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Ecaria, Mehr Wissen - Besser Pflegen Wir unterstützen dich bei allen Fragen rund um die häusliche Pflege. Kostenfrei und unkompliziert.

Die Pflegeberatung ist beim Erst- und Höherstufungsantrag Pflicht. Ebenfalls ist sie regelmäßig Pflicht, wenn du einen P...
31/07/2023

Die Pflegeberatung ist beim Erst- und Höherstufungsantrag Pflicht. Ebenfalls ist sie regelmäßig Pflicht, wenn du einen Pflegegrad innehast.
Was musst du unbedingt vermeiden bei einer Pflegeberatung?
1. Den Termin nicht wahrnehmen. - die Kasse wird dir das Pflegegeld streichen, wenn du deine Pflichttermine nicht einhälst.
2. Deine/n Pflegeberater/in anlügen oder Dinge verschweigen. - Die Pflegeberatung ist für dich. Somit schadest du dir selbst wenn du Dinge ausschönst, schlechter machst als sie sind oder unter den Teppich fallen lässt.
3. Die Pflegeberatung nicht ausschöpfen. - Bei der Pflegeberatung können Lösungen für Probleme gefunden werden und auch Weiterbildungsmäglichkeiten zu deinem speziellen Thema. Sprich alles an was du auf dem Herzen hast und nutze die Zeit mit der Fachfrau/dem Fachmann.

An alle Pflegberater:innen was ist noch ein no go zum Thema Pflegeberatung?

Wusstet ihr, dass Pflegebedürftige und ihre Angehörigen unter bestimmten Umständen eine Steuererleichterung in Anspruch ...
24/07/2023

Wusstet ihr, dass Pflegebedürftige und ihre Angehörigen unter bestimmten Umständen eine Steuererleichterung in Anspruch nehmen können? 🤔

Wenn ihr Kosten für ärztliche Behandlungen, Arzneimittel oder Pflegeaufwendungen habt, könnt ihr diese als außergewöhnliche Belastungen von der Steuer absetzen. Dabei wird ein bestimmter Betrag von eurem Einkommen abgezogen, um die finanzielle Belastung durch die Krankheit oder Pflegebedürftigkeit zu mindern.

Aber Achtung: Die absetzbaren Kosten müssen eine bestimmte Grenze überschreiten und ihr müsst die Belege sammeln und beim Finanzamt einreichen.

Wir hoffen, dass euch diese Information geholfen hat und ihr von dieser Steuererleichterung profitieren könnt. Bei Fragen könnt ihr euch gerne an euren Steuerberater oder an mich wenden.

Vorteile:- ausgleichen der Pflegelücke- Sicherung einer qualitativen und liebevollen Pflege- deine Erspanisse und die de...
17/07/2023

Vorteile:
- ausgleichen der Pflegelücke
- Sicherung einer qualitativen und liebevollen Pflege
- deine Erspanisse und die deiner Kinder bleiben unangetastet
- keine Abhängiskeit von Leistungen des Sozialamtes

Nachteile:
- tritt der Pflegefall nicht ein, hast du für "umsonst" eingezahlt

Möchtest du mehr über dieses Thema erfahren? Schau dir unseren kostenfreien Minikurs auf www.ecaria.de an.

Klingt zu schön um wahr zu sein? Ist es nicht. Du kannst die Verhinderungspflege nämlich auch nutzen während du mit dein...
10/07/2023

Klingt zu schön um wahr zu sein? Ist es nicht. Du kannst die Verhinderungspflege nämlich auch nutzen während du mit deinem pflegebedürftigen Familienmitglied Urlaub machst. So ist er/sie bestens versorgt und du hast Freizeit. Außerdem gibt es verschiedene Hilfsprojekte, gerade für pflegebedürftige Kinder. Nutze die Chance! Urlaub ist wichtig.
Alle Details erfährst du auf www.ecaria/blog.de

Wie sind deine Erfahrungen mit Urlaub als pflegende/r Angehörige/r?

Heute möchten wir euch das Pflegeunterstützungsgeld vorstellen. Das Pflegeunterstützungsgeld ist eine finanzielle Unters...
03/07/2023

Heute möchten wir euch das Pflegeunterstützungsgeld vorstellen. Das Pflegeunterstützungsgeld ist eine finanzielle Unterstützung für Menschen, die sich um einen pflegebedürftigen Angehörigen kümmern und deswegen vorübergehend nicht arbeiten können.

Das Pflegeunterstützungsgeld wird für einen Zeitraum von bis zu 10 Tagen im Jahr gezahlt und beträgt in der Regel 90 Prozent des Nettoeinkommens. Der Antrag muss bei der Pflegekasse gestellt werden und kann rückwirkend bis zu 3 Monate nach dem ersten Tag der Arbeitsverhinderung beantragt werden.

Ich hoffe, dass euch diese kurze Erklärung geholfen hat, das Pflegeunterstützungsgeld besser zu verstehen. Wenn ihr weitere Fragen habt, könnt ihr euch gerne an eure Pflegekasse oder an mich wenden.

Liebe Grüße Ecaria! ❤️

Der Antrag auf einen Pflegegrad ist immer der erste Schritt auf deiner Pflegereise und glücklicherweise in 5 Minuten erl...
27/06/2023

Der Antrag auf einen Pflegegrad ist immer der erste Schritt auf deiner Pflegereise und glücklicherweise in 5 Minuten erledigt.
Wie das geht?
Registriere dich auf www.ecaria.de kostenfrei und unverbindlich. Fülle den formlosen Antrag gleich online aus und versende ihn anschließend direkt.
Ab dem Versenden hast du deine Leistungen gesichert. Denn bei einem Bescheid über einen Pflegegrad bekommst du rückwirkend zur Antragsstellung das Pflegegeld ausgezahlt.
Es ist wirklich so einfach.
Probier es gleich einmal aus.
Alles Liebe, dein Ecaria Team.

👵🏼🧓🏻 Habt ihr euch schon einmal gefragt, ob es eine Altersgrenze gibt, um eine Pflegeversicherung abzuschließen? Die Ant...
23/06/2023

👵🏼🧓🏻 Habt ihr euch schon einmal gefragt, ob es eine Altersgrenze gibt, um eine Pflegeversicherung abzuschließen? Die Antwort ist Nein, es gibt keine Altersgrenze für den Abschluss einer Pflegeversicherung.

🏥 Eine Pflegeversicherung kann euch im Falle einer Pflegebedürftigkeit finanziell unterstützen und euch vor hohen Kosten schützen. Auch wenn ihr schon älter seid, ist es also sinnvoll, eine Pflegeversicherung abzuschließen.

📈💰 Je früher ihr eine Pflegeversicherung abschließt, desto niedriger sind in der Regel die Beiträge. Deshalb solltet ihr euch frühzeitig über eure Möglichkeiten informieren und eine Pflegeversicherung abschließen, wenn ihr noch fit und gesund seid.

💪🏼🤗 Wir finde es wichtig, dass ihr euch mit dem Thema Pflegeversicherung auseinandersetzt und euch frühzeitig absichert. Wenn ihr weitere Fragen habt, könnt ihr euch gerne an uns wenden.

💰👵🏼🧓🏻 Wusstet ihr, dass ihr als pflegender Angehöriger unter bestimmten Bedingungen Rentenbeitragszahlungen von der Pfle...
22/06/2023

💰👵🏼🧓🏻 Wusstet ihr, dass ihr als pflegender Angehöriger unter bestimmten Bedingungen Rentenbeitragszahlungen von der Pflegekasse erhalten könnt? Das ist eine tolle Möglichkeit, um für eure eigene Rente vorzusorgen und gleichzeitig eure Lieben zu pflegen.

Um Rentenbeitragszahlungen von der Pflegekasse zu erhalten, müsst ihr bestimmte Voraussetzungen erfüllen, wie z.B. eine Mindestanzahl von Pflegezeitstunden pro Woche oder eine bestimmte Pflegestufe eures Angehörigen.

💻📄 Um die Rentenbeitragszahlungen zu beantragen, könnt ihr das entsprechende Formular auf der Website eurer Pflegekasse herunterladen und ausfüllen. Die erforderlichen Nachweise, wie z.B. der Bescheid über die Einstufung des Pflegebedarfs, müssen dem Antrag beigefügt werden.

13/06/2023
Gerade für Menschen mit körperlichen Behinderungen oder chronisch Kranke können Assistenztiere eine große Stütze sein un...
12/06/2023

Gerade für Menschen mit körperlichen Behinderungen oder chronisch Kranke können Assistenztiere eine große Stütze sein und viele wichtige Aufgaben übernehmen. Ihr bekanntester Vertreter ist der Blindenführhund, der seine:n Halter:in zuverlässig durch den Alltag lotst. Seine geschulten Kollegen können jedoch auch ganz andere Aufgaben übernehmen.

Bei tiergestützten Therapien sind Hund, Pferd oder Delfin wiederum Teil einer gezielten medizinischen Behandlung. Hier helfen sie häufig auch bei psychischen Krankheiten und seelischen Verletzungen. Zudem spenden zahlreiche tierische Helfer auch in Pflegeheimen, Schulen oder Justizvollzugsanstalten jeden Tag Trost und Selbstvertrauen oder reduzieren Stress.

Lies dazu mehr auf www.ecaria/blog.de

Liebe Community, wir wollen euch heute ein kleines Update geben. Wir wollen uns natürlich stehtig weiter entwickeln und ...
05/06/2023

Liebe Community, wir wollen euch heute ein kleines Update geben. Wir wollen uns natürlich stehtig weiter entwickeln und so freuen wir uns, euch mitteilen zu können, dass wir unseren Pflegemanager überarbeitet haben. Wir haben versucht es für euch noch übersichtlicher und einfacher in der Anwendung zu machen. Gleichzeitig haben wir den Pflegemanager mit weiteren wertvollen Kursen und Tipps gefüllt. Wir freuen uns über Feedback.
Schau mal vorbei.
Dein Ecaria Team

Sobald du denkst, dass du Hilfe im Alltag brauchst, solltest du den Antrag stellen. Du musst dafür nicht wissen welcher ...
01/06/2023

Sobald du denkst, dass du Hilfe im Alltag brauchst, solltest du den Antrag stellen. Du musst dafür nicht wissen welcher Pflegegrad zutreffend ist. Als erster Schritt reicht der formlose Antrag. Diesen findest du auf www.ecaria.de

Hast du Fragen? Schrieb uns gern.
Dein Ecaria Team

Hey Leute! 👋🤔🏠👨‍👩‍👧‍👦 Habt ihr euch schon einmal gefragt, welche Kosten auf euch durch eine Pflegesituation oder die Pfl...
30/05/2023

Hey Leute! 👋

🤔🏠👨‍👩‍👧‍👦 Habt ihr euch schon einmal gefragt, welche Kosten auf euch durch eine Pflegesituation oder die Pflege eines Angehörigen zukommen können? Es ist wichtig, dass ihr euch mit dieser Frage auseinandersetzt, um euch auf eventuelle finanzielle Belastungen vorzubereiten.

💸💊💉 Zu den möglichen Kosten können zum Beispiel Pflegehilfsmittel, Medikamente, Arztbesuche, ambulante Pflegeleistungen, stationäre Pflege, aber auch eventuelle Anpassungen am Wohnraum oder am Auto zählen. Auch eure eigene Arbeitszeit, die ihr aufgrund der Pflege reduzieren oder ganz aufgeben müsst, kann zu finanziellen Einbußen führen.

📉🤯 Eine Pflegesituation kann schnell hohe Kosten verursachen und euch vor finanzielle Herausforderungen stellen. Deshalb solltet ihr euch frühzeitig über eure Ansprüche und Unterstützungsmöglichkeiten informieren, um eure finanzielle Belastung zu minimieren.

💪🏼🤗 Aber keine Sorge, es gibt Unterstützung und finanzielle Entlastungsmöglichkeiten für pflegende Angehörige. Wenn ihr weitere Fragen habt, könnt ihr euch gerne an uns wenden.

Wusstet ihr, dass es für Schwerbehinderte Steuervorteile gibt? 🤔 Der Schweregrad der Behinderung spielt hierbei eine wic...
23/05/2023

Wusstet ihr, dass es für Schwerbehinderte Steuervorteile gibt? 🤔 Der Schweregrad der Behinderung spielt hierbei eine wichtige Rolle. Je höher der Grad der Behinderung, desto mehr Steuervorteile stehen zur Verfügung. 💰⁠

Zum Beispiel können Menschen, mit einem Grad der Behinderung von mindestens 50%, einen Behindertenpauschalbetrag von bis zu 1.420€ jährlich geltend machen. Außerdem gibt es noch weitere Möglichkeiten, wie zum Beispiel den Erhöhungsbetrag für den Behindertenpauschalbetrag, die außergewöhnlichen Belastungen oder die Kosten für eine Begleitperson. 💡⁠

Es lohnt also auf jeden Fall, sich mit dem Thema auseinanderzusetzen und die Steuervorteile in Anspruch zu nehmen. Bei Fragen könnt ihr euch gerne an eure zuständige Steuerberatung oder das Finanzamt wenden. 📞⁠

Lasst uns gemeinsam dafür sorgen, dass Schwerbehinderte ihre Rechte und Vorteile kennen und nutzen können! 💪

Wir wollen von dir wissen was Pflegeberatung für dich bedeutet. Hast du besonders gute oder sogar schlechte Erfahrungen?...
22/05/2023

Wir wollen von dir wissen was Pflegeberatung für dich bedeutet. Hast du besonders gute oder sogar schlechte Erfahrungen? Oder Tipps für die Community? Schreib es in die Kommentare oder kontaktiere uns in einer Nachricht, wenn du deine ganze Geschichte teilen möchtest.

An deiner Seite,
dein Ecaria Team

Ja, jedes Kind ist tatsächlich nach dem deutschen Gesetz seinen Eltern unterhaltspflichtig, wenn diese ihren Lebensunter...
20/05/2023

Ja, jedes Kind ist tatsächlich nach dem deutschen Gesetz seinen Eltern unterhaltspflichtig, wenn diese ihren Lebensunterhalt nicht allein bestreiten können. Bevor das Sozialamt einspringt, werden immer die Kinder überprüft. Natürlich bleibt dir auch ein Teil deines Einkommens, der nicht angetastet werden darf und dieser wird individuell berechnet. Darüber hinaus kann es aber durchaus Realität werden, dass du monatlich etwas Unterhalt an deine Eltern zahlen musst, wenn sie sich bspw. sonst mit der eigenen kleinen Rente den Aufenthalt im Pflegeheim oder die häusliche Krankenpflege nicht leisten können.
Das wiederum wäre für die meisten von uns ein großer Einschnitt in die persönliche, finanzielle Freiheit. Was also tun?
Zum einen kann man natürlich selbst sparen oder die Eltern zum Sparen animieren. Jedoch lässt es sich mit den wenigen Zinsen heutzutage schlecht sparen. Eine elegante Lösung, um die eigene Pflege oder die der Eltern abzudecken, ist eine private Pflegezusatzversicherung. Eine solche Pflegezusatzversicherung wird im Falle einer Pflegebedürftigkeit aktiv und zahlt dann einen monatlichen zusätzlichen Betrag aus, der zur Kostendeckung der Pflege genutzt werden kann. Der kleine monatliche Beitrag für eine private Pflegezusatzversicherung macht so tatsächlich später sehr viel Sinn, wenn der Pflegefall auftritt.
Wenn du mehr über das Thema erfahren möchtest, haben wir für dich einen Minikurs zusammengestellt. Hier erfährst du kurz und knapp alles, was du wissen musst. Folge dazu einfach dem Link in unserer Story.
Dein Ecaria Team

Du beginnst deinen Tag mit einer langen Aufgabenliste und trotz vieler Erledigungen, wird es einfach nicht weniger. In R...
19/05/2023

Du beginnst deinen Tag mit einer langen Aufgabenliste und trotz vieler Erledigungen, wird es einfach nicht weniger. In Ruhe frühstücken oder Mittag essen kennst du auch schon eine Weile nicht mehr. Dein Kopf hämmert oft und auch dein Magen brennt immer wieder. Abends kommst du nicht zur Ruhe und schläfst schlecht. Ein Teufelskreis. Der Dauerstress. Doch du kannst ihn durchbrechen.
1. Jedes Mal, wenn du dich der Stress überkommt, halte inne und nimm ein paar ganz tiefe und bewusste Atemzüge. So kannst du dein Nervensystem beruhigen.
2. Reserviere dir Zeit für dich. Nicht nur aller paar Wochen, wenn es passt, sondern regelmäßig. Bestenfalls jeden Tag.
3. Verabschiede dich vom Perfektionismus. Es muss nicht alles perfekt sein.
4. Gib Aufgaben ab. Alles, was dir deinen Tag erleichtert, ist erlaubt. Egal ob Haushalt, Kinderbetreuung oder Lieferservice mit Pizza.
5. Lerne „nein“ zu sagen und nimm nicht alle Aufgaben auf dich.

Mehr Tipps zur Selbstpflege und gegen Stress erfährst du unter www.ecaria/blog.de

📝 Habt ihr schon einmal vom Pflegefreibetrag gehört? Dieser kann euch bei der Pflege eines Angehörigen steuerliche Vorte...
12/05/2023

📝 Habt ihr schon einmal vom Pflegefreibetrag gehört? Dieser kann euch bei der Pflege eines Angehörigen steuerliche Vorteile verschaffen.

🤔 Der Pflegefreibetrag wird gewährt, wenn ihr einen nahen Angehörigen pflegt und dafür regelmäßig einen Pflegeaufwand habt. Hierzu zählen zum Beispiel Pflegehilfsmittel, Medikamente, Arztbesuche oder auch Fahrtkosten.

📈💳 Der Pflegefreibetrag kann bis zu 20% eurer Aufwendungen betragen und euch somit finanziell entlasten. Um diesen Freibetrag zu erhalten, müsst ihr jedoch bestimmte Voraussetzungen erfüllen und eine entsprechende Steuererklärung abgeben.

💪🏼🤗 Es ist wichtig, dass ihr euch mit dem Thema Pflegefreibetrag auseinandersetzt und euch gegebenenfalls beraten lasst, um von diesem steuerlichen Vorteil profitieren zu können.

Wenn ihr weitere Fragen habt, könnt ihr euch gerne an uns wenden.

Ein Antrag hier, ein Antrag da. Papiere über Papiere. Anstrengend, nervig. ABER nicht dieser. Auf www.ecaria.de kannst d...
11/05/2023

Ein Antrag hier, ein Antrag da. Papiere über Papiere. Anstrengend, nervig. ABER nicht dieser. Auf www.ecaria.de kannst du innerhalb von 5 Minuten, den formlosen Antrag ausfüllen und absenden. Ab dem Zeitpunkt hast du dir deine Leistungen gesichert.
Mach es noch heute.
Dein Ecaria Team.

Es ist wichtig, sich mit diesem Thema, frühzeitig auseinanderzusetzen, da Pflegebedürftigkeit leider jederzeit eintreten...
06/05/2023

Es ist wichtig, sich mit diesem Thema, frühzeitig auseinanderzusetzen, da Pflegebedürftigkeit leider jederzeit eintreten kann.⁠

Eine Pflegezusatzversicherung bietet eine finanzielle Unterstützung im Pflegefall und kann somit die eigenen Ersparnisse und das Vermögen schützen. 💡 Zudem gibt es verschiedene Optionen, um individuell abgestimmte Versicherungslösungen zu finden.⁠

Es lohnt also, sich über eine Pflegezusatzversicherung zu informieren und abzusichern. Bei Fragen könnt ihr euch gerne an eure zuständige Versicherung oder einen unabhängigen Berater wenden. 📞⁠

Lasst uns gemeinsam für eine gute Vorsorge und finanzielle Sicherheit im Pflegefall sorgen! 💪

Es ist nicht egoistisch, wenn du als Erstes dafür sorgst, dass es dir gut geht. Nur wenn du dich gut um dich selbst kümm...
05/05/2023

Es ist nicht egoistisch, wenn du als Erstes dafür sorgst, dass es dir gut geht. Nur wenn du dich gut um dich selbst kümmerst, kannst du dich auch gut um andere kümmern. Reserviere dir regelmäßig Zeit für Dinge, die dir gut tun und die dir Spaß machen. Diese Termine mit dir selbst sollten immer hohe Priorität haben und möglichst eingehalten. Wie du das schaffen kannst, erfährst du in unserem Selbstpflegekurs auf www.ecaria.de

Zunächst mal, keine Panik! Auch wenn die Prüfung des Pflegegrades ein sehr wichtiger Termin ist, musst du dich vorher ni...
04/05/2023

Zunächst mal, keine Panik! Auch wenn die Prüfung des Pflegegrades ein sehr wichtiger Termin ist, musst du dich vorher nicht verrückt machen. Der medizinische Dienst, kündigt diesen Termin schriftlich an und spätestens dann solltest du dich darauf vorbereiten. Kurz zusammengefasst heißt das:
- Unterlagen zusammensuchen
- Pflegetagebuch schreiben
- um Hilfe beim Termin bitten
- dein zu pflegendes Familienmitglied detailliert informieren

Möchtest du ausführlicher darüber lesen? Dann schau mal bei www.ecaria/blog.de vorbei. Dort haben wir einen ganzen Artikel dazu und noch vieles mehr.

Unser digitaler Pflegemanager wurde für dich entwickelt. Die häusliche Pflege kann sehr nervenaufreibend und Zeit versch...
26/04/2023

Unser digitaler Pflegemanager wurde für dich entwickelt. Die häusliche Pflege kann sehr nervenaufreibend und Zeit verschlingend sein. Wer hat da schon Kapazität alle Informationen mühselig zusammenzusuchen und woher soll man eigentlich wissen, wonach gesucht werden muss. Melde dich kostenfrei an und behalte die Übersicht. Außerdem kannst du in unserem, ebenfalls kostenfreien, Ratgeber wichtige Sachverhalte nachlesen. Verschwende keine Zeit, melde dich an und erzähl es weiter.
Dein Ecaria Team

Ab Pflegegrad 1 hast du die Möglichkeit auf 4000 Euro für deinen Umbau. Egal ob Wohnung oder Haus. Diese 4000 Euro sind ...
18/04/2023

Ab Pflegegrad 1 hast du die Möglichkeit auf 4000 Euro für deinen Umbau. Egal ob Wohnung oder Haus. Diese 4000 Euro sind ohne Eigenanteil, für eine Maßnahme gültig.
Ob du die 4000 Euro bekommst kannst du ganz leicht in unserem Test auf www.ecaria.de herausfinden.

Während du zu Hause pflegst, arbeitest du. Das ist kein Wunschdenken, das ist eine Tatsache. Deswegen bist du berufsgeno...
17/04/2023

Während du zu Hause pflegst, arbeitest du. Das ist kein Wunschdenken, das ist eine Tatsache. Deswegen bist du berufsgenossenschaftlich versichert. Das heißt, wenn du zum Beispiel, während deiner pflegerischen Tätigkeit, stürzt, werden die Kosten für deine Behandlung und Heilung von der Berufsgenossenschaft und nicht von deiner Krankenkasse getragen. Warum das so wichtig ist? Sehr oft bekommst du einfach mehr Leistungen gutgeschrieben als über deine Krankenkasse. Zum Beispiel Physiotherapie, Reha, Fachärzte ...

Stress ist gefährlich und oft unvermeidbar. Trotzdem  ist es möglich, sein Stresslevel zu verringern. Hier ein paar einf...
14/04/2023

Stress ist gefährlich und oft unvermeidbar. Trotzdem ist es möglich, sein Stresslevel zu verringern. Hier ein paar einfache Tricks.

1. Die Atmung:
Atemübungen können schnell und effektiv bei Stress helfen!
Atme 3-mal tief ein und aus, so dass sich dein Bauch bei der Einatmung wölbt und bei der Ausatmung zusammenzieht. Danach atme tief ein und lass dir für die Ausatmung Zeit, indem du von 10 rückwärts zählst. Wiederhole das 3-mal. Keine Angst, wenn du nicht bei 0 ankommst, bevor du wieder einatmen musst. Übung macht den Meister.

2. Identifiziere deine Stressfaktoren:
Bei Stress hilft oft, sich zu fragen, ob dein derzeitiges Verhalten dazu beiträgt, die Situation zu lösen oder eher zu einer Verschlechterung der Situation führt.
Beispiel:
Dein Zug kommt nicht und du hast Angst deinen Termin zu verpassen.
Trägt ständiges auf die Uhr und zum Gleis schauen dazu bei, dass der Zug jetzt kommt? Nervöses hin und her laufen? Fluchen, schimpfen, Angespanntheit? Die Antwort wird wohl ein klares „Nein“ sein.
Was du stattdessen tun kannst? Halt inne, realisiere die Situation und lenke deine Gedanken in etwas Positives.

3. Selbstfürsorge am Morgen:
Versuch mal ein paar Tage am Stück zeitiger aufzustehen, als du müsstest. Geh in Ruhe in dein Bad. Genieße dein erstes warmes Getränk am Tag zu Hause in Ruhe. Vielleicht liest du noch ein paar Seiten in einem Buch oder machst ein paar Dehnübungen. So startest du schon von Grund auf entspannter in den Tag und hast mehr Puffer gegen Stress.

4. Meditation:
Wusstest du, dass du auch mit offenen Augen meditieren kannst? Suche dir einen Gegenstand und fokussiere deinen Blick auf diesen. Lass Gedanken kommen und gehen. Atme ganz natürlich. Konzentriere dich auf deine Atmung und auf den Gegenstand. Es reicht oftmals schon eine Minute und dein Stresslevel ist gesunken. So kannst du im Alltag meditieren, ohne, dass es jemand mitbekommt.

5. Achtsam Laufen:
Wenn du von A nach B läufst, versuche dies bewusst zu tun. Nimm deine Schritte bewusst war, zähle sie und spüre wie sich der Boden anfühlt. Wie ist dein Laufrhythmus? Gehetzt? Entspannt?

Welchen der Punkte wirst du als ersten ausprobieren?

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