Comfortably Numb - פודקאסט פוסט טראומה ודיכאון

07/10/2024

We will dance again 🎗

הופעה בהיכל התרבות ~ רביעי 5/6: https://bit.ly/HeichalAYA---------------------------------השיר להאזנה בכל הפלטפורמות:https://nanadisc.lnk.to/HeyAchot--------...

27/04/2024

משתפים את סדרת הפרקים החשובה הזאת של תכנית "המקור" בשל התוכן שלהם שרלוונטי למאזינות ומאזינים רבים כאן (הפרקים אונליין וללא עלות).
בתקווה שזה יסייע לחלקכן להרגיש פחות לבד ואולי אף יחזק אתכן לראות שהבושה צריכה להיות אצל הצד הפוגע בלבד ושאין לכן במה להתבייש. בין אם קפאתן, נלחמתן, ברחתן, לא דיווחתן- אתן לא אשמות, לא עשיתן שום דבר לא בסדר.
למרות מה שקרה לכן בילדות, מגיע לכן להמשיך הלאה, להיות מוקפות בא.נשים שאוהבים אתכן בצורה בריאה ולחיות חיים מאושרים.
*הפוסט כתוב בלשון נקבה אך רלוונטי גם לזכרים.

בתגובות לינקים לחלק השני והשלישי.

"שנה אחרי שהתעמתה עם האח שאנס אותה מגיל 4 ועד גיל 18, הילה צור, סוחפת אחריה 5 נשים שחושפות באומץ את הפגיעה מבן משפחה קרוב ויוצאות להתעמת איתו מול המצלמות באירוע שמשנה את חייהן. והפרק: האחיות אתי ומאיה בעימות עם האב שפגע בהן בילדותן - ועם האם שידעה ושתקה"

שנה אחרי שהתעמתה עם האח שאנס אותה מגיל 4 ועד גיל 18, הילה צור, סוחפת אחריה 5 נשים שחושפות באומץ את הפגיעה מבן משפחה קרוב ויוצאות להתעמת איתו מול המצלמות באירוע שמשנה את ....

07/03/2024

פוסט התנצלות ושיתוף

יש משהו מאוד משמעותי בזה שמי שיוצר פודקאסט שעוסק בפוסט טראומה הוא מתמודד בעצמו.
אבל יש לזה גם מחיר.
ואת המחיר אתם חווים בשבועות האחרונים כמאזינים. לא פורסם פרק כבר כמה שבועות, כשבפועל זה אמור להיות פודקאסט שבועי.
השבועות האחרונים היו קשים במיוחד עבורי, בעיקר לאור התהליך הנוראי שמעבירים את חלקנו בדרך להכרה והשגת הזכויות שלנו. אפשר להגיד שכל אנרגיית החיים נשאבה ממני. תוצאות עדיין אין.
התסמינים גברו, הכאבים גברו, הדיכאון והיאוש השתלטו.

חוזרת היום ליצור, לערוך ולהקליט בקצב שמתאפשר לי. בתקווה לחזור לפודקאסט שבועי.
יש כבר כמה אורחים/ות יקרים/ות ומעניינים/ות שחיכו רק לי שאתאושש.
תודה על ההבנה והסבלנות שלכם 🙏🙏🙏

נשתמע בפרק הבא

21/11/2023

אמ;לק- חיפוש אורח/ת חשוב/ה ביותר לפרק נוסף בסדרת פרקי "עצבי ברזל".
**הפוסט מנוסח לעתים בלשון נקבה אך פונה לשני המינים!

מלחמה מעוררת טריגרים רבים אצל מתמודדים.ות עם פוסט טראומה צבאית ופוסט טראומה בכלל.
כאשר מדובר במלחמה שמבוצעים בה פשעי מלחמה שכוללים תקיפות מיניות נוראות, ושחלקן אף מפורסמות ברשת, אין ספק שזה מעורר מצוקה גם אצל נפגעות ונפגעי תקיפות מיניות שלטראומה שלהם.ן לאו דווקא יש קשר לצבא.

התחושה שאין ביטחון אפילו בבית, שהמדינה לא תגן אם יקרה משהו, ההזדהות עם הנפגעות והנפגעים, לראות מהצד שחלק מהעולם לא מאמין... אלה רק חלק מהחוויות והתחושות שעוברות כעת שורדות תקיפה מינית שמתמודדות עם פוסט טראומה עוד מלפני המלחמה.

אנחנו מעוניינים לתת במה לקול של מתמודדת פוסט טראומה על רקע תקיפה מינית (מלפני המלחמה הנוכחית), בתקווה שקול זה יסייע למתמודדות אחרות שעוברות תקופה לא פשוטה עכשיו בעקבות האירועים שנקלענו אליהם.

אנחנו לא מעוניינים להיכנס לקבוצות סגורות של שורדי תקיפות מיניות כי אנחנו לא רוצים לגרום לא.נשים להרגיש לא בנוח שם.
לכן נשמח לעזרתכם.ן להפיץ את זה למי שרלוונטי.

ניתן ליצור איתנו קשר בהודעה פרטית דרך דף הפייסבוק או במייל
[email protected]

תודה,
אנחנו

14/11/2023

אבא טנק יצא לאור!

בפרק 11 (חלקים א' וב') של העונה השנייה התארח אצלנו דוד סוסנובסקי ודיבר בין השאר על ספר הילדים שיוציא שמטרתו לעזור בקשר בין ההורה המתמודד עם פוסט טראומה לילדיו, ובתיווך של הפציעה השקופה שאנו מתמודדים איתה לילדים שנחשפים לזה כתוצאה מהחיים איתנו.

שמחים לעדכן שהספר יצא לאור וכעת ניתן לרכוש אותו בלינק הזה:
https://gamdesignbooks.com/product/%D7%90%D7%91%D7%90-%D7%98%D7%A0%D7%A7/

#פוסטראומה #פוסטראומהמורכבת #הלםקרב #יהלומיקרב #אבאטנק #שריון #טנק #הורות #אבהות #מתמודדינפש #דיכאון #חלאסלבד #אתםלאלבד #הפציעההשקופה #פציעהשקופה David Sosnovsky

דוד סוסנובסקי

10/10/2023

המלצות חשובות בשבילנו שהתפרסמו ברשת בנוגע להתנהלות שלנו בעת המצב הקשה שנקלענו אליו
בנוגע לסעיף 8- אומנם אנחנו כבר מתמודדים עם פוסט טראומה, אבל פוסט טראומה גם יכולה להחמיר (אשכרה יכול להיות יותר גרוע??), אז אל תדלגו עליו:

1. ההתעדכנות האובססיבית ברשתות ובחדשות מספקת לנו תחושה של שליטה- אשליית שליטה. כאילו אם אנחנו כל הזמן מעודכנים אנחנו עושים משהו בנדון. בםועל לא רק שאינו לא עושים או עוזרים לאף אחד אלא להפך. אנחנו מחלישים ומעייפים את עצמנו ולא משאירים לעצמנו כוחות לעצמנו ולאהובים שלנו שזקוקים לנו כעת.
הדבר הנכון הוא להתעדכן במשורה. פעמיים שלוש ביום.

2. תחושת אשם- אם אנחנו לא מחוברים לחדשות 24/7 אנחנו עלולים להרגיש אשמים. דומה ל"אשמת ניצולים" על כך שהם איבדו את יקיריהם/ מתמודדים עם התופת ואנחנו "פריבילגים": ולכן אנחנו מביעים תמיכה ע"י החיבור לחדשות. שוב, בפועל, רק מחלישים את עצמנו.

3. הסרטונים והעדויות שאנחנו נחשפים אליהם כרגע הם גדולים משנפשנו יכולה להכיל. חשוב שנזכור שהנפש שלנו היא יקרת ערך וכמה חשוב לשמור עליה ולא להאביס אותה במידע מצמרר בהנחה שהיא כבר תסתדר. הציעה להתייחס לנפשנו כאל "ישות חיצונית" שאנחנו צריכים להגן ולטפל אותה. כמו שאנחנו מעדיפים להימנע מאכילת ג'אנק פוד קיצוני וכדומה עבור גופנו, זה הג'אנק פוד של הנפש וכדאי לשים לב למה שאנחנו מכניסים אליה ובאיזה מינון.

4. לנסות לייצר שיגרה בתוך חוסר השגרה הזה. לתת לעצמנו משימות יומיות קטנות. לא לכעוס על עצמנו ועל כך שקשה לנו לתפקד כרגע בצורה מיטבית.
5. לקחת הפסקות ולעשות דברים שמסיחים את הדעת. לשחק, לשמוע מוזיקה, לעשות פעילות גופנית כלשהי, לראות סרט. כך בעצם נאוורר את הנפש.

6. להיות ביחד. להיות ולדבר עם אנשים שעושים לנו טוב.

7. לחשוב איך אני יכול/ה לעזור. גם בדבר הכי קטן. מה לי יש לתת לזולת. התחושה שעזרתי למישהו מאוד חשובה ועוזרת.

8. להימנע מיצירת פוסט טראומה- גם חשיפה לתוכן קשה כגון סרטון או תמונה יכולה לגרום לפוסט טראומה. קריטי לדבר על זה. לשתף שוב ושוב במה שראינו ובמה שחווינו. עצם החזרתיות והשיתוף עוזרים לעבד.

9. לזכור שכל מה שאנשים צריכים זה שיהיו איתם ויקשיבו להם. לא צריך להגיד "יהיה בסדר". גם אם לא בסדר, מה שחשוב לזכור שאנחנו נעבור את זה.

07/10/2023

יש מצב שאנחנו עדים למה שיקרא בעתיד "מלחמת שמחת תורה" או משהו מחורבן שכזה.
בכל אופן, לא נגיד לכם "תהיו חזקים" או "תנשמו" זה פאקינג חסר תועלת במקרה שלנו.
רק תדעו שאם אתם בהתקף חרדה מתמשך עכשיו, בכי, עצב, זעם, תחושת חוסר אונים, אימה וכל סבל שהוא- א ת ם ל א ל ב ד
כולנו מרגישים ככה עכשיו.
תנסו לא לראות דברים ויזואלים שמלחיצים, גם אם זה מפתה.
תהיו במקום מוגן.
שימו מוסיקה שעושה לכם טוב ברקע.
אל תשכחו לאכול משהו בשביל שהגוף יוכל להמשיך לתפקד.
אם אתם.ן מגויסים למילואים בהצלחה ותשמרו על עצמכם.
ואם אתם בעורף תחפשו פעולות שאתם כן יכולים לעשות עכשיו, להעסיק את המוח שלכם בדברים טובים או לפחות בפעולות מעשיות שלא יאפשרו לחרדות להשתלט על הכל. תהיו אקטיביים, לא פאסיביים, אפילו אם זה ללטף כלב או לשטוף כלים.

חיבוק גדול לכולם.ן 💜💜💜

#פוסטראומה #פוסטראומהמורכבת #הלםקרב #דיכאון #חלאסלבד #אתםלאלבד #חרדה #התקפיחרדה #עזה #עוטףעזה #מלחמה #מתמודדינפש #הפציעההשקופה #פציעהשקופה #מבצעחרבותברזל #חרבותברזל

18/09/2023

אמנם אנחנו בפגרה עד לאחרי החגים אבל לא עומדים בפיתוי של להמשיך לתת במה למתמודדים/ות.
גאים לשתף שיר חדש של מוסיקאי בשם אלעד שודלר, שבנוסף להיותו מוסיקאי, מתמודד עם פוסט טראומה.
בתגובה הראשונה ראיון שנערך עימו בגל"צ אודות השיר
https://www.youtube.com/watch?v=_Wt5oeXPV-k
אלעד שודלר - העמוד הרישמי

הלם קרב להאזנה בספוטיפיי https://shorturl.at/jDKR8מילים ולחן: אלעד שודלרעיצוב ועריכת קליפ: סהר ברנסהפצה: נענע דיסקעיבוד והפקה מוסיקלית: אלון אוחנה ואלעד שודל...

08/09/2023

בפרק 9 העונה, "צמיחה מפוסט טראומטה. יש חיה כזאת?" התארח אצלנו אדם יקר, חזק ונדיר בשם גיא פליקסברודט.
בעוד שבועיים הוא יצלח את הכנרת ובחר במסגרת זו להעלות מודעות (ותרומות) למרכז סיוע לנפגעות ונפגעי תקיפה מינית השרון.
גיא מתכנן לצאת לשחייה כשעל גופו מלים הקשורות לתקיפה מינית, תוצאותיה והחיים שלאחריה.
בשאיפה שאותן מלים אשר יכסו את עורו, יידהו במהלך השחייה במים המרפאים, כתהליך המעניק תקווה לשינוי וריפוי.

שמים פה את הקישור לפוסט שלו עבור מי מכם.ן שרוצה להציע לו מילה/ים בתגובות.
ניתן לראות פרטים נוספים בדף הפייסבוק שלו.
https://www.facebook.com/583554228/posts/pfbid02YZgmSCkozxBhwHYXJBDeYfES6F7yJtBwUa2BKmuS35iWqL3aomPCRxQxZAHosEdfl/?app=fbl
Guy Felixbrodt

02/09/2023

תם ולא נשלם

העונה השנייה שלנו הגיעה לסיומה! מי היה מאמין שנמשיך ליצור ככה
מודים לכם.ן שהייתם איתנו, האזנתם והרגשתם.
כל פידבק נכנס לנו ללב וריגש אותנו מאוד.
אנחנו יוצאים להפסקה עד לאחרי חגי תשרי בשביל לקחת נשימה רגע ולעבוד על העונה השלישית עם כוחות מחודשים.

בעונה השלישית נמשיך לתת במה לקולות נוספים של מתמודדים ומתמודדות עם פוסט טראומה על כל רקע שהוא.
לחוויות היומיומיות, הקשיים, דרכי ההתמודדות, התקווה, היאוש, ההצלחות והנפילות. במטרה לעזור לעצמנו, לשאר המתמודדים ולקרוביהם.

כרגיל מוזמנים/ות לכתוב לנו אם ברצונכם להתארח בפודקאסט בכל נושא שבוער בכם.ן.
בין השאר נשמח לארח אורחים ואורחות שירצו ומסוגלים לחלוק אודות נושאים מסוימים שאנחנו מרגישים שהגיע זמן לתת להם במה:
שהות באישפוז.
שהות בבית מאזן.
טיפול בתא לחץ.
טיפול באמצעות סם אם.די.
בעיות באינטימיות ואי אונות בשל הדיכאון, הטראומה והכדורים.
נסיון התאבדות והמשך החיים לאחר מכן.
קיום זוגיות כאשר פוסט הטראומה היא על רקע של טראומה מינית.

מזכירים שאנחנו לא אנשי תקשורת ואין לנו רווח חומרי מהפודקאסט. אנחנו בדיוק כמוכם מתמודדים עם פוסט טראומה ודוגלים ב"פוסט טראומטיים למען פוסט טראומטיים".
כאורחים/ות הבחירה האם תשתתפו כאנונימיים או כגלויים היא בידיים שלכם.ן וכך גם הבחירה של מה וכמה לחשוף. אנחנו לא לוקחים שליטה מאף אחד.ת, אנחנו פה בשביל לתת במה בשביל שכולנו נרגיש קצת יותר נורמלים והרבה פחות לבד.

תרגישו חופשי ליצור איתנו קשר גם לפידבקים ושאלות בהודעה כאן בפייסבוק או במייל שלנו
[email protected]
נשתמע

03/08/2023

אנחנו מכירים בכם.ן

אנחנו מכירים בזה שקרה לכם משהו נורא, טראומתי, ושהוא ממשיך לרדוף אתכם ולא מרפה.
לא אכפת לנו מתי זה קרה, לא אכפת לנו איך.
אנחנו מאמינים לכם שגם אם המשכתם לתפקד כרגיל למראית עין, קרסתם מבפנים.
גם אם לא צעקתם, לא הדפתם, לא אמרתם מספיק, לא עזבתם, לא התרחקתם, לא התלוננתם. גם אם בחרתם להישאר, אולי אפילו חייכתם, צחקתם, התנהגתם כאילו כלום לא קרה. אנחנו מאמינים לכם.
אנחנו מכירים בזה שעברתם אירוע טראומטי ושהוא זה שהוביל לפוסט טראומה ולא משהו אחר. אנחנו מכירים בזה שמגיעה לכם עזרה בגלל מה שהטראומה הזאת השאירה בכם ולא משנה בכלל אם בעבר ההורים שלכם התגרשו/הייתם חולים/הלכתם לטיפולים/עברתם פרידה כואבת/לקחתם כדורים/עברתם ניתוח, אישפוז, פציעה או כל דבר אחר.
אנחנו מכירים בזה שהפוסט טראומה הובילה לשלל בעיות רפואיות. אנחנו מאמינים לכם שיש קשר ביניהן. גם בלי לראות מסמכים רפואיים וגם אם לא רואים את מה שאתם מרגישים בבדיקות.
אנחנו מאמינים לכם שלא הפסקתם לעבוד ושלא מצאתם את עצמכם ברחוב, לבד, רק בשביל להוציא כסף מהמדינה.

אתם ראויים לעזרה, ראויים לאהבה, ראויים לזכויות, ראויים לטיפול. מגיע לכם שיאמינו לכם, מגיע לכם שיכירו בכם.

אונס, הטרדה מינית, תאונת דרכים, התעמרות, מצב מסכן חיים, מוות של אדם קרוב, צבא או אזרחות, ג'ובניקים או לוחמים, גברים או נשים. זה פשוט לא משנה.
רק אתם, הגוף והנפש שלכם יודעים האם אירוע מסוים היה טראומטי עבורכם. רק אתם יודעים מה השאיר בכם צלקות. מה מונע מכם לישון בלילה או לרצות לקום בבוקר. מה גורם לכם לסיוטים ולרצות לוותר על החיים. להתרחק מחברים, להזניח את עצמכם, להפסיק לחייך חיוך אמיתי, לאבד תקווה לחיים מאושרים, להמשיך על אוטומט רק בשביל שמי שאנחנו אוהבים לא ידאג. לכעוס, לזעום, לפחד ולבכות. רק אתם יודעים איך זה מרגיש. רק אתם, ולא אף אחד שיושב בועדה מולכם.
אף אחד לא יקבע בשבילכם האם אתם סובלים או לא. רק אתם יודעים. ואנחנו מאמינים לכם. לכל מילה, לכל דמעה, לכל התקף חרדה.

אנחנו, המתמודדים והמתמודדות עם פוסט טראומה, רק אנחנו, יודעים איך זה מרגיש. ואנחנו מכירים אחד בשני ואחד בשנייה, ואנחנו מאמינים אחד לשני ואחד לשנייה.
ואתם לא לבד.
הלוואי שאף "איש מקצוע" לא יגרום יותר לאף פוסט טראומטי לאבד את התקווה, לאבד את האמונה, ליפול לתהום, להרגיש שאין יותר בשביל מה להמשיך.
אבל מאחר וזה כנראה ימשיך לקרות, בואו נהיה שם אחד בשביל השני ככל שאפשר, גם אם זה אומר להרגיש לבד ביחד, להרגיש מוזרים ביחד, משוגעים ביחד, אבודים ביחד. ננסה לפתוח עיניים ולראות שאף אחד לא נסחף לתהום ונעלם. וגם אם אנחנו מבינים שאין לנו איך לעזור, כי אנחנו בקושי מצליחים לעזור לעצמנו, לפחות נהיה שם בשביל להגיד לאותו אדם אבוד ושבור- אנחנו מכירים במה שקרה לך, במה שאתה עובר, ואנחנו מאמינים לך. גם אם זה יהיה הדבר האחרון שהוא ישמע.

#פוסטראומה #פוסטראומהצבאית #הכרה #מתמודדינפש #משרדהביטחון #הלםקרב #דיכאון #אתםלאלבד #הפציעההשקופה #ברכלף
#נכיצהל #אובדנות #אגףהשיקום #ביטוחלאומי