עיתון אלף-בית

21/02/2024

🫶מתרגשים להציג בפניכם את מהדורת פברואר 2024 של מגזין אלף בית - "ה" מגזין המוביל באזור כפר שמריהו, רשפון, הרצליה פיתוח והאזור, מזה 36 שנים.
במגזין תוכלו למצוא כתבות מעניינות במגוון תחומים📖.
המגזין יחולק לתיבות הדואר שלכם, בימים הקרובים, יש למה לחכות!
🌟🌟COMING SOON - מגזין דיגיטלי, מבטיחים לעדכן בקרוב בכל הפרטים🌟🌟.
שיהיה המשך שבוע נעים ורגוע!
#עיתוןמקומי
#מגזיןאזורי
#נדלןיוקרתי
#פרויקטיםחדשים
#אלףבית
#בתיםבהרצליהפיתוח
#בתיםברשפון
#בתיםבכפרשמריהו

25/04/2023

יום עצמאות שמח!

24/04/2023

17/04/2023

נזכור ולא נשכח

12/04/2023

תרבחו ותסעדו!

09/04/2023

אז מה זה הרגל?
פעולה אוטומטית שאנו חוזרים עליה שוב ושוב. לכולנו יש הרגלים החל משגירת הבוקר שלנו, הקפה של הבוקר , צחצוח שיניים, למעשה בפעולות שהן אוטומטיות אנחנו לא חושבים עליהן מדי יום. אם לא היו לנו הרגלים היינו צריכים ללמוד איך לעשות את כל הדברים שאנחנו עושים כל יום מחדש. ולכן רצוי שיהיו לנו הרגלים.
מתי הרגל הופך למזיק? כאשר הוא מנהל את חיינו. כאשר אנו לא יכולים בלעדיו!
נשים לב לכך כשנגדיל את זמן או כמות השימוש, או ההתנהגות הנלווית. לדוגמא: אדם שאוהב לקנות, יזהה שהקנייה הופכת למושא חייו, הוא מוצא עצמו משקיע הרבה אנרגיה, זמן וכסף כדי לעשות את הפעולה של הקנייה. מעבר למוצר וההתרגשות מקנייתו, הוא יהיה מרוכז כל היום ב "מתי יהיה לי זמן לקנות, מה אקנה היום? מאיפה אשלם?
אדם מפתח תלות בהרגל ברמה הפיסית, המנטאלית והרגשית. המח מאותת לנו שההרגל למשל מסע הקנייה גורם לנו להנאה – מערכת הגמול במח מפרישה דופמינים וגורמת להרגשה של היי וכיף – ולהרגשה הזו אנחנו מפתחים תלות, שיכולה גם להפוך להתמכרות.
התלות הרגשית– כשרע לי אני קונה, כשהבוס פיטר, נזף, כשדברים לא מסתדרים בחיי אני "בורח" לקנייה. באותו רגע יש תחושה של רווחה, הנאה .אבל היא זמנית, כי לאחריה מגיעות התוצאות הפחות נעימות: מנהל הבנק שמתקשר, הסביבה שמבקרת את הקניות המופרזות. תחושה של אובדן שליטה, קניות של דברים שאני לא באמת צריך. כניסה לחובות, מתח נפשי, לחץ.
התלות הנפשית – אדם למעשה פותר את בעיותיו על ידי הקנייה. במקום ללכת לטיפול, להתייעץ או להתמודד. הולך לפיתרון קל ומהיר. עם הזמן האדם הופך לאסיר של ההתמכרות שלו, ומתחיל לסגת ממשימות החיים. התיפקוד שלו בעבודה, בבית, בפאן החברתי נפגע. היחסים שלו עולים על שירטון. הסביבה שלו פגועה, לא מאמינה, ולא סומכת. מה שגורם לירידה בערך העצמי , תחושת כישלון ואכזבה.
ישנם 3 שלבים שאדם עובר עד למצב של תלות והתמכרות.
שלב ראשון – שימוש חברתי. התנהגות בגדר הנורמה. למשל קנייה לפי צורך, גם אם כבילוי קנייה מתוכננת, הסכום, כמה יכול להשקיע.
שלב שני – קנייה בעייתית. הקנייה הופכת להיות "התחביב" שלי אבחר בה על פני פעילויות אחרות, המינון של הקנייה וההתעסקות בנושא עולה. יש צורך, הגוף והנפש צורכים את הדופאמין– שמופרש במח בזמן הקנייה, ומעלה את הריגוש ותחושת ה"היי".
שלב שלישי – השלב הכפייתי, התעסקות בלתי פוסקת בקנייה, חיפוש אחר מבצעים, אתרים, הליכה למרכזי קניות על בסיס יומי. קנייה של דברים לא נחוצים, או פעמיים את אותו דבר בלי לשים לב. הגוף מתמכר לתחושת ההנאה והריגוש שמתקיים במסע קניות. המענה הנפשי –ריגשי. הקנייה עוזרת להשכיח את צרות היום יום. חוסר יכולת להתמודד עם קשיים ואתגרים – על ידי בריחה מהמציאות. זהו מעגל שהמכור לכוד בתוכו. ככל שהמינון גובר, כך גם תחושת הכישלון וחוסר המסוגלות. הצרות לא נעלמות אלא רק גדלות.

מהם הסממנים שמראים לנו שיש בעיה.
1. קניות מופרזות, ללא פרופורציה לצרכים.
2. הסתרה של הקניות , בגדים עם טיקטים בארון
3. שבירת האמון, שקרים לגבי מחיר המוצר ומתי נקנה.
4. חוסר מוטיבציה לעשות פעולות של היום יום.
5. התרחקות מחברים, משפחה.
6. עצבנות, חוסר שקט, מאשים את כל העולם.
7. דיכאון, בעיות אכילה, בעיות בשינה. מערכת העיכול.
8. חובות שמצטברים, לקיחת הלוואת, הסתבכות.

אז כמה טיפים שיעזרו לכם לשנות את הרגלי הקנייה:
1. תיכנון פיננסי – כאשר אדם יודע מה התקציב שלו, הוא יכול להתכוונן לקניות. לצאת עם הסכום שהקצבתי לעצמי. לקנות על פי צורך ולא חשקים.
2. לצאת לקניות כשיש מצב רוח טוב, לא כפיצוי על יום רע, או תחושה לא טובה.
3. להכניס הרגלים בריאים לחיים: פעילות גופנית על בסיס יומי, נשימות מדיטציה, אכילה מודעת: לאכול בנחת, לפנות זמן, להתייחס לאוכל שנכנס לגוף.
4. שמירה על מערכות יחסים תקינות – כשיש בעיה ללכת לקבל עזרה. למצוא פיתרונות.
5. להתרחק מא.נשים שיכולים לגרור אותי לקניות ובזבוזים שזה כל עולמם.
6. לקרוא, ללמוד, להתפתח.
7. לעבוד בעבודה שגורמת לי לתחושת ערך ומשמעות.
8. להיות מחושבים כלכלית, לנהל יומן של הוצאות והכנסות.
9. לחיות בשמחה, למצוא מה עושה לי טוב: ריקוד, ציור, מוסיקה, ים, ספורט ולהגדיל את התחום הזה בחיי.

אנה (שם בדוי) בת 42 תושבת המרכז, נהגה לצאת למסע קניות בכל פעם שהרגישה רע, משהו לא הסתדר בעבודה, אמא שלה היתה אדם מאוד ביקורתי ולא מפרגן. אז היא למדה לפצות את עצמה על הכאב על ידי קנייה. היא גדלה בפינוק וקיבלה כל מה שרצתה מבחינה חומרית.
בתהליך הטיפולי למדה איך להתמודד עם קושי רגשי, למצוא חלופות במקום הקנייה, החלה ללמוד פיתוח קול . חלום שהיה לה מאז הילדות. למדה לצייר, לכתוב, לדבר ולהגיד מה קשה לה. למדה לעצור ולנשום, לשלוט בחזרה על חייה. החיוך ושמחת החיים חזרו אליה ואל משפחתה.
מאת: Orit Ofir Eldar – פסיכותרפיסטית, מומחית לטיפול בהתמכרויות.

05/04/2023

חג פסח שמח!
ממערכת עיתון אלף-בית

02/04/2023

הקשר בין חודש ניסן, מזל טלה וחג הפסח

חודש ניסן הוא החודש הראשון בגלגל המזלות, ומקושר עם האביב, שפירושו אב יב - הראש של 12 חודשי השנה.
בעוד שבני מזל דגים, האחרונים בגלגל המזלות ניחנו ברצון לתת הגדול ביותר, בני מזל טלה ניחנו ברצון לקבל הגדול ביותר מבין שאר המזלות.
הרצון של כל אחד ואחת מאיתנו הוא שקובע את כמות המילוי שנקבל בחיים - אי אפשר להצליח יותר מגודל הרצון ולכן חשוב להבין איך הוא עובד וכיצד ניתן להגדילו על מנת שנוכל למשוך שפע של אור וברכות לחיינו.
חודש ניסן ומזל טלה יכולים להעניק לנו רצון חדש וגדול יותר ממה שהיה לנו בשנה שעברה, לחשוב בגדול ולממש את הפוטנציאל שלנו בכל יום.

הפרדוקס של הרצון

כאשר אנו רוצים משהו ומקבלים אותו, באותו רגע ממש הרצון כבר לא באותה עוצמה מכיוון שהשגנו כבר את מה שרצינו. דוגמא לכך היא זוגיות אשר בדרך כלל מתחילה בהמון רצון והתלהבות וכעבור כמה שנים הרצון לזוגיות הופך להיות פאסיבי וללא אותה התלהבות שהיתה בתחילת הקשר. הפרדוקס של רצון אשר מתמלא ומתרוקן יכול ליצור תחושה של ריקנות וחיפוש אחר מילוי זמני כדי למלא את תחושת החוסר.
כיצד ניתן להתגבר על הפרדוקס שנוצר?

השורש של הרצון

האר״י הקדוש ( רבי יצחק לוריא,מקובל אשר חי בצפת לפני כ500 שנים)
גילה לנו את סיבת הבריאה והרצון הראשון של הנשמה לפני שהגיעה לעולם:
״ דע כי טרם שנאצלו הנאצלים, ונבראו הנבראים, היה אור עליון פשוט, ממלא כל המציאות…וכאשר עלה ברצונו הפשוט לברוא את העולמות ...״ מתוך תלמוד עשר הספירות, האר”י הקדוש
אור הבורא הכולל בתוכו את כל סוגי המילוי שאי פעם נרצה ברא רצון לקבל, אשר יוכל לקבל את שפעו האין סופי.
אותו רצון לקבל - הנשמה של כל אחד ואחת מאיתנו, קיבל שפע אינסופי אך הדבר היחיד אשר הוא לא יכל לקבל זה את היכולת לתת כמו הבורא.
הנשמות התעוררו עם הרצון להיות כמו הבורא, כלומר, להיות מסוגלים לתת כמו הבורא, דבר אשר הביא, לבריאת העולם, ולמפץ הגדול.
האור של הבורא נעלם( עולם בא מהמילה נעלם) על מנת לאפשר לנשמות להתלבש בגוף הפיסי, להתגבר על הרצון לקבל של הגוף, ולהפכו לרצון לתת המקושר עם הנשמה.
מכיוון שהכח שממלא אותנו - אור הבורא הוא כח של נתינה אינסופי, בכל פעם שאנו פועלים בצורה אנוכית אנו יוצרים כיסוי של האור בחיינו, דבר אשר הופך למקור כל הכאב הפיסי והרוחני בחיינו.

כוכב מאדים שולט בחודש ניסן

כוכב מאדים אשר אחראי על המלחמות בעולם הוא הכוכב אשר שולט בחודש ניסן ומזל טלה.
ספר הזוהר מתאר בפירוט את המלחמה האמיתית בין היצר הרע, אשר דוחף אותנו להיות עסוקים ברצונות הקטנים של עצמנו לבין אור הבורא אשר מעורר אותנו לרצון לקבל הגדול כדי שנוכל לתת ולחלק עם אחרים.
זאת מלחמת האור בחושך, וזאת המלחמה החשובה ביותר בחיינו.
מכאן ניתן להבין את המשמעות העמוקה של חודש ניסן וחג הפסח: הבורא, מחדיר בשבעת ימי החג, אנרגיה עצומה, על מנת לעזור לנו לנקות את האגו ואת הרצון לקבל על מנת שנוכל להתחבר לרצון האמיתי שלנו ולהגדילו במשך השנה כדי שנוכל לנוע לרמה הבאה שלנו בהכל.
חכמי הקבלה לימדו שאין לאדם שום אפשרות לנצח את היצר הרע ללא העזרה של חג הפסח.

מסורת לעומת חכמת הקבלה

ע״פ המסורת בני ישראל יצאו ממיצרים בחיפזון, והבצק שהם הכינו לאפיית הלחם לדרך, לא הספיק לתפוח, ולכן הם אפו מצות.
המנהג לחגוג את חג הפסח בסעודת חג משפחתית ואכילת מצות במשך שבעה ימים לזכר מה שקרה במיצרים לפני 3,400 שנים אולם סיפור יציאת מצרים הוא רק צופן להשגת חיים של חופש.
פעם בשנה ניתנת לנו ההיזדמנות לעבור תהליך של ניקיון רוחני - להיכנס לשורש של הכאוס בחיינו, הנובע מהרצון לקבל לעצמי, ולהפכו לרצון לתת.
לתהליך הניקיון הרוחני הזה המקובלים נתנו את שם הצופן: חמץ.
החמץ מייצג את הרצון לקבל האנוכי אשר חוסם את אור הבורא מלהגיע אלינו.

מקור החוסר בשמחת חיים הוא אנרגיית החמץ.
מקור החוסר בפרנסה הוא אנרגיית החמץ.
מקור הערכה עצמית נמוכה הוא אנרגיית החמץ.
המקור לכל המחלות הוא אנרגיית החמץ.
הבצק אשר תופח, ( לחם) מייצג את האגו שתופח מבלי שנוכל לשלוט בו.
הבצק שלא תפח ( מצה) מייצגת אנרגיה טהורה ללא אגו. (מרגע שעירבבו את המים עם הקמח לא עברו יותר מ 18 דקות)
במהלך חג הפסח, ניתן לנקות את הרצון לקבל לעצמו, מהשורש, ולהכין את עצמנו לחיות חיים מלאים בשפע וגילוי הגדולה שלנו במשך השנה.
זאת מטרת הבריאה, הנשמה שלנו ביקשה לנקות את הרצון לקבל לעצמו ולהיות כמו הבורא.
חודש ניסן וחג הפסח מגלמים בתוכם את כל תכלית הבריאה ומכאן חשיבותם הרבה.

ליל הסדר - שפע של הזדמנויות

ליל הסדר נקרא כך משום שהוא עושה לנו סדר בחיים.
בלילה הזה נכנסים כל אורות החירות אשר מנקים את מודעות האגו שבתוכנו.
הזוהר מלמד שבני ישראל שקעו ב49 מדרגות של טומאה וכמעט שהגיעו למדרגה ה50 שאין ממנה דרך חזרה.
הבורא פתח את כל השערים והאיר לבני ישראל אור שסילק את כל החושך בבת אחת.
אותו אור בדיוק מתגלה פעם בשנה בליל הסדר ב יד בניסן, ולאחריו, אנו סופרים 49 ימים הידועים כספרית העומר. (בין ליל הסדר לחג השבועות יש 49 ימים בדיוק הידועים כספירת העומר)

קערת ליל הסדר

מטרת סידור הקערה היא להטעין את הפריטים בצלחת באור של חירות.
הקערה כוללת 10 פריטים המשמשים כצינורות למשיכת האור:
שלושת המצות - מייצגות את שלושת הספירות העליונות, כתר חכמה ובינה - מקור כל השפע והברכות לכל השנה.
זרוע - עוזרת לנו להיפטר מהשורש של הרצון לקבל ולפעול ממקום של נתינה.
ביצה- עוזרת לנו לשחרר נתינה עם אג׳נדה. ככל שהביצה מתבשלת היא נעשית קשה, מייצגת את כח האגו הקשה בתוכנו.בליל הסדר ניתן לשבור אותו.
מרור- מייצג אנרגיה של איזון. ערכו המספרי עולה למספר 446, שווה למילה מות. יש ללעוס את השורש המר, עד שהוא הופך למתוק. בכך אנו מסלקים את כל ההיבטים של המות בחיינו ומתחברים לאנרגיה של בריאות וחיים לכל השנה.
חרוסת-מורכבת מהמילים רות - חס מייצגת מחוייבות ללא תירוצים, כמו רות המואבייה אשר גדלה בסביבה שלילית והצליחה למרות הכל לממש את הייעוד שלה ולכן זכתה שממנה יצא דוד המלך.
כרפס- מורכב מהמילים, פרך ס - עבודת פרך מייצגת דינים - הכל קשה וכבד לנו בחיים.
ע״י טבילת הכרפס במי מלח, אנו ממתיקים את הדינים כדי שתהייה לנו זרימה של אנרגיה והכל יגיע אלינו ברחמים.
חזרת-( חסה - כח של חמלה) כח של חמלה. במקום לשפוט את עצמנו ואחרים להכניס כח של אהבה וחמלה ולהבין שהטעויות הכי גדולות שעשינו באו רק כדי לעזור לנו להיות האדם שבאנו להיות.
קערת הסדר- ספירת מלכות - מוציאה לפועל את כל הברכות למשך כל השנה.

מאחל לכולנו,שנה של פריצות דרך גדולות וטובות,זה לא משנה כמה כאב עברנו הפתח לשינוי נמצא ממש מולנו.
חג חירות שמח!

הכותב : אבנר מדר, מנהל בית הספר למנהיגות רוחנית - המרכז לקבלה.

30/03/2023

אהבה ומשפחתיות הם ערכים שבדרך כלל חשובים להרבה אנשים, השאלה היא כמה אנו נותנים להם מקום בחיי היום יום שלנו ? והאם יש קשר ביניהם .
ערכים הם - אותם כפתורי רגש של מה שחשוב לנו באמת בחיים?
אותן אבנים גדולות שדרכם אנו מנהלים את חיינו ובודקים את מידת שביעות רצוננו מקיומם בחיינו.

במחקרים רבים נמצא קשר ישיר בין אהבה עצמית לזוגיות טובה.
אהבה עצמית הוא מושג שהיום אנו מדברים עליו באור חיובי, ויודעים שככל שאנו אוהבים את עצמנו נוכל לתקשר טוב יותר בזוגיות שלנו. וגם במשפחה שלנו
ישנם מושגים דומים וקשורים האחד בשני של בטחון עצמי, דימוי עצמי והערכה עצמית הם אלה שמייצרים את האהבה לעצמנו אשמח לעשות לכם קצת סדר במושגים הללו.
דימוי עצמי - הוא התפישה שלי את עצמי כאדם שזה כולל: תכונות, יכולות, כישורים, מראה חיצוני
לא תמיד יש הלימה בין התפיסה שלנו את עצמנו לבין איך שהסביבה תופשת אותנו.

הערכה עצמית היא תג המחיר שאנו נותנים לתכונות , כלומר מה השווי שלי בעיני עצמי, היא כמובן מתבססת על הדימוי העצמי והיא סובייקטיבית לגמרי.

הביטחון העצמי הוא פועל יוצא של השניים.עונה על השאלה כמה אני מסוגל.ת להתמודד עם האתגרים שלי
ההתנהלות שלנו תלויה בביטחון העצמי.

האהבה העצמית היא תפקוד גבוה של המושגים הללו. כלומר שילוב של דימוי עצמי הערכה עצמית וביטחון עצמי שיחד מייצרים את האהבה לעצמנו בדיוק כפי שאנחנו, וגם אם אנו רוצים לשנות הרגלים, אמונות או יכולות זה מתוך קבלה עצמית והערכה עצמית .

ומה בין אהבה עצמית לזוגיות ?

למעשה מצב של הימצאות בזוגיות או היעדר זוגיות, משמש לעיתים תשובה סמויה לשאלה האם אני ראוי.ה לאהבה? במידה ואתם יוצאים מנקודת הנחה שאינכם ראויים לאהבה, סביר שתמשכו אליכם מערכות יחסים שלא בריאות לכם, שהן חסרות פוטנציאל לצמיחה משותפת, או של אי אמון ושבריריות, וזה לופ שמחזק את העמדה הפנימית שאתם לא ראויים.יות.
ומי שחש אהבה עצמית, יבוא לקשר עם ביטחון עצמי, יקרין אותה על בן/בת הזוג שלו ויקדם תקשורת חיובית ומעצימה במערכת היחסים .

בנוסף מגיעות אליי לקליניקה נשים שזקוקות לאישורים מהפרטנרים שלהן כל הזמן, זה אחד הסימנים שיש לחזק את האהבה העצמית שלהן. במצבים כאלה יכול להיות מצב של התנהגויות מרצות מול הצד השני.

גם מצבים שבהם אחד/אחת מבני הזוג בוחן בצורה מתמדת את הצד השני, זה יכול להיות נפוץ במקרים של חוסר אהבה עצמית, מתוך ציפייה שבן או בת הזוג ימלאו את החסך באהבה שלנו את עצמנו. ומה שקורה במקרים רבים שלא נביא את עצמנו האותנטי לקשר , או שנייצר מצב שהצד השני לא יעמוד בציפיותינו הלא מציאותיות לאהבה.

אז מה ניתן לעשות על מנת לחזק האהבה העצמית ?
על כך יש אינספור גישות , ספרים וטיפולים למיניהם ובוודאי תוכלו להבין שחיזוק אהבה העצמית הוא תהליך שדורש השקעה פנימית בעצמנו, ולא רק בפינוקים חיצוניים והנאות רגעיות.
הפעם בוחרת להציג את תכניתה של ד״ר אנדריאה פנינגטון , פיזיקאית ומחברת רבי מכר רבים בנושא
אהבה עצמית , שיכולה להתכתב מצוין עם גישות נוספות וכמובן גם עם גישת ה-NLP.
מודעות - לדוגמא תרגיל שאני נותנת אצלי בקליניקה ומותאם גם לגישת ה-Nlp הוא "שאלו עצמכם מול עצמכם מי אתם?" כלומר צעד ראשון מציעה ד״ר פנינגטון הוא לגלות את האני האותנטי שלכם, שימו לב כשאתם עונים על השאלה מי אני, שימו לב האם תשובותיכם קשורות אינטואיבית לתכונות שלכם (כמו: חרוץ, מוכשר, סבלני ) או שיוכים שלכם (כמו עיסוק, גיל, מגדר) ואולי קשורות למערכות היחסים שלכם (אמא, אבא, אח, בן בת )?
ואולי כשתתחילו בלשאול את עצמכם מול עצמכם, מי אתם? אילו חוויות משפחתיות לקחתם הלאה? מה אתם שופטים בעצמכם? האם אתם יותר תגובתיים בחייכם או אקטיביים לשינוי מהלכים? מה אהבתם לעשות בילדות שאינכם עושים היום ולמה? שאלות אלו ואחרות, יעזרו לכם לבחון איך תפיסת העצמי שלכם “תוכנתה” ואיך הייתם רוצים שתיראה בעתיד.
קבלה - כדי לקדם עצמנו בצעד השני, אתם מתבקשים להתבונן בנרטיב המלא יותר שיצרתם לעצמי שלכם, ולהניע במאמץ מודע את תהליך הקבלה של השתלשלות הדברים. הפכו את העבר שלכם לגורם מקדם עבורכם, במקום לראותו כגורם מעכב ומגביל. תעשו זאת דרך למידה עצמית לגבי מה הייתם רוצים להשיג ובעיקר מה כבר השגתם, ועל ידי הסתכלות אקטיבית על אירועים בחייכם באופן חיובי ככל הניתן. חשוב להבין שמדובר בהשקעה יומיומית למען עצמנו שהרי הנכס הכי חשוב לנו בעולם הוא אנחנו. כשחיים מתוך תפיסת עולם כזו, קל יותר לקבל את עצמנו ולקבל עבור עצמנו גם מאחרים, ותוך כדי כך למזער את מידת השיפוטיות העצמית שאולי היינו רגילים אליה מן העבר.
העדר השיפוטיות העצמית מסייע לנו להקטין גם את הכעס כלפי גורמים בסביבה שלנו שכביכול הביאו אותנו להיות מי שאנחנו היום. וזה יכול להיות ההורים, חברים, המורה או כל מי ש"הקטין אותנו " בעבר.
לקיחת אחריות - שינוי הוא בדרך כלל יציאה מ"איזור הנוחות" שלנו, ולעתים עלול להיות מפחיד עבורנו. יש לנו נטיה להיתלות על גורמים חיצוניים בראייתנו אותם כאחראים על מצבנו. אנו עושים זאת, בשביל לשמר מצב קיים ולא לאיים על העצמי שלנו באכזבה גדולה מדי, במידה ולא נצליח לשנות היבטים בחיינו אם ננסה.
על מנת שזה יקרה עלינו לגלות חמלה וסלחנות גם לעצמנו וגם לסביבתנו.
אפשר להתנסות בתרגיל של כתיבה או יצירת תמונה בדימיון של מי אנו רוצים להיות ? חשוב שזו תהיה הגרסה הטובה שלנו, ולאו דווקא הגרסה המקובלת והמצופה על פי הסטנדרטים החברתיים, אלא מבוססת על המודעות שלנו לעצמנו והקבלה העצמית שלנו. היא לא יכולה להיות מושלמת או חסרת פגמים, אלא להיות תואמת אליכם; למוטיבציות, לאידאלים וליכולות שלכם. יכול להיות שתבחרו שהעצמי האידיאלי שלכם הוא אדם שלא פועל מתוך תחושת “לא נעים לי” יותר, ויכול להיות שהוא אדם שבוחר לסדר את לוח הזמנים שלו בצורה מעט שונה משאתם.
בצעד זה, מדובר על אימוץ ה’טיפול העצמי’ (Self-Care) כדרך חיים. טיפול עצמי פירושו כל פעולה הנעשית על מנת לקדם את בריאותנו הפיזית והנפשית גם יחד. אך לפני נקיטת הפעולות, ד”ר פנינגטון מפצירה לשמור על ראש פתוח. רק כאשר אנו לא מזרזים את עצמנו לעשייה נוכל לחוות חוויה של רוגע, המאפשרת להשראה להיכנס, ולצאת לידי ביטוי בזמנה.
השאלות המובילות כאן סובבות סביב השראה ומשמעות: מה יספק לך השראה בכדי שתרצה לקום בבוקר? מה נותן משמעות לחיים שלך? האם אתה מרגיש תחושת משמעות במה שאתה עושה?
על סמך התשובות לשאלות אלו, הגרסה של “העצמי האידיאלי” שנוצרה בשלב הקודם תתחיל לקרום עור וגידים. עליכם ליצור תוכנית מותאמת אישית להשגת ההשראה בחייכם, אשר תיקח בחשבון את האתגרים הפנימיים והחיצוניים שעלולים להתעורר בדרך וכיצד יהיה ניתן לגשת אליהם.
הערכה - זיכרו האהבה העצמית היא לא כמו גביע ששמים על המדף, אלא היא דרך חיים שאותה יש לבחור בכל בוקר מחדש. ככל שנתמיד בה הדרך תיראה לנו טבעית יותר .לשם כך, תעריכו באופן פעיל את החוויות שאתם עוברים ביום יום שלכם, תתאמנו על להיות נוכחים בהן ולהודות .להערכה יתרונות עצומים, ביניהם רמות לחץ נמוכות יותר, שינה טובה יותר, תחושת אינטימיות גבוהה יותר, וקשרים מיטיבים יותר עם אחרים ועם עצמכם.
לשם כך אני ממליצה על תרגיל ההודיה, כפי שמציע טוני רובינס ואחרים, רגע לפני השינה, לעשות בריף על אירועי היום ולחשוב בכל יום מחדש על 3 דברים קטנים כגדולים שאנו יכולים להודות עליהם.
ולסיכום אם נחזור לקשר בין זוגיות ואהבה עצמית, הרי שכולנו רוצים אהבה ללא תנאי מהסביבה אך על מנת שזה יקרה עלינו ראשית להשקיע באהבה לעצמנו.
אתכם באהבה תמיד
אורלי גיירו

27/03/2023

קרה לכם שפעם שכחתם היכן הנחתם את מפתחות האוטו?
או מה נכנס למתכון הקבוע של הפשטידה? למען האמת, זה קורה לכולנו. אבל לעיתים, כשאנחנו לא מצליחים לזכור ולהיזכר ברמה המשפיעה על התפקוד היום יומי שלנו, זהו כבר סימן שיש מקום לבדיקת הנושא.
בשנים אחרונות אנו עדים לעלייה בתוחלת חיי האדם בישראל ובהתאמה, גם לעלייה במספר האנשים המאובחנים והחיים עם בעיות בזיכרון והתדרדרות כללית בתפקודי המח, או בשמם הכללי של תסמינים אלו – דמנציה.
התסמינים נובעים ממספר מחלות והנפוצה ביניהן היא מחלת האלצהיימר.
מחלות הדמנציה שכיחות בעיקר בקרב בני 65 ומעלה, אך ניתן לפגוש בהן כיום גם בקרב אנשים צעירים יותר.
"לעיתים קרובות אני נשאלת למה לאבחן את המצב אם גם כך אין טיפול מרפא ואני מסבירה שקיימת חשיבות רבה לאבחון בזמן כי יש מה לעשות", מסבירה עו"ס נטלי שפיר, רכזת תחום דמנציה במאוחדת "ראשית, ניתן לקבל טיפול תרופתי מעכב, במידה והאבחון מתבצע בשלבים ראשוניים של הירידה הקוגניטיבית. שנית, עצם האבחון פותח דלת להבנת המצב והתארגנות אישית וסביבתית נכונה יותר על מנת לאפשר חיים איכותיים לצד המחלה".
אז למה חשוב לשים לב?
לאובדן זיכרון המשפיע על התפקוד היום-יומי, לקושי במילוי מטלות מוכרות, לבעיות שפה וקושי בשליפת מילים, לחוסר התמצאות בזמן ובמרחב, לשיפוט שגוי ולשינויים במצב הרוח או בהתנהגות. שינויים אלו אינם חלק מתהליך ההזדקנות הטבעית ויש לבדוק אותם. לפי שיקול דעת רופא המשפחה ולאחר מספר בדיקות ניתן לפנות להמשך בירור נוירולוגי או גריאטרי לצורך האבחון.
אנו יודעים שקבלת אבחנת הדמנציה או החיים לצידה מזמנים אתגרים חדשים הן לאדם החולה והן לבני המשפחה המטפלים בו. על מנת להמשיך ולקיים שגרת חיים תקינה לצד המחלה חשוב להקפיד על:
• התנהלות רפואית תקינה, הכוללת נטילת תרופות ומעקבים רפואיים סדירים.
מטופל המאובחן עם דמנציה יתקשה לזכור ולנהל שגרה רפואית תקינה. חשוב לוודא שיש אדם אחר אשר יכול לסייע לו בכך.
• הקפדה על פעילות חברתית, קוגניטיבית ופיזית כחלק משגרת החיים.
לעיתים קרובות, אדם המאובחן עם דמנציה יפתח פסיביות וחוסר עניין במעורבות חברתית, תעסוקת פנאי או תנועה. כל אלו חשובים ביותר לשמירה על מצבו הקוגניטיבי. חשוב לשתף את האדם בחברה ובכל פעילות אשר יכולה לסייע לו בכך. נכון שלא קל לעורר את המוטיבציה, אך חשוב לדרבן ולסייע בגירויים אלו, תוך שמירה על תקשורת נכונה, כבודו, עצמאותו ובהתאמה ליכולותיו הנוכחיות של האדם החולה.
• התמודדות עם שינויים בהתנהגות ובאישיות.
מחלת הדמנציה משפיעה על יכולות האדם לפרש ולנתח את אירועי הסביבה. אנו עדים לשינויים החלים באישיות ולעיתים בהתנהגויות שונות אשר מקשות על הטיפול. ביניהן נוכל למצוא: התנגדות לטיפול (כגון: רחצה, הלבשה, נטילת תרופות), אלימות (מילולית או פיזית), שינויים קיצוניים במצב הרוח, הזיות ופרנויות, חשדנות ועוד.
יש לזכור כי תמיד ישנה סיבה להתנהגות זו, אך לא תמיד האדם החולה יכול להסביר אותה. כך לדוגמא: אם האדם רעב או צמא, במקום לציין זאת בפני המטפל בו, הוא עשוי להיות אלים ובאי שקט. להתמודדות עם שינויים בהתנהגות ישנם מענים תרופתיים, אך לרב הטיפול יינתן ע"י הבנת הסיבה ומתן מענה בהתאם.
• הקפדה על תזונה נכונה.
מחלת הדמנציה מזמנת שינויים בתחושת הרעב והשובע של האדם. כמו כן, השכחה עשויה להוביל לעיתים להפחתה/הגדלה בכמויות המזון. בשלבים מתקדמים של המחלה עשויים להיות אתגרים נוספים הקשורים ליכולת הבליעה. כדאי להיוועץ עם דיאטנית ו/או קלינאית תקשורת בנושא ולקבל הכוונה מקצועית.
• תכנון רפואי משפטי
בשלבים ראשוניים של מחלת הדמנציה, לרוב, החולה יוכל לקבל החלטות על מצבו הרפואי. ככל שהמחלה תתקדם, יכולות ההבנה והשיפוט ייפגעו ויהיה צורך במינוי אדם אחר (אפוטרופוס), אשר יוכל לנהל את ענייניו הרפואיים בהווה ובעתיד. יש מקום להיערך לכך עם התכנון המשפטי הרלוונטי .
לקבלת סיוע והכוונה מקצועית ניתן להיעזר בצוותי מקצועות הרפואה: רפואת משפחה, גריאטריה, סיעוד, שירות סוציאלי, פיזיותרפיה, תזונה, ריפוי בעיסוק וקלינאיות תקשורת.
דמנציה הינה מחלה פרוגרסיבית כאשר השלב המתקדם והאחרון מאופיין בירידה משמעותית ביכולות הפיזיות והקוגניטיביות של החולה. שלב זה עשוי לעורר אתגרים חדשים בטיפול היומיומי, שילוו בהתלבטויות, דילמות וצורך בקבלת החלטות מורכבות עבור בני המשפחה המטפלים. הכנה לתקופה זו יכולה לסייע לעתיד לבוא וחשוב להיוועץ בצוות רב מקצועי.
חשוב להוסיף כי בניגוד למחלות ומוגבלויות רבות, במקרה של דמנציה עיקר ההתמודדות היא של בני המשפחה.הטיפול בהורים מזדקנים הוא זכות גדולה, אך הוא יכול להיות מתיש, כואב ומתסכל.
הקושי הוא נחלתם גם של בני או בנות הזוג. יש לדאוג לסיעוד וטיפול – נוכחות קבועה של אדם אחראי בקרבת האדם החולה, השפעות כלכליות מרחיקות לכת, קושי נפשי והשלכות על היחסים במשפחה. כל אחד מהנושאים הללו אינו פשוט בפני עצמו והצטרפותם יחד מביאה לקושי משמעותי.אפשר לקבל תמיכה והכוונה מעמותות שונות בארץ המלווים בני משפחה מטפלים וגורמים מקצועיים כגון השירות הסוציאלי במערכות הבריאות והרווחה.
האם דמנציה היא גורל בלתי נמנע? אולי אי אפשר להילחם בתורשה, אבל בהחלט אפשר להפחית סיכונים על ידי אימוץ שגרה של תזונה נכונה, איזון מחלות רקע ורמות לחץ, שינה מספקת ובעיקר פעילות גופנית, חברתית וקוגניטיבית. זה אף פעם לא מאוחר מדי לתת זריקת מרץ למוח שלנו. באמצעות שמירה על הרגלים נכונים אלו, אפשר למנוע או לפחות להאט את ההופעה וההתקדמות של מחלות הדמנציה.
מאת נטלי שפיר, M.S.W, רכזת תחום דמנציה מנהל לאזרחים ותיקים במאוחדת

23/03/2023

שעון הקיץ 2023 ייכנס לתוקפו הלילה (חמישי).
בשעה 2:00 לפנות בוקר נזיז את המחוגים בשעונים שעה אחת קדימה.
בכך נפסיד שעת שינה, אך נרוויח שעת אור.
שעון הקיץ יסתיים ב-29 באוקטובר 2023, בלילה שבין יום שבת לראשון, אז יחל שעון חורף.

22/03/2023

ניקוי יסודי של הבתים לקראת חג הפסח הוא מנהג מקובל כמעט בכל בית, אבל מה עם ניקוי הגוף?
במאה ה-21 יותר אנשים המתגוררים בערים הגדולות שבמדינות המפותחות, נחשפים לזיהום האוויר המאפיין את סביבת המחייה העירונית ואף ניזונים מתזונה מעובדת ודלה במוצרים מזינים. בישראל, רוב האוכלוסייה גם חיה תחת לחץ רב לאורך זמן.
למה חשוב לבצע ניקיון לגוף ואיך עושים זאת?
צביקה ראובן, נטורופת מוסמך, מנהל תחום הנטורופתיה במאוחדת ממליץ על ניקוי הגוף לקראת פסח מסביר איך לבצע את התהליך.

מהי תכנית ניקוי רעלים?
תכנית ניקוי רעלים היא התערבות תזונתית והתנהגותית, שמטרתה לעודד תהליכים גופניים ורגשיים באמצעותם הגוף מזהה, מנטרל ומסלק חומרים רעילים, תוצרי לוואי של חילוף חומרים, ואף הרגלי אכילה שליליים ודפוסי התנהגות הפוגעים בגוף.
התיאוריה בבסיסו של רעיון הדטוקסיפיקציה (ניקוי רעלים מהגוף) היא שאנשים החיים בסביבה עירונית וחיים אורח חיים מתוח, עם תזונה מעובדת ותוצרי לוואי הנוצרים בגוף כתוצאה מסטרס מתמשך, עלולים לסבול יותר מפגיעת כימיקלים סביבתיים, ובכך לפגוע בפעילות המיטבית של אברי הגוף.

מהם סוגי הרעלים המטופלים בניקוי רעלים?
מידי יום, אנו נחשפים למגוון רעלנים ממקורות שונים שעלולים לפגוע בגוף. למרבה המזל, הגוף מצויד באבירים רבים שנועדו להגן עליו מפני אותם חומרים רעילים: כבד וכיס מרה, כליות, קיבה, ריאות, עור, מערכת הלימפה ואף התודעה שלנו. כל אלו נועדו לסנן את החומרים המזיקים ולפלוט אותם מחוץ לגוף באמצעות שתן, צואה וטיפול גופני ונפשי לשלמות הגוף. לפי נטורופתים רבים, מערכות פינוי הרעלים בגוף האדם החי אורח חיים מודרני, אינן מסוגלות להתמודד עם עומס הרעלנים במזון והסביבה ולכן התחלואה עולה.
דוגמאות לסוגי הרעלים השכיחים במזון וסביבה ומטופלים בתכנית:
• חומרים נוגדי-הזנה ((Antinutrients, חומרים טבעיים או סינתטיים הפוגעים בספיגת ויטמינים ומינרלים ממזון, כגון: סירופ תירס עתיר פרוקטוז, שומני טרנס, קפאין ואלכוהול
• תוצרי לוואי של חילוף החומרים הטבעי המתרחש בכל רגע בגוף, כגון: חנקן, דו תחמוצת הפחמן, מרה או חומצת שתן
• מתכות כבדות כמו: כספית, ארסן, עופרת, קדמיום, אלומיניום ועוד
• כימיקלים סביבתיים ובהם: חומרי הדברה, קוטלי עשבים, חומרי ניקוי
• אורגניזמים זיהומיים כגון: חיידקים, וירוסים, שמרים וטפילים
מלבד הרעלנים, גם לנפש יש השפעה על הגוף. האתגרים החברתיים, רגשות שליליים, מתח, כל אלה משפיעים על התפקוד המיטבי של הגוף. הגורמים המשפיעים על הנפש רבים, ומלבד חרדה ודיכאון שהפכו להיות מצב שכיח, הרשימה כוללת:
• תחושת מתח בשל חוסר זמן פנוי למנוחה, להגשמה עצמית או בשל מצב כלכלי
• גירוי יתר מחדשות רעות, פרסומות, רדיו, מחשבים, טלוויזיה וטלפונים חכמים
• תחושת חוסר משמעות ותכלית
• תחושת בידוד, היעדר תמיכה חברתית או חוסר חווית קהילה
• רגשות שליליים ומחשבות מתמידות, כגון: כעס, פחד, אשמה וחוסר תקווה

אף על פי שרובנו נוטים לשכוח, הגוף והנפש מצוידים ביכולת להתמודד עם אתגרים אלה. תהליך זה של שמירה על איזון ביולוגי ומנטאלי נקרא הומיאוסטזיס.

קיימים שלושה מרכיבים בסיסיים בכל תכנית ניקוי רעלים בטוחה ומוצלחת
• תזונה צמחית מלאה, מגוון ועשירה בפירות וירקות אורגניים ובמים מסוננים
• התבוננות פנימית באמצעות מדיטציה או טכניקות הרפיה ממוקדות נשימה
• פעילות גופנית כגון יוגה, הליכה בטבע או רכיבה על אופניים

"למרות שאין כיום תסמינים מסוימים המלמדים על מערכת פינוי רעלים לא תקינה, במידה ובירור רפואי מעמיק להבנת בעיה בריאותית כלשהי העלה חרס, ותסמינים שונים עדיין גורמים לפגיעה באיכות החיים של החולה, לדעתי ניתן לשקול מתן המלצה על תכנית ניקוי רעלים שתסייע בהתחדשות של הגוף", ממליץ ראובן.

תזונה מתאימה
מהלך לשינוי הרכב התזונה הינו הכרח בכל תכנית ניקוי רעלים, מאחר ומרכיבי מזון רבים נחוצים למערכות הסינון והסילוק של הגוף כדי לעבוד באופן מיטבי.
דיאטה המעודדת תהליך של סילוק רעלים מורכבת ממגוון דגנים מלאים (למעט חיטה), קטניות, אגוזים, זרעים ושפע פירות וירקות, בדגש על מזון אורגני, טרי ובצורתו הטבעית. בנוסף, הימנעות משפע מזונות מזיקים ומעובדים חשובה להצלחת התכנית.
לסיכום, תכנית ניקוי רעלים יכולה להוות הזדמנות לעשות את השינוי הדרוש, מבחינה תזונתית ומחשבתית, כדי לחיות אורח חיים בריא התורם להפחתת הסיכון לפתח מחלות כרוניות.

התזונה הים תיכונית (Mediterranean Diet)
התזונה הים תיכונית הינה אחת מתוכניות התזונה הנחקרות והיעילות ביותר לשמירה על תפקוד גוף מיטבי. תזונה זו מבוססת על שפע פירות וירקות טריים במגוון צבעים, דגנים מלאים, קטניות, אגוזים וזרעים, ומעט יוגורט, בעדיפות למקור אורגני, דגי מי ים וביצים. מזונות שאינם כלולים הם פחמימות פשוטות, מזון מטוגן, ומזונות מעובדים המכילים ממתיקים מלאכותיים, שומן טראנס או חומרים משפרי טעם וריח.

אפשרויות לארוחת בוקר או ערב
• דייסה משיבולת שועל דקה/גסה/זרעים שלמים ע"ב מים + אגוזי מלך + פרי עונתי או פירות יער (טרי-קפוא) + פשתן טחון. *העדיפות הינה לשיבולת שועל גסה או זרעים שלמים (נמכר במרבית בתי הטבע).
• סלט מירקות אהובים + קינואה / עדשים / ביצה קשה / אדממה / אבוקדו / נבטי חמנייה.
• "שקשוקה טופו" הכוללת עגבניות, בצל, שליש קובית טופו (מגוררת) ועשבי תיבול.
• לחם שיפון/כוסמין מלא ללא שמרים "דר' מארק" (נמכר במרבית בתי הטבע) + ממרח לבחירה:
פסטו בייתי / אבוקדו / טחינה מלאה / חמאת שקדים / חומוס בייתי / קשיו וברוקולי (מתכון).
• סלט מפירות אהובים + יוגורט עזים ביו + חופן שקדים + קינמון.
• ירקות כתומים אפויים בתנור + יוגורט עזים ביו + קינמון.
• מרק – אפונה / ברוקולי / ירקות כתומים / עדשים / ירקות / גריסים.

אפשרויות לארוחות ביניים
• קרקר שיפון WASA או RYVITA (נמכר במרבית בתי הטבע) + ממרח לבחירה.
• כף זרעי חמנייה או דלעת / 7 חצאי אגוזי מלך / 12 שקדים / 2-3 אגוזי ברזיל.
• פרי אהוב / תפוח עץ אפוי עם קינמון ואגוזי מלך.
• כדורי "אנרגיה" מתמרים ואגוזים

אפשרויות לארוחה עיקרית
• תבשיל קינואה / אורז מלא / עדשים + ירקות "אנטיפסטי" אפויים בתנור / מנת דג סלמון אפוי.
• תבשיל מג'דרה (אורז מלא ועדשים שחורות) וסלט מירקות אהובים.
• פלפלים אדומים ממולאים בקינואה / אורז מלא.
• שעועית ירוקה מבושלת (טרי-קפוא) לצד מחית "כתומים" (בטטה, דלעת ודלורית).
• פרחי ברוקולי / כרובית / נתחי סלמון וירקות אהובים מוקפצים + אטריות מאורז מלא (ללא רוטב סויה).
מנה מותרת - במידת הצורך מומלץ לבחור מנה שלא נמצאת בתפריט שניתן לאכול פעם בשבוע.
נוזלים – העדפת מים, חליטות צמחים או קפה לא ממותק ומניעה ממשקאות קלים, תוססים או מיצים.

*השתמשו ברשימת "קניות בקלות", סמנו את המצרכים בהתאם לתפריט לפני הביקור בסופר/שוק.
*הוסיפו שמן זית, מיץ לימון, תבלינים או עשבי תיבול לאוכל – חשוב שתיהנו מהארוחות.

16/03/2023

כשחברות עסקיות מתחברות לליבה העסקית ומושיטות יד לחברה ולקהילה מתרחשים דברים טובים
מאת Hagit Bekhor , יו"רית עמותת "רוח נשית" המסייעת לנשים נפגעות אלימות להגיע לעצמאות תעסוקתית וכלכלית, תושבת הרצליה ב'
לפני כעשור, אז עבדתי בבנק הגדול במדינה, הייתי אחראית גם על הייעוץ הפיננסי והפנסיוני ללקוחות הבנק. באותם ימים ביקשנו לקדם את המושג "חירות פיננסית", מתוך אמונה שכל אחת ואחד חייב לדעת לנהל את חייו הכלכליים כאילו ניהל עסק עצמאי. מאז ומתמיד הבנה וניהול כסף היא בעיני מיומנות בסיסית שמאפשרת עצמאות וחופש בחירה.
באותם ימים פנתה אלינו לתרומה ולסיוע נציגות עמותת "רוח נשית", אז עמותה צעירה, משנתה וחזונה של העמותה התחברו ל"אני מאמינה" שלי ולרצון לסייע ולהשפיע לטובה בעיקר על נשים מוחלשות, ובמקרה זה נשים נפגעות אלימות תוך מתן "חכות ולא דגים". כבר אז ידעתי שנשים שיצאו ממערכת יחסים אלימה, נמצאות במצב רגיש וזקוקות לעזרה. אם ניתן להן כסף, הוא יגמר בשלב מסויים. לכן נכון יותר להחזיר את השליטה על חייהן, ללמד אותן לעשות את הכסף שלהן בעצמן וגם לנהל אותו. כך יקטן הסיכוי שיחזרו למערכת יחסים אלימה, משום שהן הופכות להיות עצמאיות ובלתי תלויות.
מאז אני מלווה את העמותה, בתחילה כמתנדבת לגיוס משאבים: מתנדבות ותרומות ולאחר מכן כחברה בוועד המנהל ומזה כשש שנים יו"ריות העמותה.
"רוח נשית" היא עמותה ללא מטרות רווח שהוקמה לפני כ- 16 שנים על ידי מכי חכם נאמן ודיאנה רוזנר. העמותה מסייעת לנשים נפגעות אלימות למצוא תעסוקה ולבסס עצמאות כלכלית כדי שיוכלו להיחלץ ממצבי עוני וסיכון. רבות מהנשים הנפגעות אלימות חוזרות לביתן המסוכן מתוך חרדה קיומית. לרוב הברירה הניצבת בפניהן היא "לישון עם האויב" או חיי עוני ודלות.
העמותה שהתפתחה רבות בשנים האחרונות, מנוהלת כיום על ידי עו"ס תמר שוורץ, פוגשת נשים ב'יום שאחרי' - כאשר הן מבקשות להחזיר את השליטה על חייהן ולפתח מיומנויות לעצמאות כלכלית, אך הן עדיין מתמודדות עם בעיות ומשברים שהם תולדה של נסיבות החיים המורכבות שחוו. "רוח נשית" פועלת כדי לתת להן הזדמנות אמיתית לבנות חיים בטוחים וטובים עבור עצמן ועבור ילדיהן באמצעות הפעלת תכניות תעסוקה והעצמה כלכלית ברחבי הארץ, בדגש על בניית תכנית אישית המותאמת לצרכיה ואתגריה של כל אישה ואישה.
העמותה פועלת גם במישור הציבורי להעלאת מודעות למצבן הכלכלי של נשים נפגעות אלימות ולחסמים המקצועיים, הכלכליים והמשפטיים עימם הן מתמודדות וליישום פתרונות מערכתיים לשיפור מצבן הכלכלי והתעסוקתי של נפגעות אלימות בישראל.
העמותה מקדמת מדיניות וחקיקה שיתנו מענים לחסמים אלה. התפיסה המנחה את הפעילות המערכתית של העמותה היא כי אלימות נגד נשים היא תופעה חברתית רחבה החורגת בהרבה מהמקרה הפרטי של זוג ספציפי. לכן, כדי למגר את האלימות וכדי לסייע לנפגעותיה, יש לחשוף ולשאוף לשנות מבנים חברתיים, תרבותיים ומשפטיים המאפשרים את קיומה של התופעה. ולפיכך פועלת העמותה בקידום החקיקה למניעת אלימות כלכלית, הצעת חוק שתיתן שם לתופעה ובאמצעותה יוכלו הנפגעות להכיר בפגיעה ולתבוע את זכויותיהן בתביעת נזיקין.
הצעת ה"חוק למניעת אלימות כלכלית" נוסחה ועברה ועדת שרים לענייני חקיקה בשנת 2020, כנראה תיגנז לזמן ממושך באווירה הפוליטית הקיימת בימים אלו יחד עם השאיפה להצטרפותה של ישראל לאמנת איסטנבול – אותה אמנה בינלאומית של מועצת אירופה שהייתה מחייבת את מדינת ישראל לפעול למיגור התופעה על שלל היבטיה ואף גם לשקם את המעורבים. ההסכמים קואליציוניים מצביעים על כך שישראל לא תצטרף לאמנה,בניגוד ל 45 מדינות שכבר חתומות עליה, מהן 34 אשררו אותה בבית המחוקקים. בכך התופעה הפסולה של אלימות נגד נשים תישאר בשולי סדר היום הציבורי. זה מאד מצער אותי כפעילה חברתית בחברה דמוקרטית וזה מאוד מצער אותי גם באופן אישי.
בשנת 2016 זכתה "רוח נשית" באות הוקרה של השרה לשוויון חברתי בתחום המאבק באלימות נגד נשים וביולי 2019 קיבלה העמותה הכרה בתפקידה כמובילה עולמית בתחום אלימות כלכלית נגד נשים, וזכתה בסטטוס יועץ מיוחד למועצה הכלכלית-חברתית (ECOSOC) של האו"ם. מעמדה זה זיכה אותה בהכרה בינלאומית באיכות פעילותה לקידום נשים נפגעות אלימות ובמודל הליווי הייחודי ביום שאחרי מעגל האלימות - בפיתוח עצמאות כלכלית.העמותה מונה כיום כ 30 עובדות ופזורה במספר מוקדים בארץ.
את הניסיון והידע העסקי שצברתי במהלך הקריירה בבנק אני מנתבת לפיתוח העמותה, לייצור שיתופי פעולה עסקיים וחברתיים כדי לבסס את איתנותה הפיננסית ואת המשך האפשרות שלנו לסייע לנשים שזקוקות לכך.