thedurgagarden

30/06/2023

Saber decir NO
(y reforzar la seguridad en ti mismo por el camino)
Ojo 👁️
Muchas veces se habla de ASERTIVIDAD pero en la práctica nos hacemos un cachirulo monumental
Pensar que no y decir que si
Pensar que si y decir que no
Te pongo un ejemplo:
Imagínate que un amigo te ha pedido prestado tu bicicleta varias veces y ha regresado tarde o la ha devuelto dañada
Hoy te pide nuevamente que le prestes la bicicleta para ir al trabajo
Pero esta vez, antes de responder, consideras tus sentimientos y necesidades
Por dentro piensas: “ni de coña”
Por fuera expresas: “Entiendo que necesitas una bicicleta para ir al trabajo, pero después de lo que ha sucedido en el pasado, me siento incómodo prestando la mía. Me preocupa que pueda suceder algo y que la bicicleta se dañe nuevamente. Espero que lo entiendas"
Esto es ser ASERTIVO
La semana que viene damos comienzo a un nuevo reto cuyo tema principal será este
Puedes acceder al contenido exclusivo a través del enlace en la bio
P.d: No se por cuanto tiempo dejaré el acceso libre a este canal por lo que si te interesan estos temas el momento es ahora
Nos vemos dentro 🤓

07/06/2023

Ser espiritual no es ser gi******as
Si hay algo que me gusta de las competiciones es que se ve el carácter de trasfondo de cada uno de los participantes
En un contexto donde estas expuesto al límite es donde las máscaras desaparecen
Ya puedes decir a los cuatro vientos que sabes aceptar las críticas, que la prueba del algodón solo se da en cuanto se te da una valoración con la que no estás de acuerdo
Quien tiene espíritu deportivo y acepta la derrota, quien intenta conseguir la victoria a cualquier precio, quien se rinde a la primera de cambio, quien lucha hasta el final independientemente del resultado
Hay quienes piensan que leer libros de maestros espirituales o seguir cursos de crecimiento personal hacen automáticamente de ti una buena persona
Pues no
Leer no te hace más asertivo, asertivo es aquel que sabe poner límites y no se deja ser pisoteado, leer no te hace compasivo, sino que es compasivo aquel que se pone en el lugar del otro cuando las circunstancias son las menos favorables, leer no te hace más honesto, la honestidad se demuestra cuando dices la verdad cuando menos te conviene
Ser “espiritual” de boquilla, desde la comodidad de un sillón, no es de ser buena persona
Ser “espiritual” de salón es de ser eso, gi******as
******as

22/05/2023

🌿 ¡Un hermoso encuentro en nuestro mini-retiro 🙏💫
Hoy quiero tomarme un momento para expresar mi más sincero agradecimiento por ser parte de esta experiencia maravillosa que tuvo lugar el pasado sábado. Como facilitadora, me siento verdaderamente honrada de haber compartido este viaje de autodescubrimiento con cada una de las asistentes. 💖✨
Durante esta experiencia inmersiva, he sido testigo de una belleza excepcional, me he sentido conmovida por vuestras historias, vuestra valentía al enfrentar vuestros miedos y el compromiso para avanzar con una apertura y disposición verdaderamente inspiradoras. 🌸🤗
A lo largo de las sesiones, tratamos de abordar desde distintos enfoques, el desafío de fortalecer nuestra autoestima, aprender a aceptarnos dando cabida a nuestras vulnerabilidades y reuniendo el coraje para avanzar con un objetivo claro frente a las adversidades que nos plantea la vida.
Y todo, gracias al ambiente de confianza, respeto y aceptación que creamos entre todas.🌻🌟
Agradezco también a mi querida por su dedicación y apoyo inquebrantable. Trabajar en equipo con personas tan apasionadas y comprometidas ha sido una experiencia enriquecedora y llena de aprendizaje. 🤝💫
Este retiro no marca el final de nuestro camino, sino el comienzo de un viaje de autodescubrimiento continuo. Espero que cada una de vosotras siga cultivando su autoestima y explorando su verdadero potencial. Recordando que somos seres humanos en constante evolución y que el amor y la aceptación de uno mismo son un proceso diario. 💪❤️
Que sigáis brillando y creciendo, siempre desde la autenticidad de vuestro Ser.

11/05/2023

Mañana VIERNES nos vemos en DIRECTO
y servidora tendremos la oportunidad de charlar acerca de cómo cuidar de nuestra autoestima
También resolveremos vuestras dudas con respecto al próximo evento que tendrá lugar el 20 Mayo
El encuentro será a través de Instagram live a las 15.30 hora española
¡Te esperamos!

10/05/2023

OJALÁ ME HUBIESEN DICHO ESTO ANTES 👇
La percepción que tenemos sobre nosotros mismos es lo que define el AUTOCONCEPTO
Este aspecto es diferente a la AUTOESTIMA, aunque influye directamente en ella
Nuestro AUTOCONCEPTO se forma a través de nuestras experiencias, relaciones y autoevaluación de nuestras habilidades y características personales
Un AUTOCONCEPTO positivo puede ayudarnos a tener una mayor confianza en nosotros mismos y puede influir en cómo enfrentamos los desafíos de la vida
Mientras que un AUTOCONCEPTO negativo puede llevarnos a la falta de confianza y una visión pesimista acerca de nosotros mismos
La buena noticia es que SIEMPRE se puede trabajar para fortalecer tu AUTOCONCEPTO 💪
El próximo 20 de mayo trabajaremos sobre estos aspectos y su impacto en el AUTOESTIMA a través de herramientas del YOGA y la INTELIGENCIA EMOCIONAL

🕢 9:00-13.30
📌(A unos 5 min. de Elche)
Precio: 45€
Plazas limitadas
Inscripciones a través de mensaje privado

04/05/2023

¿Te atreves a descubrir tu poder interior?
Toma nota 📝
🗓️ Sábado 20 Mayo 2023
🕢 9:00-13.30
📌(A unos 5 min. de Elche)
45€ precio reducido 39,95€ para primeras inscripciones (hasta el 8 Mayo)
Plazas limitadas
Inscripciones por mensaje privado

02/05/2023

La baja autoestima es un problema emocional que afecta a muchas personas en todo el mundo presentándose en algún momento de nuestras vidas
Puede tener efectos colaterales en varios niveles, afectando así a nuestra calidad de vida
Es cierto que hay personas que, debido a sus experiencias vitales tienen una mayor inclinación hacia la autocrítica, manteniendo de forma duradera un autoconcepto que implica una baja autoestima
Pero por supuesto existen herramientas que pueden ayudar a reforzarla
No te conformes con ese malestar
Si aún así tienes dudas de como se encuentra tu autoestima en este momento te he dejado un cuestionario en stories que te puede aportar algo de luz
¿Te animas a compartir el resultado?

23/04/2023

Todo a la vez en todas partes 👀
Y no hablo de la película
El FOMO es un acrónimo en inglés que significa “fear of missing out” y se refiere a la ansiedad que se siente al pensar que otras personas están teniendo experiencias interesantes y divertidas sin nosotros
La cantidad de información que procesamos constantemente en las redes sociales puede resultar abrumadora y afectar a nuestra capacidad para disfrutar el presente
Desplazarse por las interminables noticias y actualizaciones de la vida de los demás y de los acontecimientos del mundo puede llevar a comparaciones poco saludables y a sentirse desconectados de la realidad
Estas últimas semanas varios frentes se abrieron en mi vida y requirieron que me tomase un descanso de las redes
Este tiempo me ha permitido centrarme en mi y en mis necesidades
Es probable que no pase aquí el mismo tiempo que solia, pero siempre podrás encontrarme en un lugar mas relajado y ajeno a los excesos como es mi canal de telegram (link en bio)
Continúo trabajando en nuevos proyectos que os iré anunciando próximamente
¿Alguien mas en la sala que se sienta de una manera similar? Te leo en comentarios 👇

16/01/2023

Nos vemos hoy a las 15.00 (España) en directo en Instagram para descubrir que EMOCIÓN trabajaremos durante esta semana con el JUEGO “El Castillo de las emociones”

¡Te espero!

10/01/2023

La ALEGRÍA

Una de nuestras emociones favoritas

A lo largo de esta semana exploraremos un poco más acerca de esta emoción, conociendo cuales son sus funciones y algunas claves para su afrontamiento

Si quieres trabajar tu Inteligencia Emocional también contaremos con actividades practicas para conocer como influye en ti a nivel particular

¿Dónde? En el canal de Telegram puedes acceder a través de este enlace

https://t.me/+2P5veD2JaXVkOTY0

¿Conocías las funciones de esta emoción?

05/01/2023

Nos vemos hoy a las 15.00 (España) en directo en Instagram para hablar acerca del próximo JUEGO que llevaremos a cabo durante este mes de Enero en el que exploraremos más de cerca nuestro MUNDO EMOCIONAL

Si te interesa conocer mas acerca de la gestión emocional este puede ser tu momento

¡Te espero!

26/12/2022

¿EMOCIÓN o SENTIMIENTO?

La EMOCIÓN es una respuesta a un estímulo o a una situación, (respuestas breves y transitorias que nos permiten adaptarnos a lo que ocurre a nuestro alrededor)

Los SENTIMIENTOS por otro lado, son reacciones MÁS DURADERAS que tienen un componente cognitivo y afectivo

En general, las EMOCIONES son respuestas más INSTINTIVAS y automáticas, mientras que los SENTIMIENTOS son más REFLEXIVOS y requieren un procesamiento cognitivo más profundo

Por lo que cabe preguntarse ¿dónde está nuestra auténtica capacidad de intervenir?

Los SENTIMIENTOS son “construcciones” que cada uno hacemos en función de la experiencia que hemos ido acumulando, mientras que las EMOCIONES surgen sin que las elijamos

Por lo tanto, nuestro ámbito de actuacion se encuentra en la modificación de nuestros sentimientos mediante la observación y modificación de nuestros PENSAMIENTOS

14/11/2022

Empezamos HOY
Aún estas a tiempo de embarcarte en este viaje donde conoceremos un poco mas sobre el yoga y su filosofía
Además todos los podcast incluirán una relajación guiada al inicio
Si tienes problemas para conciliar el sueño y te interesa conocer un poco más acerca de esta tradición puedes acceder a través del canal de TELEGRAM
Puedes encontrar el enlace de acceso en stories
Comienza la cuenta atrás…

31/10/2022

Bingo de Halloween 🎃 👻
Aprovechamos el contexto de nuevo para sacar ese espíritu jugón
¿Tienes linea o bingo? Déjamelo en comentarios 🤓

27/09/2022

Llevar la atención al momento presente

Experimentar el descenso de la carga mental

Fomentar hábitos que impliquen una mayor claridad y nos ayuden a la hora de la toma de decisiones

Empezamos MAÑANA

Última oportunidad de unirte al reto de 21 días “DESPERTARES SERENOS” a través del LINK:

https://t.me/+2P5veD2JaXVkOTY0

21/09/2022

🗓 El próximo día 28 de septiembre daremos comienzo a un nuevo RETO GRATUITO “DESPERTARES SERENOS” donde durante 21 días sustituiremos hábitos perjudiciales como consultar el móvil nada mas despertar por actividades propias de la meditación o mindfulness.

¿Cómo participar?

A través del canal de Telegram. Puedes acceder a través de este enlace:

https://t.me/+2P5veD2JaXVkOTY0

Allí encontrarás toda la info al respecto

¡Te espero!

13/09/2022

Dr. Jekyll y Mr. Hyde
El anhelo por obtener una mente más estable es de lo más habitual en la actualidad
Y es que la mayoría de nosotros vivimos en un conflicto al mas puro estilo de Jekyll y Hyde
Este conflicto viene debido a la división interna con la que convivimos (aunque a p***s seamos conscientes de ella), y es que, si lo que queremos es estar presentes para apreciar la vida en todo su esplendor necesitamos estar “integros”
La falta de integración genera dentro de nosotros un “conocedor” y un “hacedor” cuyas posiciones son contradictorias
El conocedor decide madrugar, pero cuando suena el despertador el hacedor lo apaga. El conocedor se pone a dieta y el hacedor se sirve el postre más goloso
Encontrar la calma estando dividido es imposible
Y esto ya lo sabían hace cientos (y miles) de años atrás, por ello las propuestas desde el Hatha Yoga van en la línea de volver a re-integrar aquello que hoy se encuentra dividido
Según Zig Ziglar la definición más acertada de locura es “Creer que se puede seguir haciendo lo que se ha venido haciendo y obtener resultados diferentes”
Así que, si lo que deseas es conseguir esa estabilidad mental ¿a qué esperas para pasar a la acción?

01/09/2022

Millennials. La generación mejor preparada

O eso decían

¿Será esto cierto o vivimos en el punto álgido de la titulitis?

Lo que si tengo claro es que somos una generación donde toda nuestra carrera profesional se ha visto marcada por una palabra: CRISIS

Vivir bajo este contexto, con grandes expectativas, y con la vista puesta a un futuro poco prometedor implica vivir bajo una constante incoherencia que es difícil de llevar

Lo que nos ha llevado a modificar nuestras prioridades

Y que caminemos por la vida con una inseparable compañera: LA ANSIEDAD

He subido un video nuevo al canal de YouTube donde comparto mi experiencia personal

Es el vídeo más íntimo que he compartido hasta el momento, y creo haber sido capaz de mostrar la esencia de lo que he vivido y de lo que quiero compartir con este proyecto

29/08/2022

Todo lo que buscas ya esta en ti✨
Seas como seas
Hagas lo que hagas
Solo tienes que darte cuenta
Ya eres completo
p.d: no me he puesto extensiones, esta foto es de hace unos años en un viaje a Egipto, cuando el COVID ni siquiera existía (aquellos tiempos que ahora parecen tan lejanos…)

01/08/2022

¿JUGAMOS?

¿Recuerdas lo que era jugar de pequeños? ¿Si pudieses describirlo con palabras como lo harías?

A mi automáticamente me aparecen las palabras LIBERTAD, DISFRUTE, CREATIVIDAD

Hoy en día pocas actividades en nuestra rutina son capaces de suscitar eso en nosotros

Y sin embargo, esas pequeñas cosas son las que dan sentido a la vida

Por ello este verano te propongo seguir jugando y a la vez aprendiendo sobre YOGA

Si esto te interesa ATENCIÓN a las próximas stories pues se vienen novedades ❗️❣️

12/07/2022

11/07/2022

Emociones
Que vaivenes nos producen a veces
Comprender su razón de ser quizás nos ayude un poco más a ser conscientes de que no son mecanismos inútiles
Forman parte de la vida y nos ayudan a desenvolvernos en este mundo complejo con sus dualidades
¿Conocías estas funciones?

05/07/2022

Incertidumbre
Solo de escuchar esa palabra ya produce incomodidad
Es nuestro talón de Aquiles
El no tener respuestas o no tener control sobre algunas circunstancias nos abocan a una búsqueda frenética de información o de recursos para intentar reducirla
Recurrir a la oración en momentos de desesperación, repetir hasta la saciedad mantras motivacionales, rituales, herramientas esotéricas, cualquiera de estos recursos son socorridos e incluso útiles a la hora de reducir la ansiedad que provoca navegar en la duda
Pero la tendencia de nuestros recursos cognitivos a buscar una respuesta rápida a veces nos producen mayor confusión y, a la larga, una carga insoportable de culpa y frustración volviéndonos mas cuadriculados (poco flexibles) y menos resolutivos
Mañana hablaremos más extensamente sobre esto
Si este tema es de tu interés, mañana a las 12.00 te espero en directo aquí en IG

02/07/2022

“Pedí al universo una piscina y me la dio”
Miércoles directo en la cuenta de hablando sobre el pensamiento mágico 🪄
¡No te lo pierdas!

30/06/2022

Las expectativas
Que pajas mentales nos armamos a veces
Desear cosas en sí no tiene nada negativo, es algo natural
Lo importante es saber discernir y no caer en la confusión de esperar que algún objeto, persona, profesión va a otorgarnos una felicidad permanente
A cada cosa lo suyo, y cuanto menos subjetividad más objetividad
¿No crees?

21/06/2022

Feliz día internacional del Yoga 🎉🧘‍♀️

En estos momentos de celebración siempre solemos hacer balance de todo lo vivido desde los orígenes

Ha sido (y es) un camino muy gratificante donde he podido compartir con personas maravillosas

Recibiendo las enseñanzas y, desde que me formé como profesora, acompañando a otras personas también

Llevaba ya tiempo practicando cuando decidí formarme para profundizar en algunos aspectos que me inquietaban

Por ello, si eres de aquellas mentes inquietas que necesita conocer un poco más acerca de esta tradición, hoy he decidido compartir contigo un pequeño video en YouTube hablando un poco más sobre esto

Puedes encontrar el link aqui:

https://youtu.be/LsYJKdTUB78

Namasté chatis 😎🙏

20/06/2022

¿Es el sueño algo prescindible?😴
A menudo sacrificamos tiempo de descanso alargando horas de estudio o de trabajo convirtiéndonos en seres nocturnos
Relegando el sueño como una actividad secundaria
Errando en la interpretación de que el sueño es nada más que una actividad placentera
El sueño y sus intríngulis aún muestran muchas incógnitas y es amplio el campo de investigación que queda por explorar, aun así contamos con algunas hipótesis que muestran las posibles funciones del sueño
Y si hay algo destacable es, que de prescindible nada, y que más vale cumplir con las horas de sueño ya que sus funciones son fundamentales para nuestro cerebro y nuestra mente 🧠
Y tú, ¿cómo es tu relación con el sueño? ¿Alargas las horas de trabajo "para adelantar" o respetas este descanso como algo "innegociable"?
💤

02/06/2022

“También desarrollando una actividad con sólo un objeto se genera estabilidad en la mente”
Esto nos dice Patañjali en el sutra 1.35
Cuando estamos inmersos en una actividad que fomenta nuestra concentración estamos trabajando esa estabilidad en la mente
Tocar un instrumento, estudiar un idioma, operaciones aritméticas, costura son un ejemplo de actividades que fomentan la concentración
Para aprender una nueva disciplina empezamos paso a paso, trazando un camino y con la meditación sucede lo mismo
No se trata de forzar una comodidad artificial
No se trata de pretender nada con tal de parecer cool y estar a la moda con ciertas tendencias
Si sientes que te resulta incómodo sentarte en silencio a observar tu respiración hay otras puertas de entrada
No forzar es una manera de practicar ahimsa (no violencia)
Respetando nuestros límites
Respetando el proceso
La traducción del texto en sánscrito es de mi profesor de yoga sutras Francisco San Miguel

01/06/2022

NO ENTIENDO que tengo que hacer para MEDITAR 🤷‍♀️
Esto es algo que he escuchado muchiiiiisimas veces
Cuando hablamos de MEDITACIÓN a menudo se entremezcla con experiencias místicas y conceptos abstractos que, lejos de ayudarnos, nos generan una serie de expectativas que, a menudo, desembocan en FRUSTRACIÓN
Para iniciarnos en la meditación hemos de tener, al menos, estos 3 conceptos claros ya que son clave
¿Las formas de ponerlos en práctica? Pues puede ser en la forma clásica de sentados en el suelo 🧘‍♀️o a través de otras alternativas
¿Que otras formas de meditación se te ocurren a ti? ¿Crees que alguien tocando el piano, por ejemplo, podría estar meditando? Te leo en comentarios 🤓

30/05/2022

Si no hay buena condición física no hay apreciación de las cosas buenas de la vida
Imaginemos a alguien exitoso en su carrera profesional, que gana mucho dinero trabajando 18 horas diarias, viaja alrededor del mundo
No descansa adecuadamente, lleva una dieta descuidada, llevando su cuerpo al límite en pro de conseguir sus metas materiales
¿De qué le valdría tener un yate si sus dolores de espalda no le permiten salir a navegar?
Sólo apreciamos nuestra salud cuando la perdemos
No esperes a que sea demasiado tarde
Y tú, ¿del 1 al 5 cuanto te priorizas? ¡Te leo en comentarios! 🤓
Feliz inicio de semana MENTES INQUIETAS 🧠

24/05/2022

¿Y es importante cuidar de nuestra espalda?
La fuerza de gravedad nos empuja hacia el suelo
Esta fuerza se ve contrarrestada por una estructura que nos ayuda a mantenernos erguidos: la columna vertebral
Cuando estas dos fuerzas no están equilibradas se originan dolencias
Solo de pensarlo duele, ¿verdad?
Sin embargo, nuestros días estan colmados por hábitos que perjudican nuestra espalda
¿Como prevenir y mantener una espalda sana y fuerte?
Empieza por “Yo” y acaba por “ga”
Y tú, ¿sueles tener esto en consideración?
¡Te leo en comentarios!🤓
Recuerda que puedes contactarme por DM para clases de hatha yoga privadas (online y presencial)

20/05/2022

Este finde usamos el cuerpo para acceder a la mente 🧠

Da espacio a tu mente con esta práctica para todos los niveles

¿Te unes?

PUEDES SEGUIRME AQUÍ 👇Instagram: https://www.instagram.com/thedurgagarden/Blog: https://www.thedurgagarden.com/blogFacebook: https://m.facebook.com/pages/ca...

17/05/2022

🧠 MENTE INQUIETA esto te interesa
La práctica de yoga-âsana (yoga físico) comprende infinitud de beneficios
Estas 3 razones son especialmente relevantes para quienes somos de vivir mucho en nuestro coco 🥥
Y es que si hay una expresión que recuerdo de mis inicios es como les decía a mis amigos que “mientras estoy en una postura, tengo tantos elementos a los que prestar atención que no estoy pensando en nada más”
Para mi era un alivio, una experiencia de lo que era dar ESPACIO A MI MENTE, en términos literales
¿Y tu, te atreves a probar?
Si estas por Elche o alrededores puedes contactarme para los nuevos horarios de clases particulares que estoy preparando
¡Te espero!

10/05/2022

🌟La importancia de cuidar el suelo pélvico 🌟
Hablábamos de como en la actualidad existe una desconexión con el cuerpo, perdiendo sensibilidad, afectando a nuestro autoestima
El SUELO PÉLVICO, en este sentido, es el GRAN DESCONOCIDO
La musculatura implicada tiene una importante función en la estabilidad del cuerpo y si está debilitada puede conllevar problemas de incontinencia, entre otros…
El próximo JUEVES tendremos la oportunidad de charlar con que controla sobre este tema y que nos explicará en detalle más sobre PREVENCIÓN y CUIDADOS
📝Asi que TOMA NOTA: Directazo en IG el JUEVES 12 Mayo a las 12:00
(si no puedes asistir quedará grabado para que podais verlo en diferido)📹
Os esperamos MENTES INQUIETAS 🧠 Can’t wait!! 😬

09/05/2022

*Insert cliché*

¿Cual introducirías tu en la foto?

Puedes darte un voltio por las redes para inspirarte

Empezamos la semana con un poquito de humor

Feliz lunes MENTES INQUIETAS 🧠

03/05/2022

🕊PAZ INTERIOR
Muchas veces confundimos las herramientas con el antídoto
“Nobody said it was easy”- como dice Coldplay
Si realmente ansías conseguir un estado de paz mental empieza preguntándote por cómo puedes mejorar tus relaciones (contigo y con los demás)
La práctica aislada de posturas físicas no puede sustituir la responsabilidad individual de mantener una actitud adecuada frente a la vida
¿Te habías planteado esto alguna vez?

29/04/2022

No creas lo que te digo

EXPERIMÉNTALO

Es la única manera de saber en primera persona de lo que te hablo

¿Te atreves a DAR ESPACIO A TU MENTE?

Este viernes subo el contenido aquí en lugar de YouTube

Guarda el vídeo para poder practicar en algún momento este fin de semana y comenta cuales han sido tus sensaciones

Que disfrutéis del finde MENTES INQUIETAS 🧠 se os quiere peeps!🥰