מילי שלגר- שליטה רגשית מבראשית

31/10/2024

✨ מה המשותף בין תיבת נח 🏠 לבין הרגע הזה בחיים שלך?

מחר בלימוד הפתוח בשעה 8.00 נצלול לשיעור מרתק על המסע להשקטה הפנימית בתוך סערות החיים 🌊.
נלמד איך לבנות "תיבה" משלנו - מרחב מוגן מהמבול של היומיום, ונקבל כלים מעשיים לחיבור עמוק יותר למי שאנחנו באמת.

מוזמנות להצטרף אלינו לתובנות והתבוננות.
הלינק ישלח בקבוצת לימוד בוואטסאפ

31/10/2024

כשהפסקתי לרדוף - מצאתי את עצמי

במשך שנתיים מצאתי את עצמי במערכת יחסים שחשבתי שהיא הדדית, אבל למעשה הייתה חד-צדדית. האמנתי בכל ליבי שאנחנו שותפים לדרך, שיש בינינו חיבור עמוק ושאנחנו בונים משהו משותף. הייתי נותנת ונותנת:
- מתנות ודברים חומריים
- הקשבה והכלה
- תמיכה רגשית
- מסירות ומחויבות לקשר
- השקעה בבניית הקשר
- דאגה כנה לרווחתו

בכל פעם שהצד השני הראה סימן קטן של התקרבות או אכפתיות, ראיתי בזה אישור שאכן יש פה שותפות אמיתית. פירשתי כל מחווה קטנה כהוכחה שהקשר הדדי, למרות שבפועל לא היה שם את אותו "יחד" שכל כך רציתי שיהיה.

נקודת המפנה הייתה כשיום אחד, אחרי תקופה ארוכה של השקעה בקשר, קלטתי משהו מהותי: מה שאני רואה כשותפות הייתה למעשה רק משאלת לב שלי. בעוד אני מנסה לבנות "יחד", הצד השני פשוט היה שם כי נוח לו לקבל. לא הייתה שאלה של "מה היחד שלנו צריך?" כי לא היה באמת "יחד".

השינוי האמיתי היה - במקום להמשיך לחיות באשליה של שותפות, התחלתי להשקיע את האנרגיה בעצמי:
- למדתי להעריך את הדברים שאני מעריכה
- התחלתי לבלות זמן עם אנשים שמבינים את השפה שלי
- פיתחתי תחביבים חדשים
- הקדשתי זמן לעצמי
- למדתי להבחין בין שותפות אמיתית לבין אשליה

להפתעתי, ככל שהפסקתי לרדוף אחרי אשליית השותפות, כך מצאתי את עצמי פוגשת אנשים שבאמת מבינים מה זה "יחד". גיליתי ששותפות אמיתית היא תענוג מהיחד - זו התרגשות משותפת מהדברים שבונים ביחד. זה לשאול "מה כואב ליחד שלנו?" ולא רק "מה כואב לי". זו היכולת לראות את הקשר כישות משותפת שצריך לטפח ולהשקיע בה - משני הצדדים.

בירכתי על התהליך שעברתי והיו לי הרבה תובנות שלמדתי

1. אי אפשר לגרום למישהו להעריך משהו שהוא לא רואה בו ערך
2. נתינה צריכה לבוא ממקום של שפע, לא ממקום של חוסר
3. האושר האמיתי מגיע כשלומדים להעריך את עצמנו קודם כל
4. שותפות אמיתית היא כשהיחד הוא מקור לשמחה ולא למאמץ
5. "יחד" אמיתי נוצר כששני אנשים רואים את אותו החזון
6. קשר בריא הוא ישות חיה שצריכה טיפוח משותף

ההצלחה האמיתית הייתה ללמוד לשחרר את האשליה של שותפות כשהיא לא באמת קיימת. ברגע שהפסקתי לנסות "ליצור" יחד שקיים רק בדמיוני, ולמדתי להעריך את עצמי קודם כל, מצאתי את הכוח לחכות לקשר שבו ה"יחד" הוא טבעי ומשמח.

היום אני יודעת שיחסים בריאים הם כאלה שבהם ה"יחד" הוא מקור לתענוג ולצמיחה. שותפות אמיתית היא כששני אנשים מרגישים את אותה התרגשות מהדברים שהם בונים ביחד, דואגים באותה מידה למה שכואב ליחד שלהם, ורואים את הקשר כמרחב משותף שהם שמחים להשקיע בו. והכי חשוב - זו שותפות שנבנית מתוך שפע והערכה עצמית של שני הצדדים, ולא מתוך חוסר וצורך למלא חלל.

אם מרגיש לכם שאתם רוצים לבנות את הביטחון שלכם, הערך שלכם, ההכלה העצמית שלכם אבל לא מצליחים מהשורש - מזומנים לדבר איתי ולקבוע שיחה ללא עלות.

22/09/2024

מה בעצם מגדיר אותי? מה שאני שומעת מאחרים עלי או מה שאני שומעת מעצמי על אחרים?

#שפע #הצלחה #התפתחותאישית #שפעפנימי #התפתחותרוחנית #הגשמהעצמית #חיבורפנימי #שחרורמחסומים #חייםבאיזון #מסעפנימי #אהבהעצמית #מימושפוטנציאל #מודעותעצמית #שבירתמחסומים #צמיחהפנימית #חיבורלשפע #שחרורמפחדים #ניהולכעס #התמודדותעםכעס #זוגיותבריאה #מערכותיחסים #מוטיבציה #כחרצון #אושר #שמחה #בטחוןעצמי #התפתחות

18/09/2024

18/09/2024

עוד לימוד בוקר.
באמת שזאת זכות

16/09/2024

מתי פעם אחרונה דיברתם עם הלב שלכם?

16/09/2024

בימי התשובה של אלול ממש קריטי ליזום שיח פנימי 🌟

האם אי פעם עצרת ושאלת את עצמך: "האם אני באמת אוהבת את מה שאני עושה עם עצמי? לעצמי?" 🤔

ומה אם התשובה היא לא?
מה אם המחשבה הזו מטרידה אותך כבר זמן רב, אבל את לא בטוחה מה הצעד הבא?

הנה סוד שאולי יפתיע אותך:
תבקשי מהנשמה שלך להכוונה.

כי אם אפשר לשאול שאלה אז בטח שהתשובות שאת מחפשת כבר נמצאות בתוכך, רק מחכות שתבקשי אותן !

המחשבה המודעת שלך יכולה להיות מבולבלת, מוצפת ברעשי היום-יום, אבל עמוק בפנים,
**המהות האמיתית שלך תמיד יודעת איפה את באמת רוצה להיות.** 💖

אני זוכרת איך גם אני הרגשתי אבודה, לא בטוחה מה אני באמת רוצה בחיים. כשהתחלתי לשאול את הנשמה שלי להכוונה, התשובות התחילו להגיע, צעד אחר צעד. זה לא קרה מיד, אבל כשהתחלתי לשים לב לתחושות הבטן שלי, הכל הפך בהיר יותר. 🌱

תתחילי עם הבקשה הפשוטה הזו: "נשמה, תגלי בפניי את המקום האמיתי שלי בחיים.

איך זה ירגיש לדעת שאת במקום הנכון?

היום, חזרי על הבקשה הזו פעמים רבות לאני הפנימי שלך.

תהיי סבלנית – התשובה תגיע.

היא יכולה להופיע כהרגשה, תחושת בטן, מחשבה או מודעות פתאומית.

אולי אפילו התשובה היא כבר כאן, רק מחכה שתבחיני בה? 🔍

אל תתני להזדמנות הזו לחמוק – התשובות שאת מחפשת יכולות לשנות את חייך. 💫

איך את מתחברת לאני הפנימי שלך? האם ניסית פעם לשאול את הנשמה שלך להכוונה?
שתפי אותי בתגובות איך זה עבד עבורך, אני כאן להקשיב ולהיות חלק מהמסע שלך! 💬✨

15/09/2024

https://www.facebook.com/share/p/thcqNm1VUfTHGatB/?mibextid=oFDknk

12/09/2024

https://youtu.be/4VAogGVol-0
אתמול ישבתי במרפסת עם יהודה ופתאום הבנתי

12/09/2024

תזכורת: כל בוקר...זום
08:00 חיבור לתודעת שפע אמיתי 08:15 תרגול התבוננות. מוזמנים.

08/09/2024

חוגגים חזרה ללימודים ולנו חזרה לשגרה.
היה כיף! (רוב הזמן 🤪)

אז אחרי קיץ משוגע הבנתי שחייבים להתחיל את השגרה החדשה בעוצמה 💥 ולכן המיזם המשותף של מילי ושלי תופס תאוצה:

כבר כמעט שבוע שאנחנו פוגשים כל בוקר קבוצה מדהימה של אנשים למפגש יומי של מודעות והתבוננות...מתחילים את הבוקר בחיבור פנימי אמיתי, חצי שעה בכל בוקר כדי להתרחק מהטלפון, מהכאוס, ולפגוש את עצמינו מחדש...

זה לא שהשנה שעברה לא היתה טובה ומספקת, היא כן! אבל חשבנו לעצמינו שאת השנה הבאה אנחנו רוצים יותר טובה פי אלף. ואין סיבה שלא! אנחנו חיים בזמנים כל כך מיוחדים ואנחנו רוצים לנצל ולמקסם אותם.

ואין דרך טובה יותר מלעשות את זה עם קבוצה של אנשים, לעבוד ביחד, לשתף תובנות ולהתקדם...

אז מי שרוצה אנחנו "מגייסים" 😁

- מי שהיה רוצה לשנות זווית ראיה על החיים...
- מי שרוצה לגלות יותר מעצמו ומהמתנות שלו...
- מי שרוצה להתמלא ביותר שפע וביטחון...
- ומי שרוצה לגלות עוד ערוצי שפע...

קצת כמו לשים עדשות חדשות על העיניים...

כי וואלה, כולנו רק רוצים שיהיה כאן יותר טוב וכל אחד בוחר את הדרך הייחודית שלו, אבל יש מכנה אחד משותף לכולנו: כולנו רוצים יותר שמחה, בריאות, אהבה, זוגיות ובעיקר להיות יותר בחמלה אחד כלפי השני/ה

אז מי שעדיין לא ראה את הפוסטים הקודמים ופספס שיכתוב בתגובות
⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎

08/09/2024

מה לדעתכם ההבדל בין עץ הדעת ועץ החיים וכיצד מתחברים אליהם ?

08/08/2024

למה לדעתכם רוב שיטות הצמיחה האישית נכשלות בטווח הארוך?

08/08/2024

איך אפשר לחגוג ניצחונות קטנים ולהרגיש כאילו כבשתם את העולם? 🌍

מה קורה חברים? היום אני חייב לשתף אתכם בסיפור מטורף על איך לקוחה שלי גילתה כמה זה חשוב לחגוג את הניצחונות הקטנים בחיים. כן, בדיוק את הרגעים הקטנים שאנחנו לפעמים מתעלמים מהם.

לפני כמה חודשים, אחת הלקוחות שלי הייתה תקועה בעבודה כמו בורג חלוד. כלום לא זז, הפרויקטים נתקעו, והיא הייתה על הקצה 😫. תסכול, עצבים וחוסר אונים היו חלק מהיומיום שלה. כל כך קשה היה לה לראות את האור בקצה המנהרה, כאילו היא רודפת אחרי הזנב של עצמה.

ואז, ביום הכי רגיל בעולם, היא סיפרה לי שהיא הצליחה ליישם כלי שלימדתי אותה. זה לא היה משהו גדול – רק דוח קטן שהיא הייתה צריכה להגיש בזמן. אבל כשהיא סיפרה לי על זה, היא הרגישה כאילו היא על ענן תשע 🎉.

מה היא עשתה? היא החליטה לחגוג את הניצחון הקטן שלה בסטייל. במקום לקנות קינוח, היא ישבה בנחת, נשמה עמוק והרגישה את החיבור והרוגע 🥳. היא הקדישה זמן להרגיש תודה אמיתית על ההתקדמות שלה, ולהתמלא בתחושת משמעות והודיה. ההתעקשות שלה לראות את הטוב במה שהיא השיגה נתנה לה חיזוק אדיר ותחושה של ניצחון אישי. לא צריך יותר מזה, נכון? היא הבינה כמה זה חשוב לחגוג גם את הניצחונות הקטנים, ולא רק את ההישגים הגדולים.

מה שהיא למדה מהחוויה הזו זה שהניצחונות הקטנים הם מה שבאמת נותן לנו דלק להמשיך. הם נותנים לנו את הכוח והמוטיבציה להמשיך, גם כשקשה 📚. לחגוג את הרגעים הקטנים זה כמו לשים פלסטר על הפצעים של החיים, וזה עוזר לנו להעריך את הדרך שעברנו, ולא רק את היעד הסופי.

אז חברים, אל תשכחו לחגוג את הניצחונות הקטנים שלכם. שתפו אותי בתגובות על ניצחון קטן שחגגתם לאחרונה ואיך זה השפיע עליכם. כתבו לי דוגמאות אישיות של ניצחונות קטנים שחוויתם ואיך חגגתם אותם. בואו נעודד אחד את השני ונזכור שהחיים הם סדרה של רגעים קטנים שמביאים אותנו לגדולה. 🎉✨

07/08/2024

מי באמת מחזיק את המפתח לשחרור האמיתי שלכם?

למה הכרה מהחברה לא תקבע את הערך האמיתי שלך?
בוקר אחד, מצאתי את עצמי יושבת במטבח, שומעת את הקומקום שורק, ומביטה דרך החלון אל השמש שעולה. במקום להתמקד ברגעי השקט והשלווה, מחשבותיי נדדו לשאלה שתמיד רדפה אותי: "האם אני מספיק טובה?"
בעלי, אדם מקסים ואוהב, תמיד תמך בי והעניק לי מחמאות. אבל בפנים, הרגשתי שאני תקועה – לא שלו, ולא של עצמי. כל כך התרגלתי לחפש את ההכרה והאישור ממנו, עד שהפסקתי להקשיב לקול הפנימי שלי. מכירים את התחושה הזו?
הגיע היום שבו פתאום הבנתי שאין טעם להסתמך על אישור חיצוני כמדד לערכי. זה קרה אחרי ויכוח קל עם בעלי, שבו הוא לא הבין מדוע אני מרגישה כל כך חסרת ביטחון. הוא אמר לי: "תביני, אני אוהב אותך בדיוק כמו שאת. למה את לא יכולה לראות את זה בעצמך?"

זה היה רגע של התעוררות. פתאום נפל לי האסימון שהכול מדויק בחיים שלי, וכל מה שעובר עליי הוא בדיוק מה שאני צריכה כדי לצמוח. כל קושי הוא חומר גלם שנועד ללטש אותי ולהפוך אותי לגרסה היותר טובה של עצמי. זה כמו לשתות מים מלוחים – זה לא באמת מרווה את הצמא.

כיצד לפתח תחושת ערך עצמי שמבוססת על הכרה פנימית?
באותו רגע, החלטתי להתחיל מסע לשינוי פנימי. הייתי נחושה להפסיק לחפש הכרה מבחוץ ולהתחיל להעריך את עצמי מבפנים.

הצעד הראשון בשינוי הוא לזהות מה באמת עושה אותך למי שאת. שאלתי את עצמי: מהן החוזקות שלי? מה אני מעריכה בעצמי? מה גורם לי להיות ייחודית? זה המקום שבו התחלתי להתעורר לקול הפנימי שלי ולהכיר בערכי האמיתי, בלי תלות באישור של אף אחד אחר.

החלטתי לשחרר את התלות באחרים. כן, זה מפחיד להפסיק לרצות את כולם, אבל ההרגשה של החופש שמגיעה עם זה היא משחררת ומרעננת כמו רוח קרירה ביום חם. אני זוכרת את עצמי עומדת מול המראה ואומרת בקול רם: "אני מספיק טובה בדיוק כמו שאני."

מצאתי תמיכה בקהילה של נשים שעוברות תהליך דומה. שיתוף החוויות והרגשות שלנו העניק לי כוח והבנה שאני לא לבד במסע הזה. כולנו זקוקות למישהו שיבין אותנו באמת ויתן תמיכה לאורך הדרך.

המאבק הפנימי לא נעלם בין לילה. יש קונפליקטים שנשארים הרבה זמן, אבל זה לא אומר שצריך להיכנע להם. כשהתחושה הישנה חזרה, הזכרתי לעצמי את כל התהליכים שעברתי ואת כל ההצלחות האישיות שהשגתי בדרך. כל התמודדות היא עוד צעד קדימה.

הבנתי שהצעד הכי חשוב הוא ללמוד להיות כנה עם עצמי. לחקור את החלקים הפנימיים שמרכיבים אותי באמת. ההכרה הפנימית היא הכוח שמניע אותנו כשאחרים מפקפקים בנו. זה כמו מגדלור בחשכת הים הסוער.

לסיכום, בואו נפסיק לחפש את האישור של כולם ונתחיל להעריך את עצמנו באמת.

הצעד הראשון לשינוי מתחיל בהחלטה להפסיק להסתמך על האישור החיצוני ולמצוא את הקול הפנימי שלנו, זה שיגיד לנו שאנחנו ראויים לכל טוב שמגיע לנו.
אז מה איתכם? איזה צעד ראשון אתם מוכנים לעשות היום כדי לשנות את הדרך בה אתם תופסים את עצמכם? שתפו את החוויות שלכם בתגובות. אני כאן, קוראת כל אחת ואחת מהן, ומעריכה אתכם על האומץ לשתף.

בואו נצא למסע הזה יחד, ננפץ את הכבלים ונאיר את החושך. 💪✨

15/07/2024

הקורס הדיגיטלי הבסיסי ממש כמעט מוכן.
17 סרטונים משני חיים.

14/07/2024

חברים יקרים,

אני רוצה להתעמק השבוע בשחרור העבר וקבלת ההווה - מסע אל עבר צמיחה והתחדשות.

כולנו נושאים עמנו משקעים מהעבר. פגיעות שחווינו, טראומות שעברנו, הזדמנויות שהחמצנו ובגידות שהותירו בנו צלקות. בחלק מהמטענים פגעו בנו ובחלק אנחנו אלה שפגענו באחרים.
לעתים קרובות, אנו מוצאים את עצמנו תקועים בשגרה מונוטונית, נאחזים בכאב ובזיכרונות הללו, מבלי יכולת להתקדם הלאה.

אך האמת היא, שכל החוויות הללו - גם הכואבות והמאתגרות ביותר - הן חלק בלתי נפרד מהמסע שהוביל אותנו למי שאנחנו היום. הן עיצבו את אישיותנו, חיזקו אותנו, ולימדו אותנו שיעורים יקרי ערך על החיים ובעיקר על עצמנו.

הכאבים שחווינו הם סך הכל חומר גלם לברכות.
חומר גלם ליצור אני חדש, אני מתוקן.

השבוע, אנו מזמינים אתכם לצאת למסע של שחרור והתחדשות. מסע שבו נלמד לראות את העבר באור חדש, ונגלה כיצד ניתן להפוך את הכאב לכוח מניע לצמיחה.

תרגיל שבועי להטמעה:

יום 1-2: התבוננות והכרה
הקדישו זמן להתבונן בעברכם. זהו אירוע או תקופה שעדיין מעוררים בכם רגשות קשים. כתבו על כך ביומן, תארו את האירוע ואת הרגשות שהוא מעורר בכם. היו כנים עם עצמכם. תתבוננו ותראו מה חדש אתם מגלים?

לאורך כל השבוע:
- שתפו את התובנות והחוויות שלכם בקבוצה. התמיכה ההדדית היא כלי רב עוצמה בתהליך הזה.
- היו עדינים עם עצמכם. זהו תהליך, ולעתים הוא עשוי להיות מאתגר רגשית.
- זכרו: כל צעד קטן הוא ניצחון בדרך לשחרור ולצמיחה.

בסוף השבוע, הקדישו זמן לרפלקציה. כיצד אתם מרגישים עכשיו לגבי האירוע או התקופה שבחרתם? האם אתם מרגישים שינוי כלשהו ביחסכם לעבר?

זכרו, היכולת לשחרר את העבר ולקבל את כל החוויות שלנו - הטובות והרעות - כחלק מהמסע, היא מפתח לחיים מלאי משמעות והגשמה. כשאנו משחררים את אחיזתנו בכעס, בעצב ובחרטה, אנו מפנים מקום לאור, לשמחה ולאפשרויות חדשות.

אנו מאחלים לכם שבוע של תובנות, צמיחה והתחדשות. שתפו אותנו במסע שלכם!