اختصاصية الصحة النفسية ayat Ali soliman

19/01/2025

الذات" (Self-image) :
هي الطريقة اللي بيشوف بيها الإنسان نفسه ، سواء من حيث المظهر الجسدي أو القدرات الشخصية أو القيم والمعتقدات. صورة الذات ممكن تكون إيجابية، متوازنة، أو سلبية، بناءً على التجارب الحياتية والثقة بالنفس. وللأسف كتير من الناس ما بتتقد لأنها شايفه نفسهم بصورة سلبية وقدرات منعدمة، والحقيقة أن كل إنسان فينا عنده قدرات بعضها خارق ولكنها قدرات معطلة بسبب صورة الذات السلبية.

11/01/2025

11/01/2025

مبروك مدني وعقبال الخرطوم ياااارب

02/12/2024

"التوكل على الله سبب كبير من أسباب الراحة النفسية، ففي التوكل راحة، يقين بأن الله أكبر من أي شيء، أكبر من المشاكل والناس والظروف والصعاب، وأكبر من الحياة كلها.. بالرغم من أن الإنسان قليل الحيلة؛ إلا أن إحساس الأمان بالله يهوِّن عليه كل شيء ويجعله أقوى من أي شيء.. فكرة أن الله هو مُدبِّر شؤون حياتك كلها أمان، فلا تبحث عن الأمان والنجاة وسط الناس، بل توكل على رب الناس، وكن على يقين بأنه وكيلك في كل مشاكلك، كن على يقين بأنه سيدبِّر لك كل الخير الذي تتوقعه والذي لا تتوقعه.. اللهم إني توكلت عليك ووكلت أمري إليك فبشِّرني بما أريد وبما اخترته لي خيرًا.

02/12/2024

هنالك إثنى عشر (12) قانونا في علم النفس
إذا فهمتها وبدأت بتطبيقها ستغير حياتك

1- "قانون الراحة النفسية" .. الانسحاب من الفوضى لا يقدر بثمن.

2- "قانون الذكاء العقلي" .. التجاهل يعيد كل شخص إلى حجمه الطبيعي مهما كان.

3- "قانون الاستغناء" .. ليس كل ما تستغني عنه خسارة ، بعض الأمور الاستغناء عنها بداية أفضل .

4- "قانون تطوير الذات" .. أوجد لك مكان في القمة ففي القاع إزدحام شديد.

5- "قانون إثبات الذات" .. قم بين حين وحين بتحديث قوانينك وأسلوبك حتى تصبح واضحاً ومميزاً لدى الجميع.

6- "قانون التمييز" .. أن تبدع بأسلوب وأنت في قمة الاسترخاء ويقلدك الجميع.

7- "قانون التحدي" .. أن توجد لك مكانا بين الكبار ، ويعترف به.

8- "قانون إدارة الوقت" .. كن كالسفينة التي تمشي بين الأمواج بالعلم والمعرفة.

9- "قانون الأهداف" .. حياة من غير هدف ، مثل جسد من غير روح ، الإثنين ليس لهما قيمة .

10- "قانون الوعي" .. إن لم تدرك أخطاءك فلن تتعلم الصواب.

11- "قانون التعلم" .. إن لم تتألم لن تتعلم.

12- "قانون التغيير" .. إن لم تتغير فأنت تخسر حياتك.

02/12/2024

خطوات الراحة النفسية : { حاضر ، ما عارف ، ما سمعت ، ما شوفت ، نسيت ، ما عندي ، معليش ، كلامك صاح }لو حضر "الأمان" حضرت معاه كل أسباب الراحة النفسية، وزادت القدرة على التحمل لأضعاف مهما قابلت من صعوبات..

أمان إن مكانك في قلب اللي بتحبهم محفوظ وغير قابل للإستبدال.. أمان إنك مش هتتفهم غلط وأنت على طبيعتك.. أمان إنك مش عبء على حد..

أمان إن تعبيرك عن مشاعرك مش هيخليك تندم.. أمان إن السعى له نتيجة.. أمان إنك واخد حقك اللي تستحقه في شغلك بدون ما حد يستغلك أو يحسسك بعدم التقدير..

الأمان من علامات الجنة في الأرض، وهو ده اللي معظمنا في رحلة بحث عنه في كل أشكال العلاقات الإنسانية، ومش عايزين غيره.. في وجوده هنكمل، وبغيابه هنقلب الصفحة وندور عليه في مكان تاني ومع ناس تانيين..

"شمس التبريزي" قال: (والأمان أعلى منزلةً من الحب، فلا تقترب أبدًا حين تنبهر، اقترب فقط حين تطمئن).

02/12/2024

خطوات الراحة النفسية : { حاضر ، ما عارف ، ما سمعت ، ما شوفت ، نسيت ، ما عندي ، معليش ، كلامك صاح }

19/11/2024

في اليوم العالمي للرجال، نقف بفخر واعتزاز لنحتفي بالرجولة بمعناها الحقيقي: العطاء بلا حدود، والحماية بلا انتظار.

إلى الرجال في حياتنا، أياً كان دورهم: الأب الذي يزرع فينا القيم، الزوج الذي يقاسمنا الحياة بحلوها ومرها، الابن الذي نحيا من أجل مستقبله، والأخ الذي يسندنا في أصعب الأوقات.

وفي ظل الظروف العصيبة التي يعيشها وطننا الحبيب السودان، تحية خاصة لحاملي السلاح الذين يدافعون عن الوطن والعِرض، ليس حباً في الحرب، بل إيماناً بالواجب والشرف. أنتم لنا، ونحن منكم🌺🌹

30/09/2024

‏تحدد طريقة التي تعامل بها نفسك معاملة الناس معك:

✅ فإذا أكرمتها سوف يكرمونها
✅ وإذا أهنتها سوف يهينونها
✅ وإذا شجعتها سوف يشجعونها
✅ وإذا أهملتها سوف يهملوها
✅وإذا حملتها فوق طاقتها سوف يحملونها

أفعالك اتجاه ذاتك تحدد للآخرين طريقة التي سوف يتعاملون بها معك

30/09/2024

🧲ما الحيلة النفسية التي غيرت حياتك؟

افضل حيلة نفسية غيرت حياتي و اظن انها ستغير حياة كل شخص ان تقتنع تماما انك قادر على تحقيق اي شيء تريده في الحياة و لا تتكلم عن نفسك بالسوء حتى و لو على سبيل المزاح فقبل سنوات اقتنعت بانني شخص ناجح و انني ذكي و استطيع ان افعل اي شيء اريده و الحمد لله تحسنت حياتي الامر يعمل كالمغناطيس لجذب الطاقة الاجابية و اذا اخذنا الامر من منظور شرعي اسلامي فسوف نجد ان الله تعالى قال " انا عند ظن عبدي بي" فاذا ظننت و تفائلت خيرا سوف تجده و اذا تشائمت سوف تجد ما ظنتته لذلك دائما اقتنع كل الاقتناع انك قادر على تحقيق كل ما تريده و سوف يتصرف عقلك على ذلك الاساس و سوف تصل الى مرادك بإذن الله

30/09/2024

ﻧَﺤﻦُ ﻟَﺎﻧَﺨﺘَﺎﺭُ ﻣَﻦ ﻧُﺤِﺐّ .. ﻭَﻟَﺎﻧﺨﺘَﺎﺭ ﻣَﻦْ ﻧَﻜﺮﻩ *....
ﺇﻧِﻬﺎ ﺍﻟﻤَﻮﺍﻗِﻒ.. ﺗَﺰﺭﻉُ ﺑِﻨﺎ ﺍﻧَﺎﺱ ..ﻭﺗَﻘﺘَﻠِﻊ ﻣِﻨّﺎ ﺁﺧﺮﻳﻦ !🍁👍

30/09/2024

*🧲13 حيلة نفسية ذكية على الجميع أن يعرفها :🧲

*مجموعة من الحيل النفسية التي ستجعل حياتك أسهل وتساعدك على التعامل مع المواقف العصيبة، تستحق القراءة:*

*1_ حين تضحك مجموعة من الناس فإنهم بشكل غريزي ينظرون إلى بعضهم، هذا يجعلهم يشعرون بالتقارب (أو برغبة في التقارب).*

*2_ حين تشعر بالتوتر عليك بتناول الطعام أو مضغ “العلكة”، هذا سيخدع الجزء البدائي من دماغك، فهو لا يمكن أن يشعر بالخطر لأنك تأكل.*

*3_ إن كان هنالك شخص غاضب منك، حاول أن تحافظ على هدوئك، هذا سيزيد من غضبه، لكنه في النهاية سيشعر بالخجل من نفسه.*

*4_ إن كنت تسأل أحدًا عن شيء ما ولم يعطك جوابًا شافيًا فحافظ على التواصل البصري معه والزم الصمت، هذا سيجعله يعرف أن الجواب لم يكن كافيًا وسيتابع الكلام.*

*5_ التعبير عن العاطفة يكون سببًا في إحداثها، لو أردت أن تشعر بالسعادة فقط ابتسم بكل استطاعتك.*

*6_ لا تستخدم كلمات مثل أظن وأعتقد، فهي متضمنة في الكلام بكل الأحوال، لكنها تدل على نقص في الثقة.*

*7_ قبل مقابلات العمل، تخيل أصدقاءك القدامى، تستطيع السيطرة على الطريقة التي تقدم نفسك بها، وراحتك ستكون معدية لمن حولك.*

*8_ إن حاولت أن تبدو سعيدًا حقًا ومستمتعًا برؤية الأخرين، في اللقاء التالي سيكونون سعيدين ومتحمسين أكثر لرؤيتك*

*9_حين يرفض الأخرون تقديم خدمة كبيرة لمرة أو مرتين، على الأغلب سيوافقون على تقديم خدمة أصغر في المرة التالية.*

*10_ معظم الناس لا يستطيعون التفريق بين الذكاء والثقة، إذا بدوت وكأنك تعرف ما تفعل سيلتف الناس حولك.*

*11_ إن كنت تعمل في خدمات العملاء، ضع مرآة خلفك، فلا أحد يود أن يرى نفسه بغيضًا.*

*12_ إن كنت بين مجموعة وتتوقع أن يسيء أحدهم إليك فأجلس إلى جانبه، هذا سيجعله يخسر الشعور العقلي بالأمان الذي قد يدفعه للإساءة، على الأقل سيخفف من حدته تجاهك.*

*13_ حاول أن تعرف لون عيون الأشخاص حين تقابلهم، فالناس يفضلون من يتواصل بصريًا معهم بشكل أكبر

30/09/2024

كيف أتخلص من الشخصية الحساسة وأجعلها شخصية قوية؟

افهم نفسك: أول خطوة نحو التغيير هي فهم نفسك وشخصيتك الحساسة. ما هي الأشياء التي تجعلك حساسًا؟ ما هي المشاعر التي تميل إلى الشعور بها بسهولة؟ بمجرد أن تفهم نفسك بشكل أفضل، يمكنك البدء في تطوير استراتيجيات للتعامل مع حساسيتك بطريقة صحية.
حدد حدودك: من المهم أن تتعلم كيفية تحديد حدودك واحترامها. لا تسمح للآخرين باستغلال حساسيتك أو التلاعب بك.
**تعلم كيفية قول "لا": من المهم أن تتعلم كيفية قول "لا" للأشياء التي لا تريد القيام بها. لا تشعر بالحاجة إلى إرضاء الجميع.
اعتني بنفسك: من المهم أن تعتني بنفسك جسديًا وعاطفيًا. احصل على قسط كافٍ من النوم، وتناول نظامًا غذائيًا صحيًا، ومارس الرياضة بانتظام. افعل الأشياء التي تجعلك سعيدًا وتشعر بالرضا عن نفسك.
طور ثقتك بنفسك: الثقة بالنفس هي عنصر أساسي في الشخصية القوية. اعمل على تطوير ثقتك بنفسك من خلال تحدي نفسك، وإنجاز أهدافك، والتعلم من أخطائك.
ابحث عن الدعم: قد يكون من المفيد التحدث إلى معالج أو مستشار حول حساسيتك. يمكنهم مساعدتك في تطوير استراتيجيات للتعامل مع حساسيتك بطريقة صحية.
حدد أهدافًا واقعية وقابلة للتحقيق. من خلال تحقيق أهدافك، ستبني الثقة بالنفس وتشعر بمزيد من التحكم في حياتك.
تعلم كيفية مواجهة مخاوفك. من خلال مواجهة مخاوفك، ستتعلم كيفية التغلب عليها وتجاوزها.
كن منفتحًا على التجارب الجديدة. من خلال تجربة أشياء جديدة، ستتوسع في تفكيرك وتعلم كيفية التأقلم مع التغيير.
كن لطيفًا مع نفسك. لا تتوقع أن تصبح شخصًا مختلفًا بين عشية وضحاها. خذ وقتك وكن صبورًا مع نفسك.

25/08/2024

-‏ أسوأ ما قد يهز ثبات الإنسان هو فقده لمن عاهده دائمًا على البقاء بجانبه وعدم الافلات بيده ابداً ليعود وحيدًا من جديد.

22/05/2024

لما تجي تختاري راجل ، إتجاهلي للحظه كل الصفات العظيمه اللي بتتمنيها وركزي في اعظم صفه ممكن تلاقيها في بني ادم "الحنيه"
شوفي حنين عليكِ ولا لاء
بيعرف يطبطب على قلبك ، لما تضيق بيكى الحياه بغض النظر عن مين الغلطان هو ولا انتي هتلاقيه وقف في صفك برضو ولا لاء....
بيشيل الحمل مهما كانت تقيله وكبيره ولا هتتسابى لوحدك ..
شوفي بيحتويكِ لما تتشتتي ! بيقويكى لما تضعفي وبيسندك لما تقعي ولا هتشيلى الحمل دة مع نفسك ..
شوفي زعلك بيهون علية ؟ ضحكتك بتفرق معاه ؟؟
حافظ مقامك حتى في عز الخلافات ولا بيتغير مع المشاكل
وازاى ثابته في عيونه مهما اختلفتوا ،
وقاعد يحبك في كل الاوقات والظروف بنفس الاحساس الثابت
اختاري الحنيه دايماً وابداً "الراجل الحنين رزق

30/04/2024

مرحبا بكم في خدمة استشارات وجلسات اونلاين
كل ايام الاسبوع عدا الجمعة والسبت

30/04/2024

الميسوفونيا (Misophonia) :

أو متلازمة التحسس الإنتقائي من الأصوات هي حالة يعاني منها البعض حيث يشعرون بالضيق، أو التوتر أو الغضب من الأصوات التي تصدر من الأخرين خصوصًا التي تصدر من الفم،
مثل أصوات مضغ الطعام أو التنفس بصوت مرتفع أو التصفير أو صوت فتح وغلق القلم او الشخير 😁
هل تعرف أحداً يعاني منها؟