Ilana Lahmi Coach

16/05/2023

Toutes ces croyances empêchent les femmes de travailler en musculation et pourtant on connait les bénéfices de la musculation

Encore trop peu de femmes se mettent à la musculation a cause de leur croyances.

Pour avoir un mindset de fer, il faut aussi travailler le corps car un esprit sain se trouve bien sûr dans un corps sain.

J’entends trop souvent des croyances sur la musculation qui me font dire que trop de personnes ne connaissent pas les bienfaits de ce sport qui est incroyablement bon lorsqu’il est bien appliqué et expliqué! Alors fais du sport, de la musculation, ce qui te plaisir mais fais un sport pour ta santé mentale et physique

# santé # motivation

08/05/2023

Fais le ménage dans tes relations, fais du Kondo-ing pour être une maman solo épanouie

06/05/2023

Je te donne 4 astuces pour rester en forme!
Quand on est maman solo et qu’on travail on est vite débordée et on ne prend plus le temps pour s’occuper de soi et rester en forme. Nous ne sommes plus notre priorité !
On a tendance à manger les restes, picorer, ne pas faire de sport par manque de temps.
Pour moi mon alimentation et mon sport n’ont pas toujours été une priorité pendant une partie de vie et je l’ai payé cher après.
Problème de poids yoyo, une mauvaise image de moi, de grosses fatigues, des problèmes d’estime de moi.
Lorsque j’ai compris qu’il était indispensable à ma vie de faire du sport et d’avoir une bonne alimentation et que cela me permettait de rester en forme alors j’ai utilisé ces 4 astuces simples pour ne plus lâcher mon hygiène de vie.
Lorsque je me suis séparée et que j’ai fait mon burn out mon sport m’a sauvé et m’a permis de me relever plus vite que si je n’avais pas eu cette hygiène de vie.
On a tendance à sous estimer les bienfaits d’une bonne alimentation et d’une activité sportive et pourtant cela devrait être une priorité pour nous toutes.
Dis moi en commentaire si tu t’es aussi oublié, que tu n’as fait de toi une priorité et que tu souhaites changer cela.

26/04/2023

Avoir confiance en soi est important pour plusieurs raisons.
Tout d'abord, cela permet d'avoir une vision réaliste de nos capacités et de mieux gérer nos émotions, ce qui peut aider à atteindre nos objectifs.

La confiance en soi réduit fortement la peur et l'anxiété, elle augmente la motivation et la résilience face aux revers de la vie.
Elle impacte significativement la vie quotidienne et la santé mentale.
Dans le monde du travail, des relations la confiance en soi est essentielle pour réussir et maîtriser ses émotions.

Avoir confiance en soi est bénéfique pour ta réussite, ta prise de décision et ton bien-être général.

09/04/2023

Il est possible que vous ayez une perception qui ne correspond pas à la réalité objective. Cela peut être dû à divers facteurs, tels que des erreurs de traitement sensoriel, des biais cognitifs, des illusions ou des hallucinations. Cependant, il est important de noter que la perception elle-même est réelle dans le sens où elle est une expérience subjective qui se produit dans votre esprit.
Il est important de prendre en compte que la perception est souvent influencée par nos expériences passées, notre état émotionnel et notre contexte actuel. Par conséquent, deux personnes peuvent percevoir la même chose de manière très différente.
Il est donc important de garder un esprit ouvert et d'être conscient de nos propres biais et limitations perceptives afin de mieux comprendre et interpréter notre environnement

09/04/2023

Pourquoi douter, peut être un inconvénient

-Procrastination : Le doute peut amener à remettre à plus t**d des décisions importantes, car on ne sait pas quelle est la meilleure option à choisir. Cela peut conduire à la procrastination et causer des ret**ds inutiles.

-Perte de confiance en soi : Le doute peut faire douter de ses propres compétences et de sa capacité à prendre de bonnes décisions. Cela peut diminuer la confiance en soi et l'estime de soi.

-Manque de clarté : Le doute peut rendre floues les idées et les objectifs, et rendre difficile la prise de décisions éclairées. Cela peut entraîner des erreurs de jugement et de mauvaises décisions.

-Stress et anxiété : Le doute peut être source de stress et d'anxiété, car on peut se sentir incertain face à l'avenir. Cela peut causer des troubles émotionnels tels que l'anxiété, la dépression ou l'insomnie.

-Prise de risques excessive : Le doute peut conduire à prendre des risques excessifs pour éviter de devoir faire un choix difficile. Cela peut entraîner des conséquences négatives, telles que des pertes financières ou une détérioration des relations sociales.

-Manque de décision : Le doute peut entraîner une paralysie de l'action, où l'on ne sait pas quelle direction prendre. Cela peut causer des ret**ds dans la prise de décisions importantes.

-Perte d'opportunités : Le doute peut faire manquer des opportunités importantes, car on peut hésiter à saisir des occasions de peur de prendre la mauvaise décision. Cela peut entraîner des regrets et des remords.

-Inaction : Le doute peut amener à ne rien faire du tout, car on ne sait pas quoi faire. Cela peut entraîner un manque de progression dans la vie professionnelle et personnelle

07/04/2023

L'amour de soi et le narcissisme sont deux concepts différents. L'amour de soi est la capacité de s'accepter, de s'aimer et de prendre soin de soi, tandis que le narcissisme est une obsession excessive de soi-même, qui peut être préjudiciable aux relations interpersonnelles.

L'amour de soi est essentiel pour une bonne santé mentale et émotionnelle. Cela signifie apprendre à s'accepter avec ses forces et ses faiblesses, être gentil avec soi-même et prendre soin de sa santé mentale et physique. Avoir de l'amour pour soi-même est important pour développer des relations saines avec les autres et pour avoir une bonne estime de soi.

En revanche, le narcissisme se caractérise par un comportement égocentrique et une obsession excessive de soi-même. Les personnes narcissiques ont souvent une haute estime d'elles-mêmes et peuvent avoir du mal à reconnaître les besoins et les sentiments des autres. Cela peut conduire à des comportements égoïstes et à des relations interpersonnelles conflictuelles.

Il est important de distinguer l'amour de soi et le narcissisme, car le narcissisme peut avoir des conséquences négatives sur la vie des personnes qui en souffrent et sur leurs relations avec les autres. L'amour de soi, quant à lui, est un élément essentiel d'une bonne santé mentale et émotionnelle et peut aider à maintenir des relations interpersonnelles positives et saines.
Plein de Love 💕

16/02/2023

Et si pour se sentir bien il fallait juste être soi-même?
Si c’était si simple ?
J’ai le bonheur et la joie de te dire que oui c’est aussi simple que ça !!!
Pour se sentir bien et en harmonie avec toi, je te donne la recette:
Tu as juste a enlever tous tes masques, tous tes jeux d’acteurs que tu t’es créé pour faire bien en société et soi-disant être « acceptable ».

Tu dépenses plus d’énergie à ne pas être toi que d’être simplement TOI !

Je suis sure qu’au fond de toi, tu le sais, le vrai toi est le meilleur.
Alors force à toi, bouge, change pour aller vers un TOI libéré.

Et tu pourras ainsi chanter, libérer, délivrer, je ne mentirais plus jamais !! 🎶

Tu verras d’être simplement TOI sans chichis et artifices, va t’apporter plus d’opportunités que tu ne t’ai jamais créées.

22/11/2022

Tu doutes? Et si cela faisait parti du jeu. Fais toi confiance même dans les moments de doute
Les moments de doute sont là pour semer le trouble pour te faire peur. La peur est régie par le cerveau reptilien (instinct de survie).

Le seul moyen d’avancer et de ne pas se laisser submerger par sa peur c’est de se sentir aligner avec les décisions que l’on prend.
Écoute ton cœur, ton instinct ce sont tes meilleurs alliés.

14/11/2022

Arrête de chercher le bonheur, il est en toi. À force de le chercher, tu te perds.
Le bonheur est à l’intérieur dans la connaissance de soi même alors Cherche à te connaître et tu trouveras le bonheur

24/07/2022

L’importance de nous reposer et de savoir décrocher
Pour être plus créatif et plus équilibré. Il est important de prendre soin de notre santé mentale et physique grâce au repos.
Profitez de ces vacances pour vous ressourcer, faire des choses que vous aimez pour en faire des habitudes pour la rentrée et vous donner de nouvelles habitudes saines pour prendre soin de vous

Plein de Love 💕

21/07/2022

Plein de Love 💕

19/07/2022

Nouvelle vidéo YouTube
Plein de Love 💕

https://youtu.be/t65vQov2Gg4

Le jeûne intermittent est trop souvent utilisé n'importe comment. Dans cette vidéo, je vous donne mon avisN'oubliez p...

17/07/2022

Plein de Love 💕

17/07/2022

Le stress
Plein de Love 💕

14/07/2022

Vous rêvez de changer de vie ?
Alors mettez vous en action, plus vous serez en action plus vous réaliserez vos rêves. Il n’y a pas de changement sans action, les actions deviennent votre réalité!
Vous êtes le seul maître à bord
Plein de Love 💕

12/07/2022

Ma nouvelle vidéo YouTube
Plein de Love 💕

’hui, nous allons parler perte de poids mais jamais on en a parlé ! Allez vite ...

10/07/2022

Le sommeil suite

Plein de Love 💕

10/07/2022

Le sommeil suite

07/07/2022

Plein de Love 💕

30/06/2022

Plein de Love 💕

26/06/2022

Nouveau challenge ! 🥊
Après avoir fini mon challenge de marcher deux fois par jour qui n’a pas été des plus facile je vous l’avoue. Deux fois c’est quand même super contraignant. J’ai décidé de me lancer un nouveau challenge du fractionné
J’alterne entre la course et la marche.
Pour quelqu’un comme moi qui déteste courir et qui a couru la dernière fois au lycée je pense 🤣
Je peux vous dire que c’est un sacré challenge
Je me lance sur un mois
Aujourd’hui en premier essai, j’ai fais du 50s de course pour 30s de marche et je l’ai répété 7 fois.
Je préfère démarrer petit pour ne pas me griller dès le départ et ne faire cela qu’une fois. Mon but est de tenir dans la durée tout en m’améliorant!!!

Si vous vous mettez des challenges ne visait pas trop haut sinon vous ne tiendrais jamais!!!

Commence par le plus petit pas possible