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Se trata también de uno de los alimentos con más beneficios para nuestra salud.
El brócoli es rico en vitaminas A, K y del grupo B, aunque la vitamina C es su principal fuente de beneficios
Posee un alto contenido en minerales como, el magnesio, el cromo, el zinc, el hierro, el potasio o el fósforo. Sin olvidar la fibra, las proteínas.
Esta verdura también ejerce una acción hepática muy potente, por lo que en muchas ocasiones se utiliza para ayudar a depurar el organismo y eliminar las toxinas.
El brócoli también es rico en calcio. Los niveles de calcio óptimos son esenciales para suprimir el calcitriol, una hormona que causa que el cuerpo produzca grasa e inhiba su procesamiento por parte del organismo.
También actúa como antibiótico y disminuye la presencia de la bacteria Helicobacter pylori, responsable de las úlceras de estómago.
Además es un alimento de primera elección en una dieta que busque la ganancia de masa muscular libre de grasa
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S𝐢 𝐝𝐢𝐬𝐟𝐫𝐮𝐭𝐚𝐬 𝐝𝐞 𝐦𝐢 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐞𝐧𝐢𝐝𝐨, 𝐚𝐬𝐞𝐠ú𝐫𝐚𝐭𝐞 𝐝𝐞 𝐬𝐞𝐠𝐮𝐢𝐫𝐦𝐞, y darle like a las publicaciones asi ayudamos a muchos a beneficiarse de estos tips Cuerpo Xtremo.
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Alimentos ricos en vitaminas
La presencia de ácidos grasos omega 3 mejora enfermedades inflamatorias como la artritis reumatoide.
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En cuanto a las vitaminas, las nueces son ricas en vitaminas del grupo B, sobre todo ácido fólico (B9) y B6, importante para el buen funcionamiento del cerebro y para la producción de glóbulos rojos en sangre.
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Son un gran alimento para nuestro cerebro
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Por su poder antioxidante y vitaminas son beneficiosas para nuestra piel
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Por su capacidad saciante es recomendable para prevenir o tratar la obesidad.
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El consumo regular de nueces, unas 5 nueces 5 veces a la semana, puede rebajar en un 50% el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares como infarto o angina de pecho
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🚀Retrasa el envejecimiento celular. - Refuerza el sistema inmunológico estimulando la producción de glóbulos blancos, rojos y plaquetas. - Posee efecto antiinflamatorio. - Nos ayuda a regular el tránsito intestinal, y sus semillas tienen efecto laxante. - Nos ayuda a prevenir los cálculos renales. - Regula el nivel de azúcar en sangre. - Estimula la producción de colágeno. - Mejora la absorción del hierro (imprescindible para evitar o combatir anemia ferropénica). - Excelente para la formación de huesos y dientes. - Al ser rica en agua y baja en carbohidratos su consumo es excelente para personas que realizan dietas de adelgazamiento
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🔰𝐒𝐢 𝐭𝐞 𝐠𝐮𝐬𝐭𝐚 𝐞𝐥 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐞𝐧𝐢𝐝𝐨 𝐝𝐞 𝐩𝐫𝐢𝐦𝐞𝐫 𝐧𝐢𝐯𝐞𝐥, 𝐝𝐞 𝐯𝐚𝐥𝐨𝐫 𝐲 𝐧𝐨 𝐬𝐨𝐥𝐨 𝐝𝐞 𝐬𝐚𝐥𝐮𝐝, 𝐭𝐞 𝐢𝐧𝐯𝐢𝐭𝐨 𝐚 𝐪𝐮𝐞 𝐬𝐢𝐠𝐚𝐬 𝐦𝐢 𝐜𝐮𝐞𝐧𝐭𝐚𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐬𝐞𝐠𝐮𝐫𝐨 𝐭𝐞 𝐚𝐲𝐮𝐝𝐚𝐫á 𝐞𝐧 𝐜𝐚𝐝𝐚 𝐚𝐬𝐩𝐞𝐜𝐭𝐨 𝐝𝐞 𝐭𝐮 𝐯𝐢𝐝𝐚:
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1. Mejoran el estado de ánimo
Las semillas de girasol son ricas en proteínas, que contienen aminoácidos, entre ellos el triptófano. El triptófano es precursor de la serotonina, un neurotransmisor que, en niveles bajos, se asocia a la depresión y la obsesión.
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2. Mejoran la fertilidad masculina
Las pipas contienen zinc, un mineral que es importante para la fertilidad masculina. Según las investigaciones, este mineral puede aumentar la cantidad de espermatozoides y la calidad de éstos.
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3. Ayudan a controlar el peso
El triptófano, presente en estas semillas, ayuda a controlar el peso porque permite regular el apetito. Por tanto, es considerado un alimento saciable. Las pipas también contienen ácido clorogénico y algunas evidencias científicas sugieren que este componente puede ser útil para la pérdida de peso.
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4. Mejoran la salud del cabello
Las pipas tienen biotina, una vitamina B necesaria para metabolizar las grasas, los carbohidratos y las proteínas.
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5.Mejora la piel
La piel también se beneficia de este alimento, pues las pipas de girasol evitan que ésta se seque. El aceite que las pipas mejora la hidratación formando una barrera protectora sobre la piel y evitando que la humedad escape.
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6. Ayudan a dormir mejor
La dieta puede tener un efecto beneficioso sobre el estrés, y lo mismo ocurre a la hora de conciliar el sueño.
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