11/01/2026
Topik Boundaries atau batasan diri ini memang penting banget tapi seringkali sulit buat dipraktikkan, apalagi di budaya kita yang cenderung sungkanan.
Banyak orang mengira memasang batasan itu artinya kita jadi sombong atau egois. Padahal, boundaries itu sebenarnya adalah cara kita mencintai diri sendiri tanpa membenci orang lain.
Kira-kira bagian mana dari batasan diri yang paling menantang buat kamu sekarang? Biasanya ada tiga area utama:
1. Batasan Waktu & Tenaga
Ini yang paling sering kena burnout. Misalnya, kamu merasa harus selalu membalas pesan kerjaan di jam istirahat, atau selalu mengiyakan ajakan nongkrong padahal kamu lagi butuh waktu sendiri (recharge).
Cirinya: Kamu sering merasa lelah luar biasa dan diam-diam merasa kesal (resensment) pada orang yang meminta waktumu.
2. Batasan Emosional
Pernah nggak kamu jadi "tempat sampah" curhatan orang lain sampai kamu sendiri merasa stres? Atau merasa bertanggung jawab atas kebahagiaan orang lain?
Cirinya: Kamu merasa "tersedot" energinya setelah berinteraksi dengan orang tertentu.
3. Batasan Digital
Ini soal bagaimana kamu mengatur akses orang lain ke hidupmu lewat media sosial. Apakah kamu merasa harus memposting segalanya? Atau kamu merasa terganggu dengan komentar/DM orang asing tapi merasa nggak enak buat mengabaikannya?
Langkah kecil yang bisa dicoba:
Satu kalimat "ajaib" yang bisa kamu pakai untuk mulai latihan adalah:
• Aku menghargai ajakan/permintaanmu, tapi maaf ya untuk saat ini aku belum bisa karena fokusku lagi di hal lain."
Tanpa perlu penjelasan panjang lebar, karena penjelasan seringkali jadi celah buat orang lain untuk mendebat batasanmu.
Dari ketiga poin di atas, mana yang rasanya paling "bocor" di hidup kamu saat ini? Kita bisa cari cara pelan-pelan buat memperbaikinya.
berat
