Dr

25/01/2024

SAMMUU KEENYA
Sammuun keenya qabeenyaa keenya isa jalqabaati. Qabeenyaa keenya hangafa kanaaf eeggannoo akkamii gochuu qabnaa?

*************
1. YOO DHUKKUBSATAN BOQONNAA FUDHACHUU. Osoo dhukkubsannuu boqochuu dhiisnee sammuu keenyaan hojii hojjachuun illee sammuu keenya hedduu miidha.
*************
2. CIREE SIRRIITTI NYAACHUU. Ciree nyaachuu dhiisuun yeroo baay'ee irra daddarbuun sammuu miidha. Akka research hedduun jedhutti barataan ganama ciree nyaatee manaa ba'e dandeettiin waa qabachuu fi si'aawuu isaa kan warra ciree hin nyaatiin baay'ee caala.
*************
3. HIRRIBA GA'AA RAFUU (guyyaatti sa'aa 6 haga 8). Akka research mirkaneessutti hirriba irraa halkan tokko qofatti daqiiqaa 90 yoo hir'isne boor si'aawummaa (alertness) haga 32% gadi bu'uu danda'a. Yeroo dheeraaf (waggootaaf walitti fufnee) yoo hirriba xiqqaa (ga'aa hin taane) rafne immoo rakkoo waa yadachuu fi yaaduu illee nutti fida.
*************
4. NYAATA ASHABOO fi CARBONATED BEVERAGES , hedduu of keessaa qaban yeroo hedduu soorachuu irraa of qusachuu. Kunis ashaboon dhiibbaa dhiigaa kan yaa'iinsa dhiigaa gara sammuu geessu hir'isuun rakkoo yaadachuu, yaaduu fi kkf sammuu keenyarratti waan fidu waan nu qabsiisuufi.
*************
5. SOCHII QAAMAA GOCHUU (Guyyaatti yoo xiqqaate daqiiqaa 30 torbanitti guyyaa 4 fi isaa ol). Sochiin qaamaa fayyummaa qaama keenyaa kan biroof kennu irratti dabalee prootinotaa fi hormoonota sammuu keenya kakasaan akka gadi lakkifamu waan taasisuufi.
*************
6. DHIPHINA SAMMUU (stress) HIR'ISUU. Wantoota sammu keenya dhiphisan baay'een yoo jiraatan turtii yeroo dheeraa booda carraa dhibee sammuun qabamuu waan olkaasaniif dha.
*************
7. ALKOOLII DHUGUU DHIISUU. Yoo kan dhugan ta'e ammoo baay'isanii dhuguurra xiqqeessanii dhuguu dha. Kunis neurotransmitter miidhuu, vitaamin B1 qaama keessaa gad hir'isuu fi ulfaatina sammuu keenya illee waan hir'isuuf dha.
*************
8. SIGAARAA XUUXUU IRRAA FAGAACHUU. Kunis turtii yeroo dheeraa keessa sammuun keenya akka shun

20/01/2024

19/01/2024

Rakkoo Sodaa wal-qunnamtii saalaa(Genophobia/eratophobia)
======================================
Rakkoon kun dhiirotas tahe shamarran irratti kan mul'atu yoo tahu baayyeen sodaa irraan kan ka'e roqomuu, dha'annaan onnee dabaluu akkasumas dhukkubbiin qaamaa itti dhaga'amuu danda'a. Rakkoo akkasii maaltu fida?

1.rakkoo garmalee kottoonfachuu maashaa qaama saalaa dubartootaa(vaginismus). Maashaan qaama saalaa dubartootaa kun kottoonfachuun dhukkubbiin hamaa isheetti akka dhaga'amu godha, akkasumas qaamni saalaa dhiiraa akka itti hin seenne godha.
2.Rakkoo xiinsammuu yeroo ijoollummaa isaan mudate.
3.ka'uu dhabuu qaama saalaa dhiiraa. Kunis xiinsammuun dhiirotaa akka miidhamu gochuun sodaaf akka saaxilaman godha.
4.rakkoo gudeeddii yeroo ijoollummaa dhiirarras tahe shamarran irra ga'e.
5.qaama ofiitti leeyya'uu ykn qaana'uu irraan ka'e.
Kanaaf namoonni baayyeen rakkoo akkasii akka qaban argaa jirra. Kanaaf yaaliin fayyaa qaamaa akkasumas fayyaa xiinsammuu waan kennamuuf mana yaalaa tajaajila kana kennu bira deemaa yaalamaa

Namoonni qaamaan dhuftanii dhimmaa fayyaa kamiyyuu sodaa tokko malee Afaan keessaniin nu waliin mari’achuuf yaalamuu barbaaddan Dr

17/01/2024

Dubartii Jabduu, Fakkeenya Dubartootaa
Qaxalee intalaa Dr Ayyaan (Ayuna Ayuna)✊

Guyyaa kee seeqinsaan jalqabuuf
Dr Ayyan Giddu-Gala Kiliniika ilkaanii koottaa

Tajaajiloota nu biraa arkattan
ilkaan dhiquu
-ilkaan guutuu
-Yaala hidda ilkaanii
-ilkaan fayyuu Dide ni buqaasuu
-ikaan dhaabuu
- ikaan wal-qixxeessuu
-yaala ilkaan daa'immanii
-yaala irrgoo
-Waluumaagala yaala afaan kessa kan khaninu tahuu isin beysifna

Ilkaan kheeysaniif Dr Ayaan Filannoo teessan haa taatu

Kottaa waliin haa kofallu
Fayyaan Faaya
Fayyaa hin dhabinaa

Iddoon
Saabiyaan, Eshat Gamoo Gumrukaa Cinaa Gamoo baankii Oromia Coop Darbii 1ffaa irratti Argamna

Odeeffannoo Dabalataaf
+251922136394/ +251921092160

04/01/2024

04/01/2024

🇪🇹 💥💥💥

15/12/2023

Yaa Rabbii 🤲🤲🤲

04/12/2023

Guess the country..

04/12/2023

After going through all this just to put food 🍲 on the table for the family.

Then someone has the audacity to turn around and say my mother is bewitching me😒

Via The tribe

11/12/2022

😭😭😭

10/12/2022

Morocco 🙏