🎽La formation du tireur se décompose en trois phases principales, accompagnée de la réalisation du lancer franc dans deux situations distinctes, en utilisant comme référence la vidéo de répétition lors de l'entraînement au "lancer franc".
🏀Les trois grandes étapes :
1) Étape de la découverte du mouvement
2) Étape de l'acquisition du geste
3) Étape dans l'optique performative du joueur
( Les gestes évoluent sans cesse au fil des années de pratique). Quand on compare l'entraînement et le match, la principale différence est la pression présente lors des rencontres, ainsi que la nécessité de s’adapter à l’adversaire, que ce soit individuellement ou en équipe. Pendant les entraînements, on a tendance à se retrouver avec les mêmes coéquipiers.
✍️Proposition pour améliorer le tir de manière ludique et efficace : Nous pourrions envisager de revenir chaque mois sur une thématique spécifique afin de réviser et d'améliorer le tir, en prenant comme point de départ la ligne de lancer franc comme référence, pour ensuite élargir notre approche à l'ensemble du terrain. En organisant une revue mensuelle sur l'un des grands axes du tir (A, B, C, D, E), cela nous permettra d'aborder chaque aspect de manière approfondie.
⭐ A) Positionnement des épaules et flexion des genoux
⭐ B) Récupération du ballon
⭐ C) Préparation du tir et placement des mains
⭐ D) Achèvement et flexion du poignet avec le bras porteur
⭐ E) Trajectoire et élévation de la balle
🥵 Moment de répit stratégique pour le collectif :
Il est essentiel que le joueur réalise qu’il s'agit d'une occasion pour l'équipe de faire une pause tout en accumulant des points. Il est donc conseillé de prendre le temps nécessaire et d'exploiter pleinement cette situation.
🏀Établissement d'une routine constante pour le lancer franc pendant les séances d'entraînement :
Le cadre qu'il a travaillé lui procure des repères po
Aperçus généraux :
Activité de course vers le cercle pour travailler dans la zone des trois points, suivie d'un temps de dribble avant de tirer depuis trois zones précises.
Division en deux objectifs distincts :
Objectif 1 :
🏀 Course en direction du cercle Variations de la prise d'appuis avant dribble
Conséquences produites :
🎽⭐ Le changement de direction ➡️ prise en main du ballon (réception de direct) ➡️ orientation des appuis en direction de la cible ➡️ prise d'information en rapport avec le panier avant l'objectif numéro 2
Objectif 2 :
🏀 Dribble et Développement du tir:
🎽⭐ Dribble dans le dos sur place dans une position statique après la course, suivi d'un déclenchement du tir
Temps de décision avec le ballon en main et développement du toucher de balle ➡️ tir
Je considère l'exercice sous deux angles distincts : l'un met l'accent sur un aspect plus athlétique que la technique, tandis que l'autre se concentre sur une dimension technique interconnectée, essentielle pour une exécution optimale. Si le dribble est mal réalisé, cela affecte inévitablement la qualité du tir. Dans la première partie, il est possible d'introduire des niveaux de difficulté supplémentaires pour augmenter l'athlétisme, par exemple en cherchant à améliorer la vitesse de course. Les options demeurent variées et ajustables selon les joueurs ou le public ciblé. L'exercice pourrait également être morcelé pour mieux expliquer aux plus jeunes. Il est donc primordial de différencier la réception de l'analyse selon les performances et les objectifs pédagogiques. Mon approche se situe ainsi dans un juste équilibre.
🌟⭐Il serait possible d'incorporer une approche différente pour l'attaque du panier en drive ou tir extérieur, ce qui rendrait la course vers le cercle encore plus authentique. Rien ne l'interdit, tout est permis, même si cela pourrait constituer une divergence par rapport au contexte visuel.🏀🎥
Vidéo
Réfléchir à la gestion des émotions et à ses répercussions ! Cette jeune personne se trouve dans un état d'agitation émotionnelle. Un joueur qui réussit à se relaxer et à maintenir sa concentration est mille fois plus performant que celui qui est envahi par le stress, l'agitation et une attitude négative.
Dans cette situation, les conséquences émotionnelles sont variées, se manifestant par de la précipitation et des échecs.
Correction d'ordre pratique :
🏀 1) Positiver
🏀 2) Se décontracter
🏀 3) Bien respirer
🏀 4) Se concentrer.
🏀Du développement du mouvement "reverse" pour surpasser l'adversaire jusqu'au double pas dans la séquence initiale, à l'approfondissement de l'emploi du pied de pivot dans une perspective offensive
🏀Première séquence :
Le mouvement général consiste à dribbler dans la direction opposée pour assurer un meilleur contrôle et une bonne prise de balle, suivi d'un reverse ou d'une accélération, avec une finition libre. Nous remarquons une différence significative dans la manière dont les deux joueurs réalisent l'exercice, ce qui est intéressant à observer !
Joueur 1 🎽
Reverse / Activation du dribble grâce au pas de recul.
Le pas de recul a différentes utilités.
1) Il aide à dégager de l'espace dans une zone saturée.
2) Il fournit un instant pour récolter des informations avant de passer à l'action.
3) Il suscite l'incertitude chez le défenseur quant à choisir entre le tir ou le lay-up.
Joueur 2 🎽
Reverse / arrêt de la course / reprise d'appuis sur le dribble / crossover.
La reprise d'appuis peut sembler insignifiante, mais c'est ce geste qui permet de réaliser un crossover de qualité pour plusieurs raisons.
1) En entrant dans la raquette, la réduction de l'espace de jeu impose des mouvements subtils mais cruciaux qui, à première vue, semblent anodins.
2) Cela permet de retrouver une impulsion au niveau du pied pour être plus puissant et efficace, évitant ainsi de se fier uniquement à la force du haut du corps.
🏀Deuxième séquence :
L'action globale implique d'éliminer un premier adversaire par un dribble, puis de franchir le deuxième rideau en utilisant un pied de pivot maîtrisé, en contrôlant sa fixation, sa rotation et sa finition.
Joueur 1 et joueur 2 🎽
La technique du pied de pivot sur un tir rapproché
Le recours au pied de pivot permet de :
Maintenir l'équilibre après avoir couru et face à un adversaire, en l'occurrence le défenseur.
Créer une base stable pour réaliser l
Le tir à travers l'arrêt simultané:
Observation d'un exercice d'arrêt simultané chez un tireur chevronné ou trois composantes isolées du tir sont d'une clarté indiscutable.
1° Stabilité du corps pendant l'exécution
2° Finition
3° Belles trajectoires de balle
Je soutiens l'utilisation du travail d'appui et l'arrêt simultané en raison des avantages qu'ils offrent, hérités de l'ancienne école. Cela apporte une certaine stabilité au tireur, surtout après qu'il a accéléré pendant sa course.
Dans ce cas précis, quatre mouvements sont identifiables il est bien évident qu'une partie se travaille seul, mais il faut avoir conscience que chaque mouvement à une fonction adaptative par rapport à la réaction du défenseur une fois qu'ils sont rentrés dans les acquis.
A) Dribble sur place / suivi d'un arrêt simultanée / puis déclenchement du tir en légère suspension
( Lorsque le défenseur maintient une distance suffisamment grande, généralement d'environ un mètre.) 🏀
B) Dribble entre les jambes côté gauche / arrêt simultané / tir
( en fonction de l'orientation défensive choisie par le défenseur et de l'espace libre.) 🏀
C) Feinte de départ direct à droite / arrêt de course avec l'appui gauche / suivi d'un dribble en très les jambes / arrêt simultané / suivi du tir
( dans le dessein d'engager un duel individuel de 1 contre 1 ) 🏀
D) Dribble direct pour se propulser / un arrêt simultané / tir
( si le défenseur se colle trop ) 🏀
Il peut être intéressant de s'exercer à moyenne vitesse ou à vitesse rapide. 🏃♂️🏁
Pour que les mouvements deviennent des mécanismes personnels dans le premier cas où pour développer son efficacité dans le second.
🎽 L'exercice de prise d'appui simultanée vise à enseigner à une jeune joueuse comment réaliser un tir à mi-distance pendant son apprentissage.
✍️La première chose à noter est : "Le tir, est-il efficace ?" C'est une réponse instinctive, ce qui est totalement logique, mais le véritable enjeu se trouve ailleurs, car cela n'est qu'une dimension de la finalité...
1) La prise d'appuis est t'elle bien effectuée simultanément " pour la stabilité du corps. "
2) Est-elle bien équilibrée et bien orientée par rapport à la cible " pour axer son geste ?"
3) Les mécanismes techniques du tir se mettent-ils correctement en place de façon évolutive pendant la séance ?
On constate naturellement chez la jeune joueuse des déséquilibres corporels et des pertes d'appui.
L'objectif consiste à revenir à l'arrivée au même endroit que le point de départ pour éviter d'entrer dans le cylindre du défenseur.
🏀 Il existe trois types de déséquilibres naturels :
A) Déséquilibre musculaire, où le jeune développe sa musculature lors de l'exécution du tir.
B) Déséquilibres des forces liées au poids du ballon.
C) Déséquilibre mécanique, résultant d'être entraîné par le mouvement du geste de tir.
Il est pertinent d’observer au-delà du panier si le rapport entre les appuis et la conclusion de la gestuelle a été correctement établi dans le constat.
Appuis ➡️stabilité du corps ➡️main de finition
🏀 Il est important de comprendre que le processus d'apprentissage du tir est long et demande un véritable engagement. À mon avis, le tir est l’aspect le moins instinctif du basketball. La durée nécessaire pour acquérir cette compétence varie d'un joueur à l'autre, en raison de différents facteurs tels que la morphologie, la motricité et le caractère, pour ne citer que ceux-là. Cela peut prendre des années de pratique, et pour devenir un bon shooteur, il faut s'exercer, prendre du plaisir et développer de bon
🎽Cette séquence d'entraînement est essentiellement destinée aux jeunes athlètes, des poussins aux Benjamins, pour introduire et découvrir les fondamentaux, et elle reste pertinente jusqu'à la catégorie des minimes. C'est une base essentielle pour le développement du joueur, mais elle peut également être adaptée pour un perfectionnement avec des variations.
🌟Illustrations possibles : manipulation de deux ballons, variations de rythme et exercices de course rapide, tout en diversifiant les finitions.
🏀 La séance d'entraînement se divise en deux parties clés : le développement du dribble sur le terrain, suivi d'une action vers le panier où le jeune s'exerce à réaliser un double pas (lay-up).
Il existe trois phases distinctes dans la variation de la fréquence du dribble lorsque le joueur passe de la montée de balle à l'attaque du panier.
A) Dribble bas pour récolter des informations et maintenir le contrôle.
B) Dribble haut lors de la course vers le panier. ( Un Dribble d'attaque )
C) Le changement de main pour déjouer le défenseur (Crossover)
🏀 Dans cette vidéo, la pratique débute avec la main droite et conclut avec la main gauche. Il est également crucial de développer cet apprentissage en inversant l'exercice, avec un pourcentage de réussite qui augmente progressivement, afin d'assurer une formation exhaustive.
🌟En basketball, il est indispensable que chaque joueur atteigne un niveau d'ambidextrie pour pouvoir exploiter les possibilités offensives et compliquer les choix défensifs.
Vidéo fournie par Coach Florian
Analyse comparative de trois positions prises lors d'une séance à trois points divisée en trois phases d'observation.
A) Tir côté droit:
Des appuis fixes et stables
Une flexion des genoux que le joueur a réussi à s'approprier, car elle n'est pas saccadée mais fluide.
Le mouvement apparaît efficace et naturel.
B) Tir de l'axe:
Les tirs axiaux pour la construction du shooteur ne sont que la suite du travail aux lancers francs, c'est ma conception
La seule différence est bien évidemment la distance... Le travail principal s'effectue dans l'optique d'axé et développer la bonne trajectoire de balle par rapport à la cible.
Un mélange subtil qui dépend de la force et de la technique que possède le joueur.
C) Tir côté gauche:
Le joueur étant droitier, il a avancé son appui droit, il y a plusieurs facteurs la position, la fatigue de la répétition, le rapport droitier/côté gauche pendant l'exercice par rapport au panier.
Sur cette courte séquence de tir, il est possible de constater la supériorité de la zone préférentielle, qui montre une plus grande régularité et une meilleure stabilité, par rapport à une zone acquise plus tardivement.
De la première position à la troisième, on observe le point de prédilection sur-le-champs axial le joueur est beaucoup plus détendu, la mécanique s'effectue plus rapidement sans changer le geste pour autant.
Selon moi, la troisième séquence met en avant une zone acquise plus tardivement en ce qui concerne le lien entre le décalage des appuis et la main de lancer. Le décalage entre la séquence trois et la première séquence est vraisemblablement subtil, ce qui n'est pas une question de bien ou de mal, mais simplement d'observation.
UP skills élite basketball & analysis and dévelopment Riedel Michael
