Âme de Sportif

25/06/2021

C’est quoi la LFL ?

On entend de plus en plus parler et pourtant vous ne savez toujours pas ce que c’est, ce post est fait pour vous. 😊

Comment parler de E-sport sans évoquer la LFL ?
La Ligue française de League of Legends (LFL) est une ligue professionnelle créée en 2019 autour du jeu le plus populaire au monde sur PC League Of Legends. On y retrouve chaque jour près de huit millions de joueurs simultanés. 😲

Au regard de l’essor de esport, l’émancipation de la LFL se fait manifestement ressentir. Cette année, la LFL propose une nouvelle division, un nouveau système de relégations, de nouvelles équipes.

Cette ligue est produite par Webedia et permet aux dix meilleures équipes françaises du jeu de s’affronter lors d’une compétition très regardée. 👀 Vous pouvez y retrouver Karmine Corp, BDS, GamersOrigin, Solary, Vitality.bee, Vitality, Misifts Premier, Team MCES, GameWard, IziDream et la Team LDLC OL.

Pas étonnant de voir plusieurs milliers de viewers chaque semaine au rendez-vous.

Et vous, seriez-vous au rendez-vous ? 🤔

🎮

Hamza

22/06/2021

Hello les sportifs ! 🔥

Vous étiez nombreux à nous solliciter pour partager nos meilleurs conseils pour faire du sport à la maison efficacement, sans perdre de motivation. On se retrouve alors aujourd’hui avec votre Top 4 préféré de la semaine des meilleures astuces sport à la maison 💪🏻

1. Se recentrer sur ses motivations

On commence par la base des bases : quel est votre objectif ? Perdre du poids, se muscler, entretenir sa forme ? En combien de temps souhaiter vous atteindre votre objectif ? Dans quel but ? Vous pouvez tenir un carnet de bord qui vous tiendra informé de votre évolution, de vos progrès et vous permettra une vision globale de vos efforts afin de toujours vous rappeler d’où vous êtes parti ! 🏋🏻‍♂️

2. Se rappeler que tout le monde a commencé novice

Il ne sert à rien de commencer par des entrainements trop compliqué et pas à votre niveau dès le début. Vouloir progresser et persévérer est un très gros point fort mais il faut savoir connaitre son corps, ses limites et avancer à son rythme. Ne surtout pas culpabiliser mais au contraire reprendre son entrainement en comprenant où sont les difficultés rencontrées est la clé de la réussite ! 🤸🏻

3. S’entourer de personnes motivées et motivantes

Demandez à votre entourage et vos amis proches s’ils veulent se lancer avec vous dans un programme sportif. Etre plusieurs à faire du sport stimule votre esprit de compétition et vous pousse à être le meilleur et à dépasser les barrières que vous pourriez vous imposer seul. Si ce n’est pas le cas, des super coaches sportifs vous encourage durant tout une session par le biais de vidéos (cf. Top 4 des meilleurs Youtubeurs sportifs) mais également lors de séances privées en salle de sport. ✨

4. Etre organisé

On le sait, c’est plus facile à dire qu’à faire et des fois l’apéro avec les potes peut passer avant l’entraînement du lundi … Pour rester motivé, nous vous conseillons de prévoir à l’avance vos séances de sport et les entrainements que vous aller inclure dedans. Vous pourrez ainsi prévoir de varier les plaisirs en alternant cardio, muscu, stretching, yoga afin de rythmer votre routine.

On espère que ces conseils vous seront utiles, on reste toujours dispo pour toutes informations, conseils, astuces plus personnalisées selon votre situation en message privé ! A très vite 😛

Pauline.

17/06/2021

Hello les sportifs ! 🏆

On se retrouve pour un nouveau point sur l’actualité dans le sport féminin et c’est la basket-ball qui est à la fête aujourd’hui. 🏀

Ce jeudi 17 juin commence l’Euro de basket-ball féminin pour l’équipe de France qui affrontera la Croatie ce soir à Strasbourg.

À un mois des jeux olympiques, les joueuses de l’équipe de France ont à cœur de remporter un titre qui leur échappe ! ⛹🏻‍♀️
En effet, l’équipe de France féminine de basket-ball a réussi à se hisser jusqu’à la finale lors des quatre dernières compétition et a toujours perdu aux portes de la médaille d’or. 🥇

Les françaises sont déterminées à rompre la malédiction de la dernière marche pour cette édition 2021. Les joueuses de l’équipe de France ont montré qu’elles seraient l’équipe à battre en venant à bout de l’Australie, équipe vice-championne du monde, lors des qualifications pour les JO.

Malgré tout, cette compétition reste particulière car à un mois des Jeux Olympiques, les françaises auront forcément en tête la prochaine compétition de taille et ne seront peut-être pas totalement concentrées sur l’Euro. 💪🏼

Selon vous, quelle est l’équipe favorite lors de cet Euro 2021 ? Dites-le nous en commentaire et nous nous ferons un plaisir de vous répondre ! 🏆

Hugo Duport

16/06/2021

{RECETTE}

Salut les sportifs ! 👋

En ces temps chauds on a tous besoin de petites recettes simples, rapides et fraîches à déguster au soleil.

Si tu es à la recherche du plat de l’été alors c’est par ici 👇

A l’honneur aujourd’hui c’est poivrons farcis au taboulé d’été 😍

TA LISTE DE COURSES POUR 4 PERSONNES 🛒 :

🔹 POUR LA PRÉPARATION :
- 🍚 150g de semoule
- 🍅 2 belles tomates
- 🧅 1 gros oignon
- 🍋 du jus de citron
- ½ botte de menthe
- 🫑4gros poivrons (rouges, vert ou jaune)
- 🥒 ½ concombre
- 🫒 3 cuillères à soupe d’huile d’olive
- ½ botte de persil
- 🧂 sel/ poivre

ÉTAPE N°1 :

Dans un premier temps, nettoie tous les légumes. Ensuite coupe finement le concombre 🥒. Puis, coupe les tomates 🍅 en petits dés et pour finir émince l’oignon 🧅.

ÉTAPE N°2 :

Une fois que tous les légumes sont coupés, met ta semoule 🍚 dans un saladier, ajoute de l’eau bouillante à hauteur de ta semoule, couvre le saladier et laisse cuire. N’hésite pas après 15 minutes à remuer et ajouter sel et poivre 🧂.

ÉTAPE N°3 :

Une fois la semoule 🍚 cuite, tu peux y ajouter les légumes 🧅🍅🥒 avec l’huile d’olive 🫒 et le jus de citron 🍋.

ÉTAPE N°4 :

Nettoie et hache le persil et la menthe, ajoute-les au taboulé avec du sel et du poivre 🧂.

ÉTAPE N°5 :

Taille les poivrons 🫑 en deux et vide les.

ÉTAPE N°6 :

Rempli chaque moitié avec le taboulé et déguste le très frais ! 😋

Cette bonne recette estivale va sublimer t’es repas d’été, parfait pour un Pic Nic au parc ou au bord de l’eau, n’hésite pas à nous partager des photos pour tenter les autres lecteurs ! 📲

A très bientôt ! 👋
-Charlotte

15/06/2021

Le score s’ouvre avec un but de l’allemand Hummels contre son camp

15/06/2021

Hello les sportifs ? Comment ça va avec les beaux jours qui sont déjà bien installés ? Chez nous toute la team déborde d’énergie comme d’hab ! 😛

Aujourd’hui je vous donne les 4 éléments indispensables à avoir à la maison pour être aussi bien qu’à la salle ! 😌

- Le tapis de sol

Super important pour tous les exercices au sol et ne pas vous faire mal au dos, un tapis de sport assez épais sera nécéssaire. Celui ci vous permet d’effectuer beaucoup plus confortablement votre séance de yoga, stretching, musculation et autre ! 🧘🏻‍♀️

- Les haltères

Même si votre pack d’eau fait le job, si vous voulez le même confort qu’à la salle, investir dans des haltères adaptées à vos besoins vous sera fondamental. Notre conseil est d’acheter directement un kit qui vous reviendra moins cher et vous permettra d’évoluer et de varier les exercices selon le poids. En complément vous pouvez également prendre des gants de musculation pour ne pas abimer vos mains. 🏋🏻

- Chaussures de sport

Même si vous êtes à la maison, porter des chaussures adaptées est vraiment important. Déjà, ça vous motive plus dans vos entrainements (que de rester en chaussettes glissantes par exemple). En plus, ça améliore votre amorti lors des exercices où il faut sauter, et enfin c’est bien plus confortable pour votre stabilité ! 🤸🏻‍♀️

- Les sangles TRX

Indispensables pour affiner son corps, les sangles de suspension TRX vous permettent de réaliser une multitude d’exercices différents pour varier les plaisirs. De nombreuses applications et vidéos Youtube (cf. notre top 4 des Youtubeurs Sportifs) vous permettent de découvrir l’utilisation de ces sangles selon vos envies. 💪🏻

Tous les produits sont facilement trouvables sur les sites Internet tels que Amazon mais aussi les sites spécialisés comme Deporvillage, Go Sport … Pour tous conseils personnalisés, n’hésitez pas à nous envoyer un message privé nous vous répondrons dans les plus brefs délais ✨
On se retrouve la semaine prochaine 😛

Pauline

15/06/2021

Ce soir, découvrez le premier match des Bleus pour l’euro 2020.

Gérard Darmanin a annoncé une souplesse aux forces de l’ordre face au couvre feu pour les personnes qui iraient voir le match dans des cafés.

Découvrez ici la compo probable de l'Allemagne face aux Bleus : http://ow.ly/BFBy30rKPnH

14/06/2021

Hello tout le monde !

Comme tous les lundis, faisons le point sur les actualités qui ont marqué le monde du sport ces derniers jours

TENNIS /

C’est à l’issu d’un tournoi acharné que Novak Djokovic s’impose comme le vainqueur de cette saison. Après avoir éliminé Rafael Nadal ce vendredi 11 juin, Djoko continu ses prouesses face à Stefanos Tsitsipas. Le serbe s’impose en 5 set (6-7, 2-6, 6-3, 6-2, 6-4). Il remporte le tournoi pour la deuxième fois de sa carrière. Et compte désormais 19 titres en Grand Chelem.🎾

FOOTBALL /

Le match Danemark Finlande a été interrompu samedi, Christian Eriksen a été victime d’un arrêt cardiaque sur le terrain. Il a rapidement été pris en charge par les médecins de la sélection pour être admis à l’hôpital de Copenhague. Il est aujourd’hui hors de danger⚽️

À très vite pour des actus sportives

Manon

11/06/2021

Comment parler sport sans savoir ce qu’est le e-sport ?

Une question à double tranchant. Dans une ère ou les jeux vidéo s’émancipent nettement et se regroupent progressivement sous le nom du e sport pour commencer à se positionner comme un sport à part entière, certains clivages persistent. Les avis divergent et les opinions se multiplient à ce sujet.
Une honte de comparer un divertissement d’ado à des sports historiques. Comment est-il toujours possible qu’en 2021 une pratique aussi démocratisée que le esport ne soit pas reconnue internationalement et de façon unanime à sa juste valeur ?
Une immensité d’opinions nuancés se regroupent entre ces deux critiques nettement controversées. Mais pour les comprendre et mieux comprendre cette exaltation autour du e-sport, il faut remonter dans le temps.

Et oui ! L’Esport n’est pas un phénomène nouveau. Les premières compétitions de jeux vidéo avaient déjà lieu dans les années 70. Avec l’arrivée d’une connexion internet plus performente, l’Esport a prit une tout autre dimension.
Désormais, ce sont des milliers de joueurs qui se réunissent pour la Gamers Assembly ou l’Electonic Sport World Cup (ESWC), la Major League Gaming (MLG) ou encore l’Evolution Championship Series (EVO)…

De plus, la diffusion en streaming des parties, notamment sur Twitch, l’Esport s’est complètement étendu. 🖥
La pratique attire les publicitaires, sponsors et médias et de plus en plus de joueurs se professionnalisent en ce sens. Également, il est désormais possible de suivre des formations en e-sport avec de nombreux débouchés.

En bref, la popularité du Esport est incontestable même si sa place en tant que sport à part entière est critiquée. Pourtant le rythme régulier des compétitions d’Esport demande une hygiène de vie stricte et un entraînement régulier. Pour certains, il s’agit véritablement d’un travail physique. Certains joueurs l’ont prouvé. C’est le cas des joueurs de Starcraft qui sont réputés pour effectuer 300 actions par minute. 😮
En effet, de nombreuses compétences sont sollicités dans les jeux vidéo. Il s’agit notamment de l’acuité visuelle, la communication, la stratégie en équipe, la précision, la réflexion et d’autres compétences qui émettent une similarité avec les sports classiques. 🧠

Vous savez désormais ce qu’est l’Esport et vous êtes en mesure de comprendre les polémiques à ce sujet. 👏

Pour aller plus loin dans votre découverte, consultez notre précédent article sur l’Esport et son intégration aux Jeux Olympiques de 2028. 👀

Restez branchez ! 🕹

-Hamza

10/06/2021

Salut les sportifs ! 🏅

J’espère que vous êtes tous en forme, aujourd’hui on se retrouve une nouvelle fois pour parler de Roland-Garros et des nouveautés du côté du tableau féminin. 🎾

Décidément, cette année est pleine de rebondissements à Roland-Garros, après les forfaits et abandons de Naomi Osaka de Barty et de Simona Halep, Kenin était la dernière représentante du top 5 encore en lice pour décrocher la victoire du tournoi. 👀

Seulement, la joueuse grecque Sakari en a décidé autrement ! Après avoir éliminé kenin en huitième de finale, la joueuse grecque a gagné hier contre la tenante du titre Iga Swiateak. Sakari crée l’événement en éliminant consécutivement les deux finalistes de l’an passé à Porte d’Auteuil.💪🏼

La victoire du tournoi est plus qu’indécise cette année et je suis pressé de savoir qui s’imposera à Paris pour cette 120ème édition de Roland-Garros.

Et vous, qui est-ce que vous voyez gagner cette année ? Dites-le moi en commentaire ! 🏆

Hugo

09/06/2021

{RECETTE}

Hello les sportifs ! 🤘

Aujourd’hui je reviens pour vous présenter une nouvelle recette délicieuse et protéinée !
Il s’agit du « Sang Choy Bow », recette Vietnamienne déclinable à gogo 😋

En gros là tu vas prendre tous les légumes de ton frigo, tu les cuits dans de la sauce soja et tu y ajoute du bœuf ou du tofu mariné. Bon par contre si tu veux la vraie recette avec un peu plus de détail continue à lire 👇

Cette recette est délicieuse, et la meilleure partie c’est qu’elle est déclinable et ne s’arrête pas à la recette. Tu peux mettre du tofu, du blanc de poulet 🍗, du bœuf 🥩, des crevettes 🍤. Mais tu peux aussi y ajouter tout ce que tu veux : carottes 🥕, poivrons 🫑, courgette 🥒, jeunes pousses et tant d’autres !

Bon maintenant si tu veux la recette c’est par ici ⬇️

TA LISTE DE COURSES 🛒 :

🔹 POUR LA PRÉPARATION :
- 🥬 2 salades iceberg
- 🫒 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
- 🥩 500g de boeuf haché
- 2 cuillères à café de tamari (sauce soja)
- 2 cuillères à café de mirin (saké doux)
- 1/2 cuillère à soupe d'huile de sésame
- 60g de celer coupé finement
- 🧅3 oignons nouveaux

🔹 POUR LA SAUCE :
- 60g de tahini (purée de sesame)
- 1 cuillère à soupe de mirin (saké doux)
- 1 cuillère à soupe de tamari (sauce soja)
- 1 cuillère à soupe de sauce chilli douce

ÉTAPE N°1 :
Dans une poêle ajoute l'huile d'olive 🫒 et fait-la chauffer. 🍳Une fois chaude fait cuire ta viande 🥩 tout en la remuant.

ÉTAPE N°2 :
Une fois que la viande 🥩est cuite, ajoute tout le reste de ta préparation à la poêle 🍳 et laisse mariner pendant que tu lave ta salade 🥬.

ÉTAPE N°3 :
En attendant que ta préparation refroidisse, ajoute tous les ingrédients pour ta sauce dans un mixer et mélange tout.
Si tu trouve que ce n'est pas assez liquide, tu peux y ajouter un peu d'eau💧.

ÉTAPE N°4 :
Maintenant, prends t'es feuilles de salade🥬 lavées et dispose du boeuf 🥩a l'intérieur. Tu pourras ensuite ajouter la sauce par dessus !

ÉTAPE N°5 (la plus difficile) :
Dégustez 😋

En tout cas j’espère que tu aimes cette recette et que tu vas l’essayer et nous en donner des nouvelles !
N’hésite pas à nous partager des photos et les mélanges que tu as effectué pour tenter les autres lecteurs ! 📲

A très bientôt ! 👋
-Charlotte

08/06/2021

Hello les sportifs ! 🏋🏻

Aujourd’hui focus sur une série d’exercice à la maison pour se maintenir en forme ! On ne lâche rien, J-1 avant le retour des salles et on a tous très hâte dans la team 🤩
C’est parti pour notre top 4 des exercices pour bruler au max les graisses et rendre votre corps tonique ! 💪🏻

Les squats (20 x3)

Sans doute l’incontournable, cet exercice permet de remodeler une bonne partie du corps : cuisses, fesses, abdos et dos ! En se tenant debout, les pieds alignés avec les épaules, le dos droit (attention à ce détail). Pliez vos genoux et baissez vos fesses, comme pour vous assoir. Le poids de votre corps reste sur vos talons. Remontez doucement ! 👌🏻

2. Le gainage (30sec x3)

Aussi appelé la planche, c’est l’exercice de musculation qui vous fera maigrir du ventre mais également musclera vos bras. En position pompe, dressez-vous sur vos pointes de pieds et contractez les abdominaux et fessiers pour former une ligne droite parallèle au sol. Le dos doit rester droit et votre corps proche du sol. 👍🏻

3. Les fentes (3x10 en changeant de jambe)

Parfait pour travailler les jambes et les abdos ! Il est important de se tenir droit et d’avoir les épaules en arrière pour ne pas s’abimer le dos et muscler ses abdos. En contractant, faites un grand pas en avant avec une jambe, en avant ou en arrière. Un de vos genoux doit être plié à 90° aligné avec votre cheville. le poids du corps doit être entièrement sur votre talon. 🙌🏻

4. Les jumping jacks (15x3)

Les muscles des hanches, des fesses et des cuisses sont sollicités avec cet exercice très dynamique ! Positionnez vos pieds à la largeur de vos hanches et les mains de long du corps. Vous allez sautiller en rythme en levant les mains au dessus de votre tête et en écartant vos pieds ! 🔥

Si t’as encore de l’énergie n’hésites pas à recommencer la série et dis nous en com’ ton exercice préféré ! 😌

A demain 💪🏻

-Pauline

08/06/2021

Article complet sur Roland Garros, les Quarts de finale se jouent actuellement en direct ! 💪🏻
Que pensez-vous du forfait de Roger Federer qui devait jouer aujourd'hui ? 🔥

07/06/2021

Hello tout le monde !

A deux jours de la récouverture des salles de sport, on fait le point sur les actualités du monde sportif.

TENNIS /

Après deux opérations au genou droit la saison dernière, Roger Federer a annoncé dans la nuit de dimanche ne pas poursuivre le tournoi. Vainqueur face à Dominik Koepfer, le lauréat de l’édition 2009 était qualifié pour le 8ème de finale qui devait ce jouer aujourd’hui. Nous devrions néanmoins le retrouver à Wimbledon prochainement 🎾

BOXE /

Dans la nuit de dimanche à lundi heure française, Floyd Mayweather à livré un combat face à Logan Paul. Un combat décevant selon les supporters au cours duquel l’ex star des rings, Floyd Mayweather, à dominé le Youtubeur Logan Paul sans le mettre K.-O. Invaincu en 50 combats officiels, Mayweather n’a pas été désigné vainqueur. 🥊

FORMULE 1 /

Ce dimanche 6 juin été ponctué de la 6ème course de la saison de F1. Après l’accident de Max Verstappen, qui occupait la tête de la course, son coéquipier Sergio Pérez a remporté un Grand Prix d’Azerbaïdjan totalement renversant. Le Français Pierre Gasly termine troisième. 🏎

FOOTBALL /

Après 14 années de triomphe pour les filles de l’Olympique Lyonnais, les Parisiennes ont remporté, vendredi, le premier titre de division de football de leur histoire. ⚽️

Manon

04/06/2021

L’expansion du e-sport trouve-t-elle ses limites aux portes des Jeux Olympiques ?

En 2028 auront lieu les prochains Jeux Olympiques à Los Angeles. Un événement tant attendu qui soulève depuis peu une certaine problématique encore méconnue il y’a quelques années : la présence du e-sport dans cette compétition.

Ce mardi 1er juin Kit McConnell, le directeur des sports du Comité International Olympique (CIO), a annoncé que l'organisation envisageait de rendre médaillable des sports virtuels.

Alors que les amateurs de E-sport s’apprêtaient à crier victoire, McConnell ajouté que cela ne concernerait que les e sports qui sont « une réplication complète dans un monde virtuel d’un sport traditionnel ». En d’autres termes, seuls les formes physiques du e-sport seront intégrés dans le programme des Jeux Olympiques. Nous retrouverons par exemple des simulations de cyclisme, mais pas de League of Legends, Fortnite ou autres jeux au cœur du e-sport.

Mais nous le savons la communauté de l’esport est très investie. C’est un grand pas en avant dans la considération de cette pratique, et loin d’être le dernier.

Nous en saurons plus dans les jours à venir.

Restez branchez ! 🎮

-Hamza

03/06/2021

Salut mes graines de champions, j’espère que tout va bien pour vous et que vous profitez du beau temps pour vous entraîner en extérieur ! ☀️
Aujourd’hui préparez vos équipements de Tennis car nous allons parler Roland Garros. 🎾

Pour ceux qui ne seraient pas au courant, le tournoi du Grand Chelem Français a débuté ce lundi avec une légère polémique autour de la joueuse numéro deux mondiale et donc tête de série du tournoi Naomi Osaka.

Je vais essayer d’être bref et concis pour que vous ne ratiez rien de cette actualité croustillante. Ce week-end, Naomi Osaka annonçait sur son compte Twitter qu’elle ne participerait pas aux conférences de presse du tournoi durant la quinzaine de Roland Garros. Elle justifie cette décision par un “manque de respect des conférences de presse pour la santé mentale des joueurs et joueuses” qu’elle ne souhaite pas subir. Évidemment, cette annonce n’a pas manqué d’enflammer la toile et tous les amateurs de Tennis étaient devant le match de Naomi Osaka dimanche face à la Roumaine Tig. P.M. Comme attendu, la joueuse Japonaise ne s’est pas présentée en conférence de presse suite à sa victoire et a été sanctionnée d’une amende de 15 000€ par l’organisation du tournoi. 💵
Suite à cette amende, la numéro deux mondiale a annoncé son retrait de la compétition. Elle dit ne pas se sentir bien psychologiquement depuis quelque temps et cet épisode n’arrange rien pour la sportive.

💬 Je vous pose alors la question, que pensez-vous de cette amende attribuée à Naomi Osaka ? La trouvez-vous justifiée ? Je me ferai un plaisir de lire vos avis en commentaire !

03/06/2021

Nous vous souhaitons une belle journée mondiale du vélo et de la course à pieds 🏃‍♂️ 🚴

Partagez vos astuces motivation en commentaire 👇

La notre : Porter une tenue dans laquelle on se sent bien et en confiance 💪

[JOURNÉE MONDIALE DU VÉLO ET DE LA COURSE À PIED] 🚴🏼‍♀️🏃🏻

Parce que le vélo et la course à pied sont des activités accessibles à tous, elles méritent bien d’être célébrées non? 🎉

C’est aujourd’hui, le 3 juin, que ces sports, aussi bien amateurs que professionnels, sont mis à l’honneur. 🥇

En plus d’être bonne pour la santé, la pratique de la course à pied ainsi que du vélo permet de se détendre, de s’évader et de découvrir des territoires autrement! 🌿🚲👟

Alors vous attendez quoi pour commencer? 💪🏼

02/06/2021

Découvrez le calendrier des matchs de l’Euro 2021
⬇️⬇️⬇️

Jusqu’où voulez-vous voir aller les bleus ? ⚽️

Le calendrier complet de l'Euro 2021 : http://ow.ly/qqOv30rJzqZ

02/06/2021

{RECETTE}

Salut les sportifs 💪, j’espère que vous avez passé une belle journée ! Pour commencer votre super soirée je vous propose cette super recette de carrot cake gourmande et légère pour le goûté ! 🤤🍰

Pour ce faire voilà votre liste de courses :

🔹POUR LE GÂTEAU :

🥄 1/2 cuillère à café de cannelle en poudre
🥄1 sachet de levure chimique
🥣 200g de farine (T55)
🥜 60g de cerneau de noix concassés
🥣 125g de sucre en poudre
🥕 250G de carottes râpées (4 grosses carottes)
🥚 2 oeufs
🧈 125g de beurre fondu

🔹POUR LE GLAÇAGE :

🥣 150g de mascarpone (sans matières grasses)
🥣50g de sucre glace
🥄 1 cuillère à café de poudre de vanille (ou d’essence de vanille)
🍋 quelques goutes de jus de citron jaune

Maintenant à vos fourneaux, prêt, partez !

▶️ ÉTAPE N°1

Préchauffez le four 180°C (thermostat 5)

▶️ ÉTAPE N°2

Fouetter les oeufs 🥚avec le sucre 🥣 (avec ou sans mixer, vous pouvez en profiter pour faire votre séance de sport du soir).

▶️ ÉTAPE N°3

Une fois que le mélange aura doublé de volume et sera devenu mousseux, ajoutez peu à peu la farine 🥣et le beurre fondu 🧈 tout en fouettant.

▶️ ÉTAPE N°4

A présent ajoutez la cannelle🥄, la levure🥄, les carottes râpées 🥕 et les noix 🥜 et continuez de fouetter sans vous arrêter.

▶️ ÉTAPE N°5

Une fois que tout est bien mélangé, fariner votre moule et verser le mélange dedans. Faites cuire 1 heure. 🕓

▶️ ÉTAPE N°6

Une fois cuit, laissez le refroidir au moins 30 minutes 🕓(le temps de finir la séance du soir) et démoulez le délicatement.

Pendant que le gateau continue de refroidir, vous pouvez commencer la préparation du glaçage.

Pour cela :

▶️ ÉTAPE N°7

Dans un bol ajoutez le mascarpone 🥣 et le sucre glace 🥣 et fouettez le mélange. Lorsque tout sera bien mélangé ajouter la vanille 🥄 et les quelques gouttes de citron 🍋 et incorporez les délicatement au mélange.

Une fois que le gâteau est froid, décorez le avec le glaçage et quelques cerneaux de noix 🥜entiers. Bon appétit le gâteau est prêt ! 🍰

Surtout n’hésitez pas à partager la recette et à nous dire ce que vous en avez pensé en commentaires ! ⌨️

A la semaine prochaine,

Charlotte 😉

01/06/2021

Hello à tous ! 🥇

On se retrouve aujourd’hui avec notre classement tant attendu des meilleurs YouTubeurs fitness du moment. Après que les confinements se soient succédés depuis le début d’année dernière, nous voyons enfin le tunnel et attendons tous avec impatience la réouverture des salles de sport qui n’a jamais été aussi proche.
En attendant les annonces du gouvernement nous vous proposons notre meilleure sélection de sportifs pour ne pas perdre ou atteindre ton body goal avant l’été !

➡️ Marine Leleu ()

Sportive dans l’âme, cette YouTubeuse a réussi à fonder une réelle communauté dernière de par sa motivation et son ambition. Entrainements très souvent sans matériel, vidéos inspirantes, conseils lifestyles, recettes healthy … Vous retrouverez sur sa chaîne un maximum de contenu varié et divertissant.

➡️ Anne Dubndidu ()

Cette passionnée de sport nous fait découvrir de nombreux sport à expérimenter de chez soi. Fitness, yoga mais également triathlon ou running, Anne nous envoie une dose d’énergie et de nouveauté à travers ses vidéos. Des lives sont également diffusés sur sa chaine pour continuer à sculpter ton body 2 fois par semaine !

➡️ Justine Gallice ()

Cardio, muscu, renforcement, Justine est la YouTubeuse idéale en matière de sport à la maison. Celle-ci répond à tout vos besoins : court, intense et très souvent sans matériel, la jeune femme propose un programme complet de fitness.

➡️ Nassim Sahili ()

Depuis 2011, Nassim partage ses connaissances d’éducateur sportif et notamment ses compétences en musculation. Ce passionné vous apprendra à utiliser tous les objects du quotidien (sac à dos, balai …) comme machine de muscu sans se ruiner !

On attend vos retours, dis nous en commentaire qui est ton/ta coach sportif(ve) préféré(e) et on se retrouve demain pour le prochain post ! 🏋🏻

31/05/2021

Bienvenue à tous sur la page de Âme De Sportif,

Âme De Sportif réunit 5 étudiants autour du monde du sport. Conseils, bilans, e-sport ... Nous vous dirons tout sur le monde sportif.

Notre team est composée de :

Manon, sportive du dimanche et sponsorisée par les trottinettes électriques, enfile ses baskets pour décrypter l'actualité sportive de la semaine. 📝

Pauline, notre journaliste à domicile suit toutes les tendances actuelles pour une routine sportive sans bouger de chez soi ! 🏠

Charlotte, as de l'alimentation saine et ancienne sportive de haut niveau, vous partage tous ses secrets et connaissances. 🥗

Hugo, sportif et fervent passionné, aborde le sport féminin avec engagement. L'égalité et la diversité sont appuyées d'un avis expert. 👱🏼‍♀️

Hamza, maitre du digital, vous fait voyager au sein du monde du e-sport. Un domaine en émergence mais encore très peu connu. 👨‍💻

On se retrouve tous les soirs de la semaine à 18h pour un nouveau post !

À demain ⚽️ ⚾️ 🏈