyorov, drugie zayavlyayut ob obratnom. V odnom eksperimenteJ. D. Fields, D. B. McKeag, J. L. Turner. Traumatic Tympanic Membrane Rupture in a Mixed Martial Arts Competition / Current Sports Medicine Reports poschitali, chto MMA vizivayut boljshe travm, chem thekvondo, no menjshe, chem professionaljnij boks, kikboksing i karate.Samie chastie povrezhdeniyaG. H. Bledsoe, E. B. Hsu, J. G. Grabowski. Incidence of injury in professional mixed martial arts competitions / Journal of sports science and medicine v etom vide sporta — rassecheniya na lice i perelomi ruk. Takzhe vstrechayutsya travmi nosa i glaz, ushnie gematomi, nadrivi svyazok.Odnako nado ponimatj, chto podobnie nepriyatnosti sluchayutsya v osnovnom na sorevnovaniyah. Bojci, zhelayuschie vistupatj, imeyut horoshuyu fizicheskuyu podgotovku, znayut o riskah i gotovi s nimi miritjsya. V to zhe vremya nikto ne zastavit vas uchastvovatj v boyah, a uzh tem bolee ne vipustit v oktagon, esli vi etogo ne hotite.
