Fatma Zohra Sümer

18/02/2025

فطور اول رمضان 🌙 صحا فطوركم 💝

16/02/2025

15/02/2025

اللهم ارزق متابعينا على فيسبوك سعادةً لا تنقطع، واملأ قلوبهم بالطمأنينة والرضا. اللهم احفظهم من كل سوء، وحقق لهم ما يتمنون، وبارك لهم في أعمارهم وأعمالهم. اللهم اجعل دروبهم نورًا، وأيامهم سرورًا، وارزقهم الصحة والعافية، واغفر لهم ولوالديهم ولجميع المسلمين. اللهم آمين.

14/02/2025

شكرا على وردة الجميلة 🤣كرافاطة حمرا احم احم ❤️أجمل عيد حب مر علي

14/02/2025

صباح الخير 🌞 و خيرات

13/02/2025

شابة شوشو دايرة معاكم عشاء

13/02/2025

كاش عيد الحب

13/02/2025

سلام بنوتات اليوم زعما بغيت بدا مناج طحت 😢كاش عيد الحب

12/02/2025

تعلم قول “لا” مهارة مهمة لحماية وقتك، طاقتك، وصحتك النفسية.
1. كن واضحًا ومباشرًا: لا تحتاج إلى تبريرات طويلة، يكفي أن تقول: “لا، لا أستطيع فعل ذلك الآن.”
2. استخدم لغة مهذبة ولكن حازمة: يمكنك قول: “أقدر طلبك، لكن لا يمكنني الموافقة هذه المرة.”
3. لا تشعر بالذنب: رفضك لشيء لا يعني أنك شخص سيئ أو أناني، بل يعني أنك تحترم نفسك وحدودك.
4. اقتراح بدائل (إذا رغبت بذلك): إذا كنت تود المساعدة ولكن ليس لديك وقت، يمكنك اقتراح شخص آخر أو وقت لاحق.
5. تمرن على الرفض: جرب قول “لا” أمام المرآة أو في مواقف صغيرة حتى تزداد ثقتك بنفسك.
6. ابتعد عن الأشخاص الذين يستغلونك: إذا لاحظت أن شخصًا يضغط عليك باستمرار، فكر في إعادة تقييم علاقتك به.
7. استمع إلى نفسك أولًا: اسأل نفسك، “هل أريد فعل هذا حقًا؟ أم أشعر بالإجبار؟” ثم تصرف بناءً على الإجابة.

قول “لا” لا يعني الرفض فقط، بل يعني قول “نعم” لنفسك، لراحتك، ولأولوياتك.

12/02/2025

واش شريت لرمضان جزء الأول 💝بداية واش خليت من مشتريات

12/02/2025

لايف بعد قليل مشترياتي لرمضان 😻جاهزين 🫶🏼

12/02/2025

مشترياتي لرمضان

11/02/2025

رقدوا شيرات 😅شعب رقد و أنا سهرانة

11/02/2025

تصبحون على غد افضل خواتاتي

11/02/2025

وصلت لداري 🥳حمد لله واش نستعمل لشعري قبل دوش

10/02/2025

آخر رمضان في داري نتاع انقرة 😍🥹ذكريات الله الله