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Colombia
Sabaneta
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En este espacio podrás encontrar recetas realmente caseras, hechas con amor con comida real 😊

24/09/2023

Desayuno de reyes
Panquecas de avena
1/4 taza de avena en hojuelas
1/4 taza de leche de almendras
1 huevo
1/4 de banano pequeño
Pizca de canela, pizca de sal, pizca de polvo para hornear y licuar todo

En un sartén cocina dos tajadas de tocineta sin aceite, la tocineta suelta su propia grasa, una vez lista la tocineta retirar del sartén y freír 2 huevos en esa misma grasa, una vez listos los huevos retirar y cocinar las Panquecas del tamaño que prefieras, voltéalas cuando ya esté seca la parte de arriba.

Sirve en un plato y decora con 3 fresas y 1 cda de miel! ENJOY

13/09/2023

Un de repente

10/08/2023

No vas a creer lo fácil que es hacer este plato. Mañana les paso la receta de la crepe (súper saludable) súper fit! ❤️

13/07/2023

No tiene ciencia preparar unos huevos con espinacas pero si tiene mucha fuerza de voluntad darle a tu cuerpo un desayuno saludable para empezar un día lleno de energía, sobretodo si haces ejercicios en las mañanas. 1- Bate tres huevos y agrégale sal y pimienta al gusto y un puñado de espinacas frescas, cortadas y lavadas. 2- agrega la mezcla de huevos y espinacas en una sartén antiadherente caliente y engrasada con un poco de aceite de Oliva o mantequilla ghee y cocina por 3 minutos a fuego medio y voltea. 3- ahora agrega dos tajadas de jamón de pavo encima del omelette y cocina por 2 min y ya está listo para servir. 4- sirve el omelette acompañado con una tostada de pan Integral y una cucharadita de mermelada de frutos rojos sin azucares añadidos y una cdta de ricota (esta combinación de sabores en mi tostada me encantan) pero es opcional ya que cargas de más calorías este plato.
Una buena taza de café negro sin azúcar y estarás list@ para tener un día súper productivo!!!

08/05/2023

Opción de almuerzo Hamburguesa de res: carne molida de res aliñada con ajo, sal, pimienta, mostaza, huevo y perejil fresco, arma tus hamburguesas y báñalas en chimichurri cuando estén listas.
Ensalada:
Lechuga, tomate, cebolla morada, aguacate y cilantro, aderezada con limón, aceite de oliva, sal y pimienta.
Berenjena asada:
1 berenjena asada directamente al fuego hasta que se queme toda la piel, retirar del fuego esperar que enfríe y retirar la piel, triturar con un tenedor y agregar ajo, sal, pimienta; limón, aceite de oliva y perejil fresco y mezclar muy bien!

20/04/2023

Así es

12/04/2023

1, 2 o 3

25/03/2023

Algunos de mis ALMUERZOS ~Almuerzo #1: pechuga de pollo asado acompañado de batata dulce al v***r y picoegallo con aguacate
~Almuerzo #2: pechuga a la plancha, pasta integral en salsa roja ( 25% del plato)y ensalada mixta (aderezo de yogurt)
~Almuerzo #3: cerdo a la plancha con ensalada rusa aderezada con yogurt más aguacate
~Almuerzo #4: tabúle sin gluten (con quinoa) con tiras de carne y pollo a la plancha (bañados en chimichurri) 1/4 de plátano maduro cocido , aguacate
~Almuerzo #5: pechuga de pollo en airfrayer más ensalada mixta con aderezo de yogurt, vegetales salteados con brocoli y zanahorias babys y palitos de batata dulce en airfrayer
~Almuerzo #6: sopa de pollo con arveja y aguacate
~Almuerzo #7: tilapia al v***r acompañada de ensalada mixta con palmito y aguacate y una cucharada de puré de papas
~Almuerzo #8: pasta en salsa blanca, tomates cherrys y albahaca con porción de salmón acompañada de ensalada de lechugas mixtas
~Almuerzo #9: crema de ahuyama con crotones de pan integral y queso parmesano acompañada de maíz, pollo y aguacate
~Almuerzo #10: pechuga de pollo a la plancha acompañada de ensalada con pepino aderezada con vinagreta clásica de limon , sal, pimienta y aceite de oliva, este plato también incluye papas en airfrayer y una cucharada de humus de garbanzo
En mi perfil encontrarás la receta para la elaboración de varios platos

09/03/2023

Con menos grasas hechos en airfrayer

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Pizza casera + Netflix es la mejor combinación para un sábado por la noche. ❤️‍🩹 #pizzacasera #pizza #netflix #sabadoporlanoche

Chicharrones saludables

Con menos grasas hechos en airfrayer

Chicharrones en airfrayer

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Desayuno de espinaca #tortilladeespinaca #comidasaludable #espinaca #huevos.

SHAWARMA MIXTO #shawarma #COMIDASANA #COMIDARICA #creandocontenido

Pechugas de pollo rellena de RICOTA y ESPINACAS 1 pechuga GRANDE que dividí en dos partes y de cada parte saqué un filete bastante delgado y largo. Debes sazonarlas con los condimentos que gustes ( use sal, pimienta, orégano y paprika) después de rellenarlas, séllalas en 1 cdta de aceite de oliva y 1 cdta de mantequilla ghee. Al rededor de 2 min por cada lado. Para el RELLENO 150 gr de espinacas 200 gr de ricota ( queso bajo en grasa y sales) es lo mismo que requesón. 1 diente de ajo 1/2 cebolla 1 cda de aceite de oliva Sal al gusto para la SALSA 1cda de aceite de oliva 2 dientes de ajo 1/4 de cebolla 300 gr de tomates cherrys 1 cda de pasta de tomate 1/2 taza de caldo de pollo natural Sal, pimienta y albahaca seca o fresca al gusto. ACOMPAÑANTEVainitas y zanahorias babys al vapor por 10 min y luego salteada por 2 min con manquilla ghee sal y pimienta #pechugasrellenas #ricotayespinacas #comidasaludable #espinacas #chicken #comidagourmet #pollorelleno #cayamohealthy #geralbys #creandocontenido