Zamira Valencia

07/10/2024

Cuando se trata de perder peso, muchas mujeres se concentran en seguir la dieta más estricta o hacer ejercicio intenso.

Pero, ¿sabías que más del 80% de las personas que pierden peso recuperan todo o más en los siguientes 3 a 5 años?

La clave está en entender que la pérdida de peso no es solo un esfuerzo temporal, sino un proceso continuo que involucra no solo tu alimentación y ejercicio, sino también tu mentalidad y hábitos a largo plazo.

¡Sé tú mejor versión!

04/10/2024

🧨 Es así como se visualiza 1️⃣ kilos menos 🙌

Solo día tras día.

01/10/2024

𝐋𝐚 𝐝𝐢𝐬𝐜𝐢𝐩𝐥𝐢𝐧𝐚 𝐜𝐨𝐦𝐨 𝐦𝐮𝐞𝐬𝐭𝐫𝐚 𝐝𝐞 𝐚𝐦𝐨𝐫 𝐩𝐫𝐨𝐩𝐢𝐨

Muchas veces, la disciplina se asocia únicamente con la rigidez o el sacrificio. Sin embargo, pocas cosas muestran tanto amor propio como la autodisciplina. Cuando nos imponemos hábitos y rutinas que nos acercan a nuestras metas, estamos demostrando respeto y cuidado por nosotros mismos. La disciplina es la herramienta que nos permite alinear nuestras acciones con nuestras aspiraciones, y esa coherencia es una manifestación de amor personal.

29/09/2024

No se pueden conectar los puntos mirando hacia adelante; solo se pueden conectar mirando hacia atrás. Por lo tanto, DEBES confiar en que los puntos se conectarán de alguna manera en tu futuro”. 
- Steve Jobs

Un solo paso puede parecer poco, pero es indispensable para lograr tu obra maestra.

Post.

27/09/2024

Los contratiempos pueden dejar cicatrices.
A veces, las experiencias dolorosas nos traen nuevas perspectivas y aprendizajes, aunque en el momento se sientan sin sentido o traumáticas.

❤️‍🩹 Ser compasivo con uno mismo. El estrés afecta tanto a tu mente como a tu cuerpo. Date el tiempo necesario para recuperarte y reflexionar sobre cómo darle significado a lo que has vivido.

✨ Hacer lo que te trae paz y gozo. Dejar de lado lo que crees que deberías hacer y preguntarse qué es lo que te hace sentir vivo. Redescubrir tu motivación intrínseca y recordar que eres una persona capaz puede ser un proceso profundamente sanador.

🌱 Bajar las expectativas. Cuando estés listo para volver a intentarlo, no te exijas grandes metas de inmediato. En lugar de pensar en “conseguir el trabajo de mis sueños”, prueba algo más manejable, como “hablar con cinco personas que tengan roles que me podrían interesar.” Todos tenemos un rol opuesto soñado, pero no se llega de golpe, hay que construir el mejor Sendero de Carrera.

¿Qué te ayudó a seguir adelante después de un momento difícil?

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25/09/2024

➡️Planear, prepararte y ejecutar te llevan lejos, pero no hasta el final del camino.
Hay que dejar que el universo nos muestre el final. No sirve forzarlo ni los atajos, hay que dar un salto de fe.

💥“Debemos caminar conscientemente solo una parte del camino hacia nuestra meta, y luego saltar en la oscuridad hacia nuestro éxito”.

- Henry David Thoreau

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24/09/2024

Siempre tengo 2 opciones, cuál tomar depende solo de mí, de nadie mas.

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23/09/2024

🪜Los últimos 5 escalones pueden ser mucho, o poco, todo es cuestión de nuestro enfoque, no del de alguien más.

💥Valora todo lo que has logrado y que te ha llevado hasta donde estás ahora, pero nadie te debe nada por eso, hay que hacer lo que falta.



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21/09/2024

🏎️ 10 Consejos de Productividad para Dejar de Procrastinar 🚀
¿Cuesta empezar y terminar tareas importantes? La Procrastinación ataca cuando menos conviene, y con estos consejos se puede mejorar la Productividad y alcanzar Metas más fácilmente.

1. Decidir Iniciar
Dar el Primer Paso; con impulso se llega más Lejos.
📔 “El poder de los Hábitos”, de Charles Duhigg

2. Priorizar Autocuidado
De nada sirve un Gran Impulso si te agota. ‘Más vale paso que dure, que trote que canse’.
📕 “Autocuidado del bueno”, de Dra. Pooja Lakshmin,

3. Rendir Más
Lograr terminar Tareas más pequeñas Maximiza la Eficiencia y la Salud Mental.
📗 “Tráguese ese sapo”, de Brian Tracy

4. Cambiar Entorno
Reorganizar el Espacio de trabajo Minimiza Distracciones.
📘 “ORGANIZATE con eficacia”, de David Allen

5. FIJAR Deadlines
Establecer Fechas Límite concretas, realistas y útiles.
📕 “Los criterios SMART”, de Guillaume Steffens

6. Establecer Rutinas
Las rutinas Minimizan las Distracciones. Iniciar lento, crear disciplina, y luego añadir tareas poco a poco.
📙 ‘Hábitos Atómicos, de James Clear - Ver mi resumen: https://lnkd.in/gGkKhmvi

7. Perdonarte
No perder tiempo en la Autocompasión. Enfocarse en mejores Hábitos.
📗 “Las 4 Disciplinas de la Ejecución”, de Sean Covey

8. Usar listas de Tareas
Dividir Objetivos. Asignar prioridad; planificar y ejecutar.
📘 “El pequeño libro de la inteligencia emocional”, de Andy Cope

9. Controlar Emociones
‘Al mal tiempo, buena cara’. Disfrutarlo aún y que no sea lo que me apasiona.
📔 “Que Los Hábitos Sean Tu Medicina”, de Dr. Borja Bandera

10. Manejar la Energía
Dormir bien, moverse, comer sano. No es ciencia oculta; SABES lo que te ayuda y lo que te AFECTA.
📙 “Los Dones de la Imperfección”, de Brené Brown

💡 La clave está en pequeños cambios consistentes que mejoren tu día a día.

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Creador del Post:

20/09/2024

Resumen del LIBRO de James Clear.

1. Aceptar los Cambios Positivos
Lo grande surge de pequeños comienzos. El inicio de todo hábito es una única y pequeña elección. Siempre es buen momento para iniciar un cambio. De continuar con un nuevo hábito, se llegará a un punto de inflexión y entonces poder alcanzar el éxito.

2. Crear Señales Visuales Claras
Cuando se asocian señales claras a los buenos hábitos, se identificarán y activarán fácilmente para ayudar a dirigir la atención hacia un comportamiento deseable, y reforzar así los resultados satisfactorios.

3. La Práctica Determina la Constancia
El número de veces que se ha realizado un hábito es más esencial para el crecimiento que el tiempo que se lleve haciéndolo. Cuanto más se repita un hábito, más rápido se hará una costumbre.

4. La Elección de los Hábitos Influye en la Vida
Es sencillo progresar si se elige el hábito adecuado. Los buenos hábitos hacen que la gente nos aprecie más, y aumentan las posibilidades de éxito. Los malos hábitos llenan la vida de estrés y fracaso.

5. Eliminar los Hábitos Negativos
Una vez que te des cuenta de cuáles acciones te hacen infeliz, se pueden determinar los hábitos que impiden vivir una vida plena. Hay que dificultar su repetición y destacar los beneficios que se obtienen al evitarlos.

6. Apilar Hábitos
El apilamiento de hábitos es una técnica que combina un nuevo hábito con otro ya existente. En lugar de asociar un nuevo hábito a un momento y lugar determinados, hay que asociarlo a uno positivo ya existente.

7. Nuestros Hábitos dependen de nuestra Cultura
Los hábitos que nos atraen vienen determinados por la cultura en la que vivimos. Dado que tenemos un fuerte deseo de ‘pertenecer’, preferimos adoptar hábitos que la sociedad ‘aprueba’.

8. Utilizar las Recompensas para Desarrollar Buenos Hábitos
El cerebro tiene muchos más circuitos neuronales para encontrar recompensas. Cada acción es el resultado de una expectativa. La respuesta es provocada por el deseo de bienestar.

Creador del Post

19/09/2024

❇️ 𝐒𝐢𝐧 𝐚𝐮𝐭𝐨𝐝𝐢𝐬𝐜𝐢𝐩𝐥𝐢𝐧𝐚, 𝐝𝐢𝐟í𝐜𝐢𝐥𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐚𝐥𝐜𝐚𝐧𝐳𝐚𝐫á𝐬 𝐭𝐮𝐬 𝐨𝐛𝐣𝐞𝐭𝐢𝐯𝐨𝐬.
𝐔𝐧 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐞𝐣𝐨 𝐯𝐚𝐥𝐢𝐨𝐬𝐨 que quiero compartir contigo 𝐞𝐬 𝐜ó𝐦𝐨 𝐞𝐧𝐭𝐫𝐞𝐧𝐚𝐫 𝐭𝐮 𝐚𝐮𝐭𝐨𝐝𝐢𝐬𝐜𝐢𝐩𝐥𝐢𝐧𝐚, comenzando por algo fundamental: 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐫𝐨𝐥𝐚𝐫 𝐥𝐚 𝐜𝐨𝐦𝐢𝐝𝐚..

➡️ 𝐏𝐢𝐞𝐧𝐬𝐚 𝐞𝐧 𝐞𝐬𝐭𝐨: 𝐜𝐨𝐦𝐞𝐦𝐨𝐬 𝐜𝐚𝐝𝐚 𝟑-𝟒 𝐡𝐨𝐫𝐚𝐬, 𝐥𝐨 𝐪𝐮𝐞 𝐭𝐞 𝐝𝐚 𝟒-𝟓 𝐨𝐩𝐨𝐫𝐭𝐮𝐧𝐢𝐝𝐚𝐝𝐞𝐬 𝐝𝐢𝐚𝐫𝐢𝐚𝐬 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐞𝐣𝐞𝐫𝐜𝐞𝐫 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐫𝐨𝐥 𝐬𝐨𝐛𝐫𝐞 𝐥𝐨 𝐪𝐮𝐞 𝐢𝐧𝐠𝐢𝐞𝐫𝐞𝐬. Es el momento perfecto para eliminar alimentos que no aportan beneficios a tu cuerpo, como la 𝐠𝐥𝐮𝐜𝐨𝐬𝐚 𝐨 𝐥𝐨𝐬 𝐩𝐫𝐞𝐜𝐨𝐜𝐢𝐧𝐚𝐝𝐨𝐬.

✅ Te invito a 𝐡𝐚𝐜𝐞𝐫 𝐮𝐧𝐚 𝐥𝐢𝐬𝐭𝐚 𝐝𝐞 𝐞𝐬𝐨𝐬 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐧𝐨 𝐪𝐮𝐢𝐞𝐫𝐞𝐬 𝐬𝐞𝐠𝐮𝐢𝐫 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐮𝐦𝐢𝐞𝐧𝐝𝐨 𝐲, 𝐥𝐨 𝐦á𝐬 𝐢𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐧𝐭𝐞, 𝐚 𝐚𝐜𝐭𝐮𝐚𝐫 𝐜𝐨𝐧 𝐝𝐞𝐜𝐢𝐬𝐢ó𝐧. No permitas que entren en tu dieta 𝐟𝐮𝐞𝐫𝐳𝐚 𝐝𝐞 𝐯𝐨𝐥𝐮𝐧𝐭𝐚𝐝.

💪 𝐋𝐚 𝐚𝐮𝐭𝐨𝐝𝐢𝐬𝐜𝐢𝐩𝐥𝐢𝐧𝐚 𝐞𝐬 𝐮𝐧𝐚 𝐡𝐚𝐛𝐢𝐥𝐢𝐝𝐚𝐝 𝐪𝐮𝐞 𝐬𝐞 𝐜𝐮𝐥𝐭𝐢𝐯𝐚, y cuando la entrenas en áreas como la alimentación, comienzas a ver resultados en todos los aspectos de tu vida.

😀 𝐄𝐬𝐭𝐨 𝐧𝐨 𝐬𝐨𝐥𝐨 𝐡𝐚𝐫á 𝐪𝐮𝐞 𝐭𝐮 𝐬𝐚𝐥𝐮𝐝, 𝐭𝐮 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠í𝐚 𝐲 𝐭𝐮 𝐯𝐢𝐭𝐚𝐥𝐢𝐝𝐚𝐝 𝐦𝐞𝐣𝐨𝐫𝐞𝐧 𝐝𝐞 𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚 𝐢𝐧𝐜𝐫𝐞𝐢𝐛𝐥𝐞, sino que además 𝐭𝐞 𝐝𝐚𝐫á 𝐮𝐧𝐚 𝐟𝐮𝐞𝐫𝐳𝐚 𝐝𝐞 𝐯𝐨𝐥𝐮𝐧𝐭𝐚𝐝 𝐢𝐧𝐜𝐫𝐞í𝐛𝐥𝐞 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐫𝐞𝐚𝐥𝐢𝐳𝐚𝐫 𝐚𝐪𝐮𝐞𝐥𝐥𝐚𝐬 𝐭𝐚𝐫𝐞𝐚𝐬 𝐭𝐞𝐝𝐢𝐨𝐬𝐚𝐬 𝐨 𝐪𝐮𝐞 𝐧𝐨 𝐭𝐞 𝐠𝐮𝐬𝐭𝐚𝐧 𝐝𝐞𝐦𝐚𝐬𝐢𝐚𝐝𝐨.

𝐂𝐮𝐥𝐭𝐢𝐯𝐚 𝐭𝐮 𝐚𝐮𝐭𝐨𝐝𝐢𝐬𝐜𝐢𝐩𝐥𝐢𝐧𝐚 y verás cómo te acercas a cualquier 𝐦𝐞𝐭𝐚 𝐪𝐮𝐞 𝐭𝐞 𝐩𝐫𝐨𝐩𝐨𝐧𝐠𝐚𝐬.

18/09/2024

105 días para terminar el año 💪 y sé que te voy a conquistar #2025

17/09/2024

-106 días para el 2025. ¿Cómo lo terminaremos ?

19/06/2024

18/06/2024

Palabras que te motivarán 🙌 Feliz Martes 🙂

17/06/2024