SpektrumFokus v/Pernille Hebsgaard

08/12/2024

Jeg har fulgt rigtig meget med i fokuset på ADHD og diagnosticering som DR har skabt disse dage. Men jeg skal også ærligt indrømme jeg ikke har set/lyttet så meget med som jeg gerne ville pga. tidspres. Og jeg har faktisk ikke udtalt mig synderligt meget i denne sammenhæng. Og ved I hvorfor? Fordi jeg ikke er ADHDer.

Jeg har ikke ret til at fortælle hvordan folk oplever dét at have ADHD.
Jeg har ikke ret til at kloge mig på hvordan det føles at få ADHD medicin.
Jeg har ikke ret til at udtale mig om hvor svært eller ikke svært det er at få eller acceptere diagnosen.
Jeg har ikke ret til at blande mig i andres ADHD diagnoser og hvorvidt de burde få eller ikke få en udredning.

Jeg kan kun fortælle hvordan jeg genkender de overlap der er med autisme. Jeg kan komme med bidrag fra vinklen som nær relation til ADHDere. Og jeg kan spejle mig i mange af de oplevelser særligt sendiagnosticerede deler ift. at føle sig forkert, utilstrækkelig, ensom osv. Plus jeg kan drage paralleller til mit eget liv som autist ift. at blive misforstået og føle lettelse ved diagnosticering - ligesom jeg ser det er tendensen blandt de fleste neurodivergente i dag; at blive set gør en positiv forskel for mange.

Men vigtigst af alt, så kan jeg LYTTE til det indefraperspektiverne beretter om. Jeg kan tage det seriøst når en ADHDer fortæller om et voksenliv præget af angst grundet manglende diagnosticering. Jeg kan vise omsorg når en ADHDer siger at medicin har reddet vedkommendes tilværelse. Jeg kan anerkende når ADHDere gør opmærksom på hvor stor betydning det har at finde sig selv.

Jeg kan respektere det levede liv og erfaringerne der taler et tydeligt sprog om at dét at vi spotter ADHD bedre i dag for de fleste er en god ting.

Hvorfor er det at SÅ mange føler sig berettiget til at tale om ADHD - UDEN respekt for dem det handler om? Det er faktisk dét der undrer mig allermest i alle debatterne. Et utal af mennesker har en holdning om ADHD de er nødt til at dele - uden at have noget som helst at have det i.

Så derfor: jeg støtter op om lived experience, og jeg takker ydmygt for de stærke ADHD stemmer på området. I har min fulde opbakning ♥️🔥

07/12/2024

Opdateret: tiden er taget ♥️

Der er kommet et afbud og derfor er der lige nu én ledig 30 min gratis telefonkonsultation via Molis:

https://www.molis.dk/gratis-telefonraadgivning-hebsgaard

05/12/2024

"Nybagte pebernødder og hjemmelavet marcipan. Et flot dekoreret juletræ og julepynt i hele huset. Gaver i læssevis og spændte små trippende barnefødder. Julesang og -samler. Andesteg og brunede kartofler. Pakkeleg og julefester. Lang juleferie hvor hele familien samles. Det dufter af jul og emmer af hygge. Eller… det er i hvert en del af de forventninger man kan have til julen.
Men lever man i en familie med autisme er det bare ikke sikkert, at det billede man har af julen og ferien stemmer overens hermed. Og dét er ofte den største barriere for den gode jul med autisme; forventningerne."

Læs mit seneste blogindlæg herunder som er spækket med gode råd og indsigter ift. hvordan man kan få en rigtig dejlig autismevenlig jul ♥️🎄

Her får du viden om autisme og information om nyheder og kommende kurser. Ved tilmelding til vores nyhedsbrev samtykker du til vores privatlivspolitik.

04/12/2024

Maskering opstår primært i utrygge/uvante situationer, da det netop er et udtryk for at beskytte sig selv. Blandt omsorgspersoner vil autisterne derfor hyppigere turde være sig selv. Som resultat heraf kan omgivelserne (arbejdspladsen, skolen, børnehaven, bekendte i omgangskredsen, fremmede) have svært ved at spotte/forstå autismen og typisk tilkendegive, at autisten er meget “velfungerende”, eller at “her ser vi ingenting”.
.. sådan skriver Ea Carøe og Pernille Hebsgaard blandt andet i deres brochure om autisme, maskering og tryghed, som du frit kan læse og downloade i fuld længde på vores hjemmeside: https://www.molis.dk/brochurer.

Er du interesseret i at blive endnu klogere på maskering, holder vi kurser om den skjulte autismeprofil både på Sjælland og i Jylland i det nye år – i Jylland med deltagelse af netop Pernille Hebsgaard.

Læs mere på vores hjemmeside:

Den skjulte autismeprofil den 4. februar på Sjælland: https://www.molis.dk/autisme-skjultprofil-camouflageprofilen-pigeprofil

Den skjulte profil i Jylland den 4. marts med deltagelse af Pernille Hebsgaard: https://www.molis.dk/autisme-denskjulteprofil-jylland

30/11/2024

Jeg mærker dig.

Din energi.
Dit tonefald.
Din mimik.
Dit sprog.
Din krop.

Jeg mærker dig.
Og du dræner mig.

For du er vred uden at sige et ord.
Og de ord du siger gør ondt.
Men kun på mig.
For jeg er den eneste.
Der mærker dig.

Du tror du kan skjule dig.
Men ingen kan skjule sig.
For mig.
For jeg er den eneste.
Der mærker dig.

Du mærker det dårligt nok selv.
Men dit lys er koldt og mørkt.
For mig.
For jeg er den eneste.
Der mærker dig.

Og jeg ved du formentlig har ondt.
Helt derinde hvor det brænder i dig.
Og i mig.
For jeg er den eneste.
Der mærker dig.

Du tager min energi og mit humør.
Du suger al liv og kraft.
Ud af mig.
For jeg er den eneste.
Der mærker dig.

Jeg trækker mig fordi det gør ondt.
Holder tårerne tilbage.
I mig.
For jeg er den eneste.
Der mærker dig.

Og de kalder mig skør og sart.
Siger at der er noget galt.
Med mig.
For jeg er den eneste.
Der mærker dig.

Men jeg ved det jeg føler er sandt.
Og jeg stoler på mit indre væsen.
På mig.
Selvom jeg er den eneste.
Der mærker dig.

Så lev du blot i skyggen og vent.
Før eller siden vil det ramme.
I dig.
Og du vil huske, da jeg var den eneste.
Der virkelig mærkede dig.

💔♥️

28/11/2024

Det sortner for mine øjne. Det føles som om der kravler myrer rundt under huden på mig. Bippene fra bilen går igennem mit hoved som en syl. Alt imens jeg trækker vejret overfladisk og mærker panikken sprede sig i mit indre.

Først missede vi en afkørsel på motorvejen. Dernæst kø. Så røg vores rute en tur pga. vejafspærring. Og så var der ingen ledige ladere til bilen der var ved at løbe tør for el. Til sidst fik vi så et opkald om at et familiemedlem var kørt med udrykning i ambulance til hospitalet 💔

Al den uforudsigelighed stressede mit styresystem så meget jeg måtte bede min chauffør (min mor) tie stille, da vi endelig fandt et sted at lade bilen, besvare opkald, kyle lidt mad indenbords osv.

Vi kørte næsten FIRE TIMER før vi skulle være i Nyborg. Reelt set kunne vi nå frem og tilbage på den tid, men vi nåede det faktisk kun lige. Jeg gemte mig på gymnasiets bibliotek hvor jeg trak nogle dybe vejrtrækninger og så blev klar til at gå på scenen. Hvilket jeg med nød og næppe blev.

Desværre drillede teknikken så også en del da oplægget begyndte: lyden virkede ikke optimalt, og PPT præsentation forsvandt pludselig. Så jeg måtte råbe salen op til sidst og virkelig sluge nogle kameler her til aften 😬

Det var en rigtig Tycho Brahe aften. Og jeg er stadig mærket af det nu hvor jeg er landet hjemme. Det kommer til at tage tid at falde i søvn i aften.

Men jeg leverede. Jeg klarede den. Og jeg har allerede fået en del søde beskeder fra folk der fik noget ud af oplægget. Tak for dem; jeg svarer jer lige senere ♥️ og generelt tak for jer allesammen ♥️ Tak for den evige støtte og fordi I er der i det med mig - altid ♥️

28/11/2024

"Gør vi dét fordi det siger normerne vi skal? Eller gør vi dét fordi det giver mening for os?" ♥️

27/11/2024

UDSOLGT! UDSOLGT! UDSOLGT! Der er ikke flere ledige tider ♥️
..

Jeg har 5 ledige tider i januar og februar 2025 til telefonrådgivning! Og hvis du lige nu og senest d. 29/11-24 booker én af de tider, får du 100 kr. i rabat. Det betyder, at prisen for 1 times konsultation er 500 kr i stedet for 600 kr.

Vi kan tale om alt mellem himmel og jord, så længe det har relation til autisme og ikke har karakter af juridisk rådgivning.

Send mig en mail på [email protected] eller en besked på Instagram (beskedfunktionen herinde driller ofte), så finder jeg en ledig tid til dig - gerne med angivelse af en dato der passer dig.

Der er følgende 5 datoer i januar/februar 2025 at vælge mellem, og jeg tildeler tider efter først til mølle princippet:
9/1, 15/1, 20/1, 24/1, 21/2.
Alle dage afholdes konsultationen kl. 9-10.

Obs! Opdateret: d. 9/1, 15/1 og 24/1 er ikke ledig længere.

Bemærk at når alle 5 datoer er taget, gælder tilbuddet ikke længere, også hvis de sælges ud før tilbuddets udløb. Så vær hurtig hvis du skal have en samtale til nedsat pris.

Jeg glæder mig til at tale med dig ♥️

Kærligst Pernille

27/11/2024

Kalder Herning og omegn!

Jeg kommer endelig til Midtjylland med mit populære oplæg "Fra Mistrivsel til Trivsel"! - arrangeret af I Trivsel 🥳 Så ønsker du generel viden om hvordan mistrivsel kan se ud hos autistiske mennesker samt tips til at komme i trivsel, er det nu du skal slå til. Måske en julegaveidé også? ♥️

Billetter sælges lige her:
https://www.ticketmaster.dk/event/553377?language=da-dk

Ses vi? 😍
..

Det praktiske:
Tidspunkt: Torsdag d. 16. januar 2025 kl. 19.00-21.00
Pris: 220 kr.
Sted: Huset No7, Nørregade 7A, Herning
..

Om foredraget:

Dette foredrag vil tage udgangspunkt i autister der har oplevet eller gennemgår belastningsreaktioner, autistisk udbrændthed eller som på anden vis er i mistrivsel. Formålet er at informere om hvordan adfærden kan påvirkes når autister har det svært, men også at komme med hensigtsmæssige strategier til at hjælpe dem med at komme videre og undgå det samme sker igen.

Jeg vil bl.a. runde hvordan mistrivsel hos autister ofte giver udslag i en anderledes adfærd end den der ses hos neurotypikere og hvorfor nogle af de tilgange man måske vil være tilbøjelig til at benytte ikke nødvendigvis er hensigtsmæssige når vi har at gøre med autister i mistrivsel.

Fra et autistisk perspektiv vil jeg gå i dybden med hvad der sker i en autist når først man er havnet i mistrivsel, og med dét udgangspunkt komme med gode erfaringer til hvordan man kan støtte, guide og hjælpe. For at komme videre er det vigtigt vi forstår adfærden og hvad der har udløst den.

I mange tilfælde skyldes mistrivsel at autisters behov og anderledes væsen ikke mødes i omverdenen, hvorfor oplægget vil indeholde guidelines til at skabe det gode liv omkring autisten – både ude og hjemme. Men det vil også fokusere på interne ressourcer hos autisten selv. Foredraget henvender sig derfor både til autister selv, deres nærmeste samt fagprofessionelle.

Du vil altså både få svar på hvad der kan udløse mistrivsel, hvordan det kan se ud og ikke mindst hvorledes man kan forebygge samt hvor man kan sætte ind og på hvilken måde.Velkommen til vejen fra mistrivsel til trivsel.

27/11/2024

Lyt med på Spotify her ♥️

https://open.spotify.com/episode/3oDIoUwRWCExClgwKPsg7p?si=mDPz7IPLSyO7eznQ5yppmA

"8 råd til den neurodivergente i en neurotypisk verden"🧠

Det er præcis titlen på den nyeste episode af "GladPodcast", hvor vi har haft dygtigste Pernille Hebsgaard med i studiet🤩

Du kan i episoden blive klogere på at lære sine behov bedre at kende, tilpasse rammerne ift. socialisering, skabe mere forudsigelighed, undgå misforståelser og meget mere.

En spot on episode til dig som er neurodivergent, men bestemt også til dig som vil blive klogere på området✅

Søg blot på "GladPodcast", der hvor du hører podcast og bliv klogere allerede i dag😉

21/11/2024

Det var aldrig rigtig meningen jeg skulle nå hertil. Og jeg glemmer somme tider hvad "hertil" indebærer.

Da jeg startede en lille profil på Instagram for nogle år tilbage, havde jeg ikke troet jeg ville stå her i dag - med så stort netværk, så meget klogere og med så mange muligheder og resultater ♥️

Jeg ved mange ser mig som priviligeret, og jeg har også mange privilegier. Men der er godt nok også mange jeg ikke har. Jeg er hvid, alm. af bygning, har stemmeret og er cis-kønnet fx, men jeg er også ikke-mand, fysisk handicappet, har en anden seksuel orientering en hetero og er neurodivergent. Det er jeg meget bevidst om i min formidling.

Og da jeg startede med at dele ud om autisme, var det aldrig med det formål at det skulle blive til noget. Men det tror jeg faktisk indirekte er årsagen til at det gjorde.

Fordi jeg ikke var endnu én der mente hun havde it all figured out og ville sælge en quick fix løsning. Og hende er jeg stadig: jeg har langt fra fattet det hele, det meste jeg udbyder er gratis og kræver man investerer i sig selv, og de få ting der koster penge er udelukkende for at jeg kan få tingene til at løbe rundt.

Men mest af alt tror jeg at jeg har vundet på min autencitet. Fordi jeg sjældent går på kompromis. Og fordi jeg tør favne diversitet i sin helhed.

De siger allesammen man skal kunne noget unikt eller særligt for at få "succes". Det "særlige" for mig strækker sig til hyperfokusering, autencitet, omfavnelse og formidling på et plan hvor alle kan være med. Men dét ville andre principielt godt kunne kopiere. Så måske det særlige for mig faktisk i virkeligheden er at jeg aldrig gik ind på området med tanken om at FÅ "succes" 🤷‍♀️

Jeg står her i hvert fald med største ydmyghed for det jeg ved og ikke ved og for de stemmer jeg kan og ikke kan repræsentere. Tak for at tro på mig og bidrage til dér hvor jeg er landet. Selvom det ikke var en del af planen, er jeg lidt stolt af at være nået til denne destination ♥️

20/11/2024

Jeg lavede et opslag på Instagram i går som jeg er blevet bedt om at lave som PDF-fil. Den får I her ♥️

Hent gratis ♥️
https://acrobat.adobe.com/id/urn:aaid:sc:EU:d229dbb7-91ad-4b52-9b19-86c795aec2f7 i

18/11/2024

Jeg er nødt til at passe på mig selv den kommende tid ♥️ Derfor melder jeg nu ud at der ikke er flere ledige tider til telefonrådgivning i år. Jeg beholder de bookinger jeg har modtaget (tak for tilliden ♥️), men der skal ikke lægges mere i min kalender lige nu.

Det er dét der med at huske sin egen iltmaske først osv. Og faktum er bare at vores familie er travl, og det eneste sted jeg KAN skrue, er ift. mit arbejde. Jeg kan ikke pludselig lave om på de mange aftaler der følger med dét at have børn med diagnoser, jeg kan ikke lade være med at passe mit fysiske og mentale helbred, jeg kan ikke stoppe med at deltage i møder med min sygemeldte mand - og så er der desværre kommet en ekstra privat post i "regnskabet" som jeg også skal finde tid til i den kommende periode.

Altså er jeg udfordret på tid for øjeblikket. Og jeg vil sortere alt det fra jeg kan, for at passe på mig selv.

Tak for tilliden ved at lukke mig ind i jeres familier og hjerter ♥️

Kærligst Pernille

18/11/2024

Nydiagnosticeret autist - og hvad nu?

”Men sådan har alle mennesker det da ind imellem?”
”Ja, vi er jo alle lidt autistiske”
”Jeg kender en autist, og sådan er du jo slet ikke!”
”Du ligner jo ikke en autist!"
"Ja, alle har jo en diagnose nu til dags…”

Vil du gerne være en bedre støtte for en nydiagnosticeret autist end ovenstående? Så læs med i mit seneste blogindlæg hos Molis ♥️ Du kan finde det på www.molis.dk, i mit linktree eller lige her:

https://www.molis.dk/blog-autisme-nydiagnosticeret

God læselyst ♥️

Her får du viden om autisme og information om nyheder og kommende kurser. Ved tilmelding til vores nyhedsbrev samtykker du til vores privatlivspolitik.

13/11/2024

PRÆSENTATION 😀 Jeg hedder Pernille, er 37 år gammel og diagnosticeret med autisme for små 5 år siden ♾️ Jeg er gift med en autistisk ADHD'er med PDA profil, og sammen har vi to neurodivergente børn. Det gør vores liv alt andet end kedeligt og somme tider hårdt ♥️

Jeg har kæmpet med alt fra angst og depression til burnout - og det har nedsat min arbejdsevne markant at være på overarbejde et helt liv, hvorfor jeg faktisk er førtidspensionist.

Den begrænsede tilknytning til arbejdsmarkedet skyldes dog også at jeg lider af kroniske smerter der periodevist sætter mig i kørestol 🦽 De fylder dog ikke alverden herinde, da fokuset ikke er sundt for mig.

Og trods dét gør jeg hvad jeg kan for at bidrage via mine online platforme, blogindlæg, udarbejdelse af foldere, medvirken i/ageren vært på podcasts samt afholdelse af foredrag/oplæg/kurser og udbydelse af telefonisk rådgivning/konsulentbistand via min virksomhed SpektrumFokus 🥰

På min instagram-profil pernillehebsgaard vil I opleve alt fra informative og dybdegående skrivelser til en masse tips og tricks til det gode liv med autisme. Jeg laver også lidt reels/videoer og skriver nogle digte somme tider ☺️

I vil opleve mig stille spørgsmålstegn ved den måde autisme anskues på, og jeg vil benytte enhver given lejlighed til at udbrede forståelsen af autisme som en naturlig menneskelig diversitet der intet er galt med 🤗

Jeg går meget op i at vi udviser respekt og nysgerrighed over for hinanden, og min generelle holdning er at folk vil hinanden det bedste. Nogle gange ved de bare ikke hvad det er, og uvidenhed kan skabe mange barrierer. Derfor søger jeg at oplyse, formidle og forklare - på en måde hvor alle kan være med 🤗

Mit ønske er at skabe trivsel hos jer der har autisme inde på livet. Jeg søger at mindske følelsen af ensomhed og forkerthed. Jeg ønsker at skabe det forum og den spejling jeg selv har manglet både som autist og forælder til autistiske børn. Jeg drømmer om at skabe bedre muligheder og udbrede viden hos de fagpersoner der skal gøre livet lettere for os alle. Og mit håb er at vi i fællesskab kan skabe en bedre fremtid ♥️

Hjertelig velkommen til 🥰

10/11/2024

Mit barn er angstfri! 🥳🙌

Efter over 5 år med angst som følgesvend, er vi nu endelig på den anden side 🥹♥️

Han blev som 3-årig udsat for traumatiske hændelser af fagprofessionelle, der endte med at sætte sig som angst for både små lokaler, lukkede døre, fremmede mennesker mm. Vi har i 5 år ikke kunne handle med ham, besøge forlystelsesparker, tage til lægen, få besøg i hjemmet og meget andet.

Vi har langsomt oplevet bedring det sidste års tid, men ved også af erfaring, at det let kan være ét skridt frem og to tilbage, hvorfor vi ikke har turde tro på det var vendt.

Det tør vi godt nu. Efter et år med besøg i bl.a. Legoland, endnu en udredning, besøg af gæster og flere ture ud at handle uden så meget som skyggen af angst, er det safe to say; angsten har sluppet taget i ham 🥹🥰

Og hvorfor? Fordi vi har arbejdet med trivslen helt generelt. Fordi vi har set bag om adfærden og kigget ind i årsagen til angsten. Fordi vi IKKE har eksponeret ham. Fordi vi intet har forceret og fordi vi har givet det tid og sørget for han var i fuld kontrol og selv kunne vælge tingene til.

Som fx i dag hvor han selv insisterede på at komme med i (freaking!) Bilka! På en søndag. Midt i jule-udstillings-stressen. Og han acede det og kom hjem uden nogen påvirkning overhovedet.

Tak for tilliden, skønne skabning, jeg lover dig at gøre alt for at gøre mig fortjent til den ♥️ Jeg elsker dig skat ♥️