Assuntos di Corason

28/12/2024

📆 Agenda Aberta para Janeiro 2025!

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✔️ Atendimento psicopedagógico para crianças com dificuldades de aprendizagem.

✔️ Formação profissional e palestras corporativas personalizadas.

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Eu estou aqui para ajudar!

📌 Local presencial:Palmarejo B, Rua Ribeira Grande, perto da zona Casa Lata.

📱 Sessões online: Via Google Meet ou WhatsApp, adaptado para você que mora em Cabo Verde, Brasil ou em qualquer lugar.

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✨ Invista em você e no bem-estar de quem você ama. Vamos juntos fazer de 2025 um ano de superação e conquistas! 💙

24/02/2024

31/12/2023

COMO LIDAR COM O MEDO E ANSIEDADE DAS CRIANÇAS E ADOLESCENTES?

1. Ouvir e validar seus sentimentos.

É importante permitir que as crianças e os adolescentes expressem seus medos e preocupações. Além disso, é essencial validar esses sentimentos.

Essa é uma forma de mostrar que entendemos e respeitamos a forma como eles se sentem.

Rodas de conversas com pequenos grupos de alunos podem ser interessantes para eles se expressarem, serem ouvidos e auxiliados por direcionamentos que venham deles próprios e de quem estiver coordenando o momento.



2. Esclarecer fatos e informar medidas de segurança.

Outra maneira de lidar com o medo e ansiedade é informar às crianças e aos adolescentes sobre as medidas de segurança que estão sendo tomadas na escola.

É fundamental esclarecer os fatos para que eles não tenham informações incorretas.



3. Promover um ambiente seguro e tranquilo.

Essa é uma ação para lidar com o medo e ansiedade que não cabe somente à escola.

É importante criar também um ambiente tranquilo e seguro em casa, onde crianças e adolescentes possam relaxar e se sentir seguros.



4. Enfatizar a importância da comunicação.

Pais e professores devem enfatizar a importância da comunicação aberta e honesta para que esses jovens possam expressar suas preocupações e sentimentos.



5. Ensinar os alunos que nem tudo o que pensamos é funcional.

Nem tudo o que pensamos corresponde ao real, a verdade, seja ela do momento ou do futuro.

Esse é um grande ensinamento da terapia cognitivo-comportamental, que diz sobre a importância de analisarmos nossos próprios pensamentos a fim de questionar, mudar ou alterar aqueles que podem nos enganar.

Aquilo que pensamos influencia o que sentimos e como agiremos, então é importante avaliar o que pensamos para a redução da ansiedade e de comportamentos desadaptativos.


6. Praticar técnicas de relaxamento.

Uma dica válida para diminuir a tensão provocada pela situação é praticar técnicas de relaxamento, como respiração profunda e meditação.

Essa é uma ótima maneira de ajudar as crianças e adolescentes a se acalmarem e lidarem com o medo e ansiedade, trazendo-as para o aqui e agora.



7. Praticar exercícios físicos.

Isso porque é comprovado que as endorfinas liberadas nas práticas de exercícios físicos auxiliam na diminuição da ansiedade.



8. Buscar ajuda profissional.

Se o medo e a ansiedade persistirem, o ideal é considerar buscar ajuda profissional, como um psicólogo ou terapeuta, para auxiliar as crianças e adolescentes a lidarem com essas emoções.

Fonte: https://www.marceloparazzi.com.br/blog/8-dicas-de-como-lidar-com-o-medo-e-ansiedade-das-criancas-e-adolescentes/

30/10/2023

Psicólogo Odair Mendonça

Se procuras um psicólogo para seu filho e adolescente ou para si, estou com a agenda aberta. Atendimento online, domiciliar e presencial. Há 2 anos que atuo na área principalmente com as crianças e adolescentes. Entre em contacto se precisas. Sigilo total.