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Dra. Johanna Urrea

Casa
Colombia
Funza
Dra. Johanna Urrea

📚Nutricionista Dietista
🍓+18 años de experiencia
👩🏽‍⚕️Consultas personalizadas
📍Funza,Colombia
(1)

17/04/2024

Imagina que tu cuerpo es como una casa y el colesterol es como el material de construcción que se utiliza para construir las paredes 🏡

Tu cuerpo necesita colesterol para construir células y producir hormonas importantes, como la vitamina D y algunas hormonas sexuales 👣

Ahora, hay dos tipos principales de colesterol:
El colesterol HDL (lipoproteína de alta densidad) y el colesterol LDL (lipoproteína de baja densidad).

💫 El HDL se conoce como el "colesterol bueno" porque ayuda a transportar el exceso de colesterol desde el torrente sanguíneo de regreso al hígado, donde se puede eliminar.

💥 Por otro lado, el LDL se conoce como el "colesterol malo" porque puede acumularse en las arterias si hay demasiado en la sangre, lo que puede provocar enfermedades cardíacas.

🧠 Entonces, piensa en el HDL como el equipo de limpieza que saca la basura de tu casa y la lleva al basurero, mientras que el LDL es como una mudanza que deja cosas en tus pasillos, obstruyendo el flujo normal de tráfico.

⚖ Es importante tener un equilibrio saludable entre el colesterol HDL y LDL para mantener tus "paredes" (es decir, tus células y arterias) fuertes y saludables.

09/04/2024

¡Feliz cumpleaños, Johanna! 🎉

Hoy celebramos a una nutricionista extraordinaria, pero sobre todo a una persona increíble que inspira a todos los que la rodean.
Tu dedicación, pasión y calidez hacen que trabajar contigo sea un verdadero placer. Que este nuevo año de vida te traiga aún más éxitos, momentos felices y muchas sonrisas.

Gracias por ser la pieza clave de este gran equipo.
¡Que tu día esté lleno de alegría y amor! 🎂✨

05/04/2024

Esta semana tuve mi primera clase de Jumping y estuvo PODEROSA 🤩💥

Les iré contando cómo me va complementando mi práctica de movimiento de Zumba con esta nueva disciplina que tiene MUCHÍSIMOS beneficios para nuestra salud y que además es muy divertida 🪩

03/04/2024

¿Listo para elevar tu energía y mantenerte saciado/a durante todo el día? 🦅

Imagina que estás en medio de una tarde ocupada y sientes un bajón de energía ⏬

En lugar de optar por un snack rápido como una galleta, elige una opción alta en proteínas como un puñado de almendras 💪🏽

Esto te proporcionará una fuente de energía más estable y duradera, ayudándote a mantener tu energía y concentración durante más tiempo 🏃🏽‍♀️

16/03/2024

Les informo que personas con intenciones fraudulentas me están suplantando de otro número, pidiendo dinero, por favor tengan precaución. Adjunto número para que lo tengan presente. Gracias.

13/03/2024

¡Hoy es el último día de nuestra promo! 💜

No te la pierdas, agenda tu consulta a través de este enlace: https://wa.link/6z8zzx y empecemos tu viaje hacia una vida más saludable 💪🏽

29/02/2024

Los niños siempre buscarán imitar las acciones de su madre, padre o cuidador, incluso en su alimentación 👩🏽‍⚕️

19/02/2024

En términos simples, algunos alimentos ofrecen energía sostenida:

🍚Carbohidratos complejos (avena, arroz integral).
🍗Proteínas magras (carnes magras, legumbres).
🥑Grasas saludables (aguacates, nueces).

En contraste, alimentos como:
🍭Azúcares simples (dulces).
🍟Comidas grasosas (frituras).
🍹Y el exceso de alcohol pueden causar caídas de energía.

Mantener un equilibrio y optar por alimentos que brinden beneficios duraderos es clave para nuestra vitalidad.

¿Necesitas una consulta nutricional? Escríbeme por WhatsApp a través de este enlace: https://wa.link/6z8zzx 👩🏽‍⚕️⚡️

14/02/2024

Ya sea que célebres San Valentín o no, estas actividades siempre serán un plus para mejorar la relación con la comida y los tiempos de calidad en pareja 💘

09/02/2024

Te comparto algunas opciones saludables para las loncheras de tus hij@s que puedes encontrar en Tiendas Ara 🦜

¿Qué otro supermercado te gustaría que visitara? 👇🏽

31/01/2024

⚖️ Ganar peso de forma saludable es un proceso que merece atención y cuidado.

No se trata solo de aumentar el número en la balanza, sino de hacerlo de manera que promueva tu bienestar general.

Recuerda que cada persona es única y puede requerir un enfoque personalizado 🌟

Si necesitas más orientación sobre cómo subir de peso de manera saludable, no dudes en agendar una consulta conmigo👩🏽‍⚕️

📲 https://wa.link/6z8zzx
📍 Centro Comercial MiCentro, Funza. Local: 2-48

27/01/2024

La Zumba no solo es ejercicio; es un recordatorio de que cuidar nuestro cuerpo, puede ser una fiesta 💃✨

20/01/2024

Hoy te quiero compartir algunos datos Nutricionales que marcaron un antes y un después en mi formación profesional 🤯

¿Cuál dato te sorprendió más? 👩🏽‍⚕️🫨

18/01/2024

La espinaca puede ser una superheroína en la cocina🌿

No solo es versátil y deliciosa, sino que también está llena de beneficios para la salud💚

Desde mejorar la digestión hasta fortalecer huesos, esta hoja verde hace maravillas.

¿Tienes alguna receta favorita con espinaca? ¡Compártela en los comentarios! 🤩

17/01/2024

¿Estás aburrido de desayunar sieeempre lo mismo? 🥱

Aquí te dejo unas opciones delis que puedes preparar mañana!

Guarda esta publicación y recuerda acompañar cada receta con una porción de fruta y la bebida de tu preferencia 😉

02/01/2024

Después de las celebraciones, es momento de cuidarnos. Aquí van algunos tips para ayudar a nuestro organismo a volver a la rutina 🩷👩🏽‍⚕️

31/12/2023

❌Durante décadas nos han dicho que diciembre es el peor mes para nuestra salud e incluso para nuestra apariencia.

Pero hoy te quiero decir que hemos sido engañados.

Aunque sea un mes centrado en la socialización, el compartir y el disfrute de platos deliciosos, no debemos caer en la trampa que nos dice que debemos torturarnos en enero para encajar en un molde.

Tómate este inicio de año con calma y no olvides acudir a un profesional si tienes alguna meta clara relacionada a tu salud y bienestar 💌

¡Feliz 2024! 🥳

29/12/2023

Te quiero compartir lo que suelo hacer como Nutricionista en estas fechas de cenas en familia🍽️:

1. Asegurarme de que toda la comida esté planificada según el número de personas (adultos y niños) para que no sobre 👨🏼‍👩🏾‍👧🏿‍👦🏼

2. Revisar que la mezcla de las preparaciones no genere síntomas gastrointestinales desagradables. Por ejemplo: mezcla de muchos lácteos 🧀

3. Planificar con antelación variedad de sabores, colores y texturas al gusto de todos los comensales. Así evitaremos imprevistos justo al momento de cenar ✨

Al tener en cuenta esto evitaremos tener durante más de 2 horas las comidas a temperatura ambiente, situación que promueve la contaminación microbiológica que es MUY común en estas fechas (intoxicaciones, malestar estomacal, etc). 🎄

¿Tu familia qué cenará el 31? ✨

27/12/2023

Recuerda que para ir a la fija con tus metas de salud y bienestar, la mejor opción siempre será acudir a un profesional👩🏽‍⚕️

¿Estás lista para empezar tu viaje hacia una vida más saludable? Escríbeme por WhatsApp al 310 806 6171 o por este enlace: https://wa.link/6z8zzx y agenda tu consulta de Nutrición 🩺

24/12/2023

En esta temporada mágica, quiero recordarte lo especial que eres👩🏽‍⚕

Que cada luz de Navidad ilumine tus días, que cada abrazo te llene de amor y que la alegría de esta época perdure todo el año.

Gracias por ser parte de este hermoso viaje. ¡Te deseo una Navidad llena de amor, paz y felicidad! 🎅

20/12/2023

Les invitamos a conectarse HOY miércoles a nuestra transmisión en vivo con la Psicóloga Ángela Latorre, donde hablaremos sobre el manejo de la ansiedad por la comida en las celebraciones decembrinas ☃️🎅🏽

¡Nos vemos a través de Instagram: https://www.instagram.com/drajohannaurrea a las 7pm! 👩🏽‍⚕️

18/12/2023

Mi proceso de pérdida de peso no fue taaan fácil como puede parecer:

💔 Tuve retos con la disciplina, la constancia y sobre todo con la motivación.

De hecho, son dificultades que suelen presentarse también en mis pacientes...

💡Sin embargo, si pudiera darles solo 2 consejos a quienes tienen como meta mejorar su salud y bienestar en el 2024, serían:

1. Trabaja en tu amor propio, reconócete como merecedor/a de vitalidad, fuerza, agilidad y comodidad. (Porque a veces sin saberlo, ese es tu GRAN obstáculo).

2. Asiste a consulta Nutricional para dejar de improvisar con la alimentación, la actividad física y así ir a la fija.

📈 Un proceso con resultados perdurables y sostenibles en el tiempo requiere esfuerzos y compromisos constantes, pero sabiendo lo que estamos haciendo CRÉANME que todo se hace más fácil.

👩🏽‍⚕️Agenda tu cita de valoración por WhatsApp: https://wa.link/6z8zzx

13/12/2023

Aquí te explico de manera dinámica por qué improvisar puede desviarte de tus hábitos en el año nuevo:

¡Imagina tu alimentación como un viaje! 🌍

🚗 La planificación es tu gasolina:
Planificar tus comidas es como llenar el tanque antes de un largo viaje. Te aseguras de tener lo necesario para llegar a tus destinos saludables.

🗺️ La rutina es tu GPS:
Tener una rutina te guía en el camino correcto hacia tus objetivos y evita que te pierdas en malos hábitos.

🧳 La preparación es la mejor compañera de viaje:
Tener alimentos saludables preparados es como llevar un kit de emergencia. Te ayuda a superar imprevistos sin salirte de tu camino saludable.

No olvides que un viaje exitoso hacia una alimentación saludable requiere planificación y seguir la ruta que te has trazado🌟

Si quieres ir a la fija y con responsabilidad hacia tus metas de año nuevo, agenda tu cita de valoración conmigo escribiendo al 310 806 6171 o a través de este enlace: https://wa.link/6z8zzx 👩🏽‍⚕️

12/12/2023

En estas festividades he decidido dar un giro a mis celebraciones 🌀

Ya no me sumo al estrés, a las restricciones ni a las expectativas desmesuradas, pues he entendido con el tiempo que es una temporada para priorizar la conexión interna y familiar 🫶🏽

26/11/2023

👩🏽‍⚕️En estos Black Days, estoy emocionada de ofrecerte descuentos exclusivos en mi asesoría nutricional.

¡Escríbeme a través de este enlace: https://wa.link/6z8zzx o al 310 806 6171 y descubre cómo puedo acompañarte en tu camino hacia una vida más saludable! 🌱

23/11/2023

Como mamá, sé lo importante que es proporcionar a nuestros pequeños una dieta equilibrada.

🫘Estos son 5 alimentos que nunca faltan en mi lista de compras para mantener a mis niñas sanas y felices.

¿Cuáles son tus imprescindibles? ¡Comparte tus favoritos en los comentarios!

17/11/2023

Mi almuerzo de hoy: pechuga de pollo gratinada con tomate cherry y un toque de orégano 🍅🌿

Ya tenemos la fuente de proteína, ahora la debemos complementar con fuentes de carbohidratos, grasas saludables y vegetales crudos. Una buena opción sería:

- Ensalada de aguacate en cubitos con cilantro y espinaca.
- Una taza de arroz o una porción de papa criolla al v***r.

¿Tú cómo lo complementarías? ¡Cuéntame en los comentarios! 🍽✨

01/11/2023

¡Feliz Día Mundial del Veganismo! 🌱💚

Recuerda que al elegir este estilo de vida es necesario acudir a consulta Nutricional y realizar chequeos con exámenes de laboratorio periódicamente.

Así podremos prevenir deficiencias nutricionales para que sigas llevando tu estilo propio de alimentación saludable 👩🏽‍⚕️

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🚨Recuerda que esta es una guía general. Si quieres conocer TUS porciones, acordes a tus necesidades nutricionales, agenda ya una consulta Nutricional escribiendo al 310 806 6171.

Me llena el corazón contarles más sobre mi desorden alimentario de la niñez y la adolescencia: la anorexia❤️‍🩹 Mil gracias a Íntimo Films por la invitación!

Muchas de ustedes no pudieron aprovechar nuestra promo del fin de semana PORQUE LLENAMOS TODA LA AGENDA 🤯🥰

Les comparto un poco de lo que viví en la Cumbre Nacional de Nutrición de @abbottglobal 🍎

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La guía definitiva para ser constantes con la actividad física y NO fallar en el intento, junto a Yehimy Aguilera 💪🏽🔥En vivo por Instagram.⏰ 7:00pm ¡Los esperamos!

¡Feliz y próspero 2024! 🎉

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Les comparto la respuesta a una pregunta muy frecuente en consulta 👩🏽‍⚕️¿Tú cómo ayudas a tus hij@s a comer más verduras?

Storytime de un momento difícil pero MUY significativo en mi vida y profesión 👩🏽‍⚕️*Recuerda acudir con un profesional de la salud si padeces algún trastorno de alimentación.