SpektrumFokus v/Pernille Hebsgaard

02/02/2025

Kommer du? 🤩

Så er det på torsdag den 6. februar, at vi får besøg af fantastiske Pernille Hebsgaard😊🌻
Håber vi ses😊❤️del gerne…

30/01/2025

Jeg kan forstå der lige nu tales om inklusion. At vi skal inkludere flere børn i folkeskolen. Og hvorom jeg forstår tanken og ideen, tror jeg simpelthen ikke på det er vejen frem. Ikke kun fordi jeg ser mine egne børn blomstre i specialtilbud. Men også fordi det her heller ikke var vejen frem for 25-30 år siden. Og folkeskolen er blevet langt mindre rummelig siden.

Det er på ingen måde lærernes skyld! Det er besparelsernes skyld, politikernes skyld. Der følger ingen ressourcer med, og det er simpelthen ikke godt nok.

Ægte inklusion skal ikke ekskludere, som det gør for mange. Og som det gjorde for mig. Swipe og læs min historie. Og tillæg så at folkeskolen var et sted med færre timer og krav da jeg var barn. Hvordan skal det nogensinde lykkes i dag? Jeg er i sorg 💔

30/01/2025

Tusind tak til Kolding Kommunale Tandpleje og deres underskønne ansatte for en fabelagtig eftermiddag med stort engagement, gode spørgsmål og høj faglighed 🤩

Jeg simpelthen ELSKER når faggrupper hyrer mig ind til at fortælle! Både fordi det er et signal om at her er en gruppe mennesker der ønsker at bedre forholdene for autister, men også fordi jeg altid selv lærer en masse nyt. Vidste du fx at det er super fint med sukkerfri tyggegummi som oral stimming?

Derudover er jeg vild med at høre deres fortællinger, hjælpe med problemstillinger og få deres super relevante input. Så kæmpe tak til dem for dét 🙌

Og kære jer med autistiske børn og unge i Kolding Kommune; jeg håber det her kommer til at gavne jer. Plus vi lige krydser fingre for at dette spreder sig som ringe i vandet 🤞

Og for øvrigt tak til alle jer der har bidraget med gode fortællinger og ideer også. Det er alt sammen blevet viderebragt i dag og taget SÅ pænt imod, især det her om ikke at give jer dårlig samvittighed og om at komme med gode forslag til løsninger på dét der driller. Min fornemmelse var at de her mennesker virkelig kun ønsker at skabe gode oplevelser for jer ♥️

Rigtig dejlig aften derude 🥰

29/01/2025

Søde jer ♥️🥰 Vi skal flytte og sælger i den forbindelse vores nuværende bolig 🏠 Hvis nogle af jer har lyst, ville jeg virkelig sætte pris på delinger ♥️ Tak for jer ♥️

28/01/2025

Så er den ude, venner! 🎤 De første 3 afsnit af anden sæson af Autisme på Hjernen produceret af Molis er hermed udgivet! Podcasten findes på de fleste platforme og også på YouTube.

Lyt på Spotify her:
https://open.spotify.com/show/5WaIUIQ02PalEltVKOoxIc?si=MCo4iA2ASsyxClW1QY1fRw

Se med på YouTube her:
https://youtube.com/playlist?list=PL7ELGGmbu7crRUk-UmpZY8xLLV31vF5Cp&si=knbzY_4IhA7zTf4m

De første 3 afsnit er med psykolog Ea Carøe og mig, og de handler om følgende:
➡️ Introduktion til sæsonen (en snak om hvad I kan forvente, setuppet mm.)
➡️ Her er dine værter (præsentation af Ea og mig)
➡️ Hvordan taler vi om autisme? (om sprogbrug og hvorfor det er vigtigt)

Jeg anbefaler I lytter til dem i ovenstående rækkefølge for at give jer de bedste forudsætninger for at få så meget som muligt ud af de kommende afsnit, hvor vi har flere forskellige gæster inde, herunder bl.a. Svend Brinkmann og Silke Ena Svare Arbo 🎤

De efterfølgende afsnit udgives så vidt muligt hver anden uge, men jeg skal nok minde jer om det løbende 😘

Det har været sygt nervepirrende at skulle være vært på en podcast! 🙈 Jeg har jo altid deltaget som gæst tidligere, så det her har været både enormt grænseoverskridende, angstprovokerende, lærerigt og fantastisk!

Det fede ved denne sæson, synes jeg, er at vi kombinerer indefraperspektivet med den psykologiske vinkel - samtidig med at vi begge er nære relationer til autister. Det danner en unik grobund for helt særlige snakke og en dybde jeg synes at savne mange andre steder.

Og NU er de første afsnit som sagt endelig ude. Lyt/se endelig med. Jeg håber sådan på at I tager godt imod det, jeg har lidt sommerfugle i maven 🦋♥️ Det har været en vild rejse 🥳♥️

26/01/2025

De hentede mig på vej hjem fra studiejob og hjalp mig med at aflevere pakker, fordi mine kræfter her var opbrugte.

De kørte mig i skole trods turen var 10 min på gåben.

De lagde lister frem til mig hver morgen så jeg kunne fuldføre min rutine.

De hentede safefood udefra til mig selvom økonomien var stram.

De holdt mig i hænderne til jeg var 11 år gammel når jeg skulle sove.

De støttede mig i dyrkelse af mine interesser, som fx gymnastik, musik og heste.

De hjalp mig med lektier på gymnasiet i timevis fordi jeg ikke kunne afkode det neurotypiske sprog og måden at formulere opgaver på.

De kørte mig rundt omkring i Danmark for at se kommende steder jeg skulle besøge ifm. udflugter med skolen for at skabe forudsigelighed for mig.

De gennemgik planer med mig og indhentede informationer for mig hver gang der skulle ske noget med høj nyhedsværdi.

De lod mig trække mig til sociale arrangementer så jeg bedre kunne rumme dem.

De afledte mig når mine tanker gik i ring.

De svarede på mine utallige spørgsmål - altid med et smil - fordi der var så meget jeg havde brug for at vide hele tiden.

De tvang mig aldrig til at spise noget jeg ikke kunne lide.

De fritog mig så vidt muligt fra ting der var svære for mig, som fx skolernes motionsdag.

De kæmpede for min trivsel i skolen, trods ingen lyttede og bare pegede fingre ad dem.

De lagde tøj frem til mig indtil teenagealderen fordi jeg havde så svært ved at bedømme hvad jeg skulle tage på ift. vejret osv.

De rummede mig på mine værste og bedste dage.

De var der for mig. Altid. Og det er de stadig.

Tak mor og stedfar. Uden jer ville jeg ikke være der hvor jeg er i dag ♥️

25/01/2025

Vil du fejre min fødselsdag sammen med mig i København? 🇩🇰😍🥳

D. 29. april kommer jeg til DGI Byen med et spritnyt oplæg til dig der ønsker grundlæggende viden om autisme og værktøjer til at skabe det gode liv for autistiske mennesker ♾️

Foredraget er relevant for både autister selv, deres nærmeste og fagpersoner, og det runder alt fra autismens udtryk til overlevelsesmekanismer og strategier ♥️
..

Om oplægget:

Dette oplæg henvender sig til dig der ønsker at blive klogere på autisme og at skabe en autismevenlig hverdag, hvor trivsel er i fokus – enten hos dig selv eller én der står dig nært.

For hvad er autisme egentlig for en størrelse, og hvordan kan autistiske træk vise sig hos det enkelte menneske? Hvorledes kommer kompleksiteten og diversiteten til udtryk, og hvad kan påvirke hvorvidt omgivelserne kan se og forstå der er tale om autisme?

Hvilke overlevelsesmekanismer kan være på spil hos autistiske mennesker, og hvordan får vi fokus på de sunde strategier? Hvad skal der til for at skabe en god tilværelse, og hvordan kan en rejse mod trivsel se ud?

Alt dette runder vi i dette foredrag der tilgår autisme på en anerkendende og bekræftende måde. Via ude- og især indefraperspektiver samt faglig viden sætter oplægget fokus på autismens udtryk og hvordan man kan skabe det gode liv med autisme – med værktøjer og relaterbare eksempler der er til gavn for både autister selv og deres nærmeste.

Rigtig hjertelig velkommen til autismeverdenen!
..

Det praktiske:

Sted: DGI Byen, Tietgensgade 65, København
Tid: Tirsdag d. 29. april kl. 19.00-21.05
Pris: 195 kr.
Tilmelding og yderligere information: https://www.dgibyen.dk/da/kultur-aktiviteter/events/foredrag-autisme/
..

Ses vi? ♥️😘

23/01/2025

Reklame for egen virksomhed ♥️

Vidste du at min vejledning til privatpersoner altid er 100% tilpasset individet og at jeg altid tager udgangspunkt i DIG i den dialog?

Og vidste du at jeg både hjælper børn, unge og voksne med og uden diagnoser med at få en bedre hverdag?

Læs mere om cases og muligheder i dette opslag. Og tøv endelig ikke med at række ud!

Jeg ser frem til at høre fra dig ♥️

21/01/2025

Opdateret: tiden er booket ♥️

Der er kommet et afbud til gratis 30 min telefonisk konsultation i morgen kl. 9.00. Haps tiden herunder:

https://www.molis.dk/gratis-telefonraadgivning-hebsgaard

19/01/2025

Hej, jeg hedder Pernille, og jeg er autistisk forandringagent 🙋‍♀️♾️♥️

Jeg kæmper for at autister og deres nærmeste skal have et godt liv 🥰 Derfor søger jeg at skabe indsigt og accept samt mindske følelsen af forkerthed og ensomhed.

Det gør jeg som SoMe content creator, via foredrag og undervisning, telefonisk rådgivning, konsulentbistand og udarbejdelse af materiale samt ved at bidrage til forskning på autismeområdet når tiden er til det 🔥

Jeg er 37 år, autist, mor, datter, nørd, veninde, skribent, smertepatient, koordinator og meget andet ♥️

Lidt random facts om mig 👇

Min safefood er pasta.

Jeg hører typisk musik jeg har hørt før eller med som har meningsgivende tekster.

Jeg elsker Marvel og fantasy.

Jeg kan ikke høre podcasts grundet auditory processing disorder, men har deltaget i flere selv og er faktisk medvært på én også (som udkommer meget snart).

Jeg er blevet opereret en del gange, har været indlagt endnu flere og en enkelt gang svævet mellem liv og død.

Jeg er rædselsslagen for euforiserende stoffer og har aldrig røget så meget som et hiv af en joint.

Jeg lever efter mottoet "Man kan hvad man KAN".

Min yndlingsfarve er rød.

Jeg stimmer bl.a. ved at rokke med kroppen, bide læber og nulre hænder.

Jeg elsker kaffe, struktur og solskin.

Jeg er meget optaget af autisme, som er min særinteresse.

Jeg går ind for at der bør være en plads til alle og tror på at diversitet er vigtigt.

Jeg har et positivt livssyn, men mener sagtens det gode og svære kan sameksistere.

Den bedste duft i verden, synes jeg, er min hunds poter.

Jeg brænder for at gøre en forskel for andre mennesker og ønsker dem kun det bedste.

Alenetid er essentielt for mit velbefindende.

Jeg har haft flere psykiske sygdomme og har kæmpet meget gennem mit liv, men har endelig fået det godt.

Jeg er meget tæt med min mor, som betyder alverden for mig.

Jeg er sårbar og konstant på vagt ift. at sikre trivsel.

Mine børn er neurodivergente, og jeg elsker at vi forstår hinanden så godt.

Mine største styrker er min højnede empati og min evne til at se bag om adfærden.

Tak fordi du er her, og hjertelig velkommen i rodebutikken 🥰

17/01/2025

Jeg prøvede at se dig i øjnene.
Og det gjorde ondt på mig.
Men du belønnede mig for det, så jeg blev ved og bed smerten i mig.

Jeg prøvede at arbejde fuldtid.
Det havde nær taget livet af mig.
Men du roste mig og sagde jeg var så dygtig, så jeg kom tilbage efter hvert downfall, og du undrede dig ikke.

Jeg prøvede at respondere som du forventede.
Og jeg afledte dig hver gang det ikke lykkedes.
Du bemærkede intet, så jeg kasserede mine spekulationer over hvorvidt det mon var "almindeligt" at føle sig sådan på overarbejde hele tiden.

Jeg prøvede at se frisk ud. Altid.
Men du kommenterede konstant på mit trætte ansigt.
Så jeg dækkede de mørke rander med makeup og mine trætte mundvige med et smil.
Du sagde jeg så godt ud, mens jeg sad og sov med åbne øjne og falske mundvige.

Jeg prøvede at overkomme det når du aflyste aftaler i sidste øjeblik.
Men jeg var ved at gå itu indvendigt og tæt på sammenbruddets rand.
"Vi ses en anden dag", sagde du, og jeg græd, da du lagde røret på.

Jeg prøvede at blive lidt længere til festen.
Alt imens lydene, menneskerne og indtrykkene borede sig ind i mig som små syle.
Du talte om vejret og komplimenterede mig, og jeg gned mine hænder i smug, mens de ord der ikke var mine egne flød fra mine læber; "Tak, her er så hyggeligt. Ja, vejret har været specielt i dag".

Jeg prøvede at spise dét der blev serveret.
Men kernerne i rugbrødet var som æggeskaller, kartoffelmosen voksede i munden på mig, og lugten af remouladen gav mig følelsen af at skulle kaste op.
Jeg undskyldte med manglende appetit, da jeg kun spiste dele af min mad, og du nikkede uden at forstå.

Jeg prøvede at lytte efter.
Men nogle gange var jeg for opslugt af min egen verden eller fordybet i noget interessant, og så hørte jeg dig ikke, og du blev vred.
Så jeg lærte at køre autoreply, og herefter bemærkede du ingenting.

Jeg prøvede.
Det gjorde jeg virkelig.
Men når jeg var mig selv, dømte dine øjne mig.
Du syntes jeg fejlede.

Du ved jeg er her.
Du ser mig.
Men jeg er ikke sikker på jeg ønsker at blive set.
Af dine øjne.

17/01/2025

I går aftes var jeg ude at holde oplæg for I Trivsel i Herning. Og jeg er SÅ glad for at jeg tog af sted 🥳♥️

Selvfølgelig har jeg tænkt tanken om det blev for meget med alt dét der foregår i privaten for tiden, men dét at komme ud og gøre dét jeg er god til, kan jeg ganske enkelt ikke undvære. Og jeg VIL ikke undvære jeres gode spørgsmål, engagement, energi og opbakning 😍

Der kom simpelthen så mange søde mennesker jeg kendte fra onlineverdenen i går, og det gjorde mig SÅ glad at se og kramme jer ♥️ Bare TAK fordi I støtter op, særligt i en svær tid. Og TAK for bekræftende, rosende og søde ord her efterfølgende også til alle jer der fortsat skriver ♥

I går var der dog også lidt skepsis fra nogle fagpersoner. Og det er super fint med kritiske spørgsmål også 🙌 Jeg er bare nødt til at være ærlig omkring min bekymring ved at man fokuserer på udvikling når der er mistrivsel blandet ind i ligningen. Vi kan ikke se udvikling før vi ser trivsel. Og jeg ved jeg kan være skarp i mine formuleringer hvad bl.a. den slags angår, hvilket jeg måske blev i går. Jeg håber I alle ved det kommer fra et kærligt og omsorgsfuldt sted og at jeg blot ønsker at hjælpe ♥️

Det var så dejligt at komme ud. Mærke stemningen og energien igen. Jeg glæder mig allerede til næste gang jeg skal af sted 🔥 Tak for jer ♥️
..

Se flere oplæg fra I Trivsel her:
https://www.ticketmaster.dk/feature/tmlink.html?id=1553707138&language=da-dk%20

14/01/2025

Måske du genkender at få at vide du bare skal sige pyt noget mere? Være ligeglad? Komme videre? Og måske har du, ligesom mange andre autister, netop voldsomt svært ved dét og føler dig negligeret når folk siger du bare skal give slip?

Der er faktisk virkelig mange gode grunde til at en del autister mangler en pyt-knap. Læs nogle af dem her ♥️➡️
..

13/01/2025

Kære autist, du må gerne være her ♥️

Hvis der er noget der kan fylde i én som autist, er det følelsen af ikke at være berettiget til at være i verden som den man er.

Man kan føle sig forkert, alene og misforstået og nemt tænke, at man er en byrde for andre mennesker og at man ikke har noget at bidrage med.

Kære autist, du kan måske ikke se det lige nu. Men du ER betydningsfuld. Det ER vigtigt du er her. Du HAR meget at byde ind med.

Du tænker måske andre ikke forstår dig. Det gør de måske heller ikke, men du lærer dem at se ud over det de kender, og det er sundt for dem.

Det kan også være du ofte må høre for at du er for direkte og ligefrem, men det kan faktisk inspirere folk til at blive bedre til at sige hvad DE mener, tænker og føler.

Eller måske du oplever at det er svært at få indfriet dine anderledes behov. Men at du beder om det du har brug for, lærer folk omkring dig at værdsætte forskelligheder og at tage hensyn.

Og hvis der er noget du kan give videre til menneskerne i dit liv, er det din unikke evne til at sætte pris på de små ting i livet.

Dertil kommer at du åbner deres horisont ift. diversiteten i udvikling, sprog, kommunikation, indlæring og empati.

Du giver folk muligheden for at lære at blive mere rummelige, accepterende, hensynsfulde, nysgerrige og åbne.

Jeg siger ikke autister er bedre end andre mennesker. Jeg siger vi alle er lige meget værd.

Og forstår vi essensen af dét, kan vi lære utrolig meget af hinanden. Det bidrager DU med, bare ved at være dig.

♥️♥️♥️

Kære autist

Du må gerne være her
Det er vigtigt du er her
Verden har brug for du er her

♥️♥️♥️

11/01/2025

Skal du være med til at fejre min fødselsdag i København? 🥰

Velkommen til autismeverdenen! Kom til en spændende og lærerigt foredrag med Pernille Hebsgaard, der henvender sig til dig, der selv er autist eller har en tæt på, som er autist.

07/01/2025

"Med tårer i øjnene er fremtiden svær at se", skrev et sødt menneske til mig for nylig.

Og det er præcis sådan jeg har det for tiden. Jeg er fyldt op, sover dårligt, har mange bekymringer, er overvældet og lever lige nu en rigtig svær tilværelse med høj grad af uforudsigelighed og sorg.

På et tidspunkt vil det hele formentlig give sig selv, men for nu holder jeg lige kortene tæt til kroppen og passer på min familie, hvorfor jeg ikke kommer ind på de nærmere omstændigheder.

I skal bare vide at min tilstedeværelse her på de sociale medier alt andet lige vil blive påvirket i den kommende tid. Jeg har svært ved at skrive og fordybe mig, og jeg er meget travl og vil være det i den næste periode. Hvor lang tid det drejer sig om, ved jeg ikke.

Tak fordi I læser med ♥️