Bilga News Online

17/05/2025

https://bilganewsonline.com/2025/05/16/bilga-26/

ਇਤਿਹਾਸਿਕ ਸ੍ਰੀ ਗੁਰੂ ਅਰਜਨ ਦੇਵ ਜੀ ਬਿਲਗਾ ਵਿਖੇ ਜੋ ਐਸ. ਜੀ. ਪੀ. ਸੀ ਅੰਮ੍ਰਿਤਸਰ ਦੇ ਦਫਤਰ ਦੇ ਆਰਡਰ ਨੰਬਰ 951 ਮਿਤੀ 14-05-2025 ਦੀ ਨਕਲ ਅਨੁਸਾਰ ਚੜ....

30/04/2025

ਲਿਪਿਡ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ
ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਮਝਾਇਆ
ਇੱਕ ਮਸ਼ਹੂਰ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਲਿਪਿਡ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਿਲੱਖਣ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਮਝਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਕਹਾਣੀ ਸਾਂਝੀ ਕੀਤੀ।

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਸ਼ਹਿਰ ਹੈ। ਇਸ ਸ਼ਹਿਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਮੁਸੀਬਤ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਹੈ।
ਉਸਦੇ ਕੁਝ ਦੋਸਤ ਵੀ ਹਨ। ਅਪਰਾਧ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸਾਥੀ ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡ ਹੈ।
ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕੰਮ ਸੜਕਾਂ 'ਤੇ ਘੁੰਮਣਾ, ਹਫੜਾ-ਦਫੜੀ ਮਚਾਉਣਾ ਅਤੇ ਸੜਕਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਹੈ।

ਇਸ ਸ਼ਹਿਰ ਦਾ ਦਿਲ ਸ਼ਹਿਰ ਦਾ ਕੇਂਦਰ ਹੈ। ਸਾਰੇ ਰਸਤੇ ਦਿਲ ਵੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਜਦੋਂ ਇਹ ਸ਼ਰਾਰਤੀ ਅਨਸਰ ਵਧਣ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਦਿਲ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਪਰ ਸਾਡੇ ਬਾਡੀ-ਟਾਊਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪੁਲਿਸ ਫੋਰਸ ਵੀ ਹੈ।
ਐਚਡੀਐਲ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਪੁਲਿਸ ਵਾਲਾ ਹੈ ਜੋ ਇਹਨਾਂ ਬਦਮਾਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਫੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜੇਲ੍ਹ (ਜਿਗਰ) ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਫਿਰ ਜਿਗਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਦਿੰਦਾ ਹੈ - ਸਾਡੇ ਡਰੇਨੇਜ ਸਿਸਟਮ ਰਾਹੀਂ।

ਪਰ ਇੱਕ ਬੁਰਾ ਪੁਲਿਸ ਵਾਲਾ ਵੀ ਹੈ - ਐਲਡੀਐਲ, ਜੋ ਸੱਤਾ ਦਾ ਭੁੱਖਾ ਹੈ।
LDL ਇਹਨਾਂ ਮੁਸੀਬਤਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਜੇਲ੍ਹ ਤੋਂ ਰਿਹਾਅ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਸੜਕਾਂ 'ਤੇ ਛੱਡ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਚੰਗੇ ਪੁਲਿਸ ਵਾਲੇ ਦਾ HDL ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਰਾ ਸ਼ਹਿਰ ਉਥਲ-ਪੁਥਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸ਼ਹਿਰ ਵਿੱਚ ਕੌਣ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੇਗਾ?

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਬਦਮਾਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਪੁਲਿਸ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?
ਤੁਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ!
ਹਰ ਕਦਮ ਦੇ ਨਾਲ, HDL ਵਧੇਗਾ, ਅਤੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ, ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡਸ ਅਤੇ LDL ਵਰਗੇ ਸਮੱਸਿਆ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਘੱਟ ਜਾਣਗੇ।

ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ (ਸ਼ਹਿਰ) ਦੁਬਾਰਾ ਜ਼ਿੰਦਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।
ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ - ਸ਼ਹਿਰ ਦਾ ਕੇਂਦਰ - ਸ਼ਰਾਰਤੀ ਅਨਸਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਰੁਕਾਵਟ (ਦਿਲ ਬਲਾਕ) ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹੇਗਾ।
ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਦਿਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਵੇਗਾ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਵੋਗੇ।

ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੌਕਾ ਮਿਲੇ - ਤੁਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ!
ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹੋ... ਹੋਰ
ਤੁਹਾਡੀ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਕਾਮਨਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।
ਇਹ ਲੇਖ HDL (ਚੰਗਾ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ) ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ LDL (ਮਾੜਾ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ) ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦਾ ਹੈ - ਸੈਰ ਕਰਨਾ।
ਹਰ ਕਦਮ HDL ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਤਾਂ - ਆਓ, ਆਓ ਅਤੇ ਚਲਦੇ ਰਹੋ।
ਸੀਨੀਅਰ ਸਿਟੀਜ਼ਨ ਹਫ਼ਤੇ ਦੀਆਂ ਮੁਬਾਰਕਾਂ

ਘਟਾਓ:

1. ਲੂਣ
2. ਖੰਡ
3. ਬਲੀਚ ਕੀਤਾ ਰਿਫਾਇੰਡ ਆਟਾ
4. ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ
5. ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ
ਖਾਓ:

1. ਸਬਜ਼ੀਆਂ
2. ਦਾਲਾਂ
3. ਬੀਨਜ਼
4. ਗਿਰੀਦਾਰ
5.
6. ਠੰਡਾ ਦਬਾਇਆ ਹੋਇਆ ਤੇਲ

ਤਿੰਨ ਗੱਲਾਂ ਭੁੱਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ:

1. ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ
2. ਤੁਹਾਡਾ ਅਤੀਤ
3. ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ
ਚਾਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ:

1. ਤੁਹਾਡਾ ਪਰਿਵਾਰ
2. ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ
3. ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ
4. ਇੱਕ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਸਵਾਗਤਯੋਗ ਘਰ

ਤਿੰਨ ਬੁਨਿਆਦੀ ਗੱਲਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਹੈ:

1. ਹਮੇਸ਼ਾ ਮੁਸਕਰਾਓ
2. ਆਪਣੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਰੋ।
3. ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰੋ

ਛੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ:
1. ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਲਈ ਪਿਆਸ ਲੱਗਣ ਤੱਕ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਨਾ ਕਰੋ।
2. ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਥੱਕ ਜਾਣ ਤੱਕ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਨਾ ਕਰੋ।
3. ਡਾਕਟਰੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣ ਲਈ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣ ਤੱਕ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਨਾ ਕਰੋ।
4. ਚਮਤਕਾਰਾਂ ਦੀ ਉਡੀਕ ਨਾ ਕਰੋ, ਪਰਮਾਤਮਾ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਰੱਖੋ।
5. ਕਦੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾ ਗੁਆਓ।
6. ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਹੋ ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਕੱਲ੍ਹ ਦੀ ਉਮੀਦ ਰੱਖੋ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਇਸ ਉਮਰ (47-90 ਸਾਲ) ਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਭੇਜੋ।
ਸੀਨੀਅਰ ਸਿਟੀਜ਼ਨ ਹਫ਼ਤੇ ਦੀਆਂ ਮੁਬਾਰਕਾਂ! ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ ਸਾਰੇ ਚੰਗੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਨੂੰ ਭੇਜੋ।
ਪ੍ਰਮਾਤਮਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਅਸੀਸ ਦੇਵੇ।

26/04/2025

23/04/2025

ਪੇਂਡੂਆਂ ਦੀ ਚਿੰਤਾ

RajinderSinghBilga ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਡਾ ਇਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਚੰਗਾ ਲਗਾ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਅਗੇ ਸ਼ੇਅਰ ਜਰੂਰ ਕਰ ਦਿਓ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਲਗਾਤਾਰ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸਾਡ.....

22/04/2025

ਪਿੰਡ ਤਲਵਣ ਦੀਆਂ ਸੰਗਤਾਂ ਵੱਲੋ ਸਰੀ ਕੈਨੇਡਾ ਚ ਖਾਲਸਾ ਸਾਜਨਾ ਦਿਵਸ ਦੇ ਮੌਕੇ ਤੇ ਵਿਸਾਖੀ ਦੀਆਂ ਆਪ ਸਭ ਨੂੰ ਲੱਖ ਲੱਖ ਵਧਾਈਆਂ।

19/04/2025

ਚੱਲੇ ਸੀ ਇਕੱਠੇ, ਅਹੁਦਿਆਂ ਦੋਫਾੜ ਕਰ 'ਤੇ

18/04/2025

RajinderSinghBilga ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਡਾ ਇਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਚੰਗਾ ਲਗਾ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਅਗੇ ਸ਼ੇਅਰ ਜਰੂਰ ਕਰ ਦਿਓ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਲਗਾਤਾਰ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸਾਡ.....

17/04/2025

ਪੰਜਾਬ ਦੀ ਕਾਂਗਰਸ ਨੂੰ ਇਕਜੁੱਟ ਕਿਵੇ ਇਕਜੁੱਟ ਕਰ ਦਿੱਤਾ "ਆਪ" ਨੇ।

RajinderSinghBilga ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਡਾ ਇਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਚੰਗਾ ਲਗਾ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਅਗੇ ਸ਼ੇਅਰ ਜਰੂਰ ਕਰ ਦਿਓ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਲਗਾਤਾਰ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸਾਡ.....

08/04/2025

ਹੁਣ ਬਿਲਗਾ ਜਨਰਲ ਹਸਪਤਾਲ

RajinderSinghBilga ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਡਾ ਇਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਚੰਗਾ ਲਗਾ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਅਗੇ ਸ਼ੇਅਰ ਜਰੂਰ ਕਰ ਦਿਓ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਲਗਾਤਾਰ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸਾਡ.....