achtsam.sein

18/08/2023

Ich bin ein großer Fan vom kurzen Mittagsschläfchen, wann immer es möglich ist.💤🥰

Der aktuelle Stand der Forschung auf einen Blick

17/07/2023

Gute Tipps…und mein Tipp: nicht auf den Urlaub warten, sondern kleine achtsame Momente in den Alltag einbauen, Pausen machen und konsequent Prioritäten setzen. Prio 1: das eigene Wohlbefinden, denn dann bleibe ich gesund und leistungsfähig. 😎 Und dann macht die Arbeit hoffentlich Freude.

Die Vorfreude, dem stressigen Arbeitsalltag zu entfliehen, ist groß. Doch wie gelingt es, sich im Urlaub nachhaltig zu erholen?

05/07/2023

Sprache ist ein Wunder… und wird klug gebraucht oder missbraucht.

Der Mensch verfügt über eine einmaliges Fähigkeit: die Sprache. Ihre soziale Dimension lässt sogar Klatsch und Tratsch in einem anderen Licht erscheinen. Mehr dazu auf dasGehirn.info:

20/04/2023

Eine schöne Übung…ich kann mir meinen Garten gut vorstellen. Mit allen Sinnen: bunte Blumen, duftender Lavendel, Vogelzwitschern, laue Luft und das sanfte Schaukeln meiner Hängematte, in der ich liege… nur jetzt, nur hier, nur das….

Hatten Sie auch einen anstrengenden Tag und sehnen sich nach etwas Ruhe 🧘‍♀? Dann ist die Imaginationsübung "Innerer Garten" jetzt genau das Richtige 🌿🌼.

👉 Wie Sie Schritt für Schritt zu Ihrem mentalen Garten gelangen: https://www.psychologie-heute.de/leben/artikel-detailansicht/42483-uebungsplatz-innerer-garten.html

08/03/2023

Embrace Equity… mein Blog zum Weltfrauentag:

Mit Gerda Schneiders Schatztruhe bleiben Sie immer auf dem neusten Stand - rund um die Themen Achtsamkeit, Stressreduktion und Potenzialerhebung.

05/01/2023

Jetzt bald anmelden - es gibt nur noch wenige Plätze...

04/01/2023

Wer noch an der achtsamen Auszeit im April teilnehmen will, sollte sich jetzt anmelden. Es gibt nur noch wenige Plätze.
Das passt doch gut zu den guten Vorsätzen, im neuen Jahr Stress zu reduzieren. An diesem verlängerten Wochenende kannst du neue Energie und Ideen gewinnen.

14/12/2022

Ein interessanter Podcast zu einer Studie, auch für Laien verständlich erklärt.

Dr. Dennis Ballwieser diskutiert eine Studie, die Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion mit einem Erstlinienstandard bei Angststörungen verglichen hat.

11/12/2022

Sehr schön…♥️

Weihnachtsgeschenk gesucht? Noch nicht das Richtige gefunden?

Verschenke doch ein paar Tage Achtsamkeit auf der schönen Insel Reichenau. In einer wohltuenden Atmosphäre an einem wunderbaren Ort zur Ruhe kommen und sich in Achtsamkeit üben.

Gemeinsam mit meiner Kollegin Gerda Schneider bringen wir Körper, Geist und Seele in Einklang – mit meditativen Übungen in Ruhe und Bewegung, Impulsen zur Achtsamkeit im Alltag, Stressforschung und Selbstfürsorge. Außerdem stehen sanfte Yogaübungen, QiGong und kleine Wanderungen auf dem Programm.´An diesem verlängerten Wochenende geht es darum, einfach zu sein, zur Ruhe zu kommen und loszulassen.

Ein paar Plätze sind nicht frei.
https://www.mbsr-heikemerkle.de/termine-angebot/achtsame-auszeit-insel-reichenau-april-2023/

10/12/2022

Lass mich langsamer gehen... nutze die Kunst des freien Augenblicks. Ach ja: und weniger ist manchmal mehr - auch in der Vorweihnachtszeit:) Bringt Gelassenheit und Freude. Und die Welt dreht sich weiter:)

Guten Morgen, wir sind jetzt knapp vor der Halbzeit. In 14 Tagen ist Heiligabend. Doch Entspannung: Atmen Sie durch und nehmen Sie Tempo heraus. Sonst könnten Sie Weihnachten plötzlich krank werden.

08/12/2022

05/12/2022

Warum sich nicht selbst was schenken - und vielleicht sogar schon vor Weihnachten? Drei Tage nur für mich - nichts tun, nur sein. Wäre das was für Dich? Ein paar Plätze sind noch frei...

03/12/2022

Ein authentischer Erfahrungsbericht zu einem persönlichen Experiment mit Achtsamkeit... lesenswert!

Achtsam zu leben, ist heutzutage oftmals eine echte Herausforderung. Doch welches Potenzial verbirgt sich dahinter?

28/11/2022

Ein schönes Video von Dr. Wimmer zur Resilienz.

Jeder geht mit Problemen oder Krisen anders um - einige kämpfen damit Wochen und Monate, andere "haken" das Thema schnell ab. Das hat mit der eigenen Resilie...

13/11/2022

Entspannte Eltern, entspannte Kinder 🤩

Ich freue mich schon sehr auf die Fortbildung zum „Mindful compassionate Parenting (MCP) Teacher“. ❤️Vom 21. bis 27.11. eine ganz intensive Woche 🍀🙏. MCP ist ein Kurs für Eltern zur Stressbewältigung und achtsamen Selbstfürsorge. Für die Zertifizierung suche ich noch Teilnehmer für einen Online-Kurs. Bei Interesse gerne direkt bei mir melden 🤗

12/11/2022

Ja, weniger ist oft mehr….

Wie können wir unseren CO2-Fußabdruck reduzieren?

Lebensmittelverschwendung halbieren: Würden die deutschen Haushalte nur noch die Hälfte der Lebensmittel wegwerfen, würde das gut sechs Millionen Tonnen CO2 einsparen.

Weniger Fleischkonsum: Würden alle in Deutschland ein Fünftel weniger Fleisch essen, lägen die Einsparungen bei fast zehn Millionen Tonnen CO2.

Weniger neue Kleidung: Würden alle ein Fünftel weniger neue Kleidung kaufen als bisher, lägen die CO2-Einsparungen bei rund zwölf Millionen Tonnen pro Jahr. Im Schnitt kauft jeder in Deutschland pro Jahr 56 Kleidungsstücke.

Bahn statt Flugzeug: Der Umstieg vom Flugzeug auf die Bahn würde ebenfalls helfen, um den Pro-Kopf-Ausstoß von Treibhausgasen zu reduzieren. Der innerdeutsche Flugverkehr verursachte im Jahr 2019 etwa zwei Millionen Tonnen Kohlendioxid.

Diese vier Maßnahmen zusammengenommen würden den CO2-Fußabdruck je Einwohner von derzeit etwa elf Tonnen pro Jahr um 0,6 Tonnen verringern.
Wenn ihr euren eigenen CO2-Fußabdruck berechnen möchtet, dann könnt ihr diesen Link nutzen: https://uba.co2-rechner.de/de_DE/