Pappné Bodolai Rita - Coaching a Feszültségmentes Életért

06/01/2025

🎉 Új év, új lendület: az FMÉ szellemében 🌟

Az új év mindig magában hordozza a frissesség ígéretét. Egy új lap, amire írhatunk, egy lehetőség, hogy rendezzük, amit eddig halogattunk, és tudatosabban éljük meg a mindennapokat. Ez nem fogadalom kérdése – hiszen nem az a fontos, hogy új szabályokat állítsunk fel magunknak, hanem az, hogy hogyan bánunk önmagunkkal és a környezetünkkel az év minden napján.

Az FMÉ szellemében az új év nem a változás kényszeréről, hanem a megújulás lehetőségéről szól.

💡 Öt gondolat az új évhez, ami segít stresszmentesen haladni előre:

1. Önismeret és Érzelemkezelés
Ne félj szembenézni az érzéseiddel, legyenek azok bármilyenek is. Ha valami nehézséget okozott az elmúlt évben, próbáld megérteni, honnan ered, és dolgozz rajta lépésről lépésre. Az új év nem más, mint egy sor lehetőség a fejlődésre.

2. Empatikus Kommunikáció
Idén tegyél egy próbát: hallgasd meg igazán a körülötted lévőket. Figyeld meg, hogyan változik a kapcsolataid minősége, ha nemcsak reagálsz, hanem aktívan figyelsz. Az empátia nemcsak másoknak ajándék, hanem neked is.

3. Konfliktuskezelési Stratégiák
Az élet tele van kihívásokkal, de a konfliktus nem ellenség. Idén törekedj arra, hogy minden helyzetben megtaláld a békés megoldást. A feszültségmentes élet titka nem a problémák elkerülése, hanem azok bölcs kezelése.

4. Pozitív Megerősítés
Figyelj arra, ami jól megy! Vedd észre a kicsi, hétköznapi sikereidet, és m**d elismerni, megünnepelni őket. Ha hálás vagy azért, amid van, az segít megalapozni a jó érzéseket a mindennapokban.

5. Határok Meghúzása
Az új év kiváló alkalom arra, hogy átgondold, mire mondasz igent, és mire nem. Ha megtanulod védeni a saját határaidat, kiegyensúlyozottabbá válik az életed, és több energiád lesz arra, ami igazán fontos.

🌱 Megújulás nap mint nap
Az új év nem egy nagy ugrás, hanem apró, mindennapi lépések sorozata. Engedd meg magadnak, hogy hibázz, tanulj, fejlődj – és közben élvezd az utat! Minden nap lehetőséget ad arra, hogy újra kezdd, hogy kicsit jobb legyél önmagadnál, mint tegnap voltál.

✨ Az FMÉ módszer abban segít, hogy ne a tökéletességre, hanem a kiegyensúlyozottságra törekedj.
Az a cél, hogy feszültségmentesen élj, és megtapasztald, hogy az élet mindennapjaiban ott rejlik a boldogság.

Boldog, stresszmentes új évet kívánok! 💕
Te hogy fogod megélni az idei évet? 😊

21/12/2024

Családi fotók megosztásának következményei a közösségi oldalakon. Mi az a Sharenting?
Miért aktuális ez a téma Karácsonykor?

Egy hasznos videó linkjét mellékelem a hozzászólásokban.

20/12/2024

Fontos lépés! Remélem a gyakorlat követi majd az emberi leleményességet.

https://telex.hu/belfold/2024/12/17/torveny-modositas-agressziv-kommenteles-buntetes-online-sajtotermek?fbclid=IwZXh0bgNhZW0CMTEAAR3U3D9JewhdQNAZjqIJ3BThz-zzQeGD2AWunXQOTTgrc82Q1pT03kswCAc_aem_skgS-cebSnTN9L0jKhFcng

Az Országgyűlés megszavazta az internetes agresszió visszaszorításáról szóló törvényjavaslatot. Szigorúbban fogják ellenőrizni a sajtótermékek kommentszekcióját is.

30/11/2024

13/11/2024

🌟 Olyan miskolci diák vagy...
• aki szeretne egy elfogadóbb, megértőbb közegben élni?
• aki gondolataival formálja a világot?
• akinek fontos, hogy milyen társadalomban él?
Ha igen, itt a helyed! 🙌 Jelentkezz a Free2Be programunkba! 🎬✨
Amit kínálunk:
👉 Dolgozz egy szuper csapatban, és fedezz fel fontos témákat, mint az Emberi jogok, Esélyegyenlőség, Elfogadás.
👉 Tanuld meg, hogyan készíts ütős, szemléletformáló kisfilmeket más diákokkal együtt!
Kik jelentkezhetnek?
14-18 éves fiatalokat keresünk, akik nem félnek kreatívan alkotni és változást hozni! 💡
📩 Jelentkezési határidő: december 20.
Írj nekünk a [email protected] címre, és legyél te is a Free2Be alkotócsapat tagja! 🙌

10/11/2024

🌟 Nem bírsz a tükörbe nézni? Nem tetszik amit látsz? 🌟

Az önelfogadás ott kezdődik, hogy képes vagy szembe nézni önmagaddal – erősségeiddel és hibáiddal együtt. 💪💖 Miért maradsz a megszokott klisék mögött? Ha te változol, a környezetednek is alkalmazkodnia kell. Legújabb blogcikkemben arról írok, hogyan tudod helyén értékelni magad, és hogyan sugárzik majd a belső szépséged! 🌈✨

👉 Olvasd el, és lépj az önelfogadás útjára! https://onmagamert.hu/nem-birok-a-tukorbe-nezni/

04/11/2024

📣Büszkén mutatjuk be nektek megújult honlapunkat📣
A https://www.saferinternet.hu/ modern, naprakész, egyszóval klassz lett🤩
Az oktatások megrendelése például pofonegyszerűvé vált!🙂

Nézzétek meg ti is! ⬇️⬇️⬇️
https://www.saferinternet.hu/
Nemzetközi Gyermekmentő Szolgálat

31/10/2024

Hajrá! Jelentkezzetek fiatalok!

🎉 Örömmel jelentjük be, hogy megnyertük az ECK Inkubátor 2024+ pályázatot! 🎉

Elindul a Free2Be : Jogod van!? Érvényesítsd! Tartsd tiszteletben! programunk, amely a kirekesztés, előítéletek és az iskolai zaklatás (bullying) ellen lép fel, különösen a kisebbségi csoportok védelmében. 🙌 A célunk, hogy egy nyitottabb, elfogadóbb és tudatosabb közösséget építsünk, ahol a fiatalok megértik saját jogaikat és kötelezettségeiket, így képesek lesznek békésen és empátiával kezelni a konfliktusaikat. ✨

A 10 főből álló diákcsoportunk interaktív foglalkozásokon vesz majd részt, ahol:

👥 Az emberi jogok alapjait sajátítják el,
💡 Fejlődik az elfogadás és a sokszínűség iránti érzékenységük,
🎬 Kisfilmeket készítenek, melyek közösségi médiában terjesztenek, így népszerűsítve az emberi jogokat.
A program során olyan témákkal foglalkozunk, mint az önismeret, önérvényesítés, békés konfliktuskezelés és aktív állampolgárság , hogy a diákok tudatosan, felelősségteljes szereplőkké váljanak. 💬📢

📅 Program Ütemezésünk: 1️⃣ Hónap: Bevezetés az emberi jogokba, elfogadás és tolerancia foglalkozások, kisfilm az elfogadásról. 2️⃣ Hónap: Önismeret és konfliktuskezelés gyakorlatok, újabb kisfilm forgatása. 3️⃣ Hónap: Aktív állampolgárság, emberi jogi kampány kisfilm, záró vetítés és workshop.

Közösségi média kampányunk célja, hogy minél többen értesüljenek a program üzeneteiről. 📲 Célunk, hogy a diákok ne csak ismeretet, hanem gyakorlatot is szerezzenek abban, hogyan állhatnak ki magukért és másokért, mind a valós, mind a digitális térben. 🌍

Ha ismersz olyan Miskolcon tanuló 14-18 év közötti fiatalt, aki szívesen részt venne programunkon, kérlek irányítsd hozzánk!
Jelentkezni a [email protected] címen lehet december 15-ig.

Támogassatok minket abban, hogy együtt teremtsünk nyitott, elfogadó közösséget! 🙏

24/10/2024

"Az vagy, amit megeszel!"" Amit megeszel, az biztosan a tiéd!"🍽️✨
Tudtad, hogy az evés közben a tested boldogsághormonokat termel, mint a dopamin és a szerotonin? 😊🍫 Az ilyen finom falatok nemcsak ízlelőbimbóidat kényeztetik, hanem az érzelmeidet is érintik. De vajon milyen hatással vannak ránk a családi szólások, mint például „Inkább a hasacska pukkadjon, mint egy kicsi megmaradjon”? 🤔👨‍👩‍👧‍👦

Sokszor tudat alatt, ezek a mondások irányítják az étkezési szokásainkat és befolyásolják, hogyan viselkedünk, amikor stresszes időszakot élünk át. Ilyenkor hajlamosak vagyunk az étellel kompenzálni a lelki nehézségeket, ami hosszú távon problémákat okozhat. 😟🍰

Az FMÉ módszer segít felismerni ezeket a tudatalatti mintákat és tudatosan kezelni az érzelmi evést. Ha szeretnél kiegyensúlyozottabb életet élni, és elengedni a régi, korlátozó szokásokat, keress bátran! 💬🙌

Olvasd el teljes cikkemet itt: ➡️https://onmagamert.hu/az-vagy-amit-megeszel/

Amit megeszel, az biztosan a tiéd! ️ Biztosan te is hallottál már olyan mondásokat, mint „Inkább pocsékba menjen, mint kárba” vagy „Inkább a hasacska pukkadjon, mint egy kicsi megmaradjon”. Ezek a családi szólások nemcsak hagyományokat őriznek, hanem nagy hatással vannak arra...

21/10/2024

A napokban veszi át Miskolc új vezetése azt a kiemelkedő klímamissziós minősítést, melyet a város az Európai Uniótól kapott.

15/10/2024

✨ Lépned kéne, de nem mersz? Ideje változtatni! ✨

Érezted már, hogy valami nem jó az életedben, mégis nehezen szánod rá magad a változtatásra? 🤔 A komfort zóna és a félelmek visszatarthatnak, de az igazi áttörés akkor jön, amikor eldöntöd: „Meg fogom tenni!” 💪

Az első lépés mindig a legnehezebb, de nem vagy egyedül! 🤝 Olvasd el legújabb cikkemet, és tudd meg, hogyan kezdhetsz bele a változásba! 🌟 Ha támogatásra van szükséged, keress bátran, és együtt megtervezzük az utadat a céljaid felé! 🛤️💫

👉 Olvasd el most és lépj a következő szintre!



🔥 "A legnehezebb az első lépés, de ha elindulsz, az út sokkal tisztábbá válik." 🔥

Érezted már, hogy valami nem jó az életedben, mégis nehezen szánod rá magad a változásra? A rossz, a kényelmi zóna és a félelmek visszatarthatnak, de az igazi áttörés akkor jön, amikor eldöntöd: „Meg fogom tenni!”

15/10/2024

Meglévő tudásunk nem vész el, de frissíteni, bővíteni, aktualizálni soha nem késő, sőt szükséges!📒

Ezért jelentkeztem az Apor Vilmos Katolikus Főiskola Újmédia pedagógiai képzésére. 📖

Engem is kiválasztottak a több száz jelentkezőből abba a csoportba, amely most indul. 🛡
Büszke és boldog vagyok, hogy fejleszthetem magam az Kiber tér veszélyeinek és hasznosításának területén. Így még értékesebb tanácsokat tudok majd adni, foglalkozásokat tudok majd tartani szülőknek, pedagógus kollégáknak, gyermekeknek egyaránt!💻🖱

Az újmédia pedagógia ösztöndíjas programra főleg pedagógusok, pedagógushallgatók, valamint a médiakommunikáció, a szakképzés, a felsőoktatás vagy a pszichológia területén dolgozók jelentkezését várják.

11/10/2024

🌪️ Aggódsz a jövő miatt? Folyamatosan azon rágódsz, hogy mi lesz a gyermekeddel, a munkáddal, vagy épp a családoddal? 🌪️

Ha úgy érzed, hogy az aggódás néha már szinte félelembe csap át, és nem hagy nyugodni, akkor ideje megvizsgálni, honnan ered mindez! 🔍

👉 Olvasd el legújabb blogcikkemet, és fedezd fel, hogy mikor válik az aggódás túlzottá, és hogyan találhatod meg a belső nyugalmadat! 🧘‍♀️

Kattints ide: https://onmagamert.hu/aggodas-vagy-felelem/

️ Aggódsz a jövő miatt? Folyamatosan azon rágódsz, hogy mi lesz a gyermekeddel, a munkáddal, vagy épp a családoddal? ️ Ha úgy érzed, hogy az aggódás néha már szinte átcsap félelembe, és nem hagy nyugodni, akkor ideje megvizsgálni, honnan ered mindez! Olvasd el legújabb blogcik...

03/10/2024

Tavaly nevető tréning foglalkozás az idén Trike motorozás töltött fel. 🏍️

Te mitől töltődsz? Mi aktivizálja a boldogsághormonokat? 🔋🤣

09/09/2024

Ahogy a föld felszínéről nem látni a cseppkőbarlang szépségét, úgy téged sem lehet a külsőd alapján értékelni. 🌍⛏️✨
Sajnos az ember hajlamos felszínesen ítélkezni. Lekicsinylően gondolni másra és önmagára egyaránt. 🤔❌
Időnként mélyre kell ásni ahhoz, hogy szépségre, értékre, különlegesre találj! 💎🌟 Ráadásul kemény erőfeszítésbe kerül mind a leereszkedés, mind a felszínre emelkedés. ⬇️🪜⬆️ Arról nem is beszélve, hogy miként hasznosítod a kibányászott kincseket? 🧠💡

Légy bátor, áss le önmagadba és hozd felszínre az eddig rejtett kincseidet! 🪙🧘‍♀️

Ha egyedül nem megy, keress bátran, segítek felismerni és lecsiszolni az értékeidet! 🤝🛠️🌟

Send a message to learn more

06/09/2024

Tudnunk kell a határainkat. 🛂

Az ember hajlamos alá, vagy túlbecsülni saját hatását. 👤

Ma a tenger mutatta meg az erejét a strandolóknak. Egy darabig dacoltam a hullámokkal, beleálltam, de felborított, mint másokat is.🌊

Ahogy erősödött a víz ereje, úgy vonultak a parthoz közelebb a fürdőzők.🏖️

Az FMÉ módszer egyik lépése a határok meghúzása az élet minden területén. 👣

Tudni kell reálisan belőni, mi az amit vállalni tudunk és mikor kell a következő lépést, a nemet mondást alkalmazni. 🛑

Gyere el hozzám és megtaláljuk a reális én-határaidat.

01/09/2024

A héten a nyár utolsó napjaiban a SaferInternet táborban dolgoztunk a gyerekekkel.👯🧍⛹️

A bántalmazásról forgattunk animációs filmet. 🎥

Remélem, hogy a téma játékos feldolgozásában segítő gyemekek és akiknek levetítjük majd, elgondolkoznak a saját életükből merített esetek helyes megoldásain.🤔

Köszönöm Preszl Éva az ötletet, a részvételt, az appot, a végeredményt❣️

29/08/2024

Az empatikus, megértő kommunikáció gyakorlata a párkapcsolatokban