24/12/2023
Tantissimi auguri di buone feste ❤️🌲⚽🌲❤️
Informazioni di contatto, mappa e indicazioni stradali, modulo di contatto, orari di apertura, servizi, valutazioni, foto, video e annunci di Luigi Bilardo PT, Creator digitale, Palermo.
17/11/2023
26/10/2023
La svolta epocale che si sta realizzando attraverso le riforme circa l'importanza "vitale" dell'esercizio fisico e del movimento, adattato a qualunque tipologia di status e condizione (fisica, disabilità, patologia cronica e invalidante) rappresenta un passo cruciale. Ogni soggetto ha il diritto di realizzare la propria personalità e le proprie capacità all'interno del contesto sportivo , e non solo. Adattare l'esercizio fisico alla storia della persona attraverso programmi stabiliti serve a prevenire ogni forma di malattia cronica e non legata alla sedentarietà, a oggi, quarta causa di mortalità nel mondo. Dopo l'intervento alla schiena, con rimozione di un pezzetto portante della colonna vertebrale, il primario che mi ha operato mi ha detto come prima cosa " Adesso vai ad allenarti per non ridurre la tua capacità di movimento". Ecco, il movimento fisico, salva!
18/09/2023
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𝙇𝙐𝙄𝙂𝙄 𝘽𝙄𝙇𝘼𝙍𝘿𝙊 𝙋𝙏 - 𝙁𝘼𝙇𝙎𝙄 𝙈𝙄𝙏𝙄 𝘿𝘼 𝙎𝙁𝘼𝙏𝘼𝙍𝙀
#3 - 𝙎𝙀𝘿𝙀𝙉𝙏𝘼𝙍𝙄𝙀𝙏𝘼’ 𝙄𝙉 𝙂𝙍𝘼𝙑𝙄𝘿𝘼𝙉𝙕𝘼
Ritorna la mia rubrica sui falsi miti e oggi parliamo di un argomento davvero interessante oggetto di dibattito e rivolto alle donne, leggi le slide e capirai la mia opinione a riguardo intanto posso già dirti che…
❌ 𝙎𝙀𝘿𝙀𝙉𝙏𝘼𝙍𝙄𝙀𝙏𝘼’ 𝙄𝙉 𝙂𝙍𝘼𝙑𝙄𝘿𝘼𝙉𝙕𝘼 - 𝙁𝘼𝙆𝙀 𝙉𝙀𝙒𝙎 ❌
03/09/2023
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𝙏𝙚𝙨𝙩𝙖 𝙖𝙡 𝙥𝙧𝙤𝙨𝙨𝙞𝙢𝙤 𝙤𝙗𝙞𝙚𝙩𝙩𝙞𝙫𝙤 🎯
Photo by Alberto Bilardo
27/07/2023
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"𝙇𝙐𝙄𝙂𝙄 𝘽𝙄𝙇𝘼𝙍𝘿𝙊 𝙏𝙄 𝘾𝙊𝙉𝙎𝙄𝙂𝙇𝙄𝘼!”
Se soffrite di scoliosi questo è il post per voi!
Leggi le slide e capirai!
19/07/2023
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𝙏𝙧𝙖𝙨𝙢𝙚𝙩𝙩𝙚𝙧𝙚 𝙞 𝙜𝙞𝙪𝙨𝙩𝙞 𝙫𝙖𝙡𝙤𝙧𝙞 𝙨𝙥𝙤𝙧𝙩𝙞𝙫𝙞 𝙖𝙞 𝙗𝙖𝙢𝙗𝙞𝙣𝙞 𝙚’ 𝙡𝙖 𝙗𝙖𝙨𝙚, 𝙥𝙚𝙧 𝙛𝙤𝙧𝙢𝙖𝙧𝙚 𝙥𝙧𝙞𝙢𝙖 𝙪𝙤𝙢𝙞𝙣𝙞 𝙚 𝙥𝙤𝙞 𝙨𝙥𝙤𝙧𝙩𝙞𝙫𝙞
16/07/2023
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𝙇’𝙖𝙣𝙖𝙡𝙞𝙨𝙞 𝙚 𝙡’𝙤𝙨𝙨𝙚𝙧𝙫𝙖𝙯𝙞𝙤𝙣𝙚 𝙨𝙩𝙖𝙣𝙣𝙤 𝙖𝙡𝙡𝙖 𝙗𝙖𝙨𝙚 𝙙𝙞 𝙩𝙪𝙩𝙩𝙤…
13/07/2023
Fondamentalmente si parla del concetto di “Mens sana in corpore sano”
Per stare bene il corpo, deve stare bene anche la testa e soprattutto il cuore ❤️
Abbiate cura di voi stessi 😘
Questa mattina è uscita forse la più bella intervista degli ultimi anni. E per bella non si intende simpatica, ma vera, onesta, aperta e ricchissima di punti di riflessione.
Il protagonista è Dele Alli, un ragazzo che in molti in questi anni si sono chiesti che fine avesse fatto visto il downgrade calcistico al quale tutti abbiamo assistito e che ha invece deciso di parlare apertamente di tutto quello che è accaduto.
🗣: "All’età di 6 anni sono stato molestato da un’amica di mia madre, ma mia mamma era un’alcolista.
A 7 anni mi hanno mandato in Africa per insegnarmi un po’ di disciplina. E sempre a 7 anni ho iniziato a fumare.
A 8 anni ho iniziato a spacciare. A 12 mi hanno adottato".
Parla così Dele. Non ha paura di spogliarsi davanti alla telecamere. Ed è questo che rende l'intervista unica e probabilmente irripetibile.
Ve ne lasciamo qui sotto alcuni spezzoni.
Perché un ragazzo così merita molto di più di un semplice titolo sui giornali.
🗣: "Una mattina mi sveglio per andare ad allenamento. Mi guardo allo specchio e dico: “Dovrei ritirarmi?”.
Avevo 24 anni e facevo il lavoro dei miei sogni. Quel momento è stato davvero tanto difficile da assimilare, ti fa capire quanto in basso fossi arrivato.
Quando son tornato dalla Turchia ho saputo che dovevo operarmi.
Mentalmente ero a terra. Così sono andato in centro di salute mentale per 6 settimane per capire cosa stava succedendo. Sarò per sempre grato all’Everton per avermi capito e supportato in quei momenti.
Andare in riabilitazione per questioni legate alla salute mentale non è facile. La gente ha paura, di parlarne e di fare quell'ultimo passo per chiedere aiuto. C’è molto stigma sulla questione. Ma non avrei mai potuto immaginare che mi aiutasse così tanto.
Ho vissuto situazioni quand’ero piccolo che non potevo capire. Cose per cui mi incolpavo. Andare in riabilitazione mi aiutato a capire e a lasciare andare sentimenti di rabbia che avevo dentro e che mi tenevano legato al mio passato. A quello che ero stato fino a quel momento.
Ad un certo punto sono diventato dipendente dai sonniferi (in compresse, ndr). È un problema che hanno molti nel mondo del calcio, ma io ne abusavo davvero.
Il fatto è che non affrontavo mai i problemi, prendevo solo le pillole per nasconderli. Quello peggiorava la situazione.
Sono sempre stato io contro me stesso.
Ero il mio eroe e il mio nemico. Non facevo "entrare" nessuno perché mi sentivo al sicuro. Ma chiedere aiuto non ti rende più fragile. Non vogliamo cambiare perché “siamo fatti così”, ma se le cose non funzionano, è il momento di farlo.
Mi mandarono in Africa perché dicevano che non ero un bravo bambino e dovevo imparare a comportarmi. Creavo sempre problemi, ma perché non avevo regole.
Siamo cresciuti senza soldi, in casa mia c’erano sempre una decina di persone che giravano, per le droghe ovviamente.
Mia madre beveva. Non avevo rifermenti.
Mi mandarono quindi da mio padre ma fu veramente un cambio culturale enorme. Un incubo. Non volevo stare lì. Mio padre mi rispedì poi in Inghilterra e sparì. La prima volta di rifece vivo quando fui convocato per giocare in Nazionale. E ora probabilmente se ne uscirà di nuovo con qualche ca***ta dopo questa intervista.
Quel famoso video di Mourinho nel documentario di Amazon ebbe degli effetti. Mi chiamò pigro davanti alle telecamere e si scusò la settimana successiva con me, perché sapeva che non lo ero.
Però cambiò la percezione di me, in generale. Credo che quel video non raccontasse la verità della situazione ma diede un'immagine di me diversa. La gente purtroppo si sofferma troppo su queste cose, senza considerare il contesto generale.
Cambiare è sempre difficile, ma la gente non deve avere paura. Quando qualcosa non va, lo senti dentro Hai paura. Ti spaventi. È in quel momento che devi cambiare qualcosa, chiedere aiuto se necessario. Perché dall'altra parte della paura, c'è sempre e solo qualcosa di positivo.
Per questo spero che queste mie parole, possa aiutare chi si trova in questa situazione.
Sono orgoglioso di chi è Dele Alli oggi".
❤️
12/07/2023
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28/06/2023
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"𝙇𝙐𝙄𝙂𝙄 𝘽𝙄𝙇𝘼𝙍𝘿𝙊 𝙏𝙄 𝘾𝙊𝙉𝙎𝙄𝙂𝙇𝙄𝘼!”
Hai mai avuto torcicollo o mal di schiena?!
Scommetto di sì!
LEGGI LE SLIDE E TI DICO COME EVITARLO!
15/06/2023
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"𝙀𝙨𝙨𝙚𝙧𝙚 𝙨𝙥𝙚𝙘𝙞𝙖𝙡𝙞 𝙨𝙞𝙜𝙣𝙞𝙛𝙞𝙘𝙖 𝙥𝙧𝙤𝙥𝙧𝙞𝙤 𝙧𝙞𝙪𝙨𝙘𝙞𝙧𝙚 𝙖 𝙛𝙖𝙧 𝙘𝙖𝙥𝙞𝙧𝙚 𝙘𝙝𝙚 𝙞𝙡 𝙩𝙪𝙤 𝙥𝙪𝙣𝙩𝙤 𝙙𝙚𝙗𝙤𝙡𝙚 𝙙𝙞𝙫𝙚𝙣𝙩𝙖 𝙦𝙪𝙚𝙡𝙡𝙤 𝙙𝙞 𝙘𝙪𝙞 𝙫𝙖𝙞 𝙥𝙞𝙪' 𝙛𝙞𝙚𝙧𝙤."
10/06/2023
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"𝙇𝙐𝙄𝙂𝙄 𝘽𝙄𝙇𝘼𝙍𝘿𝙊 𝙏𝙄 𝘾𝙊𝙉𝙎𝙄𝙂𝙇𝙄𝘼!”
Tutti vorremmo essere Cristiano Ronaldo o Mbappè…
Loro hanno capito che solo il talento con il pallone non basta per arrivare a certi livelli!
Per loro il fitness e gli allenamenti senza palla di potenziamento sono diventati un’ossessione!
Sei un calciatore e ti piacerebbe diventare come loro? Oppure arrivare al calcio che conta? O semplicemente vuoi avere lo stesso fisico di Ibra, CR7 o Robert Lewandowski?
LEGGI LE SLIDE E AVRAI UNA RISPOSTA!
29/05/2023
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"𝙇𝙐𝙄𝙂𝙄 𝘽𝙄𝙇𝘼𝙍𝘿𝙊 𝙏𝙄 𝘾𝙊𝙉𝙎𝙄𝙂𝙇𝙄𝘼!"
𝘾𝘼𝙇𝘾𝙄𝙊 𝙀𝘿 𝙄𝙉𝙁𝙊𝙍𝙏𝙐𝙉𝙄
COSA FARE PER PROVARE AD EVITARLI!
Sei un calciatore o sei stato un calciatore che ha smesso prima del tempo a causa degli infortuni e non hai mai capito veramente cosa avresti potuto fare per evitarlo…
20/05/2023
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"𝙇𝙐𝙄𝙂𝙄 𝘽𝙄𝙇𝘼𝙍𝘿𝙊 𝙏𝙄 𝘾𝙊𝙉𝙎𝙄𝙂𝙇𝙄𝘼!"
𝘾𝙊𝙍𝙎𝘼 𝘼𝙇𝙇’𝘼𝙍𝙄𝘼 𝘼𝙋𝙀𝙍𝙏𝘼 𝙑𝙎 𝙏𝘼𝙋𝙄𝙎 𝙍𝙊𝙐𝙇𝘼𝙉𝙏
E tu? Come vorresti correre? All’aria aperta o sul tapis roulant? Fammelo sapere qui sotto nei commenti!
Intanto io ti dico la mia 😎
14/05/2023
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𝙇𝙐𝙄𝙂𝙄 𝘽𝙄𝙇𝘼𝙍𝘿𝙊 𝙋𝙏 - 𝙁𝘼𝙇𝙎𝙄 𝙈𝙄𝙏𝙄 𝘿𝘼 𝙎𝙁𝘼𝙏𝘼𝙍𝙀
#𝟮 𝘿𝙄𝙂𝙄𝙐𝙉𝙊 𝙄𝙉𝙏𝙀𝙍𝙈𝙄𝙏𝙏𝙀𝙉𝙏𝙀
Ritorna la mia rubrica sui falsi miti e oggi parliamo di un argomento davvero interessante e oggetto di dibattito, leggi le slide e capirai la mia opinione a riguardo intanto posso già dirti che…
❌ 𝘿𝙄𝙂𝙄𝙐𝙉𝙊 𝙄𝙉𝙏𝙀𝙍𝙈𝙄𝙏𝙏𝙀𝙉𝙏𝙀 - 𝙁𝘼𝙆𝙀 𝙉𝙀𝙒𝙎 ❌
E se ancora non l hai fatto; ti invito a seguirmi su tutti i miei profili social e a mettere like a questo post se vuoi un’alimentazione sana e non intermittente 😜
05/05/2023
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"𝙇𝙐𝙄𝙂𝙄 𝘽𝙄𝙇𝘼𝙍𝘿𝙊 𝙏𝙄 𝘾𝙊𝙉𝙎𝙄𝙂𝙇𝙄𝘼!"
𝘿𝙀𝙁𝙄𝙉𝙄𝙕𝙄𝙊𝙉𝙀 𝙈𝙐𝙎𝘾𝙊𝙇𝘼𝙍𝙀 𝙑𝙎 𝙋𝙀𝙍𝘿𝙄𝙏𝘼 𝘿𝙄 𝙋𝙀𝙎𝙊
L’eterno dilemma di chi vuole andare in palestra e svolgere il proprio allenamento!
Bisogna associare il lavoro aerobico al lavoro con i pesi, se si con che ordine…
TUTTO DIPENDE DAGLI OBIETTIVI DI ALLENAMENTO CHE LO SPORTIVO SI PONE!
in queste slide ti dico la mia…
29/04/2023
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"𝙄𝙡 𝙢𝙞𝙤 𝙘𝙤𝙣𝙘𝙚𝙩𝙩𝙤 𝙙𝙞 𝙚𝙦𝙪𝙞𝙡𝙞𝙗𝙧𝙞𝙤 𝙙𝙚𝙡𝙡𝙖 𝙘𝙤𝙡𝙤𝙣𝙣𝙖 𝙫𝙚𝙧𝙩𝙚𝙗𝙧𝙖𝙡𝙚"
28/04/2023
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"𝙇𝙖 𝙂𝙞𝙣𝙣𝙖𝙨𝙩𝙞𝙘𝙖 𝙋𝙤𝙨𝙩𝙪𝙧𝙖𝙡𝙚 𝙚' 𝙡𝙖 𝙘𝙖𝙥𝙖𝙘𝙞𝙩𝙖' 𝙙𝙞 𝙡𝙖𝙫𝙤𝙧𝙖𝙧𝙚 𝙥𝙚𝙧 𝙡' 𝙚𝙦𝙪𝙞𝙡𝙞𝙗𝙧𝙞𝙤 𝙙𝙞 𝙘𝙤𝙧𝙥𝙤 𝙚 𝙢𝙚𝙣𝙩𝙚"
26/04/2023
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“𝘾𝙧𝙚𝙙𝙤 𝙣𝙚𝙡 𝙙𝙪𝙧𝙤 𝙡𝙖𝙫𝙤𝙧𝙤, 𝙣𝙚𝙡𝙡'𝙖𝙡𝙡𝙚𝙣𝙖𝙧𝙨𝙞, 𝙣𝙚𝙡 𝙗𝙪𝙩𝙩𝙖𝙧𝙨𝙞 𝙞𝙣 𝙦𝙪𝙖𝙡𝙘𝙤𝙨𝙖 𝙥𝙚𝙧 𝙘𝙪𝙞 𝙝𝙖𝙞 𝙪𝙣𝙖 𝙥𝙖𝙨𝙨𝙞𝙤𝙣𝙚. 𝘾𝙧𝙚𝙙𝙤 𝙣𝙚𝙡𝙡'𝙞𝙙𝙚𝙖 𝙘𝙝𝙚 𝙨𝙚 𝙩'𝙞𝙢𝙥𝙚𝙜𝙣𝙞 𝙥𝙪𝙤𝙞 𝙘𝙤𝙣𝙦𝙪𝙞𝙨𝙩𝙖𝙧𝙚 𝙩𝙪𝙩𝙩𝙤.”
22/04/2023
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“𝙐𝙨𝙖 𝙞𝙡 𝙩𝙪𝙤 𝙘𝙤𝙧𝙥𝙤 𝙘𝙤𝙧𝙧𝙚𝙩𝙩𝙖𝙢𝙚𝙣𝙩𝙚: 𝙨𝙘𝙖𝙡𝙙𝙖𝙡𝙤 𝙥𝙧𝙞𝙢𝙖 𝙙𝙞 𝙢𝙚𝙩𝙩𝙚𝙧𝙡𝙤 𝙨𝙤𝙩𝙩𝙤 𝙨𝙛𝙤𝙧𝙯𝙤. 𝙐𝙨𝙖 𝙡𝙖 𝙩𝙪𝙖 𝙢𝙚𝙣𝙩𝙚 𝙘𝙤𝙧𝙧𝙚𝙩𝙩𝙖𝙢𝙚𝙣𝙩𝙚: 𝙧𝙖𝙜𝙞𝙤𝙣𝙖 𝙥𝙧𝙞𝙢𝙖 𝙙𝙞 𝙢𝙚𝙩𝙩𝙚𝙧𝙡𝙖 𝙨𝙤𝙩𝙩𝙤 𝙨𝙛𝙤𝙧𝙯𝙤.”
21/04/2023
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“𝙎𝙞 𝙖𝙡𝙡𝙚𝙣𝙖 𝙡𝙖 «𝙘𝙤𝙣𝙘𝙚𝙣𝙩𝙧𝙖𝙯𝙞𝙤𝙣𝙚 𝙙𝙚𝙘𝙞𝙨𝙞𝙤𝙣𝙖𝙡𝙚» 𝙞𝙣 𝙗𝙖𝙨𝙚 𝙖𝙡𝙡𝙚 𝙚𝙨𝙞𝙜𝙚𝙣𝙯𝙚 𝙚𝙨𝙚𝙘𝙪𝙩𝙞𝙫𝙚.”
19/04/2023
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14/04/2023
🏋️♀️❌🗣️𝙇𝙐𝙄𝙂𝙄 𝘽𝙄𝙇𝘼𝙍𝘿𝙊 𝙋𝙏 - 𝙁𝘼𝙇𝙎𝙄 𝙈𝙄𝙏𝙄 𝘿𝘼 𝙎𝙁𝘼𝙏𝘼𝙍𝙀
#𝟭 𝘿𝙄𝙈𝘼𝙂𝙍𝙄𝙈𝙀𝙉𝙏𝙊 𝙇𝙊𝘾𝘼𝙇𝙄𝙕𝙕𝘼𝙏𝙊
In questa nuova rubrica ho deciso di parlare dei falsi miti che circondano il mondo del fitness, grazie alla mia storia su instagram ho potuto capire la vostra opinione su questo falso mito...
❌ 𝘿𝙄𝙈𝘼𝙂𝙍𝙄𝙈𝙀𝙉𝙏𝙊 𝙇𝙊𝘾𝘼𝙇𝙄𝙕𝙕𝘼𝙏𝙊 - 𝙁𝘼𝙆𝙀 𝙉𝙀𝙒𝙎 ❌
Leggi le slide e capirai perchè! Nel frattempo ti invito a seguirmi sui miei profili social se ancora non l'hai fatto e a mettere like a questo post!
12/04/2023
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𝙇𝙐𝙄𝙂𝙄 𝘽𝙄𝙇𝘼𝙍𝘿𝙊 𝙋𝙏 - 𝙈𝙄𝙉𝙄 𝙇𝙀𝙕𝙄𝙊𝙉𝙄
FRENCH PRESS CON I PESI
Esercizio funzionale per l'allenamento dei nostri tricipiti, che può essere realizzato in alternativa con il bilanciere.
Essendo un esercizio impegnativo occorrerà calibrare il carico per realizzare in modo ottimale il movimento ed evitare infortuni. Rip 3×12, 3×10.
Per il tuo coaching online o in presenza seguimi sui miei social e scrivimi per prenotare la tua lezione!
07/04/2023
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"𝙇𝙐𝙄𝙂𝙄 𝘽𝙄𝙇𝘼𝙍𝘿𝙊 𝙏𝙄 𝘾𝙊𝙉𝙎𝙄𝙂𝙇𝙄𝘼!"
Oggi scoprirai come strutturare la tua lezione di 𝙂𝙄𝙉𝙉𝘼𝙎𝙏𝙄𝘾𝘼 𝙋𝙊𝙎𝙏𝙐𝙍𝘼𝙇𝙀
La conoscenza del nostro corpo è alla base per ottenere un qualsiasi tipo di risultato, dal più semplice al più complesso. La ginnastica posturale è uno strumento importantissimo per sviluppare equilibrio tra mente e corpo, precisione nei nostri movimenti quotidiani e controllo delle singole componenti dello stesso. In questo modo raggiungeremo la strada per la salute. 👣
Nelle slide troverai una lezione tipo di ginnastica-posturale; metti like al post, commenta qui sotto e fammi sapere se farai la tua lezione di posturale;
in ogni caso puoi sempre prenotare la tua lezione di ginnastica posturale, scrivendomi sui miei profili social! 💪
Indirizzo
Palermo
90146
Orario di apertura
| Lunedì | 15:00 - 20:00 |
| Martedì | 15:00 - 20:00 |
| Mercoledì | 15:00 - 20:00 |
| Giovedì | 15:00 - 20:00 |
| Venerdì | 15:00 - 20:00 |
| Sabato | 15:00 - 20:00 |
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🏋️♀️👣🗣️𝙇𝙐𝙄𝙂𝙄 𝘽𝙄𝙇𝘼𝙍𝘿𝙊 𝙋𝙏 - 𝙈𝙄𝙉𝙄 𝙇𝙀𝙕𝙄𝙊𝙉𝙄Esercizio specifico contro il mal di schiena e di allungamento. L’appoggio delle mani sulla Fitbal è utile per facilitare la distensione della nostra colonna. Esercizio consigliato per tutti i soggetti per mantenere dinamica e flessibile la nostra postura. Ripetizioni 3×15, 3×12....#personaltrainer #allenamento #allenamentopersonalizzato #allenamentoacasa #palestra #palestraitalia #posturologia #posturologo #posturologoclinico #tetraparesi #disabilità #palermo
🏋️♀️👣🗣️𝙇𝙐𝙄𝙂𝙄 𝘽𝙄𝙇𝘼𝙍𝘿𝙊 𝙋𝙏 - 𝙈𝙄𝙉𝙄 𝙇𝙀𝙕𝙄𝙊𝙉𝙄. Il movimento di estensione dell’anca coinvolge il grande gluteo, il capo lungo del bicipite femorale, il semitendinoso, il semimembranoso e il grande adduttore . L’esercizio, oltre ad essere un ottimo strumento riabilitativo post intervento, rinforza l’equilibrio e la capacità di estensione dell’arto. Ripetizioni 3×12 3×10. Per il post infortunio o per il tuo coaching online seguimi su Facebook e Instagram e scrivimi in direct! 📲. . . . #personaltrainer #allenamento #allenamentocircuito #allenamentopersonalizzato #allenamentoacasa #palestra #palestraitalia #posturologia #posturologo #posturologoclinico #riabilitazionesportiva #riabilitazione #palermo
🏋️♀️👣🗣️𝙇𝙐𝙄𝙂𝙄 𝘽𝙄𝙇𝘼𝙍𝘿𝙊 𝙋𝙏 - 𝙈𝙄𝙉𝙄 𝙇𝙀𝙕𝙄𝙊𝙉𝙄Per questo esercizio da realizzare a casa o in palestra utilizziamo un bastone e il tappetino. Con questo movimento in allungo, andiamo a lavorare per sbloccare la rigidità della nostra colonna vertebrale, rinforzando anche le spalle. La respirazione, per realizzare il movimento, sarà fondamentale. Ripetizioni 3×15, 3×12.Per il tuo coaching online o in presenza seguimi sui miei social e scrivimi per prenotare la tua lezione! 📲...#personaltrainer #allenamento #allenamentocircuito #allenamentopersonalizzato #allenamentoacasa #palestra #palestraitalia #posturologia #posturologo #posturologoclinico #riabilitazionesportiva #riabilitazione #palermo
🏋️♀️👣🗣️𝙇𝙐𝙄𝙂𝙄 𝘽𝙄𝙇𝘼𝙍𝘿𝙊 𝙋𝙏 - 𝙈𝙄𝙉𝙄 𝙇𝙀𝙕𝙄𝙊𝙉𝙄 PUSH DOWN AI CAVI. Nel corso dell’esercizio, sarà esaltato l’intervento soprattutto del capo laterale del tricipite. L’attivazione sarà diversificata a seconda dell’impugnatura. Con la classica impugnatura stretta sarà chiamato ancora di più in causa il capo laterale, una presa più larga determinerà un maggior lavoro per il capo lungo. Rip 3×15, 3×12. Per il tuo coaching online o in presenza seguimi sui miei social e scrivimi per prenotare la tua lezione! . . . #personaltrainer #allenamento #allenamentopersonalizzato #allenamentoacasa #palestra #palestraitalia #posturologia #posturologo #posturologoclinico #riabilitazionesportiva #riabilitazione #palermo
🏋️♀️👣🗣️𝙇𝙐𝙄𝙂𝙄 𝘽𝙄𝙇𝘼𝙍𝘿𝙊 𝙋𝙏 - 𝙈𝙄𝙉𝙄 𝙇𝙀𝙕𝙄𝙊𝙉𝙄. Esercizio posturale in casa; segui bene la procedura e respira! FONDAMENTALE! RESPIRA IN OGNI FASE DELL’ESERCIZIO! 😮💨. 3×12, 3×15. Per il tuo coaching online o in presenza seguimi sui miei social e scrivimi per prenotare la tua lezione! 📲... #personaltrainer #allenamento #allenamentopersonalizzato #allenamentoacasa #palestra #palestraitalia #posturologia #posturologo #posturologoclinico #riabilitazionesportiva #riabilitazione #palermo
🏋️♀️👣🗣️𝙇𝙐𝙄𝙂𝙄 𝘽𝙄𝙇𝘼𝙍𝘿𝙊 𝙋𝙏 - 𝙈𝙄𝙉𝙄 𝙇𝙀𝙕𝙄𝙊𝙉𝙄GLUTEUS MACHINEGli slanci posteriori effettuati alla macchina sono tra gli esercizi più efficaci per tonificare la muscolatura dei glutei. 💪Esercizio di isolamento specifico che coinvolge anche i femorali. Ripetizioni 3×20, 3×15. 🦵In alternativa puoi eseguire gli slanci posteriori anche da casa e senza macchinario effettuando il medesimo movimento a corpo libero.Per il tuo coaching online o in presenza seguimi sui miei social e scrivimi per prenotare la tua lezione! 📲...#personaltrainer #allenamento #legcurl #allenamentogambe #allenamentopersonalizzato #allenamentoacasa #palestra #palestraitalia #posturologia #posturologo #posturologoclinico #riabilitazionesportiva #riabilitazione #palermo
🏋️♀️👣🗣️𝙇𝙐𝙄𝙂𝙄 𝘽𝙄𝙇𝘼𝙍𝘿𝙊 𝙋𝙏 - 𝙈𝙄𝙉𝙄 𝙇𝙀𝙕𝙄𝙊𝙉𝙄LEG PRESS Esercizio per quadricipiti e glutei. È possibile variare l’esecuzione calibrando l’ampiezza della base d’appoggio dei piedi, ponendoli più vicini (con maggiore sollecitazione dei quadricipiti) o più distanti ( con maggiore sollecitazione degli adduttori) e in posizione più alta ( maggiore intervento dei glutei). Ripetizioni 3×15, 3×12 Per il tuo coaching online o in presenza seguimi sui miei social e scrivimi per prenotare la tua lezione!...#personaltrainer #allenamento #legpress #allenamentogambe #allenamentopersonalizzato #allenamentoacasa #palestra #palestraitalia #posturologia #posturologo #posturologoclinico #riabilitazionesportiva #riabilitazione #palermo
🏋️♀️👣🗣️𝙇𝙐𝙄𝙂𝙄 𝘽𝙄𝙇𝘼𝙍𝘿𝙊 𝙋𝙏 - 𝙈𝙄𝙉𝙄 𝙇𝙀𝙕𝙄𝙊𝙉𝙄LEG EXTENSIONEsercizio monoarticolare e di isolamento per la regione anteriore della coscia.Utile a lavorare gli arti inferiori.Rip 3×12, 3×15. Per il tuo coaching online o in presenza seguimi sui miei social e scrivimi per prenotare la tua lezione! ...#personaltrainer #allenamento #allenamentopersonalizzato #allenamentoacasa #palestra #palestraitalia #posturologia #posturologo #posturologoclinico #riabilitazionesportiva #riabilitazione #palermo
🏋️♀️👣🗣️𝙇𝙐𝙄𝙂𝙄 𝘽𝙄𝙇𝘼𝙍𝘿𝙊 𝙋𝙏 - 𝙈𝙄𝙉𝙄 𝙇𝙀𝙕𝙄𝙊𝙉𝙄. LEG EXTENSION. Esercizio monoarticolare e di isolamento per la regione anteriore della coscia.Utile a lavorare gli arti inferiori.Rip 3×12, 3×15. Per il tuo coaching online o in presenza seguimi sui miei social e scrivimi per prenotare la tua lezione! ...#personaltrainer #allenamento #allenamentopersonalizzato #allenamentoacasa #palestra #palestraitalia #posturologia #posturologo #posturologoclinico #riabilitazionesportiva #riabilitazione #palermo
🏋️♀️👣🗣️𝙇𝙐𝙄𝙂𝙄 𝘽𝙄𝙇𝘼𝙍𝘿𝙊 𝙋𝙏 - 𝙈𝙄𝙉𝙄 𝙇𝙀𝙕𝙄𝙊𝙉𝙄PECTORAL MACHINERicorda di mantenere la schiena aderente allo schienale durante tutte le fasi dell’esercizio per garantire le curve fisiologiche della nostra colonna vertebrale. Eseguire l’espirazione durante l’avvicinamento delle mani, inspirare durante l’abduzione. Rip 3×12, 3×10Per il tuo coaching online o in presenza seguimi sui miei social e scrivimi per prenotare la tua lezione! ...#personaltrainer #allenamento #allenamentopersonalizzato #allenamentoacasa #palestra #palestraitalia #posturologia #posturologo #posturologoclinico #riabilitazionesportiva #riabilitazione #palermo
🏋️♀️👣🗣️ 𝙇𝙐𝙄𝙂𝙄 𝘽𝙄𝙇𝘼𝙍𝘿𝙊 𝙋𝙏 - 𝙈𝙄𝙉𝙄 𝙇𝙀𝙕𝙄𝙊𝙉𝙄 FRENCH PRESS CON I PESI Esercizio funzionale per l'allenamento dei nostri tricipiti, che può essere realizzato in alternativa con il bilanciere. Essendo un esercizio impegnativo occorrerà calibrare il carico per realizzare in modo ottimale il movimento ed evitare infortuni. Rip 3×12, 3×10. Per il tuo coaching online o in presenza seguimi sui miei social e scrivimi per prenotare la tua lezione! . . . #personaltrainer #allenamento #allenamentopersonalizzato #allenamentoacasa #palestra #palestraitalia #posturologia #posturologo #posturologoclinico #riabilitazionesportiva #riabilitazione #palermo
🏋️♀️👣🗣️𝙇𝙐𝙄𝙂𝙄 𝘽𝙄𝙇𝘼𝙍𝘿𝙊 𝙋𝙏 - 𝙈𝙄𝙉𝙄 𝙇𝙀𝙕𝙄𝙊𝙉𝙄 In questo esercizio l’obiettivo è portare nel miglior stato di forma possibile il muscolo ileopsoas; muscolo molto complesso e composto che agisce come flessore dell’anca. Il muscolo ileopsoas è anche un muscolo della parete addominale posteriore 💪Per la sua complessità, le persone che presentano dolori lombari ,all’anca e anche al ginocchio possono beneficiare in modo funzionale grazie allo svolgimento dell’esercizio come mostrato in questo video 🎞️Per comprenderne meglio la complessità e fare un programma di allenamento più specifico, metti like al post e prenota la tua lezione personalizzata con me seguendomi e scrivendomi sui miei canali social! 👍...#personaltrainer #allenamento #allenamentopersonalizzato #allenamentoacasa #palestra #palestraitalia #posturologia #posturologo #posturologoclinico #riabilitazionesportiva #riabilitazione #palermo
🏋️♀️👣🗣️𝙇𝙐𝙄𝙂𝙄 𝘽𝙄𝙇𝘼𝙍𝘿𝙊 𝙋𝙏 - 𝙈𝙄𝙉𝙄 𝙇𝙀𝙕𝙄𝙊𝙉𝙄. Con Alberto Bilardo continuiamo il nostro percorso di propriocezione e conoscenza dei movimenti del nostro corpo. In questo caso, per il nostro esercizio, utilizziamo due strumenti semplici: una sedia e un elastico. Serie 3×12, 3×10. Esercizio adatto per chi vuole rinforzare i muscoli delle gambe, la zona lombare e il core. Utile per chi deve recuperare la piena mobilità in seguito a un problema alle anche e alla bassa schiena... #personaltrainer #allenamento #allenamentopersonalizzato #allenamentoacasa #palestra #palestraitalia #posturologia #posturologo #posturologoclinico #riabilitazionesportiva #riabilitazione #tetraparesispastica #palermo
🏋️♀️👣🗣️𝙇𝙐𝙄𝙂𝙄 𝘽𝙄𝙇𝘼𝙍𝘿𝙊 𝙋𝙏 - 𝙈𝙄𝙉𝙄 𝙇𝙀𝙕𝙄𝙊𝙉𝙄Con @annalisa.loiacono.54 abbiamo usato la Lateral Machine in avanti. Con questo esercizio lavoriamo principalmente sul gran dorsale e coinvolgiamo sia il deltoide posteriore che la regione centrale del trapezio. Le Ripetizioni consigliate sono 3×12 o 3×10.Per il tuo coaching online o in presenza seguimi sui miei social e scrivimi per prenotare la tua lezione! ...#personaltrainer #allenamento #allenamentopersonalizzato #allenamentoacasa #palestra #palestraitalia #posturologia #posturologo #posturologoclinico #riabilitazionesportiva #riabilitazione #lateralmachine #deltoids #deltoidi #deltoidiposteriori #palermo
🏋️♀️👣🗣️𝙇𝙐𝙄𝙂𝙄 𝘽𝙄𝙇𝘼𝙍𝘿𝙊 𝙋𝙏 - 𝙈𝙄𝙉𝙄 𝙇𝙀𝙕𝙄𝙊𝙉𝙄. Ottimo esercizio per la tua routine in palestra che tu faccia allenamento personalizzato in palestra o di posturale.I movimenti devono essere cadenzati e ritmici!Occhio a non forzare troppo se provi fastidio a braccia o spalle perché può essere indice di sintomi come la capsulite 👀Per questo esercizio esegui 3 serie da 12 ripetizioni oppure 3 serie da 10 ripetizioni! 💪Per il tuo coaching online o in presenza seguimi sui miei social e scrivimi per prenotare la tua lezione! ...#personaltrainer #allenamento #allenamentopersonalizzato #allenamentoacasa #palestra #palestraitalia #posturologia #posturologo #posturologoclinico #riabilitazionesportiva #riabilitazione #palermo
🏋️♀️👣🗣️ 𝙇𝙐𝙄𝙂𝙄 𝘽𝙄𝙇𝘼𝙍𝘿𝙊 𝙋𝙏 - 𝙈𝙄𝙉𝙄 𝙇𝙀𝙕𝙄𝙊𝙉𝙄 Ottimo esercizio coordinativo e riabilitativo utile nel caso del nostro Alberto Bilardo affetto da Tetraparesi Spastica. Questo esercizio serve all’allungamento della schiena e ad ottenere una maggiore mobilità delle spalle. Ovviamente adatto anche ai soggetti normodotati che stanno facendo riscaldamento per il proprio allenamento posturale. Per il tuo coaching online o in presenza seguimi sui miei social e scrivimi per prenotare la tua lezione! . . . #personaltrainer #allenamento #allenamentopersonalizzato #allenamentoacasa #palestra #palestraitalia #posturologia #posturologo #posturologoclinico #riabilitazionesportiva #riabilitazione #tetraparesispastica #palermo
🏋️♀️👣💪 Vi parlo un po’ di me!
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