https://www.facebook.com/521811231171031/

طمن قلبك, Alexandria (2025)

08/12/2024

‏من أجمل أنواع اللطف الإنساني؛
أن تكره وقوع الناس فيما وقعت فيه،
وتقدم لهم النصيحة
التي توفر عليهم ما لم تستطع توفيره لنفسك.

07/12/2024

علامات ارتفاع الوعي عند الأشخاص:

1- قلة التحدث وقلة الرغبة في الشرح و كثرة الإستماع
2- الحمد والشكر بغض النظر عن الظروف .
3- سرعة إيصال المعلومة ببساطة .
4- زيادة الترتيب في حياته .
5- كثير التأمل مع نفسه
6- يتجاهل معظم الأشياء ولا يغذي أي دراما
7- بسيط وطاقته في ما يفعل باللحظة فقط .
8- يتحكم بمشاعره .
9- يحب جانبيه المظلم والمشرق ويتقبلهما تماماً .
10- لا ينتظر شيئاً من أحد .
11- يسقط ، يتعثر ، ويتعلم ، ثم يأخذ نفساً ويواصل .
12- قريب من الله .
13- بغض النظر عما يحدث داخله هو مطمئن وهادئ .
14- يستثمر معظم طاقته فيما يحب .
15- يتصف بحبه وانجذابه للطبيعة والجمال .
16- محب للعطاء بدون شروط .
17- تزيد لديه البصيرة والحدس .
18- يحب مبدأ; ما قل ودل .
19- ليس لديه رغبة في إثبات شيء أو الإصرار على شيء.
20- ليس لديه اهتمام بما يقوله الناس عنه.
21- الشعور بالسعادة النابعة من الذات وليس من شعور خارجي
22- ألإحساس بالطاقات السلبية أو الإيجابية سواء من أشخاص أو ألأماكن.
23- تقبل كل الثقافات و الأراء و الأشخاص.
24- الإهتمام باللياقة البدنية و الإتجاه للأكل الصحي.
25- معرفة نوايا الأشخاص بالبصيرة.
26- كلما إرتفع وعيك كلما زادت حكمتك أكثر

04/12/2024

حاسبوا انفسكم قبل ان تحاسبووا 👌👌

30/11/2024

كل واحد مننا محتاج صدمة نفسية واحدة علي الأقل تغيرله نظرته للحياة ..
بيتعلم بعدها إزاى يحب نفسه .. يتعلم إزاى يختار الناس من غير ما يتنازل عن معاييره ولا يعيش نفسه في دور الضحية ..
يتعلم يختار راحته النفسية و سعادته ويبعد عن كل شئ ضد أفكاره ..
يتعلم فن الانسحاب .. يتعلم إن الحياة مش صراع مطلوب فيه ينتصر علي حد ..
يتعلم إن كفاية أوي تدور علي سلامك النفسي .. !

يقول نجيب محفوظ :
“و في كل شخص شخص اخر لا يعرفه أحد،
يستيقظ فقط حين ينكسر،
حين يؤمن بأن لا أحد في هذه الدنيا سيكون معه،
فجأة.. يصبح أقوى..♥👌

28/11/2024

الصراع الزوجي
قادر على إيذاء عملية تطور عقل الطفل، حيث تبدأ الآثار السلبية من الشهور الأولى، ويستمر صداها لعمرٍ طويلٍ "

يقول أحد العلماء:
جاء أحدهم ليسألني عن طريقة لتربية ابنه بحيث يستطيع أن يسجله في جامعة هارفارد، عندما يكبر..
فأجبته: إذا أردت أن تزيد نسبة ال IQ عند ابنك، اذهب إلى البيت وأحب زوجتك" ..
💗 ‏"Go home and love your wife."💗

الخلاصة
ان الأسرة المتماسكة المتعاطفة المتحابة تصنع الأعاجيب في الصحة الجسدية والعقلية للأطفال عن طريق إسعاد كلٌّ من الزوجين شريك حياته.
والأطفال المحاطون بالحنان والعطف الأبوي قليلي الأمراض والعناد والعنف والانحراف والأمراض النفسية، فضلًا عن التأخُّر في التحصيل الأكاديمي.

( فإذا لم تكن على قدر من الوعي والمسؤولية، لِمَ أنجبت أرواحًا تتعذّب من قساوتك ).

27/11/2024

#الونس في مرحله من حياتك الونس فيها اهم من الحب بكتير

24/11/2024

إياكَ أن تظن أنك خسرت شيئاً حين تغافلت عن زلة أحدهم، أو قابلت إساءته بالصمت والإحسان، هي خيرات ستعود إليك يوماً ما.. والحياة تعيد لكل ذي حقٍ حقه.

22/11/2024

الانسحاب ، و اغلاق الابواب ، و تغيير الاماكن ،
ليست دليل علي وجود البديل .
بل هي مرحلة الالتفات للنفس بعد استنزاف
الرصيد الكامل من الفرص 💔

20/11/2024

#هنالك 12 قانون في علم النفس اذا فهمتها وبدات بتطبيقها ستغير حياتك..

1- "قانون الراحة النفسية" .. الانسحاب من الفوضى لا يقدر بثمن.

2- "قانون الذكاء العقلي" .. التجاهل يعيد كل شخص الى حجمه الطبيعي مهما كان.

3- "قانون الاستغناء" .. ليس كل ما تستغني عنه خسارة ، بعض الأمور الاستغناء عنها بداية افضل.

4- "قانون تطوير الذات" .. أوجد لك مكان في القمة ففي القاع إزدحام شديد.

5- "قانون إثبات الذات" .. قم بين حين وحين بتحديث قوانينك واسلوبك حتي تصبح واضحاً ومميزاً للجميع.

6- "قانون التمييز" .. أن تبدع باسلوب وانت في قمة الاسترخاء ويقلدك الجميع.

7- "قانون التحدي" .. أن توجد لك مكانا بين الكبار ، ويعترف به.

8- "قانون إدارة الوقت" .. كن كالسفينة التي تمشي بين الامواج بالعلم والمعرفة.

9- "قانون الأهداف" .. حياة من غير هدف ، مثل جسد من غير روح ، الاثنين ليس لهما قيمة .

10- "قانون الوعي" .. إن لم تدرك أخطائك فلن تتعلم الصواب.

11- "قانون التعلم" .. إن لم تتألم لن تتعلم.

12- "قانون التغيير" .. إن لم تتغير فأنت تخسر حياتك👌🏻🎯

20/11/2024

٦ علامات تدل على ان التوتر تجاوز حده الطبيعي وانك بحاجة لمساعدة من مختص

1. تأثير التوتر على حياتك اليومية: إذا كان التوتر يمنعك من القيام بأنشطتك اليومية مثل العمل، أو الدراسة، أو العلاقات الاجتماعية او يؤثر بطريقة سلبية وملحوظة عليها .

2. استمرار الأعراض لفترة طويلة: إذا استمرت أعراض التوتر لأكثر من بضعة أسابيع ولم تتحسن رغم محاولات التعامل معها ، فهذا دليل انك بحاجة لمساعدة مختص .

3. أعراض جسدية شديدة: مثل الصداع المستمر، أو مشاكل في الجهاز الهضمي، أو تسارع ضربات القلب التي تحدث باستمرار بسبب التوتر. بالذات إذا قمت بالفحوصات الضرورية ولم يكن هناك سبب عضوي للأعراض.

4. مشاكل في النوم: إذا كنت تعاني من صعوبة في النوم، أو تستيقظ باستمرار، أو تعاني من أحلام مزعجة بسبب التوتر.

5. تأثير التوتر على حالتك النفسية: إذا كنت تشعر بالقلق المفرط، أو الحزن، أو فقدان الأمل بسبب التوتر. او لاحظت ان حالتك النفسية تصبح اسوء مع الوقت .

6. الاعتماد على طرق غير صحية للتعامل مع التوتر: مثل اللجوء إلى التدخين أو شرب الكحول أو تناول الطعام بشكل مفرط.

إذا أردت ان ارسل لك شرح إضافي وطرق صحية للتعامل مع التوتر ، فقط اترك كلمة شرح بالتعليقات وسيصلك مباشرة 💕

#توتر

19/11/2024

من الارزاق الخفية… صديق بقلب منزوع الغل والحقد ، هين لين سهل، يتفقدك بين الحين والحين، فيحزن لحزنك ويفرح لفرحك..

19/11/2024

أنا أستاهل ♥️
أنا مش قليله عشان أتحايل علي إللي قدامي و أفكرله ازاي يحافظ عليا
أنا أستاهل إللي قدامي يفكر أزاي يرضيني و يطمني خصوصاً اني برضي بأقل حاجه و بتراضي بأقل تصرف و أصغر كلمه
أنا أستاهل إللي قدامي يثبتلي اني مهمه في حياته و من أولوياته و انو مينشغلش عني و ينشغل بيا
أستاهل إللى قدامي يجي علي نفسه خصوصاً اني عارفه اني أستاهل ده و بقدره جداً قولاً و فعلاً و بعمل في المقابل من غير ما أفكر
أستاهل خوف إللي قدامي لما مبقاش موجوده في حياته مش غدر مني بس حب و تمسك منه
أستاهل مفاجأه حلوه حتي لو كانت بسيطه و أستاهل ارتاح
أستاهل أسند علي كتف و أهدي و أسيبها علي إللي قدامي بعد ربنا طبعا و أنا واثقه ان إللي قدامي مش هيخذلني
أستاهل اني لما اقول أنا واثقه في شخص ما هيعمل عشاني المستحيل و مش هيبعد و مستحيل يعمل الشئ الفلاني ميطلعنيش شكلي وحش في الأخر قدام نفسي و قدام إللي حواليا
أستاهل حد ينحت في الصخر عشاني
أستاهل حد لو الدنيا سابتني هو يمسكني و يتبت فيا
أستاهل حد لما أعيط مش ألاقي أيد متمسحليش دموعي لا ميسمحش بدموعي دا
أستاهل حد يطبطب عليا في وجعي و جرحي كا أبسط حل لو مافيش في ايده حاجه يعملها
أستاهل حد يراعي اني مدغدغه من جوا فلما يلمسني يحاسب اتكسر في ايده و يعرف ان أبسط كلمه ممكن توجع ما بالك بالفعل
أستاهل حد يقدر اني شوفت كتير قابله و مرضتش الا بيه هو بس و عملت المستحيل علشانه لحد ما قابلته و لما قابلته ، قابلته و أنا تعبانه و مش قادره أتحمل أتعب تاني
أستاهل حد يبقي عاوزني افرح عشان هو متأكد و عارف اني أستاهل أفرح بعد كل إللي شوفته في حياتي
أستاهل شجرة عشمي تطرح ورد متطرحش خذلان عشان أنا فعلا أستاهل عشان أنا شوفت كتير و تعبت أكتر و بحب وجودي يبقي مهم و من أساسيات إللي بيحبوني و بحبهم ❤

16/11/2024

من مفاسد المجتمع عند الصلح بين طرفين
أنه لا أحد يطالب الظالم برد الحق ، وإنما يتكالب الجميع على المظلوم لترك حقه لفض النزاع

وتحل المشكلة "بالمخاجلة" تارة ، و "ببوسة شوارب" تارة أخرى .
فنساوي بين الظالم والمظلوم بحجة "والصلح خير"

"فالصلح" لا يكون إلا بعد إظهار الحق وليس بديلاً عنه .

16/11/2024

في سن الأربعين يجب أن تكون ذكيًا بما يكفي لتدرك هذا:

1. شخص ما يجني 10 أضعاف أكثر مما تفعله في وظيفة 9-5 لأن لديهم المزيد من "النفوذ" في عملهم.

2. الإلهاء هو أعظم قاتل للنجاح. إنها تثير وتدمر عقلك.

3. لا يجب أن تأخذ النصائح من أشخاص ليسوا في المكان الذي تريد أن تكون فيه في الحياة.

4. لا أحد سيأتي لإنقاذ مشاكلك. حياتك 100% مسؤوليتك.

5. أنت لا تحتاج إلى 100 كتاب مساعدة الذات، كل ما تحتاجه هو العمل والانضباط الذاتي.

6. ما لم تذهب إلى الكلية لتتعلم مهارة معينة (أي. طبيب، مهندس، محامي)، يمكنك كسب المزيد من المال في 90 يومًا القادمة فقط تعلم المبيعات.

7. لا أحد يهتم بك. لذا توقف عن كونك خجولاً، اخرج واخلق فرصك.

8. إذا وجدت أذكى منك فاشتغل معه لا تنافس.

9. التدخين ليس له فائدة في حياتك. هذه العادة ستبطئ تفكيرك وتقلل من تركيزك فقط.

10. الراحة هي أسوأ إدمان وتذكرة رخيصة للاكتئاب.

11. لا تخبر الناس أكثر مما يحتاجون إلى معرفته، احترم خصوصيتك.

12. تجنب الكحول بأي ثمن. لا شيء أسوأ من فقدان حواسك والتصرف كالأحمق.

13. حافظ على معاييرك عالية ولا ترضى بشيء لأنه متاح.

14. العائلة التي تنشئها أكثر أهمية من العائلة التي تأتي منها.

15. درب نفسك على عدم اتخاذ أي شيء بشكل شخصي لإنقاذ نفسك من 99.99% من المشاكل العقلية.
متابعة: 💯

14/11/2024

من أصعب المشاعر التي تمر على الإنسان
هو إنحصاره ما بين شعور الإحتياج و المكابرة
شعوره بالإحتياج للفضفضة بما يرهقه في الخفاء
و مكابرة البوح ، التي تصنعها هيبة الصمت و الكبرياء
إحتياج المساعدة في أشد لحظات الغرق
و مكابرة مد اليد، لطلب قارب نجاه من أحد

إحتياج الإتكاء و رفاهية البكاء وعض أصابع الندم

و مكابرة ملامح إعتادت على القوة
و شموخ عدم إظهار الألم

إحتياج تنفس أكسجين الأمان
و مكابرة الخروج من عنق دائرة مغلقة
ملتفة بغبار الخوف و فقدان الثقة

فضفضه

12/11/2024

"نكتشف في النهاية أن البوح ليس سهلا للمقربين كما يتصوره الآخرون ، بل صعب جدا ، و البوح للغرباء متعة و راحة و أمان ، لأن كل ما ستقول سيذهب معهم حيث يذهبون ، و لن يفهموا سوى ما تريد ، سيقفون بجانبك ، سيدعمونك ، يضحكون و يبكون معك ، لأنهم لا يعرفون أحدا من الحكاية كلها إلا أنت ، فأنت بطلهم ."
#نفساني

11/11/2024

(إيه الأسباب اللي بتخلي الناس بتفشل في رحلة التعافي)؟😊

- في بودكاست للممثلة "حورية فرغلي" كانت بتحكي فيه عن حياتها والابتلاءات والتجارب القاسية اللي مريت بيها من وهي طفلة.
- "حورية" أبوها وأمها انفصلوا بعد ولادتها ب ٤٨ ساعة، مامتها سابتها وسافرت واتجوزت وخلفت، وهي عاشت مع أبوها.

- أول مرة "حورية" شافت فيها مامتها كان عندها ٧ سنين، وقالت إن مامتها كانت بتفرق في المعاملة بينها وبين أختها اللي من جوزها، وده شيء أثر على نفسية "حورية" جدًا.
- الخلافات الأسرية والتفكك اللي عاشت فيه "حورية" وصلّوا ليها مسدج صريحة من اللي حواليها، وهي إنها شخص غير محبوب وغير مرغوب فيه، وده السبب اللي خلاها تتجه للفروسية وترتبط نفسيًا بالخيل، لإنها لقيت في العالم ده حب ودفا ملقيتهوش في حياتها.
- "حورية" بتقول إنها شخص بيجلد ذاته دايمًا، بسبب وبدون سبب، لدرجة إن لو هي قاعدة والسقف وقع لوحده هتلوم نفسها وهتقول أنا السبب مكنش ينفع أقعد هنا، اتكلمت عن الحادثة بتاعتها وعن الفترة اللي عملت فيها العملية وشالت الرحم، وإن حلمها الوحيد في إنها تكون أم ضاع.
- "حورية" عندها ٤٨ سنة ولحد أنهاردة لا قادرة تتعافي نفسيًا ولا قادرة تكمل حياتها وهي راضية، رغم إن عندها الفلوس اللي تخليها تروح لأحسن وأشطر طبيب نفسي يساعدها.
- طيب المشكلة فين؟
= في معادلة للتعافي لو مكنتش كاملة التعافي عمره ما هيتحقق بالشكل الصح، وهي:

(بحب ربنا وبسمع كلامه + بحب نفسي وبتقبلها+ بسقط الناس من حساباتي = بتعافى.
= الناس اللي بتلغي الجانب الديني مبتوصلش، ولو حسوا إنهم وصلوا فبيكونوا موهومين ومخدوعين بإنهم وصلوا.
= الإنسان طول ما هو مستعبد لهوى نفسه مش هيتعافى، لإن التعافي حُرية، ومفيش إنسان ماشي ورا شهواته وهوى نفسه حُر.
= وحبي لله هنا مش معناه أنا بحبك يارب، وأنا مش بأذي حد وبعمل خير وفي حالي، ولكن في المقابل عايش حياتي بالشكل اللي مريحني وبعمل كل اللي أنا عاوزه.
= حبي لله معناه إني بجتهد وبحفى حرفيًا عشان أنول رضاه، إني بس أعرف إيه ممكن يزعله مني ومعملهوش أبدًا، إني مبطلش ارمى نفسي على عتبات رحمته وأعيط واتذلل واقوله يارب اقبلني عندك، أنا من غيرك ولا حاجة.
= الإنسان لما بيُبتلى في الحاجات اللي شغلاه عن الطاعة والعبادة الحقيقة الله يريده، الله بيكون مديله فرصة، بيختبره وبينبهه عشان يرجعله، وفي ناس بتاخد بالها وبتستوعب الدرس وبتستغل الابتلاء في إنها ترجع لله وتتوب وتقول كفاية غفلة بقى.
= وفي ناس بتفضل في غفلتها، وبيكملوا حياتهم وهما عايشين دور الضحية، وللأسف مبيشفوش الحكمة من اللي حصلهم، وده طالما محصلش يبقى التعافي قطعيًا مستحيل.
- معلش كده هاتلي طبيب أو معالج نفسي معندهوش مرجعية شرعية، أو مش بيتطرق للجانب الديني في العلاج، وخليه يخوض رحلة التعافي مع حد زي "حورية" ويقولي هيقنعها تتقبل اللي مريت بيه إزاي؟ بدون ما يرجع للوحي اللي هو (القرآن + السنة).
= مستحيل تظبط يا جماعة، مفيش شيء بيستقيم دون شرع الله، لإن في حاجات العقل البشري أقل من إنه يفسرها أو يفهمها مع نفسه كده، ودي مبنلاقيش إجاباتها غير في الشرع.
= فلما حد يقولك العلاج النفسي ملهوش دعوة بالدين متصدقهوش، وجود ربنا جنبنا في رحلة التعافي بيشيل من عننا أعباء كتيرة ده إذا مكنتش بيشيلها كلها حرفيًا.
= اللي مش عارف ربنا كويس مش هيقدر يحبه صح، واللي مش هيقدر يحب ربنا صح، عمره ما هيلاقي الطريقة اللي هيقدر يحب بيها نفسه بجد، واللي مش هيقدر يحب نفسه عمره ما هيتعافى.
= "حورية" صعب تسيب اللي هي فيه، لإنها مش مستوعبة حاجة بصورتها الحقيقة، ولإن الحياة اللي هي عايشة فيها، موجود فيها صورة من الشيء اللي بتدور عليه، وهو إحساسها بإنها محبوبة ومتشافة.
= عالم التمثيل فيه جمهور وأضواء وشهرة، فيه إن النجم بيحس إنه محبوب وحواليه لمة، فالتخلي هنا مش سهل أبدًا على إنسان مش قادر يحب نفسه، لإن الشيء اللي هو موهوم إنه مسنود بيه هيتلاشى، وهيبدأ يشوف كل حاجة على حقيقتها، وهيتجرع الألم بدون مسكنات
- أول خطوتين عشان تحب ربنا حب حقيقي، حب فيه علم وعمل:

= (إنك بتعرف مين هو ربنا، من خلال معرفة اسماؤه وصفاته، وتتدبر آياته في الكون وفي نفسك كإنسان)

= (بعدين ترجع للشرع تشوف إيه الحلال وإيه الحرام وتبدأ تشتغل، ده كده الإنسان اللي بيحب ربنا حب حقيقي وصادق).
= ومن النقطة دي بتبدأ رحلة التعافي الحقيقة، اللي أنا مسنودة فيها بالله، العظيم، القدير، الرحيم، الذي ليس كمثله شيء، فانت متخيل بقى إن ممكن حاجة تقف قصادي؟
= متخيل إني ممكن اتهزم ولا أخاف ولا أقلق؟
= متخيل إن التعافي هيبقى صعب عليا؟
= المسنود بالله مبيقعش، مبيخسرش، مبييأسش

(استعن بالله ولا تعجز) ❤️