ASK - Coaching & Yoga

30/08/2024

På ONSDAG afholder vi efterårssæsonens første workshop - og der er stadig plads til dig :)

Hvis du kommer med kan du glæde dig til:

💜 Blide, dybe, yin-inspirerede stræk, som bringer krop og sind i ro

💜 Pranayama - træning af åndedrættet

💜Træning af balancen og core muskulaturen

💜En skøn Yoga Nidra -altså en guided, liggende afspænding af hele kroppen.

Workshoppen afholdes i en hyggelig lille yoga shala i Markedsgade 23, 8900 Randers C. på onsdag d. 4/9-24 kl. 16:30-18:30, og koster 200kr.

Så vil du gerne sikre dig en plads, så skynd dig at sende mig en mail på [email protected].

Læs mere om de månedlige workshops her: https://anjakristensen.dk/hold/workshops

Vidste du at hvis du er betalende medlem af Yogaklubben får du 50% rabat på din plads på workshoppen?
Læs mere om Yogaklubben her: https://anjakristensen.dk/hjem/bliv-medlem

Jeg glæder mig til at byde dig velkommen på workshoppen 😊🙏💜

03/07/2024

Ét af mine yndlings citater 🥰 Hvad er dit yndlings citat?

22/05/2024

***Holdet er nu fuldt booked***

Der er kun 2 pladser tilbage på workshoppen jeg afholder på onsdag d. 12/6-24 kl. 16.30 til 18.30 i Randers C. - Skal én af dem være din? :)

Hvis du kommer med kan du glæde dig til:
💜 Blide, dybe, yin-inspirerede stræk, som bringer krop og sind i ro
💜 Pranayama - træning af åndedrættet
💜Træning af balancen og core muskulaturen
💜En skøn Yoga Nidra -altså en guided, liggende afspænding af hele kroppen.

Så vil du gerne sikre dig en plads, så skynd dig at sende mig en mail på [email protected].

Læs mere her: https://anjakristensen.dk/hold/workshops

Vidste du at hvis du er betalende medlem af Yogaklubben får du 50% rabat på din plads på workshoppen?
Læs mere om Yogaklubben her: https://anjakristensen.dk/hjem/bliv-medlem

Jeg glæder mig til at byde dig velkommen på workshoppen 😊🙏💜

Kærlig hilsen

Anja

05/05/2024

Ses vi på onsdag?

Der er kun 2 pladser tilbage på workshoppen jeg afholder på onsdag d. 8/5-24 kl. 16.30 til 18.30 i Randers C.

Hvis du kommer med kan du glæde dig til:
💜 Blide, dybe, yin-inspirerede stræk, som bringer krop og sind i ro
💜 Pranayama - træning af åndedrættet
💜Træning af balancen og core muskulaturen
💜En skøn Yoga Nidra -en guided, liggende afspænding af hele kroppen.

Så vil du gerne gå på Kristi Himmelfartsferie med ro og overskud, så skynd dig at sende mig en mail på [email protected].

Jeg glæder mig til at byde dig velkommen på workshoppen 😊🙏💜

Kærlig hilsen

Anja

20/04/2024

I denne måned har vi set på fysiske og psykiske fordele ved Pranayama (åndedrætstræning), nu vil vi se nærmere på SPIRITUELLE fordele ved åndedrætstræning:

🫶Øget bevidsthed:
Vejrtrækningen er en central del af mange meditative praksisser og kan hjælpe med at øge bevidstheden om nuet.

🫶Forbindelse til livskraften:
I yoga er vejrtrækningen (eller “PRANAyama”) set som en måde at forbinde sig med “prana”, eller livskraften.

🫶Balance og harmoni:
Regelmæssig åndedrætstræning kan hjælpe med at skabe en følelse af indre balance og harmoni.

Læs mere her: https://anjakristensen.dk/blog/pranayama-mere-end-ndedr-ts-velser

16/04/2024

I sidste uge så vi nærmere på de fysiske fordele ved Pranayma / åndedrætstræning, og i denne uge ser vi nærmere på de psykiske fordele:

🫶Reduceret stress:
Åndedrætsøvelser kan hjælpe med at reducere stress og angst ved at berolige sindet.

🫶Forbedret fokus og koncentration:
Ved at fokusere på vejrtrækningen kan man forbedre sin opmærksomhed og koncentration.

🫶Bedre søvn:
Dyb vejrtrækning før sengetid kan hjælpe med at forbedre søvnkvaliteten.

Læs mere om Pranayama her: https://anjakristensen.dk/blog/pranayama-mere-end-ndedr-ts-velser

14/04/2024

Nyder en iskold danskvand med uglet hår efter en skøn live session i ASK Online yogaklubben🥰

I dag arbejdede vi med mobilitet og styrke krydret med åndedrætsøvelsen Det Sejrende Åndedræt og ro til nervesystemet🌺

Det kan altså noget det her med at være hjemme i sin egen stue, og samtidig få en god gang træning sammen med andre skønne mennesker🤩

Kunne du tænke dig at være med næste gang? Læs mere om yogaklubben via linket i bio eller via linket her:
https://anjakristensen.dk/hjem/bliv-medlem

(Reklame for eget brand)

12/04/2024

🫶🫶🫶Fordele ved Pranayama🫶🫶🫶

I denne måned sætter vi spot på Pranayama (åndedrætstræning), og herunder kan du læse om de FYSISKE fordele ved åndedrætstræning:

🕉Forbedret ilttilførsel:
Regelmæssig åndedrætstræning kan forbedre ilttilførslen til kroppens celler, hvilket kan forbedre energiniveauet og den generelle sundhed.

🕉Styrkelse af lungerne:
Åndedrætsøvelser kan hjælpe med at styrke lungekapaciteten og forbedre effektiviteten af vejrtrækningen.

🕉Regulering af blodtrykket:
Dyb vejrtrækning kan hjælpe med at sænke blodtrykket og forbedre hjertesundheden.

🕉Forbedret fordøjelse:
Vejrtrækningen spiller en nøglerolle i kroppens evne til at fordøje mad effektivt.

Læs mere om Pranayama her: https://anjakristensen.dk/blog/pranayama-mere-end-ndedr-ts-velser

10/04/2024

💜KUN 1 uge tilbage til vi ses!💜
🫶🫶🫶🫶🫶🫶🫶🫶🫶🫶🫶🫶🫶🫶🫶🫶

Forkæl din krop og dit sind med blid og rolig Hatha Yoga, som styrker immunforsvaret, afstresser og skaber balance.

Vi mødes onsdag, d. 17. april fra kl. 16:30-18:30, på Markedsgade 23.

Hvad kan du forvente:
- Øvelser der styrker
- Øvelser der smidiggør
- Øvelser der afspænder
- Øvelser der giver ro til nervesystemet
- En hyggelig og uformel atmosfære
- Et lille hold med max 8 deltagere

💜Kan man være med hvis man usmidig? JA! :)

💜Kan man være med, hvis man er ny til yoga? JA :)

TILMELDING & PRIS:
Skynd dig at skrive til mig i dag via mail: [email protected], så du kan få en plads på holdet :)

Pris: kun 200 kr. for 2 timers lækker yoga :)

ps. Holdet kræver at du har din egen måtte og tæppe, men skriv til mig, hvis ikke du har dette, så finder vi en løsning 💜

💜Vil du hellere lave yoga hjemme hos dig selv?
Så er ASK Online Yogaklubben måske noget for dig! Læs mere her: https://anjakristensen.dk/hjem/bliv-medlem eller skriv til mig (info@anjakristensen), hvis du vil høre mere 🙂

07/04/2024

💜Trænger du til ro og afspænding?💜
🫶🫶🫶🫶🫶🫶🫶🫶🫶🫶🫶🫶🫶🫶🫶🫶

Forkæl din krop og dit sind med blid og rolig Hatha Yoga, som styrker immunforsvaret, afstresser og skaber balance.

Vi mødes onsdag, d. 17. april fra kl. 16:30-18:30, på Markedsgade 23.

Hvad kan du forvente:
- Øvelser der styrker
- Øvelser der smidiggør
- Øvelser der afspænder
- Øvelser der giver ro til nervesystemet
- En hyggelig og uformel atmosfære
- Et lille hold med max 8 deltagere

💜Kan man være med hvis man usmidig? JA! :)

💜Kan man være med, hvis man er ny til yoga? JA :)

TILMELDING & PRIS:
Skynd dig at skrive til mig i dag via mail: [email protected], så du kan få en plads på holdet :)

Pris: kun 200 kr. for 2 timers lækker yoga :)

ps. Holdet kræver at du har din egen måtte og tæppe, men skriv til mig, hvis ikke du har dette, så finder vi en løsning 💜

💜Vil du hellere lave yoga hjemme hos dig selv?
Så er ASK Online Yogaklubben måske noget for dig! Læs mere her: https://anjakristensen.dk/hjem/bliv-medlem eller skriv til mig (info@anjakristensen), hvis du vil høre mere 🙂

04/04/2024

I denne måned sætter vi spot på Pranayama - men hvad er det for noget?

Læs med her og bliv klogere:

💜“Pranayama” er et sanskrit ord, som du måske har hørt din yogalærer tale om.

💜Det handler om åndedrættet og åndedrætsøvelser. Men det er ikke kun træning af åndedrættet for åndedrættets skyld (selv om det har en masse fordele i sig selv), det handler nemlig om noget meget større: Nemlig vores livskrafts energi. Prana betyder livskraft og yama betyder kontrol. Derfor kan man sige at man ved Pranayama eller åndedrætsøvelser sigter mod at kontrollere og balancere sin livskrafts energi.

💜Pranayama indebærer bevidst manipulation af åndedrættet - dets timing, dybde og flow.

💜Yogisk åndedræt, eller Pranayama, har rødder, der strækker sig tusinder af år tilbage. Denne gamle praksis har været brugt af yogier gennem tiderne til at rense kroppen, berolige sindet og nå højere bevidsthedstilstande.

Læs mere her:
https://anjakristensen.dk/blog/pranayama-mere-end-ndedr-ts-velser

BLIV MEDLEM AF ONLINE KLUBBEN:
I denne måned ligger der et lækkert 37min program om Pranayama, samt videoer, som viser dig hvordan du laver Vekselåndedrættet og Det sejrende åndedræt.
Læs mere her: https://anjakristensen.dk/hjem/bliv-medlem

03/04/2024

💜VIND GRATIS ADGANG TIL ASK YOGAKLUBBEN FRA 15. APRIL & HELE MAJ💜(uden binding!)

🫶🫶🫶🫶🫶🫶🫶🫶🫶🫶🫶🫶🫶🫶🫶🫶🫶🫶🫶🫶🫶

Vil du gerne have muligheden for at vinde gratis adgang til Yogaklubben i april + maj for dig, og én som du gerne vil invitere med?

SOM MEDLEM FÅR DU ADGANG TIL:
💜Yogavideoer for styrke
💜Yogavideoer for smidighed
💜Yogavideoer for indre ro og balance
💜Guidede meditationer og visualiseringer som du kan lytte til hvor du vil
💜Åndedrætsøvelser, der forebygger og afhjælper stress
💜Yoga mod skavanker
💜Live yoga i lukket Facebookgruppe
💜Du får også en skøn gruppe af mennesker, som du kan spare med, og hvor I kan heppe på hinanden
💜Du får adgang til at sparre med mig i Facebookgruppen og via mail
💜 Et voksende bibliotek af videoer, meditationer og viden.
💜 Som betalende medlem får du 50% rabat på de månedlige workshops, som finder sted i Randers C. (Gælder ikke ved gavekort).

VÆRDI: ca. 178kr (89kr. pr. måned)

ALT DU SKAL GØRE ER:
💜Kommenter på opslaget - hvis du ikke ved hvad du skal skrive, så sæt bare et 💜 (vær opmærksom på at kommentere i det originale opslag - find det her: https://www.facebook.com/askcoachingogyoga/

💜Like/følg min side på Facebook og/eller Instagram

Del gerne opslaget med nogen, som du gerne vil give chancen for at vinde, eller med dén du gerne vil dele medlemskabet med (ikke en betingelse for at deltage i konkurrencen).

Jeg trækker lod mandag d. 15. april, og vinderen får besked her i tråden - så hold øje 🙂

Konkurrencen er hverken sponsoreret, støttet af, eller associeret med Facebook.

LÆS MERE OM KLUBBEN OG HØR HVAD MEDLEMMERNE SIGER HER: https://anjakristensen.dk/hjem/bliv-medlem

01/04/2024

I denne måned sætter vi spot på Pranayama!

Glæd dig til at lære mere om:

- Optimering af dit åndedræt
- Åndedrætsøvelser, som skaber kontakt til dit naturlige åndedræt
- Vekselåndedrættet, som skaber balance og ro
- Det sejrende åndedræt, som kan hjælpe dig, hvis du føler dig stresset/presset
- De fysiske fordele ved åndedrætstræning
- De psykiske fordele ved åndedrætstræning
- De spirituelle fordele ved åndedrætstræning

https://anjakristensen.dk/blog/pranayama-mere-end-ndedr-ts-velser

BLIV MEDLEM AF ONLINE KLUBBEN:
I denne måned ligger der et lækkert 37min program om Pranayama, samt videoer, som viser dig hvordan du laver Vekselåndedrættet og Det sejrende åndedræt.
Læs mere her: https://anjakristensen.dk/hjem/bliv-medlem

25/03/2024

💜Trænger du til ro og afspænding?💜
🫶🫶🫶🫶🫶🫶🫶🫶🫶🫶🫶🫶🫶🫶🫶🫶

Forkæl din krop og dit sind med blid og rolig Hatha Yoga, som styrker immunforsvaret, afstresser og skaber balance.

Vi mødes onsdag, d. 17. april fra kl. 16:30-18:30, på Markedsgade 23.

Hvad kan du forvente:
- Øvelser der styrker
- Øvelser der smidiggør
- Øvelser der afspænder
- Øvelser der giver ro til nervesystemet
- En hyggelig og uformel atmosfære
- Et lille hold med max 8 deltagere

💜Kan man være med hvis man usmidig? JA! :)

💜Kan man være med, hvis man er ny til yoga? JA :)

TILMELDING & PRIS:
Skynd dig at skrive til mig i dag via mail: [email protected], så du kan få en plads på holdet :)

Pris: kun 200 kr. for 2 timers lækker yoga :)

ps. Holdet kræver at du har din egen måtte og tæppe, men skriv til mig, hvis ikke du har dette, så finder vi en løsning 💜

💜Vil du hellere lave yoga hjemme hos dig selv?
Så er ASK Online Yogaklubben måske noget for dig! Læs mere her: https://anjakristensen.dk/hjem/bliv-medlem eller skriv til mig (info@anjakristensen), hvis du vil høre mere 🙂

08/03/2024

06/03/2024

💜Kun 1 uge til vi ses til workshop!💜
🫶🫶🫶🫶🫶🫶🫶🫶🫶🫶🫶🫶🫶🫶🫶🫶

Forkæl din krop og dit sind med blid og rolig Hatha Yoga, som styrker immunforsvaret, afstresser og skaber balance.

Vi mødes onsdag, d. 13. marts fra kl. 16:30-18:30, på Markedsgade 23.

Hvad kan du forvente:
- Øvelser der styrker
- Øvelser der smidiggør
- Øvelser der afspænder
- Øvelser der giver ro til nervesystemet
- En hyggelig og uformel atmosfære

💜Kan man være med hvis man usmidig? JA! :)

💜Kan man være med, hvis man er ny til yoga? JA :)

Skynd dig at skrive til mig i dag via mail: [email protected], så du kan få en plads på holdet :)

Pris: kun 200 kr. for 2 timers lækker yoga :)

ps. Holdet kræver at du har din egen måtte og tæppe, men skriv til mig, hvis ikke du har dette, så finder vi en løsning 💜

💜Vil du hellere lave yoga hjemme hos dig selv?
Så er ASK Online Yogaklubben måske noget for dig! Læs mere her: https://anjakristensen.dk/hjem/bliv-medlem eller skriv til mig (info@anjakristensen), hvis du vil høre mere 🙂

04/03/2024

I tvivl om hvilket udstyr du skal bruge for at dyrke yoga?

💜🫶Jeg har lavet en lille guide til dig her:

https://anjakristensen.dk/.../hvilket-udstyr-skal-du...

I denne uge sætter vi i Yogaklubben spot på yoga for begyndere. Vil du med i Yogaklubben? Så skynd dig ind og læs mere her: https://anjakristensen.dk/hjem/bliv-medlem

29/02/2024

💜Kom med til 2 timers lækker yoga i marts!💜
🫶🫶🫶🫶🫶🫶🫶🫶🫶🫶🫶🫶🫶🫶🫶🫶

Forkæl din krop og dit sind med blid og rolig Hatha Yoga, som styrker immunforsvaret, afstresser og skaber balance.

Vi mødes onsdag, d. 13. marts fra kl. 16:30-18:30, på Markedsgade 23.

Hvad kan du forvente:
- Øvelser der styrker
- Øvelser der smidiggør
- Øvelser der afspænder
- Øvelser der giver ro til nervesystemet
- En hyggelig og uformel atmosfære

💜Kan man være med hvis man usmidig? JA! :)

💜Kan man være med, hvis man er ny til yoga? JA :)

Skynd dig at skrive til mig i dag via mail: [email protected], så du kan få en plads på holdet :)

Pris: kun 200 kr. for 2 timers lækker yoga :)

ps. Holdet kræver at du har din egen måtte og tæppe, men skriv til mig, hvis ikke du har dette, så finder vi en løsning 💜

💜Vil du hellere lave yoga hjemme hos dig selv?
Så er ASK Online Yogaklubben måske noget for dig! Læs mere her: https://anjakristensen.dk/hjem/bliv-medlem eller skriv til mig (info@anjakristensen), hvis du vil høre mere 🙂

28/02/2024

💜3MÅNEDERS GRATIS ADGANG TIL DEN NYE ONLINE YOGAKLUB💜

🫶🫶🫶🫶🫶🫶🫶🫶🫶🫶🫶🫶🫶🫶🫶🫶🫶🫶🫶🫶🫶

Vil du gerne have muligheden for at vinde 3 måneders gratis adgang (i Marts+April+Maj) til den nye online yogaklub for dig og én som du gerne vil invitere med?

SOM MEDLEM FÅR DU ADGANG TIL:
💜Yogavideoer for styrke
💜Yogavideoer for smidighed
💜Yogavideoer for indre ro og balance
💜Guidede meditationer og visualiseringer som du kan lytte til hvor du vil
💜Åndedrætsøvelser, der forebygger og afhjælper stress
💜Yoga mod skavanker
💜Live yoga i lukket Facebookgruppe
💜Du får også en skøn gruppe af mennesker, som du kan spare med, og hvor I kan heppe på hinanden
💜Du får adgang til at sparre med mig i Facebookgruppen og via mail

Det koster 89kr. pr. måned, og der kommer nye redskaber/videoer hver måned!

💜Temaet for Marts er "Kropsholdning & Alignment"

I marts, april og maj kan du og én person, som du vælger, nu få muligheden for at deltage helt gratis og helt uden binding!

ALT DU SKAL GØRE ER:
💜Kommenter på opslaget - hvis du ikke ved hvad du skal skrive, så sæt bare et 💜 (vær opmærksom på at kommentere i det originale opslag - find det her: https://www.facebook.com/askcoachingogyoga/

💜Like/følg min side på Facebook og/eller Instagram

Del gerne opslaget med nogen, som du gerne vil give chancen for at vinde, eller med dén du gerne vil dele medlemskabet med (ikke en betingelse for at deltage i konkurrencen).

Jeg trækker lod på allerede nu på fredag d. 1. marts, og vinderen får besked her i tråden - så hold øje 🙂

Konkurrencen er hverken sponsoreret, støttet af, eller associeret med Facebook.

27/02/2024

Hvad får du ud af at dyrke yoga?

Herunder kan du se hvilke fordele, der er ved at dyrke yoga:

💜Øger kropsbevidsthed
💜Lindrer kroniske smerter
💜Styrker åndedrætsmuskulaturen
💜Forbedrer indlæring
💜Styrker din hukommelse
💜Styrker kroppens muskler
💜Træner core-muskulaturen
💜Reducerer blodtrykket
💜Sænker blodtryk og hjerterytme
💜Yoga forbedrer fleksibiliteten. Inden for yogaens verden finder du forskellige stilarter (Du har måske hørt om Yin Yoga eller Bikram Yoga?). Stilarterne varierer i intensitet, og selv de laveste intensitetsstile har vist sig at kunne øge fleksibiliteten.
💜Yoga hjælper med stresslindring.
💜Yoga forbedrer mental sundhed.
💜Yoga kan forbedre depressive symptomer
💜Yoga kan reducere inflammation.

Vil du gerne i gang med at dyrke yoga? Se tilbuddene her: https://anjakristensen.dk/hold/

25/02/2024

Er du ny til Yoga?

I denne måned sætter vi spot på Yoga for begyndere.

Herunder kan du læse pointerne fra blogindlægget "Godt at vide inden du starter din yogarejse":

💜Det må aldrig gøre ondt at dyrke yoga
💜Press ikke kroppen
💜Lad yoga være et ”ikke-præstations”-rum
💜Alle kroppe er "yogakroppe", og alle kroppe har deres begrænsninger
💜Hav det sjovt, og gør det til din helt egen praksis

LÆS hele blogindlægget her: https://anjakristensen.dk/blog/godt-at-vide-inden-du-starter-din-yogarejse-beginners-guide

I denne måned sætter vi spot på Yoga for Begyndere inde i Medlemsklubben. Vil du være med? https://anjakristensen.dk/hjem/bliv-medlem

19/02/2024

Måske du også trænger til et ekstra skud motivation?