HELDENstunde

09/07/2024

Transformation: Vom Selbstzweifel zur Verwirklichung – mit Daniela Landgraf

In Episode 193 spreche ich mit Daniela Landgraf über ihr Leben mit dem Tourette-Syndrom. Von den Herausforderungen in ihrer Kindheit, über Selbstzweifel, Insolvenz bis in zu ihrer Selbsttransformation – Daniela teilt ihre inspirierende Geschichte.

https://alexander-metzler.com/podcast-heldenstunde/alle-folgen-podcast-heldenstunde/transformation-vom-selbstzweifel-zur-verwirklichung-mit-daniela-landgraf

02/05/2024

Die Welt retten – aber mit Genuss! Dieses Motto stammt von Klima- und Umweltschützerin, Autorin, Speakerin und Gastro-Consultant Estella Schweizer.
Wir unterhalten uns in dieser Folge vom Podcast HELDENstunde über krasse Zahlen zum Thema Ernährung, die damit verbundenen Herausforderungen im professionellen und privaten Umfeld und besprechen mögliche Lösungswege. Viel Freude beim hören!

https://alexander-metzler.com/podcast-heldenstunde/alle-folgen-podcast-heldenstunde/hs-190-planetary-health-als-ernaehrungskonzept-mit-estella-schweizer

Die Welt retten – aber mit Genuss! Dieses Motto stammt von Klima- und Umweltschützerin, Autorin, Speakerin und Gastro-Consultant Estella Schweizer.

29/02/2024

Neue Folge Podcast HELDENstunde:

HS 185 | Wann hast du zum letzten Mal etwas zum ersten Mal gemacht?

Als Kinder betrachten wir die Welt mit staunenden Augen, fasziniert von jedem kleinen Wunder. 🦋

Im Erwachsenenalter hingegen fühlen wir uns oft gefangen: Verpflichtungen, routinierte Abläufe und schließlich auch die Bequemlichkeit unserer Komfortzone. Das Dilemma: innerhalb dieser Gewohnheiten bleibt wenig Raum für die Freude über Neues.

Wir können die Frage stellen: Wann hast du zum letzten Mal etwas zum ersten Mal gemacht? 🤔

Im vergangenen Jahr habe ich ein persönliches Experiment gewagt, indem ich mich dem örtlichen Gemeindetheater als Schauspieler angeschlossen habe. Dies war ein krasses Commitment, denn die Probezeit erstreckt sich über Monate und mündet in intensive Probewochen vor der Generalprobe. 🎭

Mein Fazit: Es macht unheimlich viel Spaß, gemeinsam mit dieser Truppe zu proben, zu lachen und zu spielen. 🥳

In dieser HELDENstunde hörst du:

- Wie die Integration in eine neue Gruppe gelingen kann
- Welchen Einfluss Theater auf das Hier und Jetzt hat
- Warum Mut, Neues auszuprobieren, mit Glück verbunden ist
- Wie auch Neulinge Veränderungen bewirken können
- Welche Rolle Respekt und das eigene Ego spielen

https://alexander-metzler.com/podcast-heldenstunde/alle-folgen-podcast-heldenstunde/hs-185-wann-hast-du-zum-letzten-mal-etwas-zum-ersten-mal-gemacht

Als Kinder staunen wir über jedes Wunder. Als Erwachsene fühlen wir uns oft gefangen in Routinen und Verpflichtungen, die wenig Platz für Neues lassen.

07/02/2024

Neue Folge Podcast HELDENstunde!

Eisbaden. Während die einen sich bereits im Oktober auf die kalte Jahreszeit freuen, stehen den anderen beim Gedanken an zugefrorene Gewässer die Haare zu Berge.

Aber bevor du auf die Idee kommst in ein eisfrei geschlagenes Loch zu springen, höre dir lieber die Folge an und starte die Sache ruhig, sicher und mit guter Vorbereitung. Dann steht den zahlreichen Benefits für die körperliche und mentale Gesundheit nichts mehr im Weg.

Positive Wirkung durch das Eisbad
In dieser Folge gibt es wichtige Sicherheitstipps, wir beleuchten die Unterschiede zwischen Eisbaden im eigenen Garten und in natürlichen Gewässern und teilen Tipps zur mentalen und physischen Vorbereitung. Außerdem erfährst du, wie Eisbaden das Immunsystem stärken und positive Auswirkungen auf deine körperliche und mentale Gesundheit haben kann.

Achtung: Für diese Menschen ist Eisbaden nicht zu empfehlen
Menschen mit Herz-Rhythmusstörungen, Herzinfarktpatienten, bereits erkrankte Menschen (Erkältung), Bluthochdruck wird empfohlen, nicht kalt zu baden. Im Zweifel immer mit einer Ärztin/einem Arzt abklären.

Im Rahmen meiner Seminare haben wir immer auch ein kleines Kälteexperiment dabei, sei gerne dabei!

Viel Vergnügen beim Zuhören!

In dieser HELDENstunde hörst du:

- Warum du nur mit guter Vorbereitung ins kalte Wasser gehen solltest
- Weshalb man in der Natur mindestens zu zweit eisbaden sollte
- Welche Rolle die Atmung spielt
- Wie uns kaltes Wasser ins Hier und Jetzt bringt
- Warum Hände und Füße besonders schnell auskühlen
- Über die positive psychische und physische Wirkung des eisbadens

Eisbaden: Gesunde Herausforderung für Körper & Geist. Tipps, Sicherheitshinweise, und positive Effekte. Vorbereitund für sicheres eisbaden. ⛄️ ❄️

22/01/2024

Aus meiner Sicht gibt es fast nichts Schöneres, als im Winter durch die verschneite Natur zu laufen. Moderate Bewegung bringt Benefits für Körper und Geist.

22/01/2024

Hallo Leute, die Temperaturen steigen zwar aktuell und der schöne Schnee der letzten Tage schmilzt dahin wie die gelben Fettzellen in der Eisbad-Tonne, aber dennoch enthält die Folge einige Tipps und Tricks für Sport in der Kälte.

Wie ist das mit euch? Bleibt ihr bei Minustemperaturen lieber auf der Couch? Oder zieht ihr durch mit Sport und Co.? Vielleicht sogar zu viel des Guten?

Aus meiner Sicht gibt es fast nichts Schöneres, als im Winter durch die verschneite Natur zu laufen. Moderate Bewegung bringt Benefits für Körper und Geist.

20/01/2024

Wie schön ist eigentlich der Winter?
Gerade im letzten Urlaub in Äquatornähe hatte ich einige Gespräche mit dort Einheimischen, die noch nie Schnee oder natürliches Eis gesehen oder gefühlt haben.

Kein zugefrorener See, keine glitzernden Schneefelder, keine zugeschneiten Wälder.

Mir persönlich würde etwas fehlen ohne Winter. Ein Hoch auf die Kälte 🥶☃️❄️

17/01/2024

Das war ein besonderer Moment im Jahr 2023. Zum ersten Mal auf „Tuchfühlung“ mit wildem Dschungel. 🌴

Unberührte Natur zu sehen bedeutet in diesem Moment für mich Echtheit. Die Abwesenheit von künstlicher Beeinflussung durch den Mensch.

Gleichzeitigkeit frage ich mich: Gehöre ich hierher? Wie sehr beeinflusst meine Reise die Natur? Der Flug, das Mietauto…

So wunderschön die Erlebnisse auch sind: die Zeiten des völlig unbeschwerten Reisens scheinen für mich vorbei zu sein. Auf der einen Seite schade, da solche Momente ja eigentlich der Entspannung dienen sollten. Auf der anderen Seite gut, da ich mir meinen (ungemütlichen) Einfluss auf die Natur bewusst mache. Das führt zu sorgfältigen Überlegungen, ob und welche Reise mir die Sache „genug Wert ist“. Ist das der richtige Weg? Genügt das?

Kennst du solche Gedanken oder Zwiespältigkeiten auch, wenn es um das Thema Reisen geht? Wie gehst du damit um?

25/11/2023

Alle Folgen vom Podcast HELDENstunde. Gesundheit und Bewusstsein kostenlos zum Download auf dein Smartphone.

25/11/2023

Die neue Folge vom Podcast HELDENstunde: HS 180 | Loslassen – oder wie man alte Türen öffnen kann

Vielleicht hast du dir selbst auch schon einmal einen Schwur gegeben.

Doch was wäre, wenn dieser alte Glaubenssatz dein heutiges Leben einschränkt?

Wir alle tragen Geschichten und Überzeugungen in uns, die wir über die Zeit entwickelt haben – manchmal bewusst, manchmal unbewusst. Doch was passiert, wenn diese Überzeugungen uns einschränken, uns festhalten oder uns daran hindern, unser volles Potenzial zu entfalten?

In dieser HELDENstunde schauen wir auf die Macht der Selbstschwüre, die Versprechen, die wir uns selbst gegeben haben und ob diese möglicherweise unsere Freiheit beeinträchtigen.

Wir schauen auf die Kunst des Loslassens, um Raum für Wachstum, Entfaltung und ein Leben in größerer Freiheit zu schaffen. Wir erforschen, ob die ein oder andere geschlossene Tür der Vergangenheit nicht doch mal geöffnet werden sollte.

In dieser HELDENstunde hörst du

- Von alten Entscheidungen, die überdacht werden dürfen
- Von alten, geplatzten Träumen der späten 90er
- Ehrgeiz, harter Arbeit und kompletter Identifikation
- Von der Angst der Außenwirkung
- Von kompletter Enttäuschung und tiefen Frust
- Die Erkenntnis: Man weiß nie, wofür etwas gut ist
- Von altem Gepäck aus der Vergangenheit, welches wir heute noch tragen
- Vom Zauber einer Feuerzeremonie



P.S. Mein neuer Track "ALLES IST GUT" ist ab sofort auf den üblichen Plattformen erhältlich. Danke fürs hören

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31/08/2023

Vor einigen Tagen war ich zur Aufnahme von Präsentations-Videos im Studio der wunderbaren . Nach mehreren Stunden Arbeit 💪🏼 haben wir spontan noch ein wenig Musik 🎶 mit den Handpans aufgezeichnet.

Für mich war es eine spannende Erfahrung vor drei laufenden Kameras 🎥 zu spielen und für Andrea Musik in ihrem Studio 🎤aufzunehmen. So konnten wir beide eine Premiere feiern. Öfter mal was Neues machen und am besten völlig spontan. So entwickeln sich meist die besten Sachen. 🌟

Vielen Dank, liebe Andrea, für die wunderbare Zusammenarbeit, deinen Input und dein Auge für Details 🙌🏼.

17/08/2023

Hallo Helden-Tribe,
ich melde mich zurück mit einer recht mystischen, neuen Podcast Folge: Die Schamanin Selina Braun spricht mit mir über ihr Buch "Taguari. Das Leben findet seinen Weg."

Ich finde das Thema Schamanismus unglaublich spannend, weil es uns an alte Wurzeln in uns erinnert, welche in der modernen und vor allem westlich geprägten Welt weitgehend verschüttet sind.

Wie ist das mit euch? Seid ihr offen für solche Themen? Habt ihr vielleicht sogar schon einmal bei einer schamanischen Zeremonie teilgenommen?

Viel Erkenntnis beim hören wünscht
Euer Alexander

Für viele westliche Menschen dürfte sich der Begriff Schamanismus recht exotisch anhören. Doch was wäre, wenn wir alle den Schamanismus in uns tragen?

23/06/2023

Die neue Folge von meinem Podcast HELDENstunde: HS 174 | Business Aktivismus! Mit Unternehmertum den Planeten retten – mit Jule und Lukas Bosch

Wenn wir über Nachhaltigkeit sprechen, denken wir oft an Verzicht.

Doch wie kann durch Business Aktivismus mehr mehr werden?

Jule und Lukas Bosch sind Business Aktivisten. Beide haben das Buch >> ÖKONOMIE – So retten führende Unternehmens AktivistInnen unserer Zukunft

Minimalismus: Werbung und die Konsumgesellschaft haben unser Kaufverhalten geprägt. Doch warum kann weniger auch mehr sein?

14/06/2023

Minimalismus: Werbung und die Konsumgesellschaft haben unser Kaufverhalten geprägt. Doch warum kann weniger auch mehr sein?

14/06/2023

Liebe Helden-Tribe, es gibt eine neue Folge von meinem Podcast HELDENstunde:

HS 173 | Wie Minimalismus das Leben vereinfacht und glücklicher macht

Werbung und die Konsumgesellschaft haben unser Kaufverhalten geprägt.

Doch warum kann weniger auch mehr sein?

Landen manchmal Dinge im Einkaufswagen, die nie geplant waren zu kaufen?

In dieser Folge betrachten wir das Thema Minimalismus. Welche Vorteile bringt dieser Lebensstil mit sich? Auf welche weiteren Bereiche – über das eigene Leben hinaus – wirkt sich die minimalistische Philosophie positiv aus? Welche Herausforderungen bringt sie mit sich?

Und bin ich persönlich ein guter Minimalist?

In dieser HELDENstunde hörst du:

- Wie Werbung unser Konsumverhalten geprägt hat
- Fragen, um sich dem Sog der Werbung zu entziehen
- Warum Impulskäufe nur kurzfristig glücklich machen
- Vom Sinn des Erwerbs
- Von Lagerplätzen, Ordnungssystemen und Kellern
- Welche Herausforderungen ein minimalistischer Lebensstil mit sich bringt
- Ob es guten und schlechten Minimalismus gibt
- Wo Minimalismus fehl am Platz ist

Habt ihr schon mal zu Hause entrümpelt? Wie hat es sich anschließend angefühlt? Stellt ihr euch bewusste Fragen beim einkaufen?

Minimalismus: Werbung und die Konsumgesellschaft haben unser Kaufverhalten geprägt. Doch warum kann weniger auch mehr sein?

02/06/2023

Bei der aktuellen Folge gibt es Einblicke, welche Vorträge mich zu einem 10km Lauf inspirierten und ich die Liebe zum laufen neu entdeckt habe:

Lauf-Apps, Wearables und Kopfhörer sind praktische Lauf Utensilien. Doch warum lohnt es sich, auch mal auf das ganze Zeug zu verzichten?

02/06/2023

Die Folge "HS 171 | Wie Retreats bei der persönlichen Entwicklung helfen" gibt Einblicke in mein erstes durchgeführtes Retreat und wie und warum uns solche Veranstaltungen im Leben weiter bringen.

By the way: Für das kommende Seminar im Wildland vom 30.06. bis 02.07.23 gibt es noch freie Plätze! Alle Infos unter https://alexander-metzler.com/seminare

https://alexander-metzler.com/podcast-heldenstunde/alle-folgen-podcast-heldenstunde/hs-171-wie-retreats-bei-der-persoenlichen-entwicklung-helfen

Früher war der Urlaub das klassische Modell, um freie Zeit zu verbringen. Doch warum sollte ich Geld ausgeben, um in einem Retreat an mir zu arbeiten?

02/06/2023

Hallo liebe Leute, schon wieder sind einige Tage ins Land gegangen. Mein Podcast war nicht untätig in dieser Zeit. Drei neue Folgen sind erschienen, aber der Reihe nach:

HS 170 | Macht zu viel Gesundheit krank?

Diese Folge geht der Frage nach, ob man es mit den Bemühungen, einen gesunden Lifestyle zu fahren, auch übertreiben kann.

Viel Freude und Erkenntnis beim hören.

Du achtest auf einen gesunden Lebensstil? Herzlichen Glückwunsch! Doch kann zu viel Gesundheit auch krank machen?

27/04/2023

Alle Folgen vom Podcast HELDENstunde. Gesundheit und Bewusstsein kostenlos zum Download auf dein Smartphone.

27/04/2023

🔮🤖 Passen Spiritualität und künstliche Intelligenz zusammen? Diese Frage stellen wir uns in der neuesten Podcast-Folge der HELDENstunde!

Wir tauchen ein in die Welt der KI und fragen, welche Auswirkungen sie auf unsere Zukunft haben kann. Werden wir bald von Maschinen ersetzt? Oder können wir uns auf eine Zeit des menschlichen Bewusstseins und der Kreativität freuen? Was sagt Sadhguru, als großer spiritueller Leher, zu KI?

Data oder Terminator?

Reinhören lohnt sich! 🎧

https://alexander-metzler.com/podcast-heldenstunde/alle-folgen-podcast-heldenstunde/hs-169-spiritualitaet-kuenstliche-intelligenz

Alle Folgen vom Podcast HELDENstunde. Gesundheit und Bewusstsein kostenlos zum Download auf dein Smartphone.

30/03/2023

Morgens extra früher aufstehen, um Bewegung, Licht und frischen Sauerstoff ins System zu bringen? Doch welche hat eine feste Morgenroutine?

30/03/2023

Die neue Folge vom Podcast HELDENstunde:

Morgens extra früher aufstehen, um Bewegung, Licht und frischen Sauerstoff ins System zu bringen?

Doch welche Vorteile kann eine feste Morgenroutine mit sich bringen?

Die Morgenroutine war für mich eines der wichtigsten Werkzeuge auf dem Weg aus der Depression zurück in ein leistungsfähiges Leben. Auch heute, viele Jahre nach der Erkrankung, ist sie fester Bestandteil meines Alltages. Die festen Abläufe bringen einfach zu viele Vorteile mit sich, als dass ich sie wieder sein lassen würde! Das heißt nicht, dass die Routinen über all die Zeit gleich geblieben sind. Je nach Jahreszeit, Sonnenaufgang und Leistungsfähigkeit passe ich sie an.

Neben all den körperlichen Benefits kann eine feste Morgenroutine aus meiner Sicht auch gerade in diesen unruhigen Zeiten ein Stück weit das Gefühl der Kontrolle über das eigene Leben zurückgeben.

In dieser HELDENstunde hörst du:

- Vom kurzem Body- und Mindcheck nach dem aufwachen
- Von kaltem Wasser im Gesicht
- Von lauwarmen Wasser mit Zitrone
- Von Bewegung und frischer Luft
- Von Licht, Lux und Melatonin
- Von der kalten Dusche
- Von regelmäßiger Fortbildung

Viel Freude beim hören :-)

Morgens extra früher aufstehen, um Bewegung, Licht und frischen Sauerstoff ins System zu bringen? Doch welche hat eine feste Morgenroutine?

26/02/2023

Hallo Heldentribe und einen schönen Sonntag.

Es gibt wieder was auf die Ohren. Diesmal geht es um das Karma!

https://alexander-metzler.com/podcast-heldenstunde/alle-folgen-podcast-heldenstunde/hs-165-was-ist-karma

Im Westen betrachten wir Karma, oft scherzhaft, als gutes oder schlechtes Schicksal.

Doch was wäre, wenn wir uns unseres Karmas bewusst werden und für uns arbeiten lassen?

Karma ist kein Plus und Minus Konto und sorgt auch nicht für Strafe oder Belohnung. Viel mehr ist Karma die Ansammlung aller Informationen, die wir in uns tragen.

Diese umfassen nicht nur unsere eigenen Gedanken und Gefühle, sondern auch Informationen in unseren Genen, aus der Evolution, Prägung durch unser Umfeld und viele andere Faktoren, auf die wir wenig bis gar keinen Einfluss haben. So gesehen ist jeder Mensch die Summe seiner Ansammlungen und somit wirklich einzigartig.

Werden wir uns dieser Ansammlungen bewusst, von der Nase unseres Opas in unserem Gesicht, bis zum Stress, den wir in Situationen verspüren, der an anderen Menschen scheinbar spurlos vorbeigeht, können wir die Muster durchschauen. Wir sind dann in der Lage, den karmischen Kreis zu durchbrechen und uns bewusst anders zu entscheiden.

So gesehen bedeutet Karma = Handlung!

In dieser HELDENstunde hörst du:

- Vom Karma und seiner Fehldeutung
- Vom Einfluss des Karmas auf unser Leben
- Von alten Mustern, die unser Leben bestimmen
- Dass du nicht von deinem Karma bestimmt werden musst
- Von meinem „Handwerker-Karma“

Viel Spaß beim hören! :-)

Im Westen betrachten wir Karma oft als gutes oder schlechtes Schicksal. Doch was wäre, wenn Karma etwas ganz anders ist und wir uns dessen bewusst werden?

22/02/2023

Mein Highlight in der letzten Woche: Musik, Rap, Vorträge und eine gemeinsame Meditation mit den Schülerinnen und Schülern des Elisabeth-von-Thüringen Gymnasiums in Köln, gemeinsam mit Kollege

Es ist so schön zu sehen, dass sich immer mehr Schulen den wichtigen Themen Achtsamkeit, Meditation, Gedanken, Ruhe und Entspannung öffnen.

Liebe Grüße an