Health and beauty Clinic Dr Mona Youssef.

11/05/2024

12/01/2024

10/10/2023

https://fb.watch/nAHYuu61dB/?mibextid=v7YzmG

05/10/2023

🔰مقاومة الانسولين Insulin Resistance:
✍️بوست طويل شوية لكن مهم جدا و بعتبره مرض العصر الحديث و منتشر ما بين كبار و صغار السن بكل اسف و سبب لامراض كثيرة ربنا يعافى الجميع بإذن الله نقراه كويس و براحه و بتركيز علشان نفهمه كويس إن شاء الله.

✍️اى هو الانسولين (Insulin )؟ وظيفته ايه فى بالجسم؟
✅الانسولين هو هرمون تفرزه خلايا بيتا في البنكرياس و وظيفته مضاد للالتهاب و تنظيم التمثيل الغذائي للكربوهيدرات والدهون والبروتين و تنظيم مستوى السكر فى الدم عن طريق انه يدخل السكر اللى فى الدم للخلايا المختلفة علشان تستخدمه كمصدر للطاقة علشان تقوم بوظائفها.

✍️طيب السكر اللى فى الدم ده بيجى منين اصلا؟
✅من الاكل اللى بتاكله بشكل اساسى و لو مش بتاكل كويس و الجسم محتاجه هو بيتصرف و بيصنعه فى الكبد. لما بتاكل الجسم بيهضم الاكل و ناتج الهضم بتكون مواد الجسم محتاجها من ضمنها السكر تحديدا الجلوكوز (Glucose) و لما الجلوكوز يروح الدم و يزيد كميته فى الدم يبدا البنكرياس يفرز الانسولين علشان يدخل السكر الخلايا علشان تستخدمه و بالتالى تقل كميته فى الدم.

✍️طيب ايه اللى هيحصل ايه لو اكلنا كمية اكل كبيرة خصوصا من السكريات و النشويات و الحلويات و الفاكهة؟

✍️هتقولى حتى الفاكهة ده انا عايش عليها هى و العصائر؟
✅ايوة حتى الفاكهة ماىينفعش تاكل منها كميه كبيرة ما هى فيها سكر سكر الفركتوز ( سكر الفاكهة ) و الجسم بيتعامل معاه بشكل مختلف غير سكر الجلوكوز و الجسم يقدر يتعامل مع كميه قليله من الفركتوز و الكميه الزيادة بتتحول لدهون بتتراكم على الكبد و ممكن يحصل الكبد الدهنى و العصاير ضررها اكبر لانك علشان تعمل كوباية عصير مش هتعصر ثمرة واحده يعنى هتزود كميه الفاكهة و زودت كميه الفاكهة يعتى زودت سكر الفركتوز اللى الجسم بيتعامل مع كمية قليله منه و الباقى بيخزنه فى صورة دهون و كمان الالياف اللى موجوده فيها و اللى المفروض بتقلل ارتفاع سكر الدم هتتكسر فى العصر علشان كده الفاكهة تتاكل ما تتشربش عصير.

✍️معقوله الفاكهة هتعمل كل ده؟
✅ايوة.

✍️يعنى ما اكلش فاكهة خالص؟
✅لا يا سيدى مقولتش كدة 🙂 كل فاكهة بس باعتدال بدون اسراف مش لازم ناكل لحد ما نتعب و نمرض كل حاجه بالمعقول كويسه.

✅المهم نرجع تانى مرجوعنا علشان ما تسرحش 🙂 للاجابه على سؤالك اي اللى هيحصل لما ناكل كميه اكل كبيرة من الاكل خصوصا السكريات و النشويات و الحلويات و الفاكهة اللى هيحصل يا سيدى ان السكر فى الدم هيزيد جدا و يبدا تطلع كميه كبيرة من الانسولين علشان يقلله فى الدم عن طريق انه يدخله الخلايا فتبدا مستقبلات الانسولين (Insulin receptors) اللى موجوده على سطح الخلايا (Cells) اللى هى الباب اللى الانسولين بيفتحه علشان يدخل السكر الخلايا تستهلك و ما تبقاش شغاله النتيجة ان السكر فى الدم هيزيد و الانسولين مش هيقدر يدخله الخليه فالانسولين كانه مش موجود خالص يبدا الانسولين يعمل حاجه تانيه د ياخد السكر و يحوله لدهون فى الكبد و تبدا تتراكم الدهون على خلايا الجسم خصوصا فى منطقة البطن طيب الوضع بثى ايه دلوقتى هقولك يا سيدى الوضع دلوقتى بقى عندنا سكر عالى فى الدم و انسولين عالى فى الدم مش شغال و مش عارف يدخل السكر الخلايا و دهون اتكونت و اتراكمت فى الجسم و هى دى مقاومة الانسولين اللى هى ان خلايا الجسم ماعدتش مستجيبه للانسولين اللى موجود و بتقاومه و تبدا تحصل امراض زى السمنه و مرض السكرى النوع الثانى و ضعط دم مرتفع و جلطات و التهابات فى الجسم و ارتفاع فى الدهون الثلاثية و تكيسات فى المبايض و انخفاض فى هرمون التستوستيرون عند الرجال و انخفاض فى هرمون الاستروجين و البروجيسترون عند السيدات و ممكن تسبب تأخر الانجاب و انخفاض الرغبه و فى بعض الاحيان عقم لدى السيدات و الرجال و غيرها ربنا يعافى الجميع بإذن الله.

✍️اى اسباب مقاومة الانسولين ؟
✅توجد اسباب كثيرة زى
🔷العامل الوراثى لمرض السكرى فى تاريخ العائله
🔷التدخين
🔷السن اكبر من ٦٥ سنه
🔷امراض الكبد
🔷تكيسات المبايض و غيرها
🔷و اكثر سبب شائع هو السمنه المفرطه
🔷الضغط و التوتر العصبى المستمر اللى هيعلى هرمون الكورتيزول اللى هيعلى هرمون الانسولين

🔷و للاسف فى ناس بيكون عندها مقاومة انسولين و مش عارفه و تكتشفه بالصدفه.

✍️نعرف ازاى هل بيكون فى اعراض او تحاليل؟
✅ايوة فى اعراض و تحاليل ممكن نعرف من خلالها اذا كان عندنا مقاومة الانسولين او لا.

✍️اي هى الاعراض؟
🔷زيادة الشعور بالعطش والجوع.
🔷زيادة الرغبة في تناول الحلويات والسكريات.
🔷زيادة عدد مرات التبول.
🔷زيادة الوزن دون أسباب واضحة و خاصة منطقة البطن (الكرش).
🔷ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية في الدم.
🔷ظهور بقع جلدية داكنة سميكة و خطوط داكنة خاصة في منطقة الرقبة.
🔷ظهور زوائد جلدية تظهر في منطقة الرقبة والإبط.
🔷ضربات القلب السريعة.

✍️لو عندنا حاجه من الاعراض دى نتاكد ازاى؟
✅هنعمل تحليل سكر تراكمى Hb1AC و سكر صايم و انسولين صايم و تكون صايم ٨ ساعات شاملين ساعات النوم مسموح بشرب المايه بس و نعمله اول ما نصحى الصبح.

✍️ بعد ما اتاكدنا اي العلاج؟
✅علاج تغذوى عن طريق اننا نمشى على نظام غذائى صحى مناسب (هيتم نشر بوست منفصل عنه بإذن الله) و نقلل الوزن و نزود الحركة والنشاط و الصيام و الاقلاع عن التدخين و هدى نفسك و بلاش عصبية و توتر زيادة عن اللزوم و فى بعض الحالات بيكون فى ادوية مساعدة بيتم وصفها و استخدامها تحت إشراف طبى.

دمتم اصحاء🌹

20/04/2023

https://www.instagram.com/reel/Cnr52IyJZ6r/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

277K Likes, 515 Comments - zayıflatanhatun () on Instagram: "Onerilen sayfa ..."

17/03/2023

الاعلامى خالد زكريا مدير تحريربنصبح الاعلاميه المذيعه نفين الجندى مع د/منى يوسف استشارى التغذيه العلاجيه

17/03/2023

https://www.facebook.com/story.php?story_fbid=178745258267874&id=100083972019985&fs=e&s=cl

Broccoli and cauliflower salad

½ head broccoli chopped into bite sized florets
½ head cauliflower chopped into bite sized florets
½ Cup red, yellow, green peppers
1 ½ Cup mayonnaise
½ cup sour cream
1 cup cheddar cheese cubes
1 tsp wholegrain mustard
1 tbsp seven colours grill seasoning
¼ cup fresh parsley chopped
1 Tbsp sugar/honey

Method

In a large bowl, combine all dry ingredients

In a small bowl, whisk together the mayonnaise, sour cream, wholegrain mustard, sugar, parsley and sevencoloursgrill seasoning. Pour over salad and toss to coat. Refrigerate before serving.

Tip: you can steam brocolli and cauliflower for 3 minutes

17/03/2023

17/03/2023

هل للصيام أي تأثير على مناعة الجسم؟
رمضان
الصيام والمناعة: هل من علاقة بينهما؟

​تؤثر الإجراءات المتخذة لتطبيق التباعد الجسدي على الطريقة التي يحتفل فيها العالم بشهر رمضان المبارك. لكن، إلى جانب الحديث عن تأثير كوفيد-19 على العادات والتقاليد المرتبطة بالشهر الفضيل، من المهم أيضاً البحث في الجوانب الصحية للصيام وتأثيره على الجهاز المناعي في الجسم. ​

الصيام هو أحد أركان الإسلام الخمسة والغاية منه تعلم الالتزام وضبط النفس والتضحية والتفكير في الفقراء والمحتاجين. بالإضافة إلى الجانب الديني والروحي، للصيام فوائد صحية عديدة يمكن للصائم أن يتمتع بها شريطة الحرص على تناول الأطعمة الصحية خلال ساعات الإفطار.

التمتع برمضان صحي

يجب أن يحرص الصائم على تناول وجبة إفطار تتميز بتنوع العناصر الغذائية، فذلك يسمح للجسم بالانتقال إلى حرق الدهون، بدلاً من الغلوكوز، للحصول على الطاقة، مما يسهم في الحفاظ على الكتلة العضلية وثبات الوزن.

كما يفيد النظام الغذائي المتوازن في السيطرة على مستويات السكر والكوليسترول في الدم، مما ينعكس بالفائدة أيضاً على قدرة الجسم على التعامل مع مرض السكري وارتفاع ضغط الدم. إضافة إلى ذلك، يجب الإكثار من شرب الماء للحفاظ على نسبة السوائل في الجسم والحد من الإفراط في تناول الطعام.

قد يساعد الصيام أيضاً على تحسين المزاج. فعلى الرغم من الصعوبة التي يعانيها الصائم لتعويد الجسم على الروتين الجديد في البداية، لكن سرعان ما تبدأ نفسيته بالتحسن بعد بضعة أيام عندما يتكيف الجسم مع نمط الأكل والشرب، ويبدأ بإنتاج كميات أكبر من الإندورفين.

الصيام والجهاز المناعي

بينت دراسة أجراها الباحثون في جامعة ساوثرن كاليفورنيا أن الصيام لساعات طويلة يجدد نشاط جهاز المناعة من خلال تحفيزه لإنتاج خلايا جديدة. فعندما يبدأ المرء بالصيام، يعمد الجسم مبدئياً إلى تدمير عدد من خلايا الدم البيضاء. ويبدأ بشكل طبيعي بتوفير الطاقة بعدة وسائل، ومنها التخلص من الخلايا الميتة أو التالفة التي لا يحتاجها الجسم. لكنه سرعان ما يعود لتحفيز إنتاج خلايا جديدة، مما يؤدي إلى تعزيز كفاءة الجهاز المناعي وتقويته.

وبعد نتائج هذه الدراسة، أُجريت المزيد من الأبحاث حول تأثير الصيام المتقطع، أي الصيام الذي يستمر لمدة 16 ساعة في اليوم أو أكثر، وبينت هذه الأبحاث أن خلايا الجسم التي تدعم الاستجابة المناعية وتهاجم الكائنات الدقيقة المسببة للأمراض تغادر مجرى الدم عندما يتوقف الإنسان عن تناول الطعام وينخفض فيه مستوى المواد الغذائية، وتلجأ إلى نخاع العظم، المعروف بغناه بالمواد الغذائية، لتبدأ بالتكاثر وتعزيز طاقتها ونشاطها وقدرتها على حماية الجسم من العدوى.

الإفطار والمناعة

تستمر ساعات الإفطار التي يُسمح فيها للصائم بتناول الطعام هذا العام لمدة 12.5 ساعات، وهي فترة يمكن خلالها القيام بالكثير من الأمور لتعزيز كفاءة الجهاز المناعي. من المهم الحرص على اختيار الأطعمة المناسبة التي تحتوي على الفيتامينات والعناصر الغذائية الرئيسية لأنها تؤثر بشكل مباشر على المناعة وتساعد في محاربة بعض الأمراض. وبالمقابل، فإن تناول الأطعمة غير الصحية يضعف المناعة ويجعل الصائم عرضة لهجوم الفيروسات والجراثيم.

يعد فيتامين "سي" من أهم العناصر الغذائية التي تفيد في تعزيز المناعة، ويمكن الحصول عليه من الحمضيات والفراولة والفليفلة والبقدونس والبروكولي، ومن المهم الحصول على الكميات اللازمة منه يومياً لأن الجسم لا يستطيع تخزينه أو إنتاجه.

أما فيتامين "ب6" فيوجد في الموز والخضار الورقية والحمّص، وهو يعزز التفاعلات الكيميائية الحيوية في الجهاز المناعي، فيما يتوفر فيتامين "إي" في المكسرات والبذور وهو مضاد أكسدة قوي ويعزز قدرة الجسم على محاربة العدوى. وكذلك تعد الأحماض الدهنية "أوميغا 3" (السمك الدهني) ومضادات الأكسدة (المكسرات والبذور) والحديد (اللحوم والبروكولي) أيضاً من العناصر الغذائية الرئيسية التي يجب أن تحتوي عليها الحمية الغذائية للمساعدة على محاربة المرض.

بالمقابل يجب الامتناع عن تناول الأطعمة الغنية بالسكر والدسم على الإفطار لأنها ترفع من نسب السكر والكوليسترول في الدم، كما أن لها تأثيراً سلبياً على المناعة. فقد يثبط ارتفاع السكر في الدم عمل الجهاز المناعي من خلال التأثير على الخلايا التي تحارب البكتيريا، كما تبين أن الأطعمة المقلية والغنية بالملح تسبب الإنتانات في الأمعاء وتؤثر على عمل الجهاز المناعي.

من المهم كذلك تقليل استهلاك الأطعمة المصنعة، لأن لها تأثير سلبي على المناعة، واللحوم الحمراء لأنها تزيد من خطر الإنتانات.

يفيد الصيام في تقوية المناعة، خاصة في حال اتباع نظام غذائي متوازن وصحي خلال ساعات الإفطار.

30/12/2022

29/12/2022

https://fb.watch/hJoIuopMnu/?mibextid=qC1gEa

24/12/2022

الكشف فقط ١٥٠
ومجانا للمحتاجين
وللطلبة ب ١٠٠ جنيه فقط

23/12/2022

العرض المكثف بمناسبه الاعياد 💃
٦ جلسات كافتيشن وRfار وتنس ب ٨٠٠ جنيه بدل ١٨٠٠ 💞🌹
٦ جلسات كريو ب ١٢٠٠ بدل ٢٤٠٠
جلسه تنظيف بشره ٢٠٠ 🫶
جلسه علاج ضوئي للبشره والشعر لتحفيز الكولاجين والدوره الدمويه ب ١٠٠ بدل ٣٠٠ 🙈
جلسات الميزوثيرابي لتفتيت الدهون
٤ جلسات ب ١٠٠٠ فقط💓

وكمان فيه كشف التغديه علي الجلسات مجانا
وده كله خلال شهر واحد بس يعني من 24 ديسمير الي 23، يناير فقط ♥️

مواعيد العيادة
السبت والاربع من الساعه 11/30 لحد 3
باذن الله

19/12/2022

تخلصي من الدهون وخليكي اكتر صحه وحيويه مع عرض التوفير ليكي ولصحابتك او ليكي ومامتك اختك 💞🌹
عملينا ليكم الكشف في العياده ب400ج يعني انتي 400 ج وصاحبتك 200ج🌷💐

وكمان الناس اللي مش بتحب تنزل عملينا ليهم عرض مش نسينهم 😊
كشف على الوتساب ب300ج

18/12/2022

انتظروا عروض السنه الجديدة

18/12/2022

https://www.facebook.com/100064493241143/posts/517472200412550/