Janka Pies

05/04/2024

Ihr Lieben,

wieder eine wunderbare Frage und hier meine Antwort:

💛Achtsamkeit hat sich mittlerweile zu einem populären Trend entwickelt, doch wie es bei Trends leider oft der Fall ist, wird die tiefe Essenz dessen, was der Begriff eigentlich mal bedeutet hat manchmal verdünnt, missverstanden oder auch missbraucht.

💛Achtsamkeit ist mehr als nur ein Konzept und theoretisches Wissen. Sie ist eine Erfahrung, die schwer zu beschreiben und mit unserem Verstand nicht zu begreifen ist. Achtsamkeit ist kein schnelles Wundermittel, auch wenn es für das manchmal verkauft wird und keine neue hippe Idee. Achtsamkeit kann Leben verändern aber wenn ich auf die Schnelle Nummer aus bin ist Achtsamkeit nicht die Wahl. Achtsamkeit ist ein Training, welches Zeit und Ausdauer benötigt, wenn wir nicht nur mal kurz entspannen, sondern eine neue Qualität zu leben erleben möchten. Achtsamkeit wird dann nicht nur zu einer Übung mal zwischendurch, sondern zu einer Lebenseinstellung. Achtsamkeit ist weder die schnelle Lösung für Stress auf Knopfdruck, noch hat der Begriff etwas mit Gleichgültigkeit, Alles mit sich machen lassen, sich in Acht nehmen oder auf sich aufpassen zu tun.

💛Achtsamkeit, abgeleitet vom Pali-Wort „sati“ hat seine festen Wurzeln im Buddhismus. Sie bringt uns zurück ins HIER und JETZT, zurück in den einzigen Moment, der im Leben wirklich zählt, den wir aber ständig verpassen, weil unsere Gedanken in der Zukunft oder in der Vergangenheit sind. Achtsamkeit bringt uns zurück zu uns selbst und schafft einen Raum, in dem wir unsere Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen bzw. Alles das, was GERADE ist, bewusst und wertfrei wahrnehmen und annehmen können. Achtsamkeit trainiert unseren umherirrenden Geist, lässt uns den Moment wirklich erleben und lehrt uns die Kunst des Nicht-Reagierens. Die Möglichkeit entsteht, aus dem Autopiloten auszusteigen und bewusste, heilsame Entscheidungen zu treffen.

💛Das Training braucht jedoch Disziplin und Ausdauer. Dann wird aus dem Wunsch zur Veränderung auch die Möglichkeit dazu und das Leben wird zu einer ganz neuen unglaublichen Erfahrung - intensiver, gelassener und vor Allem friedlicher.

💛Bist du bereit?

Wenn du unter Anleitung und zusammen mit Anderen intensiv üben und praktizieren möchtest und endlich vom Wissen in die Umsetzung kommen möchtest, dann sei mit dabei:
https://bit.ly/retreat_peacefulmind

03/04/2024

Ihr Lieben,

ich wurde kürzlich gefragt: "Janka, was genau ist eigentlich ein Retreat?"

Eine großartige Frage und hier ist meine Antwort!

Der Begriff kommt aus dem Englischen und bedeutet „Rückzug“. Ein Retreat ist eine wunderschöne Gelegenheit, sich eine Auszeit vom hektischen Alltag zu nehmen. Es ist eine Einladung, in eine Welt der Ruhe und Reflexion einzutauchen, weg von den täglichen Ablenkungen, um sich auf persönliches Wachstum und innere Erkenntnis zu konzentrieren.

Besonders am Herzen liegen mir Retreats mit dem Schwerpunkt Achtsamkeit. Diese Art von Retreat fokussiert sich darauf, uns zu lehren, im Hier und Jetzt präsent zu sein und jeden Moment bewusst zu erleben. In einem Achtsamkeitsretreat geht es darum, einen sicheren und unterstützenden Raum zu schaffen, in dem wir lernen können, unsere Gedanken, Gefühle und körperlichen Empfindungen ohne Urteil wahrzunehmen. Dies ermöglicht uns bewusste Entscheidungen zu treffen anstatt dem Autopiloten einfach ausgeliefert zu sein.

Achtsamkeit lehrt uns die Kunst des Nicht-Reagierens, präsent (anwesend) zu sein und wahrzunehmen, was JETZT gerade ist, mit dem Ziel, unsere Aufmerksamkeit zu schärfen, Stress zu reduzieren und ein tiefes Gefühl der Verbundenheit und des Mitgefühls mit uns und für uns selbst und unserer Umgebung zu kultivieren.

Achtsamkeitsretreats sind sowohl für Anfänger als auch für erfahrene Praktizierende geeignet. Sie bieten eine wertvolle Gelegenheit, Achtsamkeitspraxis unter Anleitung zu erlernen oder zu vertiefen, innere Ruhe zu finden und Einsichten in persönliche Muster und Gewohnheiten zu gewinnen. Durch den bewussten Rückzug aus dem Alltag und die intensive Praxis können Teilnehmer/innen auch lernen, wie sie Achtsamkeit später in ihren Alltag integrieren können, um so langfristig ein bewussteres, friedvolleres und erfüllteres Leben zu kreieren.

Ich hoffe, diese kleine Erklärung gibt euch einen Einblick in die Welt der Achtsamkeitsretreats und inspiriert euch vielleicht, eure eigene Reise der Achtsamkeit zu beginnen oder fortzusetzen.

Alles Liebe
Janka

PEACEFUL MIND - PEACEFUL HUMAN - PEACEFUL WORLD

02/04/2024

Ein ganzes Wochenende werden wir uns u.a. dieser Frage widmen, aber nicht nur theoretisch, sondern ganz praktisch.

Sei mit dabei und lerne die Verantwortung für dein Denken und Fühlen zu übernehmen!

https://bit.ly/retreat_peacefulmind

29/03/2024

Finde es selbst heraus: Komme mit aufs Retreat und entdecke wer/was zwischen dir und dem lieht wer/was du wirklich bist.

https://bit.ly/retreat_peacefulmind

26/02/2024

Read that again:-)

25/02/2024

Unsere Gedanken bestimmen unsere Wirklichkeit aber wir lassen ihnen meist völlig unkontrolliert freien Lauf, anstatt bewusst zu bestimmen, was wir raussenden möchten. Unsere Gefühle hingegen lassen wir nicht durch den Körper fließen, sondern unterdrücken sie oder richten sie nach Außen. Gefühle wirklich FÜHLEN (weder unterdrücken noch ausdrücken, sondern FÜHLEN) haben wir nie gelernt. Hierin liegt mit das größte Hindernis auf dem Weg zum inneren Frieden.

23/02/2024

Finde mehr Ruhe und Gelassenheit in turbulenten Zeiten!

Melde dich hier für den kostenlosen 4-wöchigen Onlinekurs "Zen your Life" an.

20/02/2024

Weniger Stress mehr Leben!

Gehörst du auch zu den Menschen, die ständig machen und tun, viele Aufgaben gleichzeitig bewältigen müssen, sich mehr um Andere kümmern, als um sich selbst und immer versuchen ihr Bestes zu geben? Trotzdem bzw. gerade deshalb fühlst du dich oft ausgepowert, angespannt und unruhig und du sehnst dich nach mehr Ruhe, Entspannung und Zufriedenheit?

Dann kommt unser kostenloser 4-wöchiger Onlinekurs „Zen your Life“ vielleicht genau zur richtigen Zeit. Auf unserer gemeinsamen Reise, lernst du einfache und alltagstaugliche Tools aus dem Achtsamkeitstraining und Stressmanagement, die dir einen gelasseneren und mitfühlenderen Umgang mit dir selbst und Anderen ermöglichen, dich stressresistenter machen und deine Energiereserven wieder auffüllen.

Start: 04. März 2024
Dauer: 4 Wochen (Wir starten gemeinsam, aber du kannst dir die Zeit während des Kurses individuell einteilen)
Preis: 0,-€ (Der Kurs kostet dich keinen Cent, lediglich ein wöchentliches kurzes Feedback und eine Bewertung am Ende des Kurses, damit wir die Inhalte stetig verbessern können)

Bist du dabei? Dann melde dich hier an:
https://bit.ly/Zenyourlife

Wir befähigen dich dazu, die Natur von Stress tiefer zu verstehen, damit du herausfordernde Situationen nicht nur besser bewältigen, sondern erste Anzeichen von Stress bereits im Vorfeld erkennen und bewusst darauf reagieren kannst.
Außerdem wirst du erleben, welche entscheidende Rolle unsere Gedanken in unserem Leben spielen und du erhältst Methoden, um aus dem ständigen Gedankenstrom herauszutreten, "negative" Gedanken zu erkennen und zu verändern und emotionale Stabilität zu erlangen.

Mit einer Kombination aus Theorie, praktischen Übungen, lebensnahen Diskussionen und individuellen Aufgaben begleiten wir dich Schritt für Schritt zu einer entspannteren, ausgeglicheneren und erfüllteren Version deiner selbst.

Klingt gut? Dann melde dich jetzt unter folgendem Link an:
https://bit.ly/Zenyourlife

Wir freuen uns auf Dich!!
Janka & Dirk

27/01/2024

Bist du Lehrer/in oder Erzieher/in und fühlst dich oft gestresst und ausgepowert?🤯🥴

Hast du keine Lust mehr auf Stress und sehnst du dich nach mehr RUHE, GELASSENHEIT und ZUFRIEDENHEIT?🧘‍♀️😊

Dann mach bis Sonntag (28.01.24) mit bei unserer Umfrage. Mit deiner Teilnahme hast du die Möglichkeit eine individuelle einstündigen Coaching-Session zu gewinnen.

DEINE MEINUNG ZÄHLT UND IST WICHTIG🙏💪

https://bit.ly/Umfrage_Stress

26/01/2024

Bist du Lehrer/in oder Erzieher/in und fühlst du dich oft gestresst und unzufrieden?🤯😵‍💫🫤

Hast du keine Lust mehr auf Stress und möchtest du wieder gelassener und zufriedener durchs Leben gehen?

Dann mach bis Sonntag (28.01.24) Mitternacht bei unserer Umfrage mit. 🤩💪

https://bit.ly/Umfrage_Stress

25/01/2024

Bist du Lehrer/in oder Erzieher/in und fühlst dich oft gestresst und ausgepowert? 😏🥴🥱

Möchtest du der Stressfalle entkommen und dein inneres Gleichgewicht, deine Stärke sowie Zufriedenheit gerne wieder zurückzugewinnen? 😁💪

Dann fülle diese Umfrage bis Sonntag (28.01.24) Mitternacht aus. Durch deine Teilnahme hast du die Möglichkeit, eine individuelle, einstündige Coaching-Session zu gewinnen. Auch wenn wir Stress nicht in einer Stunde auflösen können, werden wir uns seine Ursachen genauer anschauen und erste Schritte für deine persönliche Stressbewältigungsstrategie entwickeln.

Teile den Link auch gerne mit Menschen, die sich angesprochen fühlen könnten. Vielen Dank!!🙏🙏🙏

http://bit.ly/Umfrage_Stress

20/01/2024