Newsi9 Kannada (2025)

10/08/2022

NEWS i9 KANNADA

03/04/2021

ನಿದ್ರಾಹಿನತೆಗೆ ಕಾರಣಗಳನ್ನ ಕಂಡುಕೊಂಡು ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪರಿಹಾರ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಧ್ಯಾನ, ಮಂತ್ರ, ಜಪ, ಉತ್ತಮ ಸಂಗೀತ ಕೇಳುವುದು, ಮತ್ತು ಹಾಡುವುದು,ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದುವುದು, ಉದ್ಯಾನವನ ಮುಂತಾದ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದು, ಇವೆಲ್ಲವೂ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಪ್ರಶಾಂತತೆಯನ್ನು ತಂದುಕೊಡುತ್ತವೆ.
1* ಕೆಲಸದ ಅವಧಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು 9 ರಿಂದ 10 ಗಂಟೆಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು.
2* ಸಾಧಿಸಲಾಗದ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚನೆ ಬೇಡ.
3* ಪ್ರತಿರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಒಂದು ಲೋಟ ಹಾಲಿಗೆ ಒಂದು ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಸೇರಿಸಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಲಾಭದಾಯಕ.
4* ಮೊಸರು ಸೇವನೆ ನಿದ್ರೆಯನ್ನ ಬರಿಸುತ್ತದೆ .
5* ಸೋರೆಕಾಯಿ ರಸ ಹಾಗೂ ಎಳ್ಳೆಣ್ಣೆಯ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ತಲೆಗೆ ಉಪಯೋಗಿಸುವುದರಿಂದ ಸರಳ ನಿದ್ರೆಗೆ ಜಾರಬಹುದು.
6* ನಿತ್ಯ ಸೊಪ್ಪು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.