19/06/2022
Sitwon
Ki moun ki pa Janm vle yon limonad entérésan ak swaf dlo pandan jou ete yo? Sitwon se fwi pye sitwon an, yon pye bwa nan fanmi Rutaceae, e li fè pati kategori Citrus yo. Sitwon trè itilize Pou tenè vitamin C li yo ak kapasite li nan ankouraje bon dijesyon gras a konsantrasyon li nan asid sitrik. Li souvan rekòmande pou konsome li lèw poko manje nan maten ,paskel netwaye kò a ak an patikilye fwa a.
Ki benefis ki genyen nan sitwon?
Yon fwi Citrus alkalin
Okontrè ak sa yon moun ta ka panse, sitwon se pa yon manje asid!,li bay gou li se asid nan bouch la, men yon fwa nan vant la ak an kontak ak anzim dijestif yo, asidite a bay plas nan yon sibstans alkalinizan ki pral ede kenbe yon pH ideyal nan kò nou. Rejim alimantè modèn la,souvan konpoze de pwodwi ki gen efè sou sante nou: pwodwi letye, s*k rafine, gluten, anpil vyann, pwodwi endistriyèl... Toujou panse ak sitwon nan lis nou kòm manje alkalin yo pou konbat kont anflamasyon.
Sepandan, fè atansyon pou pa konsome li san enfòme tèt ou paske, selon konstitisyon ou, sitwon ka pa apwopriye pou ou. Nou pral wè ki pwofil pral benefisye de benefis ki genyen nan sitwon ak, okontrè, moun ki ta dwe evite konsome li. Pou lèt la, pa enkyete, nou pral diskite tou posiblite yo nan itilizasyon ekstèn.
Yon fwi Citrus ki rich nan vitamin C
Pami fwi Citrus yo,sitwon se youn ki gen plis vitamin C a. Li la ede diminye fatig ak pwoteje selil nou yo kont estrès oksidatif. An reyalite, vitamin C se pa yon vitamin enteresan men li ede kontwole metabolis la. Lè kò nou an anba estrès, vitamin C ki genyen nan cortical adrenal la vin apovri ak kapasite nou pou adapte nou ak chanjman nan anviwònman nou an ak lavi chak jou diminye.
Yon bon balans nève.
lye ak prezans nan tirozin nan kò a, yon prékisè asid amine nan dopamine, norepinephrine ak adrenalin. Nerotransmetè sa yo jwe yon wòl enpòtan nan reglemante atitid nou, repons nou an estrès, sasyete nou ak memwa nou. Pou kò nou kapab konvèti tirozin nan nerotransmetè sa yo diferan, li dwe gen yon dòz ase nan vitamin C ki disponib.
Rapèl: konsomasyon chak jou kò a rekòmande pou vitamin C se 110 mg/jou.
Sipò pou vi nou.
Sitwon se yon bon sous vitamin C: 29 mg/100 mg Kidonk, vitamin C a kontribye nan fonksyone apwopriye sistèm iminitè a.
Fwi Citrus sa a se yon bon sous folat (vitamin B9): 36.5 mg/100 g. Folat ede diminye fatig epi tou kontribye nan fonksyònman sistèm iminitè a.
Sipò sistèm nève
Sitwon tou gen yon kontni potasyòm enpòtan: 190 mg / 100 g. Potasyòm kontribye nan fonksyone nan sistèm nève a.
Yon tretman pirifye pou po a
Finalman, sitwon se yon bon bagay sante paskel gen anpil eleman nitritif. li bay po a yon ekla an ak yon ten limine lèw konsomel.Li bay yon pi bon kalite ak po a,edew diminye maladi po, woujè, ak gratèl,lèw itilizel souvan.
Move konsepsyon sou benefis ki genyen nan sitwon
Se vre ke sitwon gen anpil benefis, men kèk move konsepsyon yo pa toujou verifye.
Pou egzanp, sitwon yo souvan pale sou kapasite li nan fè dan pi blan, ki se mwatye vre. Vreman vre, asid sitrik la ede goumen kont tat,men li pa ase poukont li pou fè dan vin pi blan, sitou si ou kontinye fimen epi konsome kafe oswa te regilyèman. Se poutèt sa, pa gen okenn profi nan abize sitwon yo Pou blanchi dan nou, itilize nan sitwon sou dan yo kapab retrakte jansiv yo ( ogmante sansiblite yo), domaje emay nan dan yo ak febli yo. Ti konsèy: pou limite enkonvenyan sa yo, konsome ji sitwon ou lè l sèvi avèk yon pay.
Nou souvan li sou entènèt la ke sitwon fè ou pèdi pwa, sepandan, pa gen okenn etid te demontre ipotèz sa a. Entegre nan yon rejim alimantè ki an sante ak ekilibre, sitwon sèlman pèmèt ou optimize benefis ki genyen nan yon vi ki an sante. Fè atansyon nan fè fas a efè mòd, enpòtans ki genyen nan manti nan yon rejim bon jan kalite adapte a bezwen ou yo.
Ji sitwon sou yon lestomak vid, bon lide?
Konsome ji sitwon nan maten an sou yon lestomak vid se enteresan pou dousman reveye sistèm dijestif la ak ogmante kapasite yo drenaj nan kò a.
Sepandan, gen kèk moun ki pral jwenn okenn benefis nan konsome ji sitwon nan maten an sou yon lestomak vid, espesyalman si ou gen tandans fè frajilite gastric. Si w gen dout, mande doktè w oswa famasyen konsèy anvan w konsome ji sitwon.
Lòt moun, nan lòt men an, pral gen yon konstitisyon ki pi adapte nan konsome li nan aswè a ede detant ak prepare pou dòmi. Sa a se eksplike an patikilye nan prezans nan vitamin C nan sitwon ki kontribye nan fonksyone nòmal nan sistèm nève a ak nan fonksyon nòmal s*kolojik.
Media ziléa