04/03/2024
6- PRATIQUER LA GRATITUDE
Les auteurs de livres de développement personnel ne cessent de nous répéter qu’il faut être reconnaissant, pratiquer la gratitude. Ont-ils raison ? Nous allons ensemble découvrir pourquoi la pratique de la gratitude peut être un passeport pour la santé et le bien-être
* POURQUOI PRATIQUER LA GRATITUDE ?
La société dans laquelle nous vivons a tendance à nous pousser à regarder ce que nous n’avons pas, ce qui nous fait défaut, plutôt que ce que nous avons. Nous sommes également plus enclins à regarder le passé et le futur, à repenser aux moments où nous n’avons pas été à la hauteur et à réfléchir à comment atteindre nos buts.
Pratiquer la gratitude s'avère très adapté dans ces situations car elle permet de se focaliser sur ce qui est positif maintenant et de remercier (la vie, vous-même, l’Univers, Dieu, les autres… selon vos croyances et selon la situation) pour ce que vous avez et pour ce qui vous arrive.
Des recherches en psychologie publiées dans le Journal of Personality and Social Psychology ont montré que la gratitude améliorait le bien-être émotionnel. Les participants à une étude qui devaient exprimer leur gratitude se sont sentis mieux immédiatement après l’exercice, en particulier lorsque la gratitude était dirigée envers une autre personne.
Au-delà du bien-être émotionnel, exprimer sa gratitude améliorerait notre santé générale. D’après les chercheurs Stephen M. Yoshimura et Kassandra Berzins, il existe bel et bien un lien entre l’expression de la gratitude et le bien-être psychologique et physique.
De ces études scientifiques, nous retenons que « la gratitude est associée de manière constante à de nombreux états sociaux, psychologiques et physiques, tels qu’une tendance accrue à aider les autres, l’optimisme, l’exercice physique ».
* COMMENT PRATIQUER LA GRATITUDE ?
Si pour certains, c’est inné d’exprimer sa gratitude, pour les autres, il convient de faire quelques efforts pour la mettre en pratique au quotidien.
Le moyen le plus simple est de prendre l’habitude de se montrer reconnaissant et de l’exprimer, intérieurement ou à voix haute, chaque matin ou chaque soir, par exemple.
Prenez simplement l’habitude de pratiquer la pensée positive en remarquant chaque belle chose, chaque joli moment que vous vivez et de constater le bien-être que cela vous procure.
Lorsque vous êtes dans une mauvaise période, ce genre de phase où rien ne semble aller comme vous le souhaitez, il est d’autant plus intéressant de pratiquer la gratitude pour contrebalancer le négatif. Vous pouvez vous montrer reconnaissant pour votre corps, votre cœur qui bat, vos poumons qui respirent, une famille qui vous aime, des amis présents… Il y a forcément des choses pour lesquelles vous pouvez vous montrer reconnaissants.
D’autre part, prenez l’habitude d’exprimer votre gratitude envers les autres, au-delà du simple « merci » : exprimer votre gratitude au serveur pour la qualité de son service et son amabilité ou exprimer à un ami combien vous lui êtes reconnaissant(e) d’avoir été là pour vous aider.
En deux mots, SOYONS RECONNAISSANT
C'était les par BelDigitalAgency
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