Yaper, ya perdiste JAJAJA #yaper #yaperdiste #LuisaCuello
Entrenamiento funcional para hacer en casa.
ENTRENAMIENTO FUNCIONAL
Enfocados en cuádriceps isquiotibial y glúteos.
Con esta rutina vamos hacer 4 series de 12 repeticiones por cada ejercicio.
Ejercicio 1: Sentadilla dinámica con bandas (derecha, centro e izquierda) hacemos 12 repeticiones.
Ejercicio 2: Estocada (6 por derecha y 6 por izquierda) hacemos 12 repeticiones.
Ejercicio 3: Sentadilla sumo con peso (puntas de los pies mirando hacia fuera) hacemos 12 repeticiones.
Ejercicio 4: Sentadilla con elevación de cadera (lo puedes hacer con peso) hacemos 12 repeticiones.
Ejercicio 5: Sentadilla abdominal (lo puedes hacer con peso) hacemos 12 repeticiones.
Ejercicio 6: Sentadilla saltada (recuerda mantener una buena postura) hacemos 12 repeticiones.
Ejercicio 7: Sentadilla piernas juntas (recuerda juntar bien las piernas y no pasar las rodillas de la punta del pie) hacemos 12 repeticiones.
Ejercicio 8: Sentadilla pistola (6 por derecha y 6 por izquierda) hacemos 12 repeticiones.
Con esta rutina nos enfocamos en la parte inferior de nuestro cuerpo, nosotras lo hicimos con nuestro propio peso y con peso, ustedes lo pueden hacer poco a poco añadiendo cosas, lo más importante es que lo hagamos completo para mejorar nuestra resistencia aeróbica
Les quiero mostrar lo que más me apasiona aunque también ustedes lo saben ❤️😍 hagan todo lo que les llene de amor #daleplay #bailando #bailandoconamor #champeta #salsa
FUEGO ❤️❤️ etiqueta a las personas que le gustaría ver este vídeo 🙈🙈 y etiquetamos a Wilfran castillo y Andrea Valdiri Ospino para que lo vean 😍😍 cada día somos mejor 🙈 los amo ❤️
