Samalla, kun ikää tulee, kasvaa myös riski muistisairauksien puhkeamiseen. Puhkeamista voi kuitenkin viivästyttää omilla valinnoilla ja terveellisellä elämäntyylillä. Tämän takia OnniTV tarjoaa joka arkipäivä Vireyttä aivoille -ohjelmaosion, jossa aktivoidaan aivojen hermoratoja. Käsitellään tänään pintapuolisesti aivojen aktivoinnin ja liikunnan vaikutusta muistisairauksien ehkäisyyn.
Aivojen monipuolisen käytön ja harjoittamisen avulla voidaan ehkäistä muistisairauksia. Liikunta on yksi tärkeä tekijä. Hengästyminen lisää ja vilkastuttaa verenkiertoa, jonka mukana siirtyy aivoihin happea ja ravinteita. Liikunta, joka sisältää jonkinlaista pähkäilyä, esim askelsarjan miettimistä, kehittää aivotoimintaa. Tutkimuksissa on osoitettu, kuinka harmaan aineen määrä otsalohkon ja hippokampuksen alueella vaikuttaa muistikokeessa suoriutumiseen. Säännöllinen liikunta lisääkin tätä harmaan aineen määrää. Liikunta myös kohentaa mielialaa ja purkaa stressiä, joilla myös on vaikutusta aivojen toimintakykyyn ja muistiin. Liikunnan ohella on tärkeä myös rauhoittua. Esimerkiksi jooga tai happirikas metsäkävely voivat rentouttaa kehoa ja mieltä.
Älyllisten haasteiden tai uuden opettelun avulla aivot luovat uusia hermoyhteyksiä. Nämä uudet hermoyhteydet parantavat aivojen vastustuskykyä muistisairauksia vastaan. Aivot saavat harjoitusta myös vaikkapa vaihtamalla jotain vanhaa rutiinia. Mitä jos kokeilist jonkun arkirutiinin tekoa toisella tavalla? Voit vaikka kokeilla uutta ruokareseptiä tai avata ovia sillä kädellä, millä et yleensä avaa. Jo pienet muutokset vaikuttavat positiivisesti aivoihisi.
Ihminen on kokonaisuus ja kaikki vaikuttaa kaikkeen. Pidetään siis huolta sekä kehosta että mielestä.
#muisti #muistisairaus #muistisairaudet #hyvinvointi #liikunta #terveys #ikäihmiset #onnitv #vanhustyö
Istumafysio joka arkipäivä OnniTV:llä klo 11!
Jakso: Tuolijumppaa koko keholle
Lisätään liikkuvuutta ja avataan koko kehoa
päivää varten istumafysion avulla. Harjoitus sisältää koko vartalon harjoitteita, jotka
keskittyvät liikkuvuuden lisäämiseen sekä lihasten herättelyyn ja venyttämiseen. Jokainen voi osallistua lähtötasosta riippumatta.
#onnitv #ikäihmiset #vanhustyö #istumafysio #tuolijumppa #liikunta
Istumafysio joka arkipäivä OnniTV:llä klo 11! 😊 Jakso: Alaraajojen ja keskivartalon harjoitteita.
Tässä istuen tehtävässä harjoituksessa vahvistetaan ja lisätään liikkuvuutta ylä- ja keskivartaloon. Harjoitus sopii aivan jokaiselle tasosta riippumatta. Ota siis hyvä istuma-asento ja tule mukaan jumppaamaan.
#onnitv #ikäihmiset #vanhustyö #liikunta #istumafysio #tuolijumppa
VIREYTTÄ AIVOILLE OnniTV:llä joka arkipäivä klo 11.15 🧠💪🏼
Tervetuloa aktivoimaan aivoja Amia
Muistikeskuksen asiantuntijoiden kanssa. Vireyttä aivoille ohjelmasarja käsittää viisi erilaista jaksoa, jotka sisältävät hauskoja ja tehokkaita harjoituksia aivojen aktivoimiseksi ja virkistämiseksi. Aivojen monipuolinen käyttö tukee aivojen hyvinvointia ja osaltaan ehkäisee muistisairauksien puhkeamista. Harjoitukset soveltuvat kaikille katsojille.
#vanhustyö #onnitv #muisti #aivot #ikäihmiset #amia
Tervetuloa kotiin: turvallista asumista ikääntyville. Joka arkipäivä klo 12.
Ohjelmassa tapaamme mielenkiintoisia ikäihmisiä, jotka ovat päättäneet pärjätä ja asua kotona mahdollisimman pitkään.
Tule tutustumaan turvallisiin ja esteettömiin asumisratkaisuihin sekä ARA:n tarjoamiin korjausavustuksiin vanhustyön keskusliiton korjausneuvoja Nina Leinon kanssa.
Ohjelman juontaa Sinikka Sokka.
#pori #ara #onnitv #vanhustyö #ikäihmiset