ASRA

ASRA Fondateur du label Ad'mély Empire
Producteur & manager d’artistes.

26/12/2025

Running day, stamina 🔋🔥

Semaine 3 , jour 5 du challenge : au moins 5km/jour du lundi au vendredi pendant 1 mois.

La semaine 3 s’est bien passée, un peu de repos avant de reprendre à partir du lundi la dernière semaine du challenge.

Est-ce que je vais tenir mon pari de 100km ce mois ? Possible !
Suivez mon challenge, vous voulez les meilleurs ? Nous sommes les meilleurs !

25/12/2025

Running day, stamina 🔋🔥

Semaine 3 , jour 4 du challenge : au moins 5km/jour du lundi au vendredi pendant 1 mois.

Vous vous en doutez bien…j’ai fait mon running ce matin. Joyeux Noël à tous et à toutes, profitez bien de cette journée ensoleillée mais n’oubliez pas de toujours courir.

Est-ce que je vais tenir mon pari de 100km ce mois ? Possible !
Suivez mon challenge, vous voulez les meilleurs ? Nous sommes les meilleurs !

24/12/2025

🔋

24/12/2025

Running day, stamina 🔋🔥

Semaine 3 , jour 3 du challenge : au moins 5km/jour du lundi au vendredi pendant 1 mois.

12 tours de la piste du stade, c’était top avec un gros vent qui gèle 🥶

Est-ce que je vais tenir mon pari de 100km ce mois ? Possible !
Suivez mon challenge, vous voulez les meilleurs ? Nous sommes les meilleurs !

23/12/2025

Running day, stamina 🔋🔥

Semaine 3 , jour 2 du challenge : au moins 5km/jour du lundi au vendredi pendant 1 mois.

Les deux jambes n’étaient pas au rendez-vous mais la discipline oblige. Est-ce possible de réduire les 5km à 3km ? 🫣

Est-ce que je vais tenir mon pari de 100km ce mois ? Possible !
Suivez mon challenge, vous voulez les meilleurs ? Nous sommes les meilleurs !

22/12/2025

Running day, stamina 🔋🔥

Semaine 3 , jour 1 du challenge : au moins 5km/jour du lundi au vendredi pendant 1 mois.

On commence la semaine en souplesse 😉
Je ne sais pas vous mais moi, je fais toutes mes sorties en pleine conscience 🧘🏿. Pas de musique, pas d’internet, juste mon application ouverte et go, cela me permet d’écouter mon corps et communier en toute harmonie avec lui. Et après la course, toujours prendre un bain froid (c’est tous les jours même sans sport d’ailleurs).

Est-ce que je vais tenir mon pari de 100km ce mois ? Possible !
Suivez mon challenge, vous voulez les meilleurs ? Nous sommes les meilleurs !

21/12/2025

Abs & shoulders day, stamina 🔋🔥

Ce que je fais pendant les deux jours de repos avant de reprendre le running demain 🤷🏿‍♂️

On se capte demain pour la semaine 3. Vous voulez les meilleurs ? Nous sommes les meilleurs !

20/12/2025

Recap de ma deuxième semaine du challenge : *au moins 5km/jour du lundi au vendredi pendant un mois*.
37,87km en 5 jours pour ma deuxième semaine de challenge ✅
Mon produit essentiel pour ce challenge reste le victago, après chaque course, je me masse les jambes et je les couvre au chaud pendant au moins 15 minutes pour que le baume agisse bien correctement pour m’éviter les courbatures et douleurs. Sans oublier les étirements avant et après la course, bien évidemment. Car, ils m’évitent les courbatures et la blessure depuis et j’espère ça va continuer.
Aujourd’hui et demain , ce sera le repos (juste pour la course) pour reprendre la suite du challenge.
Nath et Cafu m’ont rejoints la semaine dernière dans le challenge, je peux demander leur permission pour vous montrer leurs statistiques qui sont d’ailleurs incroyables.
Vous voulez les meilleurs ? Nous sommes les meilleurs !

19/12/2025

Running day, stamina 🔋🔥

Semaine 2 , jour 5 du challenge : au moins 5km/jour du lundi au vendredi pendant 1 mois.

Je boucle la semaine 2 sous une petite pluie, je me suis manger quelques flaques d’eau mais, c’est pour la bonne cause 😅.
Le réveil n’était pas facile mais la discipline oblige.

Est-ce que je vais tenir mon pari de 100km ce mois ? Possible !
Suivez mon challenge, vous voulez les meilleurs ? Nous sommes les meilleurs !

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