22/12/2025
🩺 𝑺𝑨𝑳𝑼𝑫 𝒀 𝑩𝑰𝑬𝑵𝑬𝑺𝑻𝑨𝑹...
𝗘𝗹 𝗣𝗼𝗱𝗲𝗿 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗦𝗶𝗲𝘀𝘁𝗮:
𝗗𝘂𝗿𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗜𝗱𝗲𝗮𝗹 𝘆 𝗕𝗲𝗻𝗲𝗳𝗶𝗰𝗶𝗼𝘀 𝗡𝗲𝘂𝗿𝗼𝗰𝗼𝗴𝗻𝗶𝘁𝗶𝘃𝗼𝘀
• Nuestra Salud
• Miguel Doval Puerto
• DovalManía Difusión
📼 De VHS a Digital - Miguel Doval
🔹 10-20 MIN. (POWER NAP):
Ideal para energía rápida.
Mejora la alerta inmediata sin
inercia del sueño.
🔹 26 MIN. (SIESTA NASA):
Optimiza la alerta un 54% y el rendimiento un 34%.
🔹 60 MIN (MEMORIA):
Consolida hechos y nombres.
Cuidado: alta inercia al despertar.
🔹 90 MIN (CICLO COMPLETO):
Creatividad y memoria emocional.
Incluye fase REM.
Fácil despertar.
⏰ HORARIO ÓPTIMO:
Entre 13:00 y 15:00
(Bajón post-almuerzo).
