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Leicht.zum.Wunschgewicht 🔥Ich helfe Dir als Frau/Mami mit Low Carb gesund Abzunehmen
❤️Ohne Verzicht
💪Und ohne JoJo Effekt

Eine Faszienrolle ist ein Trainings- und Massagegerät, das dazu verwendet wird, auf die Faszien im Körper einzuwirken. D...
01/09/2023

Eine Faszienrolle ist ein Trainings- und Massagegerät, das dazu verwendet wird, auf die Faszien im Körper einzuwirken. Die Verwendung einer Faszienrolle kann verschiedene gesundheitliche Wirkungen haben, darunter:

👉Verbesserte Durchblutung: Die Verwendung einer Faszienrolle kann die Durchblutung in den behandelten Bereichen fördern, was dazu beiträgt, Sauerstoff und Nährstoffe zu den Geweben zu transportieren und Abfallprodukte abzutransportieren.

👉Linderung von Muskelverspannungen: Durch das Rollen über Muskeln und Faszien können Verklebungen und Verhärtungen gelockert werden, was zu einer Entspannung der Muskulatur und einer Verringerung von Spannungen führen kann.

👉Erhöhte Beweglichkeit und Flexibilität: Das gezielte Rollen über Faszien kann die Flexibilität und Beweglichkeit der Gelenke und Muskeln verbessern, indem es die Elastizität der Faszien erhöht.

👉Vorbeugung von Verletzungen: Durch die Aufrechterhaltung einer geschmeidigen Faszienstruktur kann das Verletzungsrisiko verringert werden, da geschmeidige Faszien weniger anfällig für Überdehnung oder Rissbildung sind.

👉Verbesserte Haltung: Die gezielte Anwendung der Faszienrolle auf bestimmte Bereiche kann dazu beitragen, muskuläre Dysbalancen auszugleichen und so eine bessere Körperhaltung zu unterstützen.

👉Entspannung und Stressabbau: Das Rollen über Faszien kann eine beruhigende und entspannende Wirkung haben, die dazu beiträgt, Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.

Wie sind deine Erfahrungen damit?
Kommentiere gerne.🥰

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Heute gibts mal ein schnelles und leckeres Low Carb Rezept, dass in unter 15 Minuten gemacht ist.🥑Also perfekt für alle,...
30/08/2023

Heute gibts mal ein schnelles und leckeres Low Carb Rezept, dass in unter 15 Minuten gemacht ist.🥑
Also perfekt für alle, die es eilig haben, aber dennoch auf ihre Ernährung achten wollen.😊

👉Avocado-Rührei:

Zutaten:
2 Eier,
1/2 Avocado,
Salz, Pfeffer,
Kräuter

Zubereitung:
Eier verquirlen, Avocado würfeln, zusammen in Pfanne geben, würzen, und rühren bis alles gestockt ist.

Nährwertangaben:
Kalorien: ca. 280 kcal
Kohlenhydrate: ca. 7 g
Fett: ca. 23 g
Protein: ca. 12 g
Ballaststoffe: ca. 5 g

Isst du gerne Rührei?
Kommentiere gerne.🥰

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Fasten ist nicht für jeden das Richtige. Ich habe es versucht und bei mir überwiegen die Kontra-Punkte. 🙈👉Pro:Gewichtsve...
28/08/2023

Fasten ist nicht für jeden das Richtige. Ich habe es versucht und bei mir überwiegen die Kontra-Punkte. 🙈

👉Pro:
Gewichtsverlust: Durch die begrenzte Essenszeit kann die Kalorienaufnahme reduziert werden, was zu einem Gewichtsverlust führen kann.

Insulinsensitivität: Das Fasten kann die Insulinsensitivität verbessern, was dazu beiträgt, den Blutzuckerspiegel stabiler zu halten.

Fokus und Produktivität: Einige Menschen berichten von erhöhter geistiger Klarheit und Fokus während des Fastens.

Einfachheit: Die Methode erfordert keine komplizierten Diätregeln und kann leicht in den Alltag integriert werden.

Verdauungspause: Der Körper hat eine längere Pause von der Verdauungsarbeit, was potenziell dazu beitragen kann, die Verdauung zu entlasten.

👉Kontra:
Hungergefühl: Während des Fastens kann es zu starkem Hunger kommen, besonders am Anfang, was für einige Menschen unangenehm sein kann.

Einschränkung der Essenszeit: Die begrenzte Essenszeit von 7 Stunden kann für manche Menschen stressig sein, insbesondere wenn sie einen vollen Terminkalender haben.

Mögliche Essensprobleme: In den 7 Stunden kann es schwierig sein, alle notwendigen Nährstoffe und Kalorien aufzunehmen, insbesondere wenn man eine ausgewogene Ernährung anstrebt.

Soziale Einschränkungen: Mahlzeiten mit Familie und Freunden könnten beeinträchtigt werden, wenn die Essenszeit auf 7 Stunden begrenzt ist.

Potenzielle Essstörungen: Bei manchen Personen könnte die zeitliche Beschränkung zu einem ungesunden Verhältnis zum Essen führen oder Essstörungen begünstigen.

Wie sind deine Erfahrungen mit dem Fasten?
Kommentiere gerne.🥰

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📌Erfrischende Getränke, die dir beim Abnehmen helfenHier sind die 6 besten Getränke, die dir beim Abnehmen helfen können...
21/04/2023

📌Erfrischende Getränke, die dir beim Abnehmen helfen

Hier sind die 6 besten Getränke, die dir beim Abnehmen helfen können. Von grünem Tee bis hin zu Gemüsesaft, jeder dieser Drinks ist vollgepackt mit Nährstoffen und kann dir dabei helfen, deine Ziele zu erreichen. Zudem sind sie eine willkommene Abwechslung zum einfachem Wasser.

👉Mein absoluter Geheimtipp ist aber Chia-Zitronen-Wasser.
Denn Chia-Samen sind reich an Ballaststoffen und Proteinen, die dazu beitragen können, den Appetit zu reduzieren und das Sättigungsgefühl zu erhöhen. Zitronen sind reich an Vitamin C und können den Stoffwechsel erhöhen.

👉Du möchtest leckere Low Carb Rezepte, die dir beim Abnehmen helfen?
Dann sichere dir mein neues Buch "Schnell und gesund Abnehmen mit Low Carb"!
Inklusive vieler praktischer Tipps, einen Trainingsplan sowie einen Ernährungsplan, was dir helfen kann, Gewicht zu verlieren und deine Gesundheit zu verbessern. Kommentiere einfach unten mit "Buch".

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📌So schaffst du es, mehr Wasser zu trinkenUnser Körper besteht zu 70% aus Wasser, wir brauchen es dringend zum überleben...
20/04/2023

📌So schaffst du es, mehr Wasser zu trinken

Unser Körper besteht zu 70% aus Wasser, wir brauchen es dringend zum überleben. Dennoch sehe ich immer wieder in meinem Umfeld, dass einfach viel zu wenig Wasser getrunken wird.
Wenn du auch mit dieser Herausforderung kämpfst, dann könnten die folgenden Tipps ein Hilfe für dich sein.

👉Füge deinem Wasser Geschmack hinzu, um es interessanter zu machen. Du könntest zum Beispiel Zitronen- oder Gurkenscheiben hinzufügen oder auch ein paar Minzblätter.

👉Trinke ein Glas Wasser vor jeder Mahlzeit.

👉Stelle eine Erinnerung / Timer ein, um daran erinnert zu werden, Wasser zu trinken. Du könntest eine Erinnerungs-App nutzen oder dir eine Notiz an einen gut sichtbaren Ort kleben.

👉Beginne deinen Tag mit einem Glas Wasser, um deinen Körper zu hydrieren.

👉Verwende eine Trinkflasche mit Markierungen, um deinen Fortschritt beim Wasserkonsum zu verfolgen und dich zu motivieren, mehr Wasser zu trinken.

👉Platziere eine Wasserflasche auf deinem Schreibtisch oder an dem Ort, an dem du viel Zeit verbringst, damit du ständig daran erinnert wirst, Wasser zu trinken.

Trinkst du auch zu wenig Wasser?
Kommentiere gerne.🥰

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📌Diese Diäten führen nicht zum gewünschten Abnehm-ErfolgDu hast sie sicher auch schon durch, die eine oder andere vielve...
18/04/2023

📌Diese Diäten führen nicht zum gewünschten Abnehm-Erfolg

Du hast sie sicher auch schon durch, die eine oder andere vielversprechende Diät, und bist damit kläglich gescheitert. Damit bist du nicht alleine.
Ließ weiter, wenn du wissen möchtest, warum diese Diäten nichts bringen.

👉Kohlsuppendiät: hier wird hauptsächlich Kohlsuppe konsumiert. Kann schnell Gewichtsverlust bewirken, ist aber ungesund, da wichtige Nährstoffe fehlen.

👉Blitzdiät: Verspricht schnelle Ergebnisse, da man sehr wenig isst oder bestimmte Nahrungsmittel vollständig meidet. Sie können zu einem Verlust von Muskelmasse und einem langsamen Stoffwechsel führen.

👉Abnehm-Shakes: können schnellen Gewichtsverlust bewirken, aber man hält sie nicht lange durch und kann zu Mangelernährung führen. Sie können auch Zucker und künstliche Süßstoffe enthalten, was nicht gesund ist.

👉Saftdiäten: beinhaltet den Verzehr von Säften oder Smoothies als Hauptmahlzeit, und können zu einem Mangel an Ballaststoffen und Protein führen.

👉Bei FDH (Friss die Hälfte) wird Kalorienaufnahme zu reduzieren, indem man seine Portionen halbiert. Es ist keine ausgewogene Ernährung und kann schwer aufrechtzuerhalten sein.

👉Blutgruppen Diät bestimmt die Blutgruppe, welche Lebensmittel man essen sollte. Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise für die Wirksamkeit.

Stelle stattdessen deine Ernährung auf gesündere und langfristige Weise um.

👉Und wenn du wissen möchtest, wie du innerhalb weniger Wochen deine Ernährung so umstellst, dass du gesund abnimmst, und das ohne sinnlose Diäten, dann kommentiere unten mit "Info".

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📌Warum Kokosöl gut für deine Gesundheit ist!Kokosöl wird oft als ein vielseitiges und gesundes Öl betrachtet und wird in...
15/04/2023

📌Warum Kokosöl gut für deine Gesundheit ist!

Kokosöl wird oft als ein vielseitiges und gesundes Öl betrachtet und wird in vielen Kulturen traditionell für verschiedene Zwecke verwendet. Hier sind 9 potenzielle gesundheitliche Vorteile von Kokosöl:

👉Verbesserte Herzgesundheit: MCTs im Kokosöl können den Cholesterinspiegel senken und das Risiko von Herzerkrankungen reduzieren.

👉Stärkung des Immunsystems: Kokosöl enthält antimikrobielle Eigenschaften, die das Immunsystem stärken können.

👉Unterstützung der Verdauung: Kokosöl kann die Verdauungsfunktion verbessern und die Aufnahme von Nährstoffen fördern.

👉Verbesserte Hautgesundheit: Kokosöl spendet Feuchtigkeit, pflegt die Haut und kann bei Hautproblemen helfen.

👉Unterstützung der Gewichtsabnahme: MCTs im Kokosöl können den Stoffwechsel anregen und die Fettverbrennung fördern.

👉Verbesserte Gehirnfunktion: MCTs im Kokosöl können als Energiequelle für das Gehirn dienen und die Gehirnfunktion verbessern.

👉Reduzierung von Entzündungen: Kokosöl hat entzündungshemmende Eigenschaften und kann Entzündungen im Körper reduzieren.

👉Verbesserung der Mundgesundheit: Kokosöl kann Bakterien im Mund reduzieren, Mundgeruch bekämpfen und das Zahnfleisch gesund halten.

👉Potenzielle Antioxidationswirkung: Kokosöl enthält Antioxidantien, die die Zellen schützen und das Risiko von Krankheiten reduzieren können.

Nutzt du schon die Kraft von Kokosöl?
Kommentiere gerne.🥰

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📌Mach lieber das, anstatt zu verzichten!Gehörst du auch zu den Frauen, die denken dass sie verzichten müssen, um abzuneh...
15/04/2023

📌Mach lieber das, anstatt zu verzichten!

Gehörst du auch zu den Frauen, die denken dass sie verzichten müssen, um abzunehmen?
Das kenne ich zu gut, denn das dachte ich auch mal.

Versuche stattdessen lieber das zu machen:

👉Erstelle dir einen ausgewogenen Ernährungsplan, der reich an nährstoffreichen Lebensmitteln wie Gemüse, Obst, Ballaststoffe, magerem Protein und gesunden Fetten ist.

👉Erlaube dir auch in Maßen Lebensmittel, die du gerne isst, anstatt sie komplett zu verbieten. Das kann helfen, Heißhungerattacken zu vermeiden und eine ausgewogene Ernährung langfristig aufrechtzuerhalten.

👉Achte auf die Portionsgrößen und esse achtsam, um Überessen zu vermeiden. Höre auf deinen Körper und esse nur, wenn du hungrig bist, anstatt aus emotionalen Gründen oder aus Langeweile zu essen.

👉Eine regelmäßige körperliche Aktivität ist ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Abnehmplans. Finde eine Aktivität, die dir Spaß macht und in deinem Alltag integriert werden kann, sei es Spaziergänge, Joggen, Schwimmen, Radfahren oder andere Formen von Bewegung.

👉Versuche, langfristige Verhaltensänderungen vorzunehmen. Z.b.: öfter selbst kochen, weniger verarbeitete Lebensmittel, ausreichend Wasser trinken, genügend schlafen und Stress reduzieren.

👉Und wenn du wissen möchtest, wie du innerhalb weniger Wochen deine Ernährung so umstellst, dass du gesund abnimmst, und von allen gesundheitlichen Vorteilen profitierst, und das ohne zu verzichten, dann schreib mir eine Nachricht mit "Info".

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09/03/2022

🧐Warum hab ich das nicht schon früher entdeckt? Da wäre mir vieles erspart geblieben.😒
Das retikuläre Aktivierungssystem hat mir den Erfolg gebracht.💪

⏩⏩⏩ Schau dir hier das vollständige Video an:
https://bit.ly/3vYTcsW

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