Hugo Ernesto Rivas - Psicólogo

Hugo Ernesto Rivas - Psicólogo Información de contacto, mapa y direcciones, formulario de contacto, horario de apertura, servicios, puntuaciones, fotos, videos y anuncios de Hugo Ernesto Rivas - Psicólogo, Medios de comunicación, Alajuela, La Ceiba.

Página que envuelve diferentes servicios en el área de la psicología: seminarios, coaching, terapia y que considera que su salud mental es un fundamental para que usted pueda tener una salud integral.

Descubre cómo alcanzar tus metas con el método SMART📌 El Método SMART: Una herramienta efectiva para fijar y cumplir obj...
07/01/2025

Descubre cómo alcanzar tus metas con el método SMART

📌 El Método SMART: Una herramienta efectiva para fijar y cumplir objetivos.

Establecer objetivos no tiene que ser complicado, ¡sólo inteligente!
¿Quieres establecer metas claras y alcanzables? El método SMART te ayuda a estructurar tus objetivos.🧠

🔑 SMART significa:
✔ Específico: Define claramente lo que quieres lograr.
✔ Medible: Asegúrate de poder monitorear tu progreso.
✔ Alcanzable: Establece metas realistas y desafiantes.
✔ Relevante: Alinea tus objetivos con tus valores y prioridades.
✔ Temporal: Define un plazo para alcanzar tus metas.

👀 Ejemplo SMART:
❌ "Quiero mejorar mis ventas".
✔️ "Incrementar las ventas en un 15% en la región norte durante el primer trimestre del año".

💡 ¿Por qué funciona?
• Te enfoca en lo que realmente importa.
• Genera motivación al ver tu progreso.
• Ayuda a organizar recursos de manera eficiente.

📩 ¿Tienes metas en mente? Escríbelas siguiendo el método SMART!

📚 Fuente: Sidely (2024). Cómo fijar objetivos: El método SMART.

📌 Para más información:
• ✉️ Correo: [email protected]
• 📱 WhatsApp (Costa Rica): +506 6221 5397

"De la Intención al Hábito: Una Fórmula Probada"¿Sabías que hay una técnica respaldada por la ciencia para convertir tus...
06/01/2025

"De la Intención al Hábito: Una Fórmula Probada"

¿Sabías que hay una técnica respaldada por la ciencia para convertir tus intenciones en hábitos? ¿Te cuesta mantener tus propósitos? ¿leer, comer sano, hacer ejercicio, acostarte temprano? ¿Empiezas con mucha motivación, pero terminas abandonando? ¡No te preocupes! Existe una técnica científica que te ayudará a convertir tus intenciones en acciones concretas: ¡Las Intenciones de Implementación! 🚀

¿Qué son las Intenciones de Implementación?
• Son planes concretos que especifican cuándo, dónde y cómo realizarás una acción.
• En lugar de solo decir "Quiero hacer ejercicio", te dices "Cuando salga del trabajo (cuándo), iré directamente al gimnasio que está a dos cuadras (dónde) y empezaré con 30 minutos de cardio (cómo)". 🏃‍♂️

💪 🔑 ¿Por qué es tan efectiva?
• Establecer una intención clara y específica transforma tu acción en un hábito, y no solo una idea pasajera.
• El cerebro asocia de manera automática una situación con una respuesta, facilitando la acción sin esfuerzo.

🔄 💪 Pasos para implementarlas en tu vida:
• Define claramente tu objetivo. ¿Qué deseas lograr?
• Especifica el cuándo, dónde y cómo. Detalles que te permitan actuar sin pensarlo. Ejemplo: "Cuando llegue a casa (dónde), después del trabajo (cuándo), voy a ponerme ropa cómoda y comenzar a estudiar (cómo)".

🌟 El Poder de la Repetición:
• Las Intenciones de Implementación se refuerzan con la repetición, haciendo que el hábito se forme cada vez más fácil y automático.
• ¡El cerebro aprende rápido y comienza a actuar sin que tengas que pensarlo! 🧠

✨ 🧠 ¿Cómo lo hace la ciencia?
• Los estudios de neurociencia revelan que esta técnica activa las áreas del cerebro responsables de la toma de decisiones automáticas. Tu mente se adapta para actuar de manera más eficiente.

🔬🧠 De acuerdo a Calixto, E. (2021), sobre la importancia de los hábitos menciona lo siguiente:
Durante un periodo de 28 días repetir la actividad que genera el hábito de manera constante e ininterrumpida conlleva a una construcción y reorganización de conexiones neuronales que permitan modificar los tiempos de reacción, aprendizaje e interpretación de la nueva tarea, y crear un hábito. De esta manera, aprender una nueva actividad, tener orden, modificar la disciplina o adquirir un nuevo hábito implica realizarlo por lo menos durante 28 días consecutivos; si se interrumpe este proceso, ello incide en no aprenderlo o tergiversarlo, trastocarlo y no cumplir la estrategia conductual que el cambio anatómico neuronal otorga; el hábito —aunque se tenía motivación al principio— no tendrá los cambios neuronales suficientes para mantenerlo. ⚡

Ejemplos para empezar hoy mismo:
• "Cuando me sienta cansado (X), tomaré una respiración profunda y me recordaré a mí mismo por qué vale la pena seguir adelante (Y)."
• "Cuando termine una tarea importante (X), me premiaré con un pequeño descanso (Y)." 🧘‍♀️✨ 💥

¡Ponlo en práctica!
• Recuerda, la acción es el puente entre el sueño y la realidad. Las Intenciones de Implementación son la clave para que tus metas se conviertan en logros. 💪🚀

Referencia:
Bargh, J. A. (2018). ¿Por qué hacemos lo que hacemos?: El poder del inconsciente. Editorial B.
Calixto, E. (2021). El perfecto cerebro imperfecto. Editorial Aguilar.

📩 Para más información:
• Correo: [email protected]
• WhatsApp (Costa Rica): +506 6221 5397

🌱 SEMANA 2: RITUALES PARA UNA VIDA MÁS FELIZ 🌱Desarrolla buenos hábitos para llegar a ser lo que quieras ser.¿Sabías que...
04/01/2025

🌱 SEMANA 2: RITUALES PARA UNA VIDA MÁS FELIZ 🌱

Desarrolla buenos hábitos para llegar a ser lo que quieras ser.

¿Sabías que cambiar un hábito o establecer nuevos comportamientos en tu vida es más fácil de lo que parece? Muchas veces, intentamos modificar nuestras rutinas, pero el esfuerzo de hacerlo nos abruma. Sin embargo, los expertos sugieren una manera más simple y eficaz de generar cambios: establecer rituales.

Este contenido es un resumen de la Semana 2 del libro Practicar la felicidad de Tal Ben-Shahar (2017), quien destaca cómo los rituales pueden ayudarnos a cultivar el bienestar de manera constante y efectiva.

🧘‍♂️ ¿Qué son los rituales?
Son actividades que realizamos de manera regular y en momentos específicos, sin necesidad de gran esfuerzo ni disciplina extra. Al igual que los atletas de élite, que siguen rutinas diarias para mantenerse en su mejor forma, todos podemos crear pequeños rituales para mejorar nuestra vida.

Ejemplo: El simple hecho de cepillarnos los dientes cada día ya es un ritual que forma parte de nuestras vidas. La clave está en aplicar esa misma fórmula para introducir cambios que nos hagan más felices.

✨ Consejo: Escribe dos rituales que te ayuden a ser más feliz. Podrían ser tan sencillos como:
• Dedicar 15 minutos al día a la meditación
• Salir con tu pareja los martes
• Leer tranquilamente 30 minutos cada día
• Tomarte un tiempo para ti mismo cada domingo

Recuerda: El cambio es gradual. Comienza con un ritual y hazlo parte de tu vida. En un mes, lo harás de manera tan automática como cepillarte los dientes.

🌿 "Somos lo que hacemos con frecuencia. La excelencia se logra con el hábito". - Aristóteles
________________________________________
Referencia:
Ben-Shahar, T. (2017). Practicar la felicidad. Ediciones Urano.
________________________________________
📩 Para más información sobre bienestar mental y emocional:

• Correo: [email protected]
• WhatsApp (Costa Rica): +506 6221 5397

Semana 1: Ser Agradecido 🙏💛Tal Ben Shahar, catedrático de Harvard y autor de Practicar Felicidad, nos invita a dedicar t...
02/01/2025

Semana 1: Ser Agradecido 🙏💛

Tal Ben Shahar, catedrático de Harvard y autor de Practicar Felicidad, nos invita a dedicar tiempo a la gratitud como un camino hacia el bienestar y la felicidad.

🌟 La ciencia de la gratitud:
Los psicólogos Robert Emmons y Michael McCullough demostraron en sus estudios que escribir diariamente al menos cinco cosas por las que estamos agradecidos tiene beneficios notables:
• 🌸 Aumenta el bienestar personal.
• 🌿 Mejora el estado de ánimo y fomenta el optimismo.
• 🌊 Incrementa la energía y la asertividad.
• 🌻 Promueve la generosidad y las ganas de ayudar a otros.
• 🌼 Mejora el sueño y fomenta hábitos saludables como el ejercicio.
• 🍃 Reduce los síntomas de enfermedades.

🌈 Un hábito transformador:
Tal Ben Shahar comparte cómo la gratitud se convirtió en parte esencial de su vida desde 1999. Cada noche, junto a su familia, reflexionan sobre lo que les gustó del día, fortaleciendo sus vínculos y aumentando su consciencia sobre las cosas buenas que les suceden.

Ejercicio: Agradecimiento Diario 📝✨
¿Te animas a intentarlo? Sigue estos pasos:
1️⃣ Cada día, escribe al menos cinco cosas por las que te sientas agradecido.
2️⃣ Sé consciente: Visualiza o revive las emociones asociadas a lo que agradeces.
• Si agradeces por tus padres, imagínalos mientras escribes.
• Si agradeces por una conversación, recuerda las emociones que sentiste.
3️⃣ Mantén el hábito: Al terminar la semana, escribe tus agradecimientos al menos una vez por semana.

La Gratitud según el Dr. Lucas 🙏✨

En el relato de Lucas 17:11-19, se nos presenta una poderosa lección sobre la gratitud:
📖 Diez leprosos son sanados por Jesús mientras caminaban hacia los sacerdotes. Sin embargo, solo uno de ellos, un samaritano, regresa para dar gracias y glorificar a Dios.
🔹 La acción del samaritano resalta la importancia de la gratitud:
• Reconoce el milagro que ha recibido.
• Regresa para expresar su agradecimiento de corazón.
• Jesús lo destaca como ejemplo, preguntando por los otros nueve.

📌 Reflexión: Este pasaje nos recuerda que la gratitud no solo es un acto de cortesía, sino una muestra de fe y humildad. Reconocer nuestras bendiciones y agradecerlas nos transforma espiritualmente.

Neurociencias
📚 Calixto E. (2024), en su libro El lado B de las emociones, nos menciona:
“Agradecer a los demás conecta neuronas corticales, del hipocampo, el giro del cíngulo y la ínsula. Decir gracias, establece una neuroquímica inmediata para disfrutar el momento. Ser agradecidos disminuye la generación de emociones como el enojo, el desprecio y la envidia”.

📌 ¿Por qué cosas te sientes agradecido hoy?
🌟 Deja tu lista en los comentarios y comparte este ejercicio con tus amigos para que también experimenten los beneficios de la gratitud.
📩 Para más información:
📧 Correo: [email protected]
📱 WhatsApp (Costa Rica): +506 6221 5397

✨ La prisa y el éxito vs. ser un Buen Samaritano: Reflexiones para el 2025 ✨Hoy quiero recordarles una historia que no s...
31/12/2024

✨ La prisa y el éxito vs. ser un Buen Samaritano: Reflexiones para el 2025 ✨

Hoy quiero recordarles una historia que no solo nos invita a reflexionar, sino que también nos plantea un desafío personal para el año que comienza.

🔸 ¿Qué ocurre con nuestros valores cuando priorizamos nuestras metas sobre nuestra empatía, servicio y solidaridad?

Según John Bargh, autor del libro Por qué hacemos lo que hacemos, nuestras metas inconscientes pueden dominar incluso nuestros valores más profundos. Esto quedó demostrado en un famoso estudio de la Universidad de Princeton, donde se recreó la parábola del Buen Samaritano.

📚 El estudio del Buen Samaritano:
A un grupo de seminaristas se les pidió que prepararan una conferencia sobre dos temas distintos:
1️⃣ Carreras vocacionales para clérigos.
2️⃣ La parábola del Buen Samaritano.

Para impartir la charla, los seminaristas debían trasladarse a otro edificio. Algunos fueron informados de que llegaban tarde y otros no. En el camino, ambos grupos pasaron por un hombre necesitado tirado en el suelo.

🔹 Resultados impactantes:
✔️ Aquellos que no tenían prisa eran más propensos a detenerse.
✖️ Los que tenían prisa ignoraron al hombre, incluso si el tema de su charla era sobre el Buen Samaritano.

🧠 Lecciones desde la neurociencia:
Bargh explica que cuando estamos enfocados en nuestras metas, nuestra empatía disminuye. La urgencia asigna un "valor negativo" a cualquier acción que nos desvíe de nuestro objetivo, como ayudar a alguien en necesidad.

💡 Reflexiones de la parábola del Buen Samaritano:
La parábola nos invita a repensar nuestras prioridades. ¿Cómo interpretamos las preguntas de esta historia?

🔸 ¿Quién es nuestro prójimo?
🔸 ¿Qué emociones o creencias nos llevan a ignorar a quienes necesitan nuestra ayuda?

🤔 ¿Prisa o empatía? El dilema moderno:
En un mundo que premia la velocidad y el éxito, detenerse para ayudar a otros puede parecer una pérdida de tiempo. Sin embargo, ¿qué tipo de éxito estamos buscando si olvidamos nuestra humanidad en el camino?

🌟 Un propósito para el 2025:
Hagamos del nuevo año una oportunidad para ser más empáticos, solidarios y conscientes. Dejemos de lado la prisa para convertirnos en "Buenos Samaritanos" en nuestro entorno, no solo en palabras, sino también en acciones.

📩 Comparte tus pensamientos:
• ¿Has tenido un momento donde la prisa te hizo ignorar a alguien que necesitaba tu ayuda?
• ¿Qué harás diferente este 2025 para ser un buen samaritano?

📞 Contáctame para reflexionar juntos:
📧 Correo: [email protected]
📱 WhatsApp (Costa Rica): +506 6221 5397

Resistir vs. Persistir: Claves para Transformar Desafíos en OportunidadesSegún David Bueno (2021) en El arte de persisti...
30/12/2024

Resistir vs. Persistir: Claves para Transformar Desafíos en Oportunidades

Según David Bueno (2021) en El arte de persistir, las palabras tienen un impacto profundo en nuestras vidas, influenciando tanto el cerebro como el cuerpo. Bueno nos describe los términos “resistir” y “persistir”, que representan dos maneras distintas de afrontar la vida, con consecuencias individuales y sociales significativas.

El poder de las palabras
🔹 Las palabras no solo comunican, sino que configuran la percepción de la realidad.
🔹 Desde una sentencia judicial hasta las palabras de un médico, o el diálogo interno que sostenemos, estas moldean y construyen nuestra vida.

Les comparto algunas ideas tomadas del libro El arte de persistir.

Resistir: Estático y Reactivo
🔸 Definición: “Resistir” implica aguantar y mantenerse estático frente a las adversidades, sin tomar acción.
🔸 Origen: Proviene del latín resistere, que significa “ir hacia atrás”.
🔸 Consecuencias: En el cerebro, resistir puede promover el conformismo y actitudes autoritarias, limitando el pensamiento crítico y las sociedades dinámicas.

Persistir: Activo y Transformador
🔸 Definición: “Persistir” es avanzar y adaptarse a los cambios con flexibilidad.
🔸 Origen: Proviene de persistere, que significa “mantenerse firme atravesando dificultades”.
🔸 Impacto: Fomenta un cerebro más analítico y una actitud proactiva, clave para construir sociedades más democráticas y transformadoras.

Metáfora Biológica: Adaptación Continua
🔹 ¿Conocen la historia de la Reina de Corazones? Es uno de los personajes de Alicia en el País de las Maravillas, de Lewis Carroll. En el país de esta reina, todos los habitantes tienen que correr sin parar porque el suelo se mueve tan rápido que si se paran se quedan atrás.
🔹 La persistencia se compara con esta historia: avanzar es esencial para no quedar atrás en un entorno dinámico. Biológicamente, los organismos deben adaptarse constantemente para sobrevivir.

Neurociencia Aplicada: Clave para la Reflexión Social
🔸 La neurociencia evidencia que persistir activa áreas del cerebro relacionadas con la autogestión y la reflexión, esenciales para sociedades corresponsables.
🔸 Por el contrario, resistir refuerza patrones estáticos que dificultan el cambio.

Elige persistir: Avanza y transforma
🔹 Persistir no solo es una acción individual, sino un compromiso social hacia un futuro más crítico, adaptativo y democrático.

📩 Para más información:
• Correo: [email protected]
• WhatsApp (Costa Rica): +506 6221 5397

🌟 Neurotransmisores de la Felicidad y el Bienestar: Un Viaje al Interior del Cerebro 🧠✨🚀 Vivimos en la era de la inmedia...
28/12/2024

🌟 Neurotransmisores de la Felicidad y el Bienestar: Un Viaje al Interior del Cerebro 🧠✨

🚀 Vivimos en la era de la inmediatez y la estimulación digital:

📱 En esta época de prisa, muchos buscamos la felicidad y bienestar a través de actividades que estimulan la dopamina, como:
✔️ Meditación, poder, música, ejercicio físico, s**o, alimentos y bebidas.
❌ Pero también recurrimos a hábitos poco saludables y en exceso: poder, dr**as (alcohol, cigarro, ma*****na, co***na), de trabajo, redes sociales, s**o, pornografía y plataformas de entretenimiento.

💡 Cuidado con el exceso:
🔄 El abuso prolongado de estas conductas puede llevarnos a un déficit de dopamina, según Volkow y su equipo. Este desequilibrio afecta nuestra capacidad de sentir placer, dejándonos en una búsqueda constante y agotadora. (Lembke, 2023, p. 48).
✨ Equilibrio y bienestar comienzan con el conocimiento de tu cerebro.
________________________________________
💡 La dopamina y el aprendizaje
Dehaene señala que la dopamina, junto con otros neuromoduladores como la serotonina y la acetilcolina, activan señales de alerta que nos obligan a prestar atención y aprender. Estas señales nos permiten anticipar y adaptar nuestro comportamiento ante nuevas experiencias. (Dehaene, 2019, p. 210).
________________________________________
⚖️ El equilibrio entre dopamina y bienestar:
🌟 Motivación y optimismo:
La dopamina no solo está vinculada con el placer y la recompensa, también impulsa nuestra motivación, optimismo y favorece la meditación. (Bueno, 2024, p. 69).
💡 El consejo de la sabiduría popular:
"Ni tan cerca del santo que lo queme ni tan lejos que no lo alumbre". Este equilibrio entre el exceso y la carencia de dopamina es clave para evitar caer en depresiones o problemas de salud mental.
🧠 Un sistema en equilibrio:
La felicidad y el bienestar, ambos estados mentales comparten los mismos neurotransmisores, pero en proporciones diferentes:
✔️ Dopamina
✔️ Serotonina
✔️ Adrenalina
✔️ Endorfinas
✔️ Oxitocina
✔️ Endocannabinoides
✔️ GABA (Bueno, 2024, p. 288).
🔥 "Ni tan cerca del santo que lo queme ni tan lejos que no lo alumbre." 🌟
💡 El equilibrio es clave para una vida plena y saludable.
________________________________________
✨ Características de la Felicidad
• 💥 Intensidad: Sensaciones placenteras explosivas y momentáneas.
• ⏳ Efimeridad: Breve y pasajera, requiere nuevos estímulos para mantenerse.
• 🌈 Optimismo Falaz: Puede generar expectativas irreales o ilusorias.
• 🚫 Falta de Resiliencia: Se quiebra frente a pérdidas, errores o decepciones.
• 🎯 Estado Hedónico: Centrarse en el placer inmediato.
________________________________________
🧪 Neurotransmisores Principales en la Felicidad
• 🎉 Dopamina: Sensación de recompensa y placer intenso.
• 😊 Serotonina: Promueve estados de ánimo positivos.
• ⚡ Adrenalina: Incrementa la energía y la vitalidad.
• 💖 Endorfinas: Reducen el dolor y elevan el ánimo.
________________________________________
🌈 Características del Bienestar
• ⚖️ Estabilidad: Sensación de equilibrio con uno mismo y el entorno.
• 🕰️ Durabilidad: Percepción subjetiva de satisfacción sin fecha de caducidad.
• 💡 Aceptación: Integra emociones negativas (tristeza, frustración) como oportunidades de aprendizaje.
• 🎯 Propósito Vital: Favorece la gestión de retos y fomenta objetivos realistas.
• 🌱 Resiliencia: Capacidad para superar pérdidas y avanzar de forma proactiva.
________________________________________
🧪 Neurotransmisores Principales en el Bienestar
• 🌟 Dopamina: Activa la motivación y el optimismo realista.
• 😊 Serotonina: Favorece la confianza, la autoestima y el sentido de pertenencia.
• 🤝 Oxitocina: Refuerza vínculos sociales y el placer en las relaciones.
• 💖 Endorfinas: Apoyo al estado de ánimo y reducción del estrés.
• 🕊️ Endocannabinoides: Promueven sensaciones de calma y equilibrio.
• 🧘 GABA: Regula los estados de ansiedad y proporciona tranquilidad.
________________________________________
🧩 Diferencia Clave: Hedonismo vs. Propósito
• Felicidad: Hedonismo centrado en placeres inmediatos.
• Bienestar: Integración de experiencias y propósito de vida a largo plazo.

💡 Elige el equilibrio. Conoce tu cerebro.

📩 Contáctame para más información:
Correo: [email protected]
WhatsApp (Costa Rica): +506 6221 5397

PRÓXIMO SEMINARIO "CONOCIENDO EL CEREBRO PARA POTENCIAR EL APRENDIZAJE" DIRIGIDO A PADRES, MADRES, LÍDERES, DOCENTES, DI...
26/12/2024

PRÓXIMO SEMINARIO "CONOCIENDO EL CEREBRO PARA POTENCIAR EL APRENDIZAJE" DIRIGIDO A PADRES, MADRES, LÍDERES, DOCENTES, DIRECTORES Y SUPERVISORES

Cuatro factores que influyen en la atención

👉 William James, considerado el padre de la psicología moderna, afirmó: "Lo que capta nuestra atención determina nuestra acción".

🧠 Las neurociencias explican la indivisibilidad entre la parte cognitiva y la emocional, dos caras de una misma moneda.
👉 Nuestro cuerpo y cerebro producen aproximadamente 60 neurotransmisores que trabajan en conjunto para ayudarnos a mantener la homeostasis, promoviendo nuestra salud física y mental.

🔍 La atención y las funciones ejecutivas:

• La atención, conocida como la "reina de las funciones ejecutivas", se ubica en la parte prefrontal del cerebro (frente).
• Las funciones ejecutivas incluyen: memoria, metacognición, flexibilidad cognitiva, toma de decisiones y lenguaje, entre otras.

📚 La atención es la puerta principal para la educación:
• No puede darse el aprendizaje sin atención.
• Por eso, es esencial que padres, madres, educadores y comunidades educativas comprendan su importancia.

🎯 Según el científico Stanislas Dehaene, la atención es "un conjunto de circuitos neuronales que seleccionan, amplifican y propagan las señales importantes, multiplicando su representación en la memoria."

📖 Marian Rojas, en su libro "Recupera tu mente, reconquista tu vida", menciona cuatro factores clave para una atención saludable:

1. Ondas Alfa del cerebro:

o Nuestro cerebro utiliza ondas Alfa, Beta, Delta, Gamma y Teta para comunicarse.
o Las ondas Alfa están asociadas con relajación, mejor atención y salud mental.

2. Comunicación cerebro-intestino:

o La mejor comunicación ocurre a través de ondas Alfa.
o Factores como el ruido, estrés crónico, traumas no resueltos, y personalidades obsesivas dificultan esta comunicación y aumentan el cortisol, causando inflamación y ansiedad.

3. Evitar el exceso de cortisol:

o El estrés y la ansiedad aumentan el cortisol, intoxicando el cuerpo.
o Esto genera una constante necesidad de recompensa y eleva el riesgo de adicciones.

4. Crear un ambiente adecuado:

o En el hogar y en el aula, evitemos ambientes estresantes que promuevan ondas no saludables como Beta o Gamma.
o Fomentemos la calma y la conexión emocional para potenciar ondas Alfa.

🌟 Próximos seminarios en Costa Rica, Panamá y El Salvador:
Te invitamos a participar y aprender herramientas para:
• Potenciar tu mente.
• Tener salud física y mental
• Lograr tus objetivos.
• Cultivar una mentalidad de crecimiento.

Juntos podemos crear ambientes que favorezcan el bienestar, el aprendizaje y la atención. Como dice el proverbio: "Juntos, cada uno logra más".

📩 Contactos:
✉️ Correo: [email protected]
📱 WhatsApp Costa Rica: 6221 5397

💬 ¡Te esperamos!

🎉 En fiestas de fin de año y otras: Impacto del alcohol en el cerebro del hombre y la mujer📖 Una historia de coincidenci...
23/12/2024

🎉 En fiestas de fin de año y otras: Impacto del alcohol en el cerebro del hombre y la mujer

📖 Una historia de coincidencias y consecuencias
José y Alexa apenas se conocían cuando coincidieron en una cena organizada por la empresa en la que trabajaban. Alexa, con cuatro meses en el departamento de recursos humanos, y José, recién llegado hacía cuatro semanas al departamento de ventas, apenas se habían cruzado en los pasillos de la compañía. Sin embargo, el destino los unió esa noche, durante la celebración del vigésimo aniversario de la empresa, en un evento inolvidable.

✨ La velada de coincidencias inesperadas
• El restaurante estaba iluminado, con música que creaba un ambiente festivo.
• José, inicialmente molesto por no estar con sus compañeros, compartió mesa con Alexa.
• La incomodidad inicial se transformó en interacción inesperada.

🍷 El efecto del ambiente y el alcohol
• A medida que avanzaba la noche y el alcohol hacía su efecto:
Las emociones iniciales de incomodidad se desvanecieron.
Las risas y la confianza transformaron la atmósfera.
Ambos comenzaron a disfrutar de la compañía mutua.

⏳ Sin retorno
• Menores de 30 años, solteros y en posiciones de responsabilidad.
• La interacción casual se tornó intensa, amplificada por el entorno y el alcohol.

💔 El desenlace
• Nueve meses después, la coincidencia dejó huellas significativas.
• Lo que inició como risas y copas evidenció el impacto del alcohol en decisiones emocionales.

Infografía 1: Efectos del Alcohol en el Cerebro del Hombre

🧠 Atracción y Deseo:
• Incremento del atractivo (25%).
• Reducción de percepción de asimetría facial.
• A dosis altas, posible atracción hacia ambos s**os.

🎉 Euforia y Desinhibición:
• Aumento de dopamina (motivación).
• Disminución de la actividad en la corteza prefrontal (pérdida de límites).
• Incremento del hedonismo.

⏳ Efectos a Largo Plazo:
• Muerte neuronal e inflamación.
• Exacerbación de celos, estrés y frustración.

💪 Influencia Hormonal:
• Testosterona alta en hombres jóvenes, activando deseo sexual y agresividad.

Infografía 2: Efectos del Alcohol en el Cerebro de la Mujer

🧠 Proceso de Atracción Diferente:
• Evaluación basada en olores y diversidad genética.
• Mayor capacidad de memorización e integración de información.

🌙 Influencia del Ciclo Menstrual:
• Mayor liberación de dopamina cerca de la ovulación.
• Aumento del riesgo de adicción en este periodo.

💔 Efectos Generales:
• Modificación de recuerdos y disminución de memoria a corto plazo.
• Muerte neuronal e inflamación.

💡 Consideraciones Generales:
• El alcohol afecta el sistema GABA, elevando dopamina y endorfinas.
• Incrementa la probabilidad de accidentes y violencia.

📌 Comparte esta información y reflexiona sobre los efectos nocivos del consumo del alcohol en el cerebro

Es importante tener una mentalidad de crecimiento; sin embargo, a veces no es posible que nuestro gato aprenda hablar y ...
17/12/2024

Es importante tener una mentalidad de crecimiento; sin embargo, a veces no es posible que nuestro gato aprenda hablar y que aprenda inglés.

En algunas situaciones la ACEPTACIÓN, es el primer paso para CRECER, para tener PAZ, para disminuir la ansiedad, el estrés crónico, para disminuir la activación del sistema nervioso simpático (sistema de emergencia).

Es importante ESCUCHAR, revisar nuestras CREENCIAS, valorar donde estamos dirigiendo nuestra ATENCIÓN y aumentar nuestra FLEXIBILIDAD COGNITIVA para que se de un verdadero CAMBIO.

11/09/2024

FELIZ DÍA DE LA MADRES DE PANAMÁ

Toda madre desea tener hijos con MENTALIDAD DE CRECIMIENTO, hijos saludable y triunfadores para ello es fundamental conocer como funciona, como APRENDE el CEREBRO.

A través de este video pretendemos estimularle a usted para que juntos nos planteemos una serie de interrogantes.

¿Cómo aprendemos?

¿Cuál es el rol de la palabra en el proceso aprendizaje-enseñanza?

¿Es posible curar traumas, complejos, trastornos, a través de la palabra?

¿Cuál es la función del psicólogo, cuando usa técnicas psicoterapéuticas a fin de poder desmantelar traumas que enferman la mente y el cuerpo?

¿Por qué es importante aprender bien desde el principio?

¿Qué aspectos tienen en común las siguientes citas?

Bueno, D. (2016), en su libro Cerebroflexia, refuerza la importancia de aprender bien desde el principio, nos indica: “A nivel neuronal, es mucho más fácil aprender un concepto, aunque este sea erróneo, que deconstruir un error conceptual y rectificarlo”. P. 25.

“A veces, cuesta mucho más eliminar un solo defecto que adquirir cien virtudes”. Jean de la Bruyere

¿Por qué San Pablo en su carta a los Filipenses nos desafía a tener las mejores palabras en nuestra mente?

En esto pensad
8 por lo demás, hermanos, todo lo que es verdadero, todo lo honesto, todo lo justo, todo lo puro, todo lo amable, todo lo que es de buen nombre; si hay virtud alguna, si algo digno de alabanza, en esto pensad. (Filipenses 4:8).

Hugo Ernesto Rivas-Psicólogo
Divulgador de neurociencias
WhatsApp + 506 62544291

“LA TRANSFORMACIÓN NO ES UN MILAGRO, ES UN PROCESO”.Todos podemos ser escultores de nuestro propio cerebro y cambiar nue...
07/09/2024

“LA TRANSFORMACIÓN NO ES UN MILAGRO, ES UN PROCESO”.

Todos podemos ser escultores de nuestro propio cerebro y cambiar nuestras vidas.

El neuropsicólogo Donald Hebb afirmó que "las neuronas que se activan juntas, se agrupan", lo que significa que las experiencias repetidas fortalecen las conexiones neuronales. Con suficientes repeticiones, estas experiencias se arraigan y se convierten en respuestas automáticas.

Wolynn (2017), en su libro Este dolor no es mío, también destaca que la repetición de experiencias fortalece el sistema neuronal, facilitando su expresión en el futuro. Por supuesto, hay ideas rumiantes, que nos esclavizan, hay pensamientos que nos regresan al lugar del Trauma. ¿Qué hacer? Conocer el cerebro, la forma en que se va construyendo y cómo funciona es una de las vías principales para poder cambiarlo, en nosotros mismos y también para ayudar a nuestros hijos y estudiantes. (Bueno, D. 2024).

El cerebro tiene la capacidad de adaptarse y cambiar.
Según Pascual-Leone (2019), la neuroplasticidad permite que el cerebro reorganice sus conexiones en respuesta a nuevas experiencias y aprendizajes. William James ya reconocía la importancia de este equilibrio: EL CEREBRO DEBE SER FLEXIBLE, PERO NO DEMASIADO, PARA MANTENER SU BUEN FUNCIONAMIENTO. Santiago Ramón y Cajal fue pionero al demostrar cómo el cerebro forma nuevas conexiones al aprender y practicar, lo que es fundamental tanto en el proceso de aprendizaje como en el psicoterapéutico.

En un experimento con piano
Pascual-Leone demostró que la práctica diaria no solo mejora habilidades motoras, sino que también cambia físicamente el cerebro. Las áreas cerebrales dedicadas a los movimientos de los dedos crecieron, mostrando las dos fases de la plasticidad: una rápida que refuerza conexiones y otra lenta que crea nuevas conexiones neuronales.

El cerebro tiene vías alternativas
Para procesar información, como ilustró Pascual-Leone con la metáfora del tráfico. Esta adaptabilidad es evidente en la evolución del uso de tecnologías, donde las generaciones más jóvenes tienen configuraciones cerebrales distintas debido al uso de dispositivos modernos. Además, en personas ciegas, el cerebro redistribuye rápidamente los recursos destinados a la visión para mejorar otras funciones, como el tacto y la audición.

Los pensamientos también tienen el poder de cambiar el cerebro.
Santiago Ramón y Cajal subrayó que tanto la práctica física como la mental guían la plasticidad cerebral. Un experimento mostró que imaginarse tocando el piano GENERA CAMBIOS CEREBRALES similares a la práctica física. Esto resalta que lo que pensamos tiene la capacidad de moldear nuestro cerebro. Además, LA INTROSPECCIÓN Y LA MEDITACIÓN pueden influir en NUESTROS HÁBITOS y comportamientos de manera positiva, por lo que debemos ser cuidadosos con nuestros pensamientos.

La fe y la neuroplasticidad van de la mano.
La cita bíblica "Creed que lo recibiréis, y os vendrá" de San Marcos enfatiza el poder de la fe para realizar nuestras peticiones. Santiago Ramón y Cajal añadió que, si bien la fe en nuestro potencial (Y EN DIOS) es fundamental, DEBEMOS TRABAJAR ACTIVAMENTE PARA MOLDEAR nuestro cerebro y cambiar su estructura. La creencia es importante, pero el esfuerzo diario es esencial para obtener cambios significativos.

San Pablo
En su Carta a los Romanos, también destacó la importancia de renovar la mente para transformarnos, reflejando el entendimiento de la capacidad del cerebro para cambiar. La fe, la práctica y la intención consciente son claves para moldear tanto nuestra vida como nuestro cerebro. El campeón de la justificación por la fe y escritor de Romanos nos desafía: “No se amolden al mundo actual, sino sean transformados mediante la renovación de su mente. Así podrán comprobar cómo es la voluntad de Dios: buena, agradable y perfecta”.
“LA TRANSFORMACIÓN NO ES UN MILAGRO, ES UN PROCESO”. SIN EMBARGO, EL PROCESO ES UN MILAGRO.

Hugo Ernesto Rivas-Psicólogo
Divulgador de neurociencias
WhatsApp + 506 62544291

Dirección

Alajuela
La Ceiba
20101

Teléfono

+50662544291

Página web

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Hugo Ernesto Rivas - Psicólogo publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.

Contato La Empresa

Enviar un mensaje a Hugo Ernesto Rivas - Psicólogo:

Videos

Compartir